本书分为九章，第一章介绍了骨科老年患者的常见问题和运动原则，第二章至第九章分别介绍了颈椎病、肩周炎、网球肘、腰痛、人工关节置换、关节炎、骨折术后、骨质疏松症等老年骨科常见疾病的运动康复指南，每章分为三个部分，第一部分简要介绍各疾病的临床症状和致病因素；第二部分详细介绍了各疾病需要解决的问题和具体的运动康复指南方案，采用大量图片清晰地演示了每个动作如何正确完成，并配以详细的文字说明，让老年读者更容易理解与接受；第三部分是健康指导，针对每个常见骨科疾病提出预防方法或注意事项。
本书适用于患有骨科常见疾病的中老年患者。

丛书序
前言
第一章 骨科老年患者的常见问题和运动原则
一、骨科老年患者存在的常见问题
二、骨科老年患者的运动康复原则
三、运动疗法实施原则
四、禁忌证
第二章 颈椎病的运动康复指南
一、颈椎病的概述
二、颈椎病的运动康复指南
三、健康指导
第三章 肩周炎的运动康复指南
一、肩周炎的概述
二、肩周炎患者的运动康复指南
三、健康指导
第四章 网球肘的运动康复指南
一、网球肘的概述
二、网球肘的运动康复指南
三、健康指导
第五章 腰痛的运动康复指南
一、腰痛的概述
二、腰痛患者的康复运动指南
三、健康指导
第六章 人工关节置换术的运动康复指南
一、人工关节置换术的概述
二、人工关节置换术的运动康复指南
三、健康指导
第七章 关节炎的运动康复指南
一、关节炎的概述
二、关节炎的运动康复指南
三、健康指导
第八章 骨折术后的运动康复指南
一、骨折的概述
二、骨折术后的运动康复指南
三、健康指导
第九章 骨质疏松症的运动康复指南
一、骨质疏松症的概述
二、骨质疏松症的运动康复指南
三、健康指导

加强体育锻炼，惠及健
康生活
进入21世纪以来，人们
日益关注的健康问题已经
上升为国家战略。2016年
10月25日，中共中央、国
务院发布了《“健康中国
2030”规划纲要》（以下简
称《纲要》)，这是今后15
年推进健康中国建设的行
动纲领，要求把健康融入
所有政策，全方位、全周
期保障人民健康，大幅提
高健康水平。在《纲要》
中，共34次提到“体育”这一
关键词，这是因为体育运
动与健康有着息息相关的
内在联系。“生命在于运动”
，运动既是一门科学，也
是一门艺术，更是一种健
康的生活习惯，但并不是
每一项运动都适合所有人
，不同人群适宜的运动强
度、运动时间也有所差异
，不适宜的运动、运动不
足或过度运动都有可能对
健康造成损害。那么，究
竟什么运动才适合自己？
生了病也可以参加运动吗
？
我们常说，“良药苦口利
于病”，但并不是所有的疾
病都只能咽下这苦不堪言
的“良药”才能治愈，也不是
咽下这口苦药就能药到病
除。其实科学的运动处方
也是一剂“良药”，而且还是
一剂不用尝“苦”却具有显著
效果的“良药”。那么，这“
药方”该怎么开？我们自己
能开吗？到底如何利用运
动这剂“良药”来达到促进健
康的目的呢？
要解决这些问题，当务
之急是找到“合适的运动素
材”，具体来说有两点：一
是所选的项目和运动器材
适合自己的年龄段；二是
所选的运动对防治自己年
龄段常见疾病有针对性和
防治效果。
目前市面上有关体育锻
炼的书籍虽然不少，但真
正能够提供“合适的锻炼素
材”的书籍仍比较缺乏。上
海体育学院拥有许多具有
较高科研水平和丰富教学
经验的专家，他们均长期
从事运动促进健康方面的
研究，经验丰富，硕果累
累。此次，学院专家们与
科学出版社共同打造了这
套“运动即良药”系列。
在编写过程中，我们不
断摸索、调整，为青少年
、中青年白领、老年人等
不同人群分别设计运动方
案，也介绍了羽毛球、游
泳、广场舞等人们可普遍
参与的专项运动；在努力
形成统一风格以便读者阅
读的同时，也尝试使用新
的可视技术为读者提供更
加直观的指导。
我们希望通过这套图书
，能够更好地发挥运动的
功能，为广大读者打开一
扇通往健康生活的阳光之
门。由于多种因素的制约
，本套图书可能还存在有
待改进之处，我们希望能
够得到大家的鼓励和有益
的评论，也欢迎广大读者
实践后向我们反馈意见和
建议，帮助我们把此项工
作做得更好。
陈佩杰
2016年10月