伊丽莎白·泰勒：女人拥有的第一件化妆品应当是口红。
奥黛丽·赫本：不涂口红的女人，没有未来。
玛丽莲·梦露：口红就像时装，它使女人成为真正的女人。
可可·香奈儿：假如你感到悲伤，涂上口红，去战斗！
陈数：口红真的是有可能贯穿一个女人一辈子的物品。
李佳琦：女人应该驾驭口红，而不是被口红驾驭。
作为一举一动皆受瞩目的日本知名歌手、潮流艺术家，本书作者野宫真贵自然需要时时刻刻保持好自己的外在形象，她多年来从工作中得到的时尚感悟，以及屡屡试错后所掌握的秘诀，都将在这本书里全部分享给大家。
作者也深知自己并非天生丽质，所以一直努力将自己培养成“后天美人”。在其35年的歌手生涯中，掌握了许多“看起来像美人”的技巧，而且这些技巧都很省时、省力、省钱，能让你节省更多的时间和金钱去做更多自己喜欢的事。
然而《口红》并非只是一本能让你高效变美的书，同时也是一本当代女性的心灵保养指南。人生所有美好的改变，都是从你接纳自己开始的。当你开始接纳自己、欣赏自己，全世界都会来爱你！

野宫真贵，日本歌手、潮流艺术家、植物治疗师、书作家。
30岁加入涩谷系乐队Pizzicato Five，带领这支乐队成为在欧美都享有盛誉的日本乐团。此后一直活跃于音乐、时尚、健康等领域。
开启了“视觉系艺人”的时尚潮流，每次演出都有超炫的服装、绮丽的化妆与假发，是无可争议的日本流行教主。
由于在人生的各个阶段都散发着无可替代的个人魅力，被日本网友誉为“精致女人的标准”“涩谷系女王”，被日本广大女性所效仿。

自序 你一定要有一支正红色口红
编者序 口红点亮女人生命的火焰
第一章 没有天生美貌，也能闪闪发光
01 我是如何克服容貌带来的自卑感的
02 所有女人不是“美人”，就是“美人预备军”
03 成为美人，是为了获得自由
04 先天美人与气质美人的分界线
05 说话练习，让你的“美人度”越来越高
06 为自己塑造一个独特的造型吧
第二章 与镜和光为友，找到自己最美的角度
01 爱上照镜子，爱上自己
02 请在每间房里准备一面镜子
03 通过“自恋镜”，让自己变得更自信
04 用放大化妆镜，化一个精致的妆
05 服装店里的试衣镜是有“魔法”的
06 必须知道自己站在哪里看起来更美
07 切勿踏入有损美貌的危险地带
第三章 从头到脚，变身时尚丽人
01 分分钟让你年轻10岁的3个“小心机”
02 穿衣别过分在意身材，有整体感才是真的美
03 觉得无衣可穿？通往时尚的大门正在为你开启
04 不适合自己的衣服，统统丢掉吧
05 再试一次尘封已久的迷你裙
06 当黑色高领衫不再时髦
07 便装革命：把没什么机会穿出门的衣服当便装
08 衣柜“可视化”，让穿搭灵感源源不断
09 偶尔打开记忆的抽屉，穿出优雅复古风
10 跟着巴黎女人学时尚混搭
11 如何把老花镜戴出时尚感
12 高档的东西，请依次购置
13 “大衣要买一件好的”，这句话意义重大
14 即使参加葬礼，也请用心装扮
第四章 妆容的重点，是红唇与眉眼
01 眉毛决定美貌，改变眉形就变美
02 45度角，让眼睛看起来朝气蓬勃
03 想要眼睛会说话，就要在睫毛下功夫
04 无论年龄几何，都有与你相衬的粉色
05 红色，是成熟女性都该熟练使用的颜色
06 天然红唇，让你美得更加健康
07 有风华各异的女性，也有千变万化的红
第五章 成为社交网络时代的写真美人
01 照片一看光线、二看表情、三看自信
02 朋友圈中的美照，都用了这些拍照姿势
03 让你用10年都不会后悔的护照拍摄大法
第六章 通过发型打造完美第一印象
01 发型决定着你50%的颜值
02 剪掉头发，重获新生
第七章 挑对内衣，提升胸围又舒适
01 遇到“魔女”之后，我才知道内衣的妙处
02 用功能性内衣塑造出好身段
03 疏于胸部护理，让我后悔莫及
第八章 穿上高跟鞋，尽显女人味
01 放弃高跟鞋，等于放弃了作为女性的乐趣
02 特别的高跟鞋，不穿也能拿来欣赏
第九章 体重从21岁开始就维持不变的秘密
01 没时间去健身房？唱歌和走路也能让你瘦
02 野宫式减肥法：吃饱才有力气减肥
03 把天然的自己堂堂正正展示给人看
04 恢复青春的香水，要随身携带
05 为了能唱到60岁，我会更加关注健康问题
第十章 现在的自己就是最美的
01 找到自己的“制作人”
02 找到不吝惜给你肯定的粉丝
03 做一个“恰到好处”的女子
04 为自己创造舞台当主角
05 越成熟的女性，越爱惜人生
写在最后 愿你活出最美的自己

你一定要有一支正红色
口红
“你用过正红色的口红吗
？”
当我在一次同学会上这
样问那些久别重逢的女同学
时，回答“一次都没有”的人
竞出乎意料的多，这着实令
我震惊。因为她们同我一样
年过半百，却还没有画过一
次真正的红唇！
这些女同学应该体验过
各种各样的时尚妆容，用过
各色口红，可为什么不敢使
用正红色的口红呢？我不禁
想知道个中究竟。
当我询问她们的时候，
得到的理由不外乎“正红色
不太适合我”“太夸张了”“我
涂不好”“会遭人厌”“年纪大
了不好意思”等。对于抱着
这些想法的女性，我非常想
劝她们：“你真应该试一试
正红色的口红！”其实我更
想建议那些平时不化妆的女
性，直接去挑战一下烈焰红
唇。
我很喜欢法国女性，她
们总是给人一种优雅从容的
感觉，她们能给人这种感觉
的秘密正在于大红唇。我曾
在巴黎街头仔细观察过，许
多女士都是以裸妆搭配大红
唇，优雅简约的同时，又散
发出一种精致、高级的出众
气质。
素颜与红唇的搭配，的
确能给人带来一种“精心装
扮”的考究感，一种“干净整
齐而不矫揉”的素净感，一
种“青春焕发”的朝气感。除
此之外，还能让人觉得你已
是一位“有着独立意识的成
熟女性”。
不必害怕，即便是正红
色口红也有诸多种类，其中
一定有适合你的那一款，能
将你衬托得分外美丽。只要
根据自己的年龄和肤质认真
选择，找到适合自己的口红
质感和颜色，就能让你时时
刻刻美丽在线。
自我30岁以后，使用正
红色口红的机会反而多了起
来。因为我在这个年纪终于
找到了使正红色口红契合我
自身特征的技巧，让我在涂
红唇时不会给人一种盛气凌
人的感觉，反而会像法国女
性一样，看起来优雅而精致
。
许多人都知道，当岁月
在肌肤上刻下的痕迹日益明
显时，钻石的耀眼光辉就会
变得越发适合我们，因为它
可以让我们的皮肤看起来非
常“华丽”，而红唇亦同此理
。现在，无须花费几万块去
买钻石，只需要涂上正红色
的口红，就能让你遇见全新
的自己。
红唇，是女人的特权。
红唇，是女人的标志。
红唇，是女人的骄傲。
每个女人都应该活得美
丽而耀眼！
即使是不涂口红的时刻
，只要一想到自己随身携带
的化妆包里有一支正红色的
口红，我们也会有随时准备
好走上红毯的自信。
我并非专业的化妆师，
也不是专业的造型师，我所
讲述的时尚技巧也许并不能
放之四海而皆准，但我身为
一举一动皆受瞩目的流行歌
手，自然需要时时刻刻保持
好自己的外在形象。多年来
我从工作中得到的时尚感悟
，以及屡屡试错后所掌握的
秘诀，将在这本书里全部分
享给大家。
我深知自己并非天生丽
质，所以一直努力将自己培
养成“后天美人”。写这本书
的时候，我已经56岁了，在
不知不觉间已经积累了许多
这方面的秘诀。在我35年的
歌手生涯中，还掌握了许多
“看起来像美人”的技巧。因
为只要“看起来像美人”就好
，所以我在这本书中所介绍
的美容和化妆技巧都很省时
、省力、省钱，能让你节省
更多的时间和金钱去做更多
自己喜欢的事。
《口红》是一本能让你
高效变美的书，同时我也会
讲述一些女人如何享受人生
的处世之道。因为我已经走
过许多弯路了，我不想姐妹
们重蹈我的覆辙，所以让我
们一起翻开这本书，一起变
美吧！
野宫真贵

从路人到女神，也许只有一支口红的差距。
当你鼓起勇气，把正红色口红涂上双唇的那一刻，你就遇见了全新的自己；当你经历过生活的暴击，还能掏出口红仔细涂好，你，就是自己的女神。
口红，就是女人对待生活的态度。
日本知名歌手、时尚女王野宫真贵，教你用最少的投入变成最好的自己。
《口红》不仅是一本手把手教你通过心理、化妆、发型、穿搭、体重管理、拍照等技巧高效变美的秘籍，同时也是写给30+女性的自我认同、情绪管理、心灵保养之书。

愿你活出最美的自己
成为Pizzicato Five乐队第
三代主唱的时候，我恰好30
岁，那是1990年。在这之
后的10年间，我在日本和世
界各地巡回演出，而私下我
还经历了结婚生子这些事情
，每一天都忙得像是在坐过
山车一样。
当时我并没有公开我的
年龄，因为作为Pizzicato
Five的主唱，我需要“变成”
各种各样风格的女性。对此
而言，年龄是一种障碍。要
想将美梦传递给大家，就需
要飞跃年龄和国度。
然而现在，我不再认为
年龄是一种障碍了。因为比
起化身为不同类型的女性，
我更想以真实的自己唱遍世
界名曲。
最近，有很多年轻女性
告诉我她们是我的粉丝，其
中不乏年纪小到可以当我女
儿的小姑娘（20岁左右）。
她们最开始问我“女儿今年
几岁了？”的时候，我多少
有点受打击。但对于没有女
儿的我来说，她们是那么可
爱。所以我现在总是沉浸在
作为一位母亲的氛围中。
当听说我的三四十岁的
粉丝中有人将自己的年龄换
算成“野宫时间”时，我笑了
。
比如有的人说：“野宫女
士在30岁的时候加入了
Pizzicato Five，而33岁是她
发表《东京晚七点》的前夕
！我们也要从这个时候开始
计算年龄！”
还有人说：“这个时间正
是野宫……我经常用她的时
间来换算自己的时间，她真
的是一位非常伟大的前辈。
”
在时尚方面，也是这样
。
“比起不穿而后悔，还不
如穿了再后悔！我的穿农打
扮，都是从野宫女士那里学
到的。”
听到这样的反馈，我怎
能不开心呢！
不过，对于连用轮胎内
胎制作的裙子都穿过的我来
说，从来没有“后悔”两个字
。
如果“野宫时间”能成为
大家跨出第一步的勇气，那
么我的存在就是有价值的。
在我看来，象征着跨出
第一步所需要的勇气，正是
烈焰红唇。因此，我为本书
取名《口红》。
正红色的口红，是所有
女人都能轻易买到的东西，
但涂上嘴唇却需要勇气。如
果你能跨出这一步，就能遇
见全新的自己。
在细想之前，先涂上红
唇吧！
不要害怕，自信地前进
吧！
在后面推着你向前的，
除了口红，还有其他东西。
如果读了这本书之后，你能
找到属于自己的“口红”，那
对于我来说就是莫大的荣幸
。
最后，我想在这里，向
各位读者，向教会我植物疗
法的森田敦子女士，向和我
一起开发口红的MiMC的北
岛寿女士和东谷加都子女士
，向为我创造口红提供契机
的Cosme Kitchen的小木充
先生，向音乐制作人坂口修
先生，向环球音乐的子安次
郎先生和藤原繁树先生。向
SMA公司的出口丰先生，向
总是给予我服饰赞助的
MASSE MENSCH公司的内
山柰津子女士和丸山敬太先
生，向给我的创作提供建议
、辛苦帮我修改稿件、时时
鼓励我的幻冬舍的竹村优子
女士，以及其他几位支持我
的工作人员、朋友、家人、
粉丝等，致以最诚挚的谢意
！今年是我出道的第35周年
，离我满60岁还有4年。今
后，“野宫时间”还会继续。
不过，我也很期待，未来的
“野宫时间”将会是什么样的
时间。
野宫真贵
2016年7月

01 我是如何克服容貌带来的自卑感的
也许有的读者还不熟悉我，所以我先大致介绍一下我自己。我生于1960年，如今早已年过五旬。我小时候长得很不好看，由于早产的缘故，我的身材又瘦又小，十分孱弱。在学习和运动方面都不擅长，这些都让我深感自卑，觉得处处比不上别人。再加上我极度怕生害羞，在学校里经常一言不发。现在回想起来，我的童年真是充满了深深的自卑感。
那时唯一能让我觉得快乐的，就是放学后回到家里，涂上妈妈放在梳妆台上的口红，穿上妈妈为我做的裙子，站在被当作“舞台”的床上唱歌。一旦站到“舞台”上，我就会把自己幻想成电视中的明星，在聚光灯的追逐下演唱着动听的歌曲。想象着，自己穿着漂亮的衣服，唱着最喜欢的歌……这世上大概没有比这更美好的事了。
从那时候开始，我就暗下决心，一定要成为一名歌手。歌能传情，歌能咏志，即便我不善言辞，也能用歌声表达我的所思所想。
对于幼年时极度自卑的我来说，唱歌就是我表达自我的方式，化妆打扮只是能让我“变身为明星”的一种手段而已。
自从我下定决心之后，就没有放弃过唱歌这件事。后来我和朋友们组建了一支乐队，不断参加各种比赛，在成为专业歌手的道路上摸爬滚打，摸索着往前走。在出道之前，我还当过一年白领。那时候我每天都卡着时间下班，下午5点钟一过我就准时奔向排练室。
我出道于1981年，那时候我已经21岁了。我还记得第一次去摄影棚拍照的时候，化妆师感叹地对我说：“你皮肤真好，就算是不涂粉底也可以。”最后，他就只对我面部的重点部位做了简单的修饰。
那是我第一次面对专业化妆师，原本还想着机会如此难得，让他为我化一个全妆呢。而今时过境迁，我的容颜早已衰老，即便是撒谎，也再没有人会对我说“你皮肤真好”这句我很想听到的话了。妆容完成之后便是拍照，还记得当时摄影师反复地让我微笑，我却怎么也堆不出一个笑脸。现在回忆起来，原来我也有那么青涩的时候啊。
如今我在网络上看到自己20多岁时的照片会被吓一跳，果然，那时候的很多妆容打扮都是在“摸索试错”啊。虽然当时的我绝对称不上是美人，但那时充满弹性和光泽的肌肤，对未来坚定不移的心，还有由内而外散发出来的能量，都让我整个人看起来熠熠生辉。
1990年，我年满30岁，成了Pizzicato Five乐队的成员。我加入Pizzicato Five的初期是我最瘦的时候，曾经令我自卑的单眼皮和厚嘴唇，在那个时候也开始变得流行起来，女孩们纷纷效仿。因为在当时日本的视觉系看来，这样的容貌特征正是自然的魅力。假睫毛、大假发、华丽的衣装是视觉系装扮的重点，与之相应的，口红也被换成了亮晶晶的唇彩，厚唇的性感开始被人重新强调。而我，就在这时走进了大众的视线。
当时Pizzicato Five所有人的妆容都采用了时兴的视觉系装扮，无论是CD封面造型还是MV造型，都是由当时一流的发型师、造型师来操刀的，形象可谓千变万化。我也是在那个时候体验到了演绎不同风格女性的乐趣，我甚至穿过用轮胎内胎做的衣服。唯一没有体验过的，可能就只有光头了吧。我就是在这样的经历下，逐渐积累了很多化妆打扮的技巧。与此同时，我也明白了，妆容与衣服对一个人内心的影响实在太大了。不得不承认，精心装扮过的外表给我带来了很大的自信。它就像是一层铠甲，强大又温柔地保护着我那颗自卑的心。有了这层铠甲，我总算能与世界和解了。也可以说，“装扮”是一条将我和世界联系在一起的纽带。 对当时的我来说，化妆打扮并不只是为了让自己快乐。由于受到自卑的困扰，我总是想尽办法，无论何时都尽力让自己呈现出最好的一面。即便现在我已不再年轻，也想挺起胸膛自信地对自己说一句：“当下的你是最美的！”
我出道至今30多年间积累起来的时尚与美容方面的经验，就像我至今也未曾改变的嗓音一样，也算得上是我的一种成就了。
20多岁的时候，我对年龄的变化非常在意，一直试图抵抗岁月流逝给我带来的改变。现在回想起来，真想对那时候的自己说一句：“你是不是在意得有点过头了？”
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