孩子身心健康地学习与成长离不开父母用心、有力的支持。本书将从系统的家庭治疗的视角支持父母帮助孩子，使孩子在学习的过程中拥有自主性、胜任力和联结感。
生而为人，每个人必有各自的使命。尊重孩子，将避免让我们自身的局限成为孩子发展的天花板，也能让孩子将目光聚焦到自身的成长和学习上。在陪伴孩子学习的过程中，让我们为孩子创造学习的氛围和成长的环境，让我们和孩子都能有更多的空间成为自己，彼此亲密又独立，温暖又坚定，以生命影响生命。

邹锦华
系统家庭治疗师，盖洛普全球认证优势教练，心悦知行工作室创始人，积极生活&积极养育传播者，幸福日志倡议及践行者，愿用余生致力于支持女性自立精神的建构和自立能力的提升，以及帮助女性获得家庭的和谐幸福。
电子邮箱：tarazjh@163-Com

实践篇
第1章 父母压力太大且极度焦虑，“一点就着”
第1节 学习不是父母的任务
第2节 孩子的天性是爱自由而非规规矩矩地学习
第3节 做足够好的父母，成为陪伴主体
第2章 孩子没有时间观念，磨蹭拖拉
第1节 启动优势开关，重新定义磨蹭
第2节 仔细观察，停止无效的回应方式
第3节 了解磨蹭背后的功能与意图
第3章 情绪失控，难以应对
第1节 培养孩子对父母权威的尊重
第2节 孩子乱发脾气时，你可以立即使用的管教方法
第3节 孩子的乐观与坚韧，是从日常生活的积极反馈中得来的
第4章 虎头蛇尾，无法坚持，浪费精力和钱财
第1节 开始前的阶段：自主承诺，谨慎拥有
第2节 挑战发生时，保持联结感，增强胜任力
第3节 挑战失败的时候：允许犯错并及时复盘
第5章 学不会，那是学习方法有问题
第1节 有了“看见”与“接纳”，问题不是问题
第2节 从做到的部分中寻找攻克难关的方法和信心
第3节 及时复习是个好习惯
第6章 迷上手机无法自拔
第1节 关于玩手机：不能用制造问题的思路解决问题
第2节 青春期孩子玩手机：不玩手机的时候玩什么呢
第3节 玩手机的背后心理
第7章 同胞问题与缺乏人生目标问题
第1节 同胞竞争，难以和谐
第2节 缺乏人生目标，空心啃老
思路篇
第8章 陪伴与辅导中的养育蓝图
第1节 养育的目的和蓝图
第2节 陪伴与辅导
第9章 帮助孩子从他律到自律
第1节 设计一个可实现的家庭时间表
第2节 如何科学地安排家务，帮助孩子做真正的学习高手
第3节 孩子可以做哪些家务，如何让孩子做家务
第4节 三个孩子做家务的案例
第10章 关系大于一切
第1节 把婚姻生活越过越糟糕的6大模式
第2节 离异及其相关关系的处理
第3节 离婚之后，如何养护好自己和孩子
第4节 如何处理隔代养育带来的挑战
后记

陪伴孩子学习，是一个
非常有挑战性的系统性工作
；在陪伴孩子学习的同时拥
有艺术性，就更是难上加难
了。
艺术的特点在于其具有
表达性和创造性，仔细一想
，这也很符合为人父母的特
点。小小的人儿一天天长大
，每一天都不一样。他们在
用自己的生命发展，进行着
原发性的创造，这本身就是
一个非常艺术化的过程，如
同艺术大师丰子恺先生说过
的，“我的心为四事所占据
了：天上的神明与星辰，人
间的艺术与儿童”。为人父
母，我们身边有着充满灵性
的儿童，我们有机会陪伴他
们长大。这是我们的幸福所
在，其又超越了艺术性。
一个人的发展离不开学
习。学到知识，练习所得，
尝试成为独一无二的自己，
是一个生机勃勃并且无比美
妙的过程。作为父母，我们
将有机会见证一个孩子经历
这样的过程。
一个孩子如果能够从家
庭中得到爱与陪伴，那么，
他未来的人生之旅即便荆棘
满地，遭遇大量不可控的变
化，他的内心一定也会有一
个安全基地、一片美好园地
。这能帮助他在面临挑战与
困难时，相信自己，抱有希
望，并能持续地传递善意，
独立、健康又充满联结感地
成为一个可爱的、能够超越
自身利益的人。因为他获得
了父母用心、有力的陪伴和
支持，他将勇往直前，顶天
立地。
父母是那个披着“铠甲”
护着孩子的人，既要用心也
得有力。本书将从这两个方
面开始分享，讨论如何陪伴
孩子学习。
首先，是有力的部分。
这部分从常见的情境挑战入
手，纳入实践篇，结合作者
作为系统式家庭治疗师的临
床经验以及为人父母的体会
对家庭教育中出现的问题进
行拆解。具体分为7个章节
，包括：父母压力太大且极
度焦虑，“一点就着”；孩子
没有时间观念，拖拉磨蹭；
情绪失控，难以应对；虎头
蛇尾，无法坚持，浪费精力
和钱财；学不会，那是学习
方法有问题；迷上手机无法
自拔；同胞问题与缺乏人生
目标问题。
在实践篇中，本书提供
大量可“落地”的方法和技巧
，使读者在“有力”的部分获
得支持，着力于引领看得见
的改变和辅导思路的探索。
在引领看得见的改变的
部分，本书通过大量的案例
和分析点评，希望可以使读
者打开优势“开关”，首先看
到孩子已经做到的部分，并
帮助孩子在确定的领域每天
努力一点点，做出前进一小
步的承诺和行动。其主旨和
我做家庭治疗时的核心思路
一致，那就是“让改变发生”
，为孩子成为终身学习者助
力。同时，在案例和情境的
拆解中，我也邀请读者从情
绪管理的视角出发，关注养
育的基础，即亲子关系，管
理自己的情绪，从焦虑到从
容，从他律到自律，进而更
好地支持孩子自动自发地学
习！
在辅导思路的层面，本
书可以使读者从每个案例中
获得有关辅导节奏、辅导安
排和辅导优化的思路。在节
奏安排上，本书遵循“大处
着眼、小处着手”的方法，
既有大框架，也有小目标，
引入闲聊、家务、时间区块
这些非常生活化的“减压阀”
帮助家庭减压；在辅导安排
上，本书引导读者更进一步
关注重要的部分，看到孩子
和自己做到的部分，在原则
的基础上保持弹性，并学习
自我照顾，让自己创造更舒
适的养育环境支持孩子的成
长；在辅导优化的思路上，
引入复盘和优化的概念，引
导读者放轻松，慢慢来。
其次，是用心的部分。
这部分共3章，纳入思路篇
。“问题不是问题，如何回
应才是问题。”“急救”了挑
战之后，更多的时间需要我
们和孩子在日常的生活和学
习中进行“战备”训练。这需
要读者从孩子面对的困难中
退出来一点点，关注自己的
养育蓝图。我在这个部分引
入了“我做主、我选择、我
负责”的九字育儿方针，以
及“非请勿帮，请了可帮”的
八字陪伴原则。“这是谁的
事儿”，是来自陪伴孩子学
习过程中的灵魂拷问，分清
楚它，不仅可以让我们退开
一点点，也能更好地赋能孩
子面对他们自己人生中的困
难。这就需要家长保持清醒
，不卷入其中，管理好自己
的焦虑情绪，提醒自己使用
成长型思维认清孩子当下的
处境和面对的挑战；在陪伴
的过程中，不忘与孩子建立
亲密的联结，赋能孩子不断
成长，还要高度警觉并保护
孩子的自主性。毕竟，孩子
的路，得他们自己走。
因此，对孩子有耐心非
常重要。对一个人拥有耐心
的基础，在于接纳他和自己
是不一样的人，好奇他和自
己究竟有什么不同，并停止
尝试将其变为和自己一样的
人。
生而为人，每个人必有
自己的使命，尊重孩子，将
避免让我们自身的局限成为
孩子发展的天花板，也能让
我们将目光聚焦到自身的成
长和练习中。建议读者结合
我此前出版的《我是妈妈，
更是自己》阅读本书。在陪
伴孩子学习的过程中，让我
们为孩子创造学习氛围和成
长环境，让我们和孩子都能
有更多的空间成为自己，彼
此亲密又独立，温暖又坚定
，以生命影响生命。

养育是一场由亲密逐渐走向分离的旅程，陪伴在孩子的成长过程中有着至关重要的作用。
陪伴意味着“在场”，是我和你在一起的状态，是亲密的联结也是温暖的共情。陪伴同时也需要保持相互的心理边界，以尊重为前提，接纳彼此的差异，避免自我个性的消融或吞噬，着力建构“各美其美，美美与共”的生命共同体。
在家庭系统中，父母如何做才可以既亲密又独立、既有心又有力地陪伴孩子，使孩子带着好奇、充满勇气地探索属于他们的这个并不完美的世界呢？本书试图以母亲和系统式家庭治疗师的视角，结合案例为您拆解如何通过“系统式陪伴”的方式使孩子身心健康地成长。

在2011年初夏，我成为
一个男孩儿的母亲，从此开
启了我人生中极其美好的旅
程。在养育孩子的过程中，
似乎每时每刻都充满着挑战
，我也在和孩子的相处中不
断地被打回原形。我有过无
力和沮丧甚至崩溃的时刻，
但更多时候是幸福的，我非
常感谢这个可爱且有趣的灵
魂对我的启示和引领。
在与孩子相处的过程中
，我看到他是比我更有智慧
的人。在我心中，他是我的
“上师”，让我不断剥离那些
虚伪、无知、愚蠢的部分，
让我向他纯净、充满灵性的
心灵靠近。他让我深深地明
白人与人之间存在着巨大的
差异，也让我接受了有很多
事其实是我无法改变的。
当我接受这个部分时，
我发现我和孩子之间的关系
变得融洽起来。他成为一个
他自己喜欢的人，这让我极
其感动。
在40岁时，我通过10年
的探索和努力，好像才找到
了余下的人生里每天都想要
去做的事。我说“好像”，其
实是因为人生那么长，变化
和不确定的因素太多了，现
在定下来，仿佛就给我此刻
的人生盖了一个盖子，毕竟
这只是目前的我所能想到的
样子。可是，我还有那么多
成长和学习的机会，说不定
几年后，我就又超越了现在
的自己，格局更大了呢！
当我这么想的时候，再
看回我的孩子，神采奕奕的
他不是应该比我拥有更多的
可能性吗？我的孩子还不到
10岁，他会成为一个什么样
的人？对此，现在的我已经
不着急了，我对他保持耐心
，正如对我自己有耐心一样
。
2020年疫情来临，我们
和孩子一起经历着动荡不安
的一年。这个巨大的变化让
我有更多的时间和空间与已
经四年级的孩子共处，更加
深入地体会到本书中不断提
及的“用心、有力”这四个字
的分量。
这些体会我常常会写下
来，放在我的公众号上和大
家进行分享。这可以帮助我
更为深入地回顾和复盘我在
咨询或者育儿过程中的体会
。尝试以观察者的视角重新
看待我和一个家庭、一个孩
子之间的交流，这样的回顾
和反思又进一步反哺到我的
咨询工作和育儿生活中。
在不断分享的路途中，
很荣幸地得到清华大学出版
社的邀请。这让我有机会将
我在家庭治疗和家庭生活中
有关育儿陪伴的经验进行思
考和整理，并将其出版。
我要感谢在本书的书写
过程中找我做咨询的家庭。
因为疫情，他们的孩子经历
了巨大的考验，厌学、自伤
、自残的个案集中爆发。认
真倾听自己内心的声音之后
，我暂缓了书稿的写作，投
入家庭的临床咨询工作中。
在我深入临床咨询工作的过
程中，我被每一个家庭遇到
的困难和他们永不放弃的努
力深深地触动着。这些感受
和临床工作的一部分经验也
被我放进了本书的创作中，
我期待读者能从这本书的分
享和总结里得到一些启发，
少走一些弯路，让家庭更加
和睦与幸福。
虽然因此耽误了提交书
稿的时间，却也使我得以不
断完善本书的框架和思路。
目前读者所看到的版本，已
经是我修改后的第三版。
尽管如此，因为时间有
限，经验有限，书中的内容
还是可能会有很多不足之处
，望读者见谅。我相信这也
恰好给了我们思考和探索的
空间。
相对于我的第一本书《
我是妈妈，更是自己》而言
，这本《陪伴的力量：让孩
子爱上学习的秘密》对我来
说更有意义。它的内容从个
体的成长进入了家庭发展的
领域，从一个人的努力视角
进入集体努力的系统视角，
它的出版当之无愧成为我生
命历程和事业发展过程中重
要的里程碑。这本书整合了
我的个体经验以及近20年来
的助人经验。如果说这本书
是一份荣耀的话，它应当属
于所有帮助过我、带给我启
发的人们。
首先，感谢我亲爱的爸
爸妈妈，谢谢你们赐予我美
好的生命，帮助我热爱生活
并乐观成长。谢谢你们引领
我看到了自己之外的世界，
并通过数十年教学助人的体
验让我懂得生命的意义在于
服务他人。
感谢我亲爱的大姐、哥
哥和三姐，谢谢你们从小对
我无微不至的照顾和陪伴，
让我知道我不是一个人，你
们教会了我友爱、勇敢与仁
慈。
感谢我的先生，谢谢你
给予我永远的信任和无条件
的爱与支持，让我能够在和
你的关系中得到疗愈，享受
生活，并在你的帮助和支持
下展现并持续探索生命无穷
的潜能。
感谢我亲爱的儿子，谢
谢你选择我做你的妈妈，谢
谢你让我成为更加真实和完
整的自己。在陪伴你一点点
长大的过程中，我也跟随你
一点点地体会人与人之间无
条件的亲密、爱与仁慈，让
我感受到这个世界无尽的希
望与美好。
接下来我要深深感谢在
家庭治疗领域给予我帮助的
导师们：刘丹、孟馥、肖旭
、李维榕、赵旭东、唐登华
、陈向一、林红、姚玉红、
刘亮等，谢谢你们手把手地
教我做家庭治疗，是你们展
示出来的人格魅力和工作智
慧让我得以在专业成长的道
路上，有勇气和热情去尝试
，努力精进并永不放弃。
感恩这几年来让我引以
为傲的助教们，谢谢你们在
持续跟随的过程中所给予我
的爱与支持，谢谢你们学习
的热情和认真练习的用心。
你们对我的教学和实践给

如果说锦华的上一本书
《我是妈妈，更是自己》有
助于唤醒当代女性的自我意
识，那么这本书则基于用心
、有力的思想与技巧，真正
地赋能于父母。
“让孩子爱上学习的秘密
”，就是要保护和培养孩子
的内驱力，而内驱力的产生
与强化需要一个具有系统观
的场域，父母就是这个场域
的养成者。
愿读者通过本书不仅能
以孩子的视角看世界，也能
看见孩子的世界，获得陪伴
孩子的合适的方法，在构建
家庭成长场域的同时，也获
得自我疗愈，成为更好的自
己！
——杨丹 北京外国语大
学校长 中国管理现代化研
究会副理事长
陪伴孩子学习特别具有
挑战性，同时也是一个很好
的机会，可以让家长和孩子
建立亲密关系，共同成长。
应对家长的心情烦躁、情绪
失控，应对孩子的虎头蛇尾
、沉迷手机，作者给出了简
便、有效的方法。该书不仅
提供了“落地”的方法和技巧
，还引领家长进行教育思路
的探索、对亲子关系的反思
。希望这本书既有助于孩子
爱上学习，也有助于家长更
好地陪伴孩子。
——刘丹 清华大学学生
心理发展指导中心副主任
中国社会心理学会婚姻与家
庭心理学专委会副主任委员
德国德中心理治疗研究院
副主席
爱是做好一切事情的原
始动力。作为爱孩子的父母
，我们都在养育孩子的过程
中陷入了无尽的焦虑，深感
疲惫。幸运的是，锦华的这
本书就要出版了。翻开这本
书的任何一页你都会发现，
针对你所认为的“问题”，锦
华都给出了答案。
——盛原 钢琴家，中央
音乐学院教授，乐趣101艺
术教育创始人
陪伴孩子学习，需要帮
助孩子构建一个良好的心理
环境，让孩子具有更广阔的
成长空间。而要做到这一点
，就必须改变与孩子互动的
方式，这里面既有科学性，
也有艺术性。邹锦华多年来
一直从事这方面的探索和实
践。她已经著有《我是妈妈
，更是自己》一书。即将出
版的这本书提供了大量可“
落地”的方法和技巧，以及
大量的案例和分析点评，着
力于引领看得见的改变和辅
导思路的探索，帮助我们厘
清如何陪伴孩子，如何为孩
子的成长构建良好空间。因
此，我乐于向读者推荐这本
书。
——肖旭 心理教育专家
，注册督导师，四川大学马
克思主义学院教授
以家庭治疗师的系统思
维、互补理论和优势视角，
帮助父母用爱点亮孩子的心
，用希望激励孩子面对挑战
，用安全感促使孩子勇于探
索，以润物细无声的方式使
孩子改变，陪伴孩子健康成
长。
——孟馥 家庭治疗专家
中国心理卫生协会心理治疗
与心理咨询专业委员会副主
任委员
手机、平板电脑等各种
电子设备“陪伴”21世纪初出
生的孩子长大。他们面对一
个信息繁杂的环境，也面临
各种使人上瘾的算法的挑战
，这使他们的注意力很难集
中。有效的陪伴有助于孩子
离开电子设备与算法的诱惑
，如果再辅以科学的学习法
，会使孩子的成长更加纯粹
，学习起来事半功倍。锦华
在咨询与培训领域深耕多年
，她用自己的经验为父母们
送上亲子互动之道：用心，
有力。
——李东朔 UMU互动学
习平台创始人，董事长兼总
裁
家庭教育似乎越来越难
，因为这届家长们面临的压
力和挑战是前所未有的。
锦华老师从“提供高质量
的爱的陪件”的角度彻底颠
覆了所谓的高效能逻辑，以
家庭治疗师系统式的眼光，
告诉家长如何从“以孩子为
中心”转变为“以亲子关系为
中心”。
本书行文真挚感人，心
理学的理论应用深入浅出，
读来犹如一杯佳酿，直达灵
魂深处。
所有想成为“情感成熟和
情绪稳定的家长”的父母，
都该读一读这本书。
——青音 家庭治疗学派
心理专家、全国播音主持最
高奖“金话筒奖”获得者
为人父母，我一看到本
书的目录就被吸引了。实践
篇里的每一章都讲述了孩子
成长过程中可能遇到的实际
问题，或许发生在某个阶段
，或许发生在某些场景；思
路篇则引发了更多深层次的
探索。作者锦华是个专业的
探究者，更是个彻底的实践
者。本书通过许多生动的故
事、实用的方法、直达心灵
的思考，让我们知道如何“
用心”并“有力”地做好陪伴
。
——陶丽（子欧） 混沌
学园北京合伙人、原阿里云
高管、心目教育创始人

父母是陪伴孩子学习的主要角色，因此，我们首先看父母自身通常会遇到的挑战。针对“父母压力太大且极度焦虑，一点就着”这个情境，我们从两个方向进行解析。第一，作为父母我们需要明白，学习不是自己的任务；第二，我们要努力做足够好的父母，成为陪伴孩子的主体，在助力孩子愉快学习与茁壮成长的同时，自己也能安心并感到愉快。
这个部分的篇幅较长，因为笔者认为，陪伴孩子学习的关键在于发出陪伴行为的主体——父母——准备、实施和管理陪伴的全过程，并使这个过程稳定且充满支持性。这个部分非常需要忙碌紧张的父母能够有一点点时间来观察自己和孩子。在进入陪伴过程时，父母要了解自己的身心变化规律，有意识地使自己处在良好的状态下，然后为孩子创造良好的学习环境与氛围，而不是代替他们学习、为他们着急和承担他们不好好学习的后果。
这需要父母既能进入孩子的学习情境，又能退出孩子的学习任务，使联结和观察保持同步，主动而有意识地选择为孩子赋能而非代替孩子学习。父母要帮助孩子通过学习的过程提高自主学习的能力，毕竟，学习不是目的而是过程。孩子身心健康地成长，才是我们陪伴他们学习的过程中最需要关注的部分。
第1节 学习不是父母的任务
看到父母和孩子做到的部分是亲子陪伴的基础
谈到陪伴和辅导孩子学习这个话题，作为父母的我们可能会有很多需要吐槽的点，我把这些常见的使父母忍不住要吐槽的点称为育儿路上的“绊脚石”。它们不仅让作为父母的我们时常感受到挫败和失落，更会让孩子感受到愤怒、委屈和难过，打击他们的学习积极性。
如何处理这些“绊脚石”，不仅是对父母智慧的考验，也是对孩子成长的训练，更是对亲子关系的检验。其实，处理育儿“绊脚石”的过程，就是和孩子一起解决困难并处理随时会发生的亲子冲突的过程。处理得好，亲子关系将因为共同面对和克服了问题而变得更为稳固和深入；处理得不好，将很可能给亲子关系带来或多或少的负面影响，甚至很容易进入不断强化的恶性循环，严重影响父母和孩子之间的互动，进而影响孩子的身心健康。
虽然我们都知道，亲子关系是父母和孩子互动的结果，不仅与双方的互动方式有关，也和孩子的天性及其成长的环境高度相关，但是，因为本书是写给父母的，同时也考虑到在孩子未成年的阶段，父母对孩子的影响巨大，所以行为改善的落脚点也就更多地放在了父母的身上。
我希望爸爸妈妈们在阅读本书时，不要认为自己是唯一的决定因素，那会给你们本就压力重重的育儿生活带来更大的压力。我希望爸爸妈妈们在阅读的过程中，能够不断地看到自己的努力，看到自己已经做到的部分，看到自己对孩子的深深的爱。唯有这样，你的孩子才有更多的机会获得你的支持，你也才会有更多的机会放松下来，真正看到自己可以做的部分；而非一味地将自己暴露在大环境的焦虑下，或者使孩子长期处在自己的指责或期望里。
高度的紧张会让父母很容易捕捉自己或者孩子还没有做到的部分，牢牢推动自己与孩子去尝试，更努力地去改善焦虑并使其“前进一大步”。在逼迫的过程中，父母很容易失去更加仔细地观察孩子的机会，跳过孩子成长的过程，期待直达教育的好结果。这样很容易让孩子物化为教育的成果，从而更进一步失去育儿过程中本该拥有的陪伴的温情、趣味、自主和联结的新天地。
因此，我们有必要在进行更多的拆解之前，看到作为父母的我们目前所处的大环境和所需面对的小细节。父母要本着“大处着眼、小处着手”的方法进行育儿陪伴的调整，在自己的心中既要有对孩子长远发展的考虑，也要有对孩子“近期”行为习惯及亲子关系调整的考虑。
通过这样的调整，我希望父母可以从更系统的角度看待陪伴孩子学习这件事。父母不是孩子学习问题的唯一的因素和责任承担人，孩子当然也不是。认识到这一点，对读者后面继续了解系统式陪伴孩子学习的艺术非常重要。我们在看待一件事时不要简单粗暴地使用单一因素决定论的思维，以免限制孩子的发展和阻断父母更多努力的可能性。如何转变单一线性的思维呢?父母可以从看到自己和孩子做到的部分入手。我会在后续的案例拆解中更为深入地和大家分享这一点。
看到自己和孩子已经做到的部分，对父母和孩子来说，都是非常重要的一份“温柔”。它不仅可以帮助我们看见自己和孩子的努力，更能给我们力量，使我们从已经做到的部分获得信心，从而小步前进，一起面对未来不确定的挑战。
这个思路是本章甚至本书陪伴方法的基础。
这不是你的错：接受大环境中很难改变的部分
P4-6