“双减”政策落地后，越来越多的人对于家庭教育感到不知所措。正是在这一背景下，长期从事家庭教育心理咨询工作的作者给广大父母提供了一份教育孩子、与孩子良好互动的参考指南，期望家长能够少走一些弯路，少一些迷茫与焦灼。
全书分为四个部分，分别从沟通力、同理力、学习力、生命力等几个方面结合实际案例展开，讲了如何轻松育儿，做不累的父母。作者认为父母是孩子最好的心理师，父母懂得沟通，知道孩子想什么，知道孩子学习和成长的规律，自然能轻松解决家教难题，助力孩子成长。
书稿内容来自作者多年的家庭教育心理咨询实践与思考，非常贴近家庭教育现实问题及疑难问题，是适合家长日常参考的家庭教育类读物。

黄译娴，原名黄远璐，国家二级心理咨询师，广东省韶关市心理健康促进会会长、全国社科工作先进个人。她从事心理咨询与家庭教育工作十余年，累计服务个案近万小时。她经常深入中小学校、企事业单位开展心理辅导，举办过五千场以上心理讲座及团体辅导，这本书就是她多年咨询与辅导案例的总结和升华。

沟通与人际交往
避开亲子沟通的绊脚石
孩子会是父母话语中的样子
孩子间有矛盾，打架了怎么办
骂孩子竟然同样是错误的
怎么让孩子轻松拥有良好的表达力
如何让孩子守规则
听与说
学习重要，人际交往就不重要吗
怎么与孩子不费力地沟通
做会聆听的爸爸妈妈
爸爸妈妈怎么说孩子才肯听
懂孩子，父母更轻松
不同年龄段，孩子有不同的需求
孩子的情绪类型有哪些
孩子行为背后的目的是什么
孩子有拖延症怎么办
回报，是需要去提醒孩子的事情吗
接纳才能让孩子更有力量做好自己
永远不要拿孩子和别人家的孩子比较
不剑拔弩张，做以柔克刚的父母
请不要对爱自由的孩子过多批评
请用微笑面对青春期的孩子
如何纠正孩子不恰当的行为
孩子犯错，你会怎么做
真的是孩子最需要改变吗
该允许孩子边享受人生边学习吗
孩子走散了，父母该怎么办
做我的孩子太难了
怎么做不累的父母
孩子的学习与成长
找到孩子喜爱学习的动力之源
激发孩子的梦想，助力孩子的学习
孩子，你慢慢来
如何让孩子爱学习
妈妈，我担心自己长大后是一个没用的人
孩子注意力不集中怎么办
如何消除孩子的学习疲劳
学习真的是最重要的事吗
父母之爱子，则为之计深远
孩子，是魔鬼还是天使
孩子不想写作业怎么办
家里一地鸡毛，该怎么办
父母和孩子，谁最需要成长
到底该把孩子往哪个方向培养
如何才能帮孩子走出抑郁
7岁孩子为什么会打人
孩子听话好，还是有主见好
给孩子生命的力量
如何建立孩子的安全感
多子女家庭，如何做好父母
如何改变孩子
如何正确表扬孩子
世界因孩子而更美丽
用理解浇灌心中的花朵
父母要懂得放手
请给予孩子有效的陪伴
要学会和自己的情绪和解
接纳自己，才能更好地接纳孩子
别用暴躁伤害孩子
如何协助孩子达成目标
为什么孩子在妈妈面前不乖
父母应成为孩子生命里的那道光
让家庭成为孩子成长的良好土壤

人生每一个阶段都需要心理滋养，从而使心理的结构呈优化趋势，而孩子更是需要。同时，父母在养育孩子的过程中，自身也需要心理的能量以及有效的方法。《做不累的父母》家长读得懂，学得会，好上手，是一本对家长理清教育思路很有帮助的书。它饱含一线教育咨询经验，从家庭教育的难题出发，解析孩子成长密码，可助父母拨开教育迷雾，轻松育儿。

此书既能让父母学会满
足孩子的心理需求，又能让
父母满足自身的心理需求。
不妨跟随作者灵动、纯净的
能量与笔触，走近孩子，释
放父母。
——中国科学院心理研究
所教育与发展心理学博士
王金凤
沟通是一门艺术，把话
说到孩子的心坎里去需要技
术。而如何将这门艺术与技
术运用自如呢？孩子的学习
重要还是成长重要？如何引
领孩子的学习与成长？孩子
内在自信、阳光，有安全感
，与外界很好地互动等是孩
子成长的基石，怎样把这些
给到孩子呢？书中会有你想
要的答案。
——知名作家 陈晓辉
我心理能量的缘起就是
本书的作者黄老师。黄老师
大部分的课程我都听过，不
论是家庭教育，还是自我成
长，对我的帮助都很大！黄
老师在书中介绍的诸多教育
孩子的实际方法，让人茅塞
顿开，相信此书一定会影响
和帮助更多人！
——85后三孩宝妈、三
甲医院护士 乔梅芳

避开亲子沟通的绊脚石
一、父母和孩子没办法沟通怎么办
经常有父母跟我说，和孩子没有办法沟通，可是却找不到原因。其实，很多时候是因为父母用错了方法，或者可以说是用了亲子沟通当中的绊脚石。哪些是亲子沟通当中的绊脚石呢？心理学家戈登博士认为诸如命令、威胁、贴标签、辱骂等等，一共有12种方式都属于沟通当中的绊脚石。而我则认为总体来说是没有跟孩子同频，这就是亲子沟通当中最大的绊脚石。为什么这样说呢？
有一次，一位妈妈跟我说，她带着18岁的女儿参加聚会，其间，很多人都夸赞妈妈漂亮，却没有夸赞女儿漂亮。回到家后，女儿跟妈妈说：“你今天好开心啊！大家都说你漂亮。”女儿说完，一脸失落的样子。妈妈却没有体会到女儿内心的失落，回了女儿一句：“是吗？我才不在乎别人说我漂不漂亮。”女儿这时来一句：“虚伪。”妈妈这时又回一句：“你怎么能这样说我？”女儿接着就砰一声关上房门，再也不想跟妈妈说话了。
从这位妈妈跟女儿的对话中，我们可以看到什么呢？孩子说妈妈很开心，人们都说妈妈漂亮，言外之意：别人只说妈妈漂亮，不说“我”漂亮，“我”很失落，18岁的“我”正是很爱美的年龄，妈妈却没有注意到这个部分；而妈妈的回应只在自己的世界里，没有跟女儿同频，没有理解到女儿这样说时内心是难受的。女儿回的一句“虚伪”，既是抗议妈妈的不真实，也是不满妈妈没有关注到她的感受。
如果妈妈能够抛开不顾及孩子感受的方式，采取合理的沟通方式，如妈妈对女儿说：“你听到别人只说妈妈漂亮，没有看到你也很漂亮，你感到很失落是吗？”当妈妈这样说时，女儿就会感觉被理解，被看见，女儿的心就会被妈妈拉近。
如果妈妈这时再说一句：“哎呀，这些朋友怎么就没有看到我女儿那么漂亮呢？在妈妈心里，我女儿可是非常非常漂亮的呢！”妈妈这样说，孩子便会因此而对自己更加自信，也能够慢慢懂得欣赏自己，并且外界怎么看待孩子都不至于打垮孩子，亲子的连接也会非常紧密，孩子就不会跟妈妈有隔阂。
父母不能与孩子同频的例子有很多。比如说孩子被老师批评了，孩子回到家里告诉爸爸妈妈，父母通常第一反应是什么呢？有很多的父母就会说：“你看看你，犯错了，被老师批评了，你还好意思说！”这种话语，丝毫没有理解孩子此刻很难受，反而让孩子的内心雪上加霜，那以后再遇到类似的事情，孩子自然就不愿意说了，亲子之间的沟通就会变得越来越困难。
有的父母用的方式可能不是在这个时候指责孩子，但是会跟孩子说：“好了，批评一下就批评一下嘛，有什么大不了的，不要跟老师计较，想开一点。”这样的话给孩子的感觉就是父母“站着说话不腰疼”。也有的父母会说：“老师批评你也是为你好呀！”这样的话语就是表明父母与老师是一伙的，孩子是孤立无援的，孩子内心只会更加不舒服。接下来，父母再想教育孩子，孩子就会很抗拒。
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