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软件 八段锦口令音乐
分类 PC软件-教育教学-教育管理
语言 简体中文
大小 22.3MB
版本 mp3
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介绍
    八段锦是一款健康养生的练习操，一般老人会用到，本款软件内附八段锦口令音乐，是您学习及练习八段锦的极好素材。经常练习会有强身健体的功能，本站为大家提供八段锦口令音乐mp3，可以放在MP3里，清晨在公园练习。
    八段锦口令音乐mp3
    八段锦动作，有人编成了歌诀，以便记忆： 两手托天理三焦；左右开弓似射雕； 调理脾胃需单举；五劳七伤向后瞧； 摇头摆尾去心火；两手攀足健肾腰； 攒掌怒目增力气；背后七颠百病消。
    八段锦简介：
    八段锦是一个优秀的中国传统保健功法。八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。 古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。
    八段锦口令词：
    预备式：
    左脚开步；
    与肩同宽；
    屈膝下蹲；
    掌抱腹前；
    中正安舒；
    呼吸自然；
    心神宁静；
    意守丹田。
    两手托天理三焦
    上托、下落； 上托、下落； 上托、下落；
    上托、下落； 上托、下落； 上托。
    左右开弓似射雕
    撘腕、开弓、并步 ；撘腕、开弓、并步； 撘腕、开弓、并步；
    撘腕、开弓、并步 ；撘腕、开弓、并步； 撘腕、开弓 。
    调理脾胃须单举
    上举、下落； 上举、下落； 上举、下落；
    上举、下落； 上举、下落； 上举。
    五劳七伤往后瞧
    起身、后瞧、转正； 起身、后瞧、转正； 起身、后瞧、转正；
    起身、后瞧、转正； 起身、后瞧、转正； 起身、后瞧 。
    摇头摆尾去心火
    上托、下按；
    右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；
    右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；
    右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；
    上举。
    两手攀足固肾腰
    上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；
    上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；
    上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；
    上举。
    攒拳怒目增气力
    抱拳；
    攒拳怒目、抓握、回收； 攒拳怒目、抓握、回收；
    攒拳怒目、抓握、回收； 攒拳怒目、抓握、回收；
    攒拳怒目、抓握、回收； 攒拳怒目、抓握。
    背后七颠百病消
    提踵、颠足； 提踵、颠足； 提踵、颠足；
    提踵、颠足； 提踵、颠足； 提踵、颠足；
    提踵 。
    收式：
    两手合于腹前；
    体态安详；
    周身放松；
    呼吸均匀；
    气沉丹田。
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更新时间：2025/3/14 16:31:53