本书从备孕、怀孕、分娩、坐月子四方面入手，针对这四个时期女性孕育过程中发生的养护需求，进行营养、生活细节规范指导。备孕期，分为孕前检查、优生优育、生活细节及饮食指导等内容，为备孕父母解答备孕的种种困惑。孕期10个月，每个月分为本月大事件、产检、饮食营养、生活细节、常见不适应对、胎教几部分内容，让孕妈妈轻松度过孕期。分娩阶段，提供临产征兆、分娩方式、减轻疼痛的技巧、分娩当天饮食指导的知识，让孕妈妈缓解焦虑，顺利生下宝宝。产后6周，每周分为本周大事件、科学护理、饮食指导、新生儿护理的内容，让新妈妈安心坐月子，养育健康宝宝。其中怀孕10月的本月大事件和产后6周的本周大事件针对女性在怀孕及产后会遇到的事件进行梳理，提前规划并告知注意事项，简单直观地给出养护建议，简化阅读。
在内容形式上，本书将百科知识图表化，使大厚全的信息更容易检索，使枯燥的内容变得生动易读。此外，本书还在关键知识点上添加了二维码，提供孕期实用计算、知识点提炼、注意事项提前提醒等功能，增加阅读的趣味性。
相信这本书会成为你的良师益友，陪你轻松度过从备孕到产后的这段充满艰辛却又无比幸福的时光。

陈达书
无锡市妇幼保健院妇产科主治医师
擅长产前诊断、产科常见病及急危重症、生殖医学及妇科内分泌相关疾病的诊疗，有丰富的临床经验，良好的患者口碑。工作之余，从事医疗自媒体工作近三年，荣获“微博百万粉丝医疗大V”“微博2018年度妇产科最受用户信赖医生”“微博2018年度十大最具人气医生”“微博2019健康医疗最受欢迎医生”。著有医学类科普文章百余篇，其中两篇被国家级刊物《中国生殖健康》收录。

第一章 轻松备孕快好孕
孕前检查不容忽视
普通体检不能代替孕前检查
孕前检查什么时候做
男性也要做育前检查
没做孕前检查就怀孕也不必惊慌
备孕女性必查项目
女性孕前检查前的注意事项
备育男性必查项目
精液检查，看这几项就够了
男性育前检查注意事项
孕前接种疫苗，很有必要
宜先接种疫苗后怀孕
孕前需要接种的疫苗
把握怀孕好时机
怀娃，在最好的时候
孕前3个月，调整性生活频率
生育的最佳年龄
怀孕的最佳季节
不宜受孕的三种情况
算准排卵期，安排好性生活
排卵期，有哪些特别感觉
女性排卵期注意事项
特殊情况如何备孕
人工流产或早产后别急着怀孕
葡萄胎手术后1年才能怀孕
子宫肌瘤手术后1年半再怀孕
优生营养与食谱
备孕女性的营养准备
孕前宜养成良好的饮食习惯
宜少吃甜食
宜提前3个月服用叶酸
宜讲究食物搭配原则
宜适量补碘
备孕女性的重点营养摄取
助好孕食谱
木耳炒鸡蛋\\墨鱼补肾汤\\毛豆暖宫鸡丁
芦笋蛤蜊饭\\绿豆薏米粥\\牛奶洋葱汤
备育男性的营养准备
宜多吃蔬果
宜补硒和锌
养“精”蓄锐补维生素
宜适当补充脂肪
宜多吃羊肉
宜服用叶酸
少吃芹菜、少喝奶茶和可乐
3种食物提高精子质量
助好育食谱
牡蛎粥\\红烧鳝鱼\\海鲜蔬菜汤
洋葱牛肉卷\\糯米香菇饭\\银耳鹌鹑蛋
科学生活，调好身体助好孕
女性备孕做什么
制订健身计划
排除孕前各种疾病
适宜体重才好孕
宜远离放射线治疗，并谨慎用药
小心饲养宠物
男性备育做什么
久坐后宜起来活动
改变趴着睡的习惯
理想体重有利于生育
戒烟、戒酒很重要
远离高温环境
宜做提高男性性功能的运动
忌随意吃药
第二章 10月孕期轻松度过
第三章 顺利分娩
第四章 坐月子养身体
附录

备孕、孕期、分娩、坐月子，这四段女性的特殊时期与女性健康、宝宝发育有着至关重要的影响，深受女性的关心。本书就此四个时期女性孕育过程中发生的养护需求变化，进行营养、生活细节规范指导。全书针对女性在怀孕及产后会遇到的事件进行梳理，提前规划并提前告知注意事项，简单直观地给出养护建议，简化阅读。