过去几年中，作家布里安娜·威斯特以其深刻动人的哲学写作闻名，风靡社交媒体。2017年，布里安娜发表了题为“自我关怀不应只是泡海盐澡和吃巧克力蛋糕”的文章，引发热烈反响。她提出，自我关怀不是指借着泡澡、舒压按摩或吃块巧克力蛋糕暂时从充满压力的生活中逃离。自我关怀是指成为自己生活的主角，而不是受害者。它没有我们想象中那么甜蜜，而是要走出舒适区，面对原本逃避的问题，很重要的一点就是不去做那些消耗我们精力的事情。本书收集了她受到读者广泛好评的101篇短文佳作，其中一些文章已经被世界各地数百万人阅读过。

布里安娜·威斯特，作家、诗人、演说家，代表作有《改变你想法的101篇文章》和《你就是自己的那座山》（TheMountain Is You）。她的目标是分享积极思维和自我关怀的意识。她关注生活中的各种经历，关注这些经历如何让我们陷人困境，又如何激发我们的潜能，帮助读者换一种思维方式看待自己拥有的以及正在追求的生活，直视原本习惯逃避的问题，了解自己的内在需求，为过上自己想过的生活做出正确取舍。

导言
第1篇 这些潜意识行为，在阻止你获得你想要的生活
第2篇 日常习惯的力量
第3篇 高情商的人不会做的10件事
第4篇 我们曾经爱过的人是怎么变成陌生人的
第5篇 社交智商高的人的16种表现
第6篇 有这些不适感，证明你走对了路
第7篇 被你压抑最深的感受，想要告诉你什么
第8篇 你的任何一部分都不能代表你
第9篇 这20个迹象说明你做的比你以为的要好
第10篇 人们是如何阻碍自己获得幸福的
第11篇 追求卓越的幸福
第12篇 知行差距：究竟是什么阻止我们行动
第13篇 比那些消耗你的事更值得思考的101件事
第14篇 你必须在20多岁的时候放弃这些想法
第15篇 如果你不知道自己在做什么，就读读这篇文章
第16篇 8种认知偏差正在塑造你体验人生的方式
第17篇 内心强大的人不会做的事
第18篇 我们对情绪的10个误解
第19篇 你没有意识到的那些小事正在影响你的身体感受
第20篇 设定目标是为了享受你所拥有的，而不是去追逐你没有的
第21篇 不让非理性的想法毁掉你的生活的102种方法
第22篇 创造力的内在禅意
第23篇 一切事的发生都是为了帮助你
第24篇 挡在你幸福之路上的只有你自己
第25篇 走出舒适区，跨越停滞区：从新手到大师的过程
第26篇 如果你厌倦了去争取别人的爱，你要问自己这个问题
第27篇 站在你双脚所在的地方：这句话能够提醒你，人生就是此刻
第28篇 这16个问题会告诉你，“你是谁”以及“你注定要做的事”
第29篇 如何知道你的进步超出了你的想象
第30篇 一些迹象表明，你人生中唯一的问题就是你如何看待人生
第31篇 你会聪明地争论吗？从防御到反驳，7种主要的争论方式
第32篇 精神崩溃，实际上是一种情绪突破
第33篇 怎样才能做到不再为生活忧虑，而是开始专注于生活带给你的感受
第34篇 为什么你不应该寻求舒适
第35篇 自尊的六大支柱：自尊不是感觉，而是思考方式
第36篇 为什么你应该感谢那些伤害你最深的人
第37篇 你总想知道自己是怎么走到今天这一步的，这会阻碍你继续往前走
第38篇 如何为心灵排毒（而且不需要玩消失）
第39篇 12个迹象表明，你生活中唯一的问题就是想得太多，做得太少
第40篇 在这个崇尚“激情”的时代，为什么理性的人生活得更好
第41篇 在追求你想要的生活之前，你需要知道关于自己的一些事
第42篇 情绪健康的人会如何做
第43篇 何谓美好生活
第44篇 有一种声音是无言的，关键是你如何去倾听
第45篇 还没找到合适的词语来描述的体验
第46篇 你是怎么成为自己最大的敌人的（或许你还没意识到）
第47篇 如果我们看到的是灵魂，而不是肉体
第48篇 你还没有得到想要的爱的16个原因
第49篇 这一年如何（真正地）改变你的生活
第50篇 我们是如何被他人的价值观绑架的
第51篇 如何放下对一个人的爱
第52篇 为什么我们潜意识里喜欢给自己制造问题
第53篇 为什么灵魂需要肉体
第54篇 停下来的重要性：为什么我们迫切需要腾出时间什么都不做
第55篇 从你的依恋风格分析，为什么你会在情感关系中挣扎
第56篇 被抑制的情绪又出现在你生活中的16种迹象
第57篇 50个人谈他们有生以来最自由的想法
第58篇 你才20多岁，从头开始还不晚
第59篇 你坚持的17个生活理念，其实只会阻碍你
第60篇 如何让自己值得拥有想要的生活
第61篇 我们很少要求自己，却期望别人能做到的事
第62篇 你不必为了配得上别人的爱而全方位地“爱自己”
第63篇 如果你还没有找到想要的感情，你需要问自己30个问题
第64篇 诚实是一种美德
第65篇 痛苦能促进你成长的7个理由
第66篇 为什么我们会紧紧抓住那些不属于我们的东西
第67篇 你不该在20多岁的年纪做的事
第68篇 那些有满足感的人都知道的12件事
第69篇 失去爱情的人知道了什么
第70篇 追求简单
第71篇 给那些不知道自己在做什么的人的18个小提示
第72篇 觉察的艺术：如何做到不厌恶自己
第73篇 当你不知道下一步该怎样走的时候，问自己这10个问题
第74篇 没有放手这回事，只是不得不接受已失去的事实
第75篇 你是一本写满故事的书
第76篇 各种迹象表明，这个世界正在经历意识上的转变
第77篇 不去感觉伤害，你就不曾受到伤害
第78篇 独处时发现的事
第79篇 如何培养没有焦虑问题的孩子
第80篇 痛苦是一种提醒，告诉你有些重要的东西需要学习
第81篇 所有的关系，其实都是你和自己的关系
第82篇 让你和别人关系更紧密的15个方法
第83篇 你值得拥有更多的幸福
第84篇 独立思考的8个步骤
第85篇 我们为什么会选择去爱那些不能给我们爱的回报的人
第86篇 并非每个人都会以你能理解的方式爱你
第87篇 如何驯服你内心的魔鬼
第88篇 我们为什么会拒绝积极思维
第89篇 不抵抗的哲学：“顺其自然”和“逆来顺受”的区别
第90篇 当你觉得自己不值得被好好对待的时候，你尤其要对自己好一点
第91篇 15种最常见的认知扭曲
第92篇 比你的身体外观更重要的101件事

尤瓦尔·赫拉利博士在他
的《人类简史》一书中告诉
我们，在某一个时间段，游
荡在地球上的并非只有智人
一种人类。实际上，当时很
可能存在六个不同的人种：
智人、尼安德特人、梭罗人
、直立人等等。
智人能够一直存续到今
天，而其他人类却在进化的
道路上消失了，这是因为我
们的大脑比那些消失的人类
多了一个前额叶皮质——这
一点可以从骨骼结构中推断
出来。这让我们从根本上有
能力进行更复杂的思考，从
而能够组织、培养、教导、
实践，这样一代代地传承下
去，创造出一个适合我们生
存的世界。正是我们的想象
力，让我们能够从无到有地
创造出今天的世界。
从某种意义上来说，思
想创造现实，不仅仅是美好
的设想，也是进化的事实。
正是因为有了语言和思想，
我们才能在自己的头脑中创
造出一个世界，也正是因为
有了语言和思想，最终我们
才能进化到今天的社会——
无论它变得更好还是更糟。
几乎每一位伟大的大师
、艺术家。教师、革新者、
发明家甚至是幸福的普通人
，都会以某种类似的方式理
解自身的成功。世界上许多
“成就卓越”的人都明白，要
改变自己的人生，就必须先
改变自己的想法。
正是这些人向我们传达
了历史上最悠久的传统智慧
：相信就会成为。想法可以
掌控。障碍就是出路。通常
情况下，如果我们以一种新
的方式思考，我们就会感觉
到强烈的不适。这种新的认
知会创造出各种可能性，但
如果我们没有被迫学习某种
新东西，这些可能性就永远
不会存在。为什么我们的祖
先要发展农业、社会、医学
和其他各种世界上不曾有过
的东西？为了生存。我们这
个世界所具备的各种要素，
曾经只是人类应对恐惧的手
段。
如果你能够有意识地把
生活中的“问题”看作一种机
遇，能够因为它们对生活有
更深刻的理解，进而营建出
一种更好的生活方式，你就
会走出痛苦的迷宫，懂得成
长的意义。
我相信人类进步的根本
就是学习如何思考。由此，
我们学会了如何去爱、分享
、共存、包容、给予、创造
以及其他各种美好的品质。
我认为我们首要的也是最重
要的责任就是发挥我们与生
俱来的潜能，为了自己，也
为了这个世界。
我写下的每一件事背后
都有一句潜台词：“这个想
法改变了我的人生。”
只有想法才能改变人生
——这就是改变我的第一个
想法。
布里安娜·威斯特
2016年7月