每一分，每一秒，我们的情绪都在饱受周围环境的干扰。所以，你要学的不只是控制和疏导情绪，更要学会将外界对你情绪的影响降到最低。这本书中列举了多个情绪实验和观察报告，以真实而有趣的实验证实了情绪磁场和共情陷阱的存在，进而用科学的训练方法教你从容地应对外部环境给你带来的坏情绪的干扰。

克里斯朵夫·阿格，法国埃姆里昂商学院教授，社会心理学研究员，法国哈佛商业评论专栏作家，情绪管理领域领军人物。著有《直面恐惧，拥抱豁达人生》《章鱼法则：为什么直觉特别灵》《声音即情绪》。

前言
第一章 失重的情绪
我们的情绪，隔着光年
情绪的最大值
难以适应的落差
聚焦情绪
情绪传染，是一份归属感
没有情绪传染就没有爱情
情绪会遗传吗？
第二章 “零情绪”职场
每分每秒稳准狠
情绪，挥向自己的利刃
压制带来的反噬
情绪虐待
聚焦情绪
有毒情绪的根源
搞垮一个团队只需三个步骤
远离职场浑蛋
反洗脑从情绪预警开始
虚拟世界的有毒情绪
第三章 站在高处“看”情绪
幸存者情绪日记
用情感积累避险资产
关键时刻救人命的情绪
聚焦情绪
冥想的力量
流动的安全感
情绪是把双刃剑
第四章 一个念头决定生死
是谈判警察，也是情绪医生
是刑事律师，也是陪审制度的高级玩家
聚焦情绪
测试你的情绪敏感度
情绪传染隔离舱
彩蛋 你是如何被宠物治愈的

你看过科特·维莫的科幻
电影“撕裂的末日”吗？
以下是剧情梗概：
21世纪初，第三次世界
大战爆发。恐怖的核武器大
屠杀几乎毁掉了所有文明。
最后的幸存者们震惊于人类
灵魂的丑恶，绝望地寻找阻
止人对人施暴的方法。有些
人认为，人作恶是因为人是
情感动物，有表达、感受，
特别是分享情绪的能力。于
是情绪成了威胁人类的危险
病毒和头号公敌。
为了根除人群中各种形
式的情绪感染，统治者使用
了一种化学炮弹：每天，国
民都必须注射一种被称为
Prozium的淡黄色液体。这
种强效物质能让人失去情绪
和感觉，阻止愤怒、恐惧、
蔑视、仇恨、喜悦、快乐等
各种情绪在人群中传染。由
于注射了这种物质，人们变
得冷血、麻木，完全没有同
情心。
同时当局也决定，为了
预防情感的出现，彻底禁止
所有会引发情感出现的东西
。于是，艺术品、音乐、电
影、诗歌、文学作品、勾人
想起家庭回忆的个人物件、
过于温馨的装饰都被禁止了
；住宅、道路、办公室被刻
意设计得古板乏味；窗户上
贴上了不透明的薄膜，以免
人们看到蓝天或日落时感动
。违反法律的人会因犯“情
感罪”被处以死刑。于是出
现了一个新的世界：受过训
练的保安队监视并清除“情
感异常”的人，在新世界里
战争只是遥远的回忆，但人
类为此付出了极大的代价！
和很多的同类电影一样
，这部科幻片的价值在于对
人类心理的追问。“撕裂的
末日））指出了一个被称为
“情绪传染”的心理一生理现
象，试图揭示其中尚不为人
所知的地方，以及情绪的必
要性。对于情绪传染的现象
，大众所知甚少。多年以来
，世界各国的一些研究人员
探索、解密、分析该现象，
我也是其中之一。一个问题
困扰着我们：对人类来说，
情绪传染是好是坏？
在试图回答以上问题之
前，让我们先试着直观准确
地把握情绪传染一词的含义
。
情绪传染一词中，首先
是传染（法文拼写为
contagion），这是一个阴
性名词，在疑病患者眼中是
个极易引发焦虑的词。想到
它，我们首先就会想到一系
列传染性疾病或病毒，比如
艾滋病、埃博拉病毒、水痘
、疱疹、流感、感冒，或愤
世嫉俗的豪斯医生酷爱医治
的那些疑难杂症。根据病毒
类型，疾病可能是直接（皮
肤接触、性交、血液传播等
）或间接（通过食物，与被
感染的物体、衣服或被褥接
触等）传染给健康人。
但一个解释很少能说清
一个词的意思。稍微探究一
下“传染”一词的词源，就会
发现其另一个不太为人所熟
知的隐藏定义，请看“费加
罗报））一篇文章的题目：
“对埃博拉病毒的恐惧和埃
博拉病毒一样有传染性））
。也就是说，传染也可能是
“情绪”的传染。《拉鲁斯词
典》定义情绪传染为“一个
人的情绪状态传染给另一个
人”。其实情绪就像虱子、
病毒一样，它们通过明确的
传播路径在个体间传播，有
传播者和接受者。
情绪也可能极具传染性
，通过不同的方式传播，我
们将在本书中介绍这一点。
想象一下：一些研究者认为
，人类的大脑（尤其是潜意
识）每秒可以接收1100万
比特的信息，包括图像、声
音、气味、触觉等感觉信息
。理论上讲，每比特信息都
可能携带一种或几种来自他
人的传染性情绪。
简而言之，你已经知道
了——情绪会“传染”。
我把情绪看作“上帝的粒
子”，让人的心情和生活阴
云密布或晴空万里。日复一
日的生活消磨下，人变得缓
慢而机械，而情绪能神奇地
让身体瞬间充满活力，在其
中注入欲望或焦虑，让肌肉
充满力量，让精神坚定焕发
。恰如路易一费迪南·塞利
纳所写的那样：“一切都因
情绪而起……”人的肉眼看
不到情绪本身，只能看到情
绪的表露。但不管信与不信
，在生命中所有重要的时刻
，我们汹涌的内心深处都激
荡着情绪。
我们现在已经了解了情
绪粒子的寿命（几毫秒到几
分钟）、起因及影响。情绪
造成的物理和生理影响也已
系统化。情绪在大脑中留下
了痕迹，就像动物在土地上
或雪地里留下的足迹一样清
晰。神经科学称之为“神经
标记”。人类有没有可能精
确了解情绪的重量？
后来，盖奇的头骨被保
存在哈佛大学华伦解剖学博
物馆里。几年以后，很多神
经科学家，比如达玛西奥夫
妇和麦克米伦用3D模型呈
现了盖奇的大脑在铁撬杠穿
过时受到的损伤。根据一些
已经提出的理论，3D建模
能更好地理解人类大脑的超
能力，特别是快速恢复某些
心理功能或情绪思考的能力
。
同样还是畸形学研究方
面，宇航局想破解人类身体
的奥秘，把人送进太空的极
端环境中。就拿法国宇航员
托马斯·佩斯凯的例子来说
，在收银台就听到过有人讨
论：“为什么宁愿付出生命
的代价也要把一个人送到太
空？”以下就是答案。
在太空中，法国国家健
康与医学研究院在佩斯凯身
上进行了一系列特殊试验，
尤其是针对动脉老化。在宇
宙中，佩斯凯的身体老化的
速度加快。动脉和静脉在微
重力条件下6个月的老化程
度，相当于在地球上经历的
好几年。有了在宇宙中收集

感知他人的情绪、无意识地模仿对方，有助于我们适应、融入环境，但有时候源自外界的坏情绪不仅会扰乱我们的思维和判断，还会严重损害我们的身心健康。
如何才能不被他人的情绪左右？
唯有平衡情绪的代入与疏离、吸收与排斥，我们才能掌控社交主动权，趋利避害，正向互动。
当情绪不再干扰思考，共情才能够真正帮我们与他人优质协作，在关系中牢牢抓住主动权。
这本书中列举了多个情绪实验和观察报告，以真实而有趣的实验证实了情绪磁场和共情陷阱的存在，进而用科学的训练方法教你从容地应对外部环境给你带来的坏情绪的干扰。

“迷失在地狱般银河系的英雄啊，他的名字叫鲍勃·莫兰……”
听到这句，我们想到了“鲍勃”·克里彭、“鲍勃”·帕克、芭芭拉·“莫兰”、安德烈·“莫兰”这四位英雄，有人可能会说他们才是真正的明星。每次他们回到地球，尤其是回到他们的祖国时，媒体狂热的跟踪报道就是证明。或是他们在太空的表演，比如加拿大宇航员克里斯·哈德菲尔在失重状态飘浮时，还手拿吉他，弹了一首大卫·鲍伊的曲子，该视频在网站上点击量达数百万次。宇航员在地球大气层外的非凡探险充实了我们的想象，也让他们有了英雄的光环。他们成了太空偶像，就像所有偶像一样，被人们赋予了不同于常人的超能力。下面就请这些冷静的现代巴亚尔骑士出场。
宇航员是无所畏惧的完美英雄？
帕特里克·鲍德雷似乎证实了这一点。作为第二个登上太空的法国宇航员，他对我说：“我很小的时候，就能控制自己的情绪，我也从没感觉到过害怕。”他又解释道：“你知道，情绪之类的东西，我不是很喜欢。”这些话符合鲍德雷的冒险家形象。据说，鲍德雷在登上“发现号”航天飞机时，头戴巴斯克贝雷帽，手拿着一瓶波尔多葡萄酒，胳膊下夹着一根法棍面包，表现出自信、力量感和对局势的完全掌控。奇怪的是，他竟让人想起了尤塞恩·博尔特赛跑前的姿势。“胜利者”的姿势本身并不让人意外，因为宇航员们经过训练，能运算、探测、实验和探索宇宙，所以他们在面对挑战时似乎不怎么受到情绪上的冲击。 让我们仔细看看他们是如何做到这一点的。
首先，他们都有扎实的学术背景。以克洛迪·艾涅尔为例，她的绰号是“Bac＋19”，拥有医学博士学位和神经科学博士学位。除了学术要求是先决条件，宇航员还要经过长期艰苦的训练，容不得半点儿侥幸。大家可能还记得电影《洛奇4》里肌肉发达的俄罗斯拳击手伊万·德拉戈为对战洛奇·巴尔博时所做的准备。德拉戈的扮演者是演员杜夫·龙格尔，学历高，身材好，智商高达160。所以说智慧和美貌并非不能共存。
设计合理的密集训练让宇航员们在极其精密的技术仪器的帮助下，能在失重状态下移动身体，适应太空舱的狭窄空间，在太空中完美地完成顶尖的科学实验。严格的身体训练与心理训练，让他们有完美的表现。最后，宇航员们拥有了运动员一样的身体和逻辑清晰的理性头脑，我必须要研究一下如此非凡的人。
我们的情绪，隔着光年
超人也是有情绪的
让一弗朗索瓦·卡瓦略执行了美国国家航空航天局（NASA）的三次太空任务，其中最后一次是在1999年。他似乎很符合超人宇航员的形象，能够在任何情况下都保持冷静和分析力。
他向我解释说：“对于新手来说，我们的工作环境简直压力爆棚。把一般人送到那么高的地方，就是灾难，恐怖程度不亚于《女巫布莱尔》。因为有很多奇怪的声音、航天飞机里和空间站里到处都是闪着光的按钮，容易让人陷入焦虑。再加上失重、孤独，且未经训练很难在太空环境下入睡，这一切可能会变成一场噩梦……但这一切对训练有素的宇航员来说就不一样了！”P3－5