不生气，是对自己负责。生气，会伤了自己身体，与其愤怒生气，不如平心静气！
听到流言蜚语，不生气，淡然一笑，才是最好的解释。清者自清，人正何惧污言！
遭到别人诋毁，不生气，置之不理，才是最好的反击。真的永远假不了，对的永远错不了！
受到别人伤害，不生气，若无其事，才是最好的应对。时间，会抚平你的伤口；上天，会给你满意的答复！

Part 1 冷静点，活着不是为了生气
很多愤怒都是自找的
愤怒的后果很可怕
遇事不要轻易动怒
要善于克制自己
不生气才能长寿
少唠叨，多幸福
不要为了挽回面子而生气
删除一些欲望
宠辱不惊，去留无意
Part 2 心放平，生气解决不了任何问题
他人气我我不气
及时疏导自己的情绪
成功者善于克己制怒
做人要戒怨戒嗔
生气不如争气
争气总比埋怨好
争气要靠自己努力
在不断失败中寻找成功
Part 3 好脾气，拥有好情绪才有好福气
不做情绪的奴隶
积极的情绪造就幸福人生
宽容对待坏情绪
善于控制自己的思想
积极的心态可以改变现状
适时地调节情绪
每天给自己一个希望
偶尔“闭”上你的耳朵
通过满足来弥补心中的不平
Part 4 放轻松，换一个角度看世界
试着改变自己的心境
生活没有过不去的坎
转变视角，赢得快乐
做真正的自我
怀有感恩的心
偶尔哭一场释放压力
忘掉昨天的烦恼
各种方式让自己放松
不怒不争做人
Part 5 懂知足，珍惜眼前的幸福
简单的幸福
欲望越少越幸福
董得感恩最幸福
平淡生活，才能快乐常在
别再抱怨，你已经足够幸运
乐观地面对生活
做人不妨糊涂一点
凡事都要看开些
吃亏能有好福气
Part 6 别较真，太认真你就输了
不要拿别人的错误来惩罚自己
别跟自己过不去
计较是贫穷和失败的开始
钻牛角尖容易让自己孤立
越“精明”，越吃亏
不要活在别人的世界里
别人的嘲讽不要放在心上
活出自己的人生价值
不要企盼他人的迁就
Part 7 放宽心，心宽路就宽
有一种习惯叫宽容
有一种姿态叫宽恕
对骗你的人也要包容
宽容是一种修养
宽容别人才会被宽容
笑着包容别人
不要存有报复心理
心有多宽，路就有多宽
宽容是“破冰”利器

在我们的生活中，总是有很多不如意的事，在遇到烦恼和
不愉快的时候，很多朋友会生气。就生气的负面性而言，我们
有必要时时提醒自己：怒气会让人愚蠢。如果一个人常常为了
一些小事而生气，就不可能保持健康的心态。
世界上很少有通过生气就使问题和矛盾获得解决的；相
反，常常会因为生气而把事情搞砸。生气时，没了后退之路和
回旋余地，小事也能闹成大事，甚至不可收拾，过后悔之晚
矣。哲学家康德说：“生气是拿别人的错误来惩罚自己。”
这句话非常富有哲理。生活中，人来人往，总免不了磕磕
碰碰，一遇到不顺心的事就生气，与其拿别人的错误来惩罚自
己，还不如就当是过眼云烟，一笑而过，这样既不伤害自己的
身体，又能保持良好的心态，何乐而不为呢?
生活中凡事都能顺风顺水只能是一种美好的愿望，但是我
们看到有些人在困境中也能笑口常开；有些人即便生活一帆风
顺，依然愁眉不展、忧心忡忡。为什么会有这种明显差异呢?
很简单，幸福或不幸的根源在于每个人的心量不同。心胸狭
隘，就会被很多事情羁绊，生活中充满纠结和怨恨；心胸宽
广，就能平息对立纷争，从而可以感受生活中的快乐和幸福。
法国文学家雨果曾说：“世界上最广阔的是海洋，比海洋更广
阔的是天空，比天空更广阔的是人的胸怀。”
智慧的人在面对困境时，会主动地放宽心，适应环境，不
断调整自己所处的位置，不论身处何方，都能以良好的心态去
面对。如果遇到不顺心的事，不会抱怨不休，或强行去改变无
法改变的事实，而会及时调整自己的心态，将恶劣的环境转换
成对自己有利的环境。这样的人，深谙生活的智慧。
然而，生活中总有这样一些人：因为心胸狭隘而郁郁不得
志；与家人争吵不休，最终妻离子散；事业中稍有不如意就大
动肝火，最终一事无成………凡此种种，真是伤心又伤人。
本书针对以上情况，用简单流畅的语言、生动又有针对性
的故事，从大度、乐观、忍让等方面入手，向读者讲述了在生
活中不生气的智慧，指导读者学会时刻放开自己的心怀，笑对
挫折、善待他人、能屈能伸，不再为生活中的不如意而生气，
让自己的生活变得更美好。
2019年4月

本书从生气的危害、家务事不能真生气、为名利生气不值得、生气无法解决问题、生气不如争气、转换不良情绪、学会换位思考、化解自身压力等方面，讲述了如何学会放开心怀，笑对挫折、善待他人，不再为生活中的不如意而生气，让自己的生活变得更美好。

很多愤怒都是自找的
愤怒是一把摇椅，一旦你坐上去，它就会一直摇呀摇，总也停不下来；如果你跳下摇椅，它自己就会慢慢停下来。生活本已不易，再自找很多气受，岂不是在跟自己较劲？有一个心理学家做了一个很有意思的实验：他要求一群实验者在第一周周末晚上把第二周会生气的事情都写下来，然后投入一个大纸箱中；到了第三周的星期日，他与成员逐一核对每项实际发生的情况，结果发现其中的90％并没有真正发生。
接着，他又要大家把那10％真正发生的让人气愤的事重新丢人大纸箱中，等过了三周，再来寻找解决之道。结果到了开箱的那一天，大家发现这真正发生的10％也已经不足为虑了，因为他们有能力去解决了。
每个人都有七情六欲和喜怒哀乐，生气也是人之常情。但很多愤怒是人们自己找来的，这就是所谓的自找气受。富兰克林·皮尔斯·亚当斯曾以失眠做比喻，他说：“失眠者睡不着，因为他们担心会失眠；而他们之所以担心，正是因为他们不睡觉。”
生活中，有些愤怒根本是人们主动找来的。本来只是一件微不足道的小事，那些乐观开朗的人多会一笑而过，而那些心胸狭窄的人却会为它大动肝火。痛苦的人不过是养成了愤怒的习惯。他们总是对生活中的事物抱以消极的态度，他们不相信他人，对社会环境和自然环境不满，觉得公司的同事难以相处。
有些潦倒落魄的人总是抱怨上天不公，哀叹自己的时运不济。他们怨天尤人，整日念叨着自己有多么倒霉，却不愿意为改变眼下的困境而努力。
有位自主创业的年轻人，能力不错，他办的公司业务发展得也很好。但后来因婚姻不和谐，他总是动不动就发火，公司的员工忍无可忍，纷纷跳槽了公司自然也就做不出什么业绩。时间久了，大家都认为在他的公司里不可能有好的前景，没人愿意到他的手下做事。很快，公司就倒闭了。
当愤怒这种情绪出现在老板身上时，那就太糟糕了。情绪具有很强的传染性，老板的愤怒会以最快的速度逐级往下传播，最终让整个公司的员工都满腔怒火，没有心情去工作。
对于自己旺盛的精力，我们不应该用到错误的地方。不要整天想着自己被打压、被虐待、被冷嘲热讽、被不公正对待，好像自己是各种邪恶势力的受害者，时刻沉浸在愤愤不平的怒火中。这其实是一种病态心理，会逐渐侵蚀你原本健康的心灵，并把这种损害逐渐蔓延到生活中的每一个角落。愤怒会磨灭一个人的理智，摧毁他原本幸福的人生。
我们要对自己、对生活抱有希望，保持乐观、平静的心态。任何困难都只是暂时的，阳光终会穿过云层普照大地。不要养成易动怒的习惯，为一些细枝末节的事情愤怒不已。事实上，很多愤怒都是自找的，你原本可以感受更多的欢乐，过着更加幸福的生活。不要自己跟自己较劲儿，主动去找气受，这对你有害无益，无论是对身体、精神，还是对工作和生活。
有这样一个笑话：
黑夜里，一个生意人驾车行驶在僻静的郊野。突然车胎瘪了，他想换一个新的，却发现没带千斤顶。幸好不远处有一间农舍还亮着灯，他便朝农舍走去。然而，他边走心里却边打鼓：“屋里会不会没人？也许他根本就没有千斤顶？就算有，这家伙也可能不肯借给我。”他越想越暴躁、越想越生气。最后，当农舍的门打开时，他劈头就给了农夫一拳，嘴里还吼叫着：“收起你那该死的玩意儿吧！”
这个故事取笑了那些自找气受的人。你是否也有过这样没事儿找事儿的经历？
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