作者从“认知”入手，结合心理治疗体系中的认知疗法和脑神经科学的知识，不仅为你剖析走不出失恋的真相，帮你有效直对失恋后的痛苦情绪，更重要的是，帮你重建新的认知结构，重塑全新的自我，以此在未来新的感情里得心应手。
同时，阅读这本书的过程也是一场心理治疗，作者以心理咨询师的立场，带你科学地认知痛苦的意义、苦恋的真相、孤独的本质、爱的本质、自卑的根源、低自尊者的心理创伤、“恋爱脑”的神经学解释等。帮你分析受困于失恋中的十大执念，为你解答失恋后还是忍不住想联系前任怎么办、为什么心理学里没有“挽回”、为什么讨好的爱注定悲剧、为什么别拿原生家庭当借口、为什么漂亮与被爱没有因果关系、什么样的爱可以破镜重圆等令人迷惑的问题。
此外，作者还循循善诱地在书中提供了应对消极情绪的急救指南、强者思维的行为训练、缺爱者的恋爱学习建议等，行之有效地指导你失恋后不该做什么、可以做什么，如何超越恋爱脑。

绅女，毕业于复旦大学社会学系，中科院心理所认证咨询师，bilibili知名情感UP主，知乎2021年度新知答主、心理学优秀答主。
曾从事广告营销，获得多项业内大奖；担任过《2n哇纪经济报道》国际财经记者，获得南非金山大学奖学金及澳大利亚、加拿大、芬兰、丹麦等政府的新闻奖学金；现为某新媒体营销公司刨始人，已为400多个大消费领域的国内外知名品牌及互联网产品提供新媒体推广服务，项目曾获梅花网自媒体年度创新奖金奖；2020年创立“绅女不迷惑”自媒体IP，已拥有百万用户。

第一章 是什么在让你痛苦？
认知魔法
感受不是事实
悲伤会消失吗？
绅女的心理课堂
第二章 把你困在失恋中的十大执念
我真的很爱很爱他，我放不下
失去了他，我失去了爱的能力
再也不会有人像他那样爱我了
我教会了他什么是爱，他却拿来爱别的女生
失恋让我觉得很挫败，我很怀疑自己
我连恋爱都谈不好，更别谈其他了
他怎么可以这样对我！为什么啊？
我知道错了，我一定改，再给我一次机会
男人都不是好东西！
道理我都懂，但是我真的控制不住自己
第三章 失恋是成长的契机
痛苦的意义
创伤后成长
从失恋中受益
痛是爱的必经之路
情绪风暴
反刍
绅女的心理课堂
第四章 失恋后你可以做的事
行为的影响
失恋后行动指南
你不该做的
多巴胺陷阱
自我对话
心理学里没有“挽回”
绅女的心理课堂
第五章 为什么你走不出失恋？
苦恋的真相
被辜负的真诚
孤独
低自尊
那些谈不好恋爱的漂亮女生
缺乏安全感
逃避现实
假想的爱人
当恋爱结束以后
绅女的心理课堂
第六章 原生家庭不幸的人能拥有幸福吗？
请先在精神上离开父母
别拿原生家庭当借口
对自己负责
不要期待爱的治愈
爱是什么？
我的第一场失恋
绅女的心理课堂
第七章 总是担心他不喜欢我了——告别自卑
一个自卑者的童年案例
自卑的根源
为什么总觉得自己比别人差？
修正错误认知的书写练习
影响自尊的三大因素
一事无成的人如何告别自卑？
拒绝精神内耗
从自卑走向自我接纳
第八章 一心动就降智，一恋爱就上头——超越“恋爱脑”
“恋爱脑”的神经学解释
弱者思维
超越“恋爱脑”
失恋后的开挂
强者思维的行为训练
第九章 一定要漂亮才会被爱吗？——走出外貌焦虑
漂亮与被爱
走出外貌焦虑
第十章 为什么恋爱后还是感到孤独？——理解孤独
孤独的本质
与孤独和解
第十一章 对他越好，越不被珍借？——停止讨好
讨好的爱注定是悲剧
讨好者的择偶风险
停止讨好
第十二章 消极情绪急救指南
我与情绪困扰
书写和正念
情绪急救药箱
让内心强大的书写练习
第十三章 缺爱者的恋爱学习建议
有害的恋爱技巧
恋爱学习纲要
经验分享
缺爱者亲密行为训练
非暴力沟通
后记 有多少爱可以重来？

市面上已有很多“相爱
之术”“恋爱心得”的书。
但回到源头，爱情其实只
和我们自己以及所爱的“
他”有关，并不存在放之
四海而皆准的技巧。
他人实践下来确实有
效的“斩男术”，换到你我
身上可能只是东施效颦的
矫揉造作。
不考虑我们不可控制
的命运无常，决定爱情幸
福的因素其实只有——相
爱的两个人。
如果你们都是心智成
熟、人格健全、渴望亲密
关系的人，就算没有丝毫
感情技巧的积累，仅仅依
靠“真诚以待”的原则，你
们也能拥有幸福的恋情并
在相处过程中自然而然地
找到最适合彼此的“相爱
之术”。
所以无法拥有理想爱
情的根源并不是技巧、经
验的缺乏，而是另外两个
原因：
一是因为内心有症结
，渴望用爱情填补自己内
心的黑洞，而不是纯粹地
去爱一个值得爱的人。出
发点错了，自然难以走向
幸福的目的地。
二是因为思维错了，
拿错了地图自然会偏离原
定的路线，相处中任何一
次情绪困扰、矛盾冲突都
能让你恐慌不再被爱，开
始怀疑身边人是否是对的
选择。
不同于其他的恋爱书
，我会从“失恋”这个爱情
失败样本入手，来帮你梳
理出隐藏于内心的症结和
思维误区，让你的内心和
思维都焕然一新。
只要你的思维是澄清
的，只要你的内心足够强
大，就能建构自己的小世
界。在那里，爱情真的可
以很简单。
这才是让你彻底走出
失恋的方法一不仅仅是放
下一段已逝的错爱，更重
要的是拥有幸福的能力。
说句找打的实话，接
触了许多失恋后痛苦的女
生，我有得到安慰。因为
我也曾被黑暗吞噬过。
那时的我，全职身份
是一名创始人。创业以后
巨大的利益出现在我面前
，我的世界天翻地覆。做
个靠谱儿的人、对他人真
诚以待的简单规则彻底失
效了，信用、承诺、体面
、原则都可以让位于利益
。
除了顺应，让自己的
心逐渐变冷、变硬，在那
个“黑暗丛林”里成为绝对
的强者之外，我没有其他
选项。
当我第一次在知乎看
到许多女生对于失恋、对
于爱情、对于自我的提问
，我看到那些问题背后遍
布着受伤的、悲苦的、失
望的灵魂。虽和我的缘由
不同，但最底层的迷惑是
一样的——真心待人注定
会被辜负吗？
看到这些痛苦的讲述
时，我不再感到孤独。“
原来还是有那么多单纯的
、傻气的，坚信善良就能
得到回应的人哪！”
我开始在知乎答题。
商业财经的我不敢答，因
为我是那个世界的伤员和
逃兵；但在情感领域，我
始终有深爱我灵魂的丈夫
，随时迎接我、维护我的
朋友，在那个小天地里，
我的心始终是幸福快乐和
温暖的。
那我一定是做对了一
些事，发现了一些规律。
我想把这些统统告诉你们
。
于是在饱含最多眼泪
的“失恋”问题里，诞生了
“绅女”，也有了我的第一
本书。
爱的信任和美好的彼
岸，需要拥有完整的人格
和强大的内心才能抵达。
在这趟旅程中，从伤痕到
疗愈，从脆弱到坚强，从
失去到拥有，恰好我都有
经历过。
在走出迷茫必经的暗
夜，也许我可以做你的那
点微光。