本书依据作者多年心理健康教育教学经验及对学生心理的了解，基于积极心理教育理念与方法，紧密结合大学生的心理、学习和生活实际，阐述了大学生心理健康方面的基本理论、基础知识，提供了丰富的案例和操作细则。本书将知识传授、心理体验与行为训练相结合，使学生明确心理健康的重要性，增强自我心理保健与心理危机预防意识，切实提高心理素质，促进全面发展。
本书既可作为高校大学生心理健康教育课程的教材，也可供广大心理学工作者、教育工作者和家长等参考，还可作为大学生和青年朋友提高自己心理素质的自学参考书。

绪论
一、积极心理健康
二、大学生心理素质发展与心理健康
第一章 认识与接纳自我
第一节 概论
一、认识自我
二、接纳自我
第二节 走进自我
一、认识自己的外貌形象——生理上的唯一性
二、认识自己的气质特征
三、认识自己的性格特点
四、认识自己的人格特征
第三节 接纳自我
一、无条件地接纳自己
二、不要刻意去改变，做最好的自己
第二章 积极情绪
第一节 什么是积极情绪
一、情绪的类型
二、积极情绪的形式
第二节 积极情绪可以带来什么
一、积极情绪的扩建理论
二、积极情绪带来健康、成功和幸福
第三节 如何获得最佳的积极情绪比例
一、积极情绪与消极情绪的最佳比例
二、如何获取积极情绪
第三章 积极体验
第一节 什么是积极体验
一、积极体验的概念
二、积极体验的表现形式
三、积极体验对人生的意义
第二节 积极体验的分类
一、对待过去的积极体验——提高生活满意度
二、对待现在的积极体验——福乐
三、对待未来的积极体验——乐观和希望
第三节 增进积极体验的策略
一、增强对学校和专业的认同感
二、获得高峰体验
三、接触大自然，获得美的感受与心灵的愉悦
四、健康身体和灵魂
五、学会娱乐
第四章 积极人际关系
第一节 积极人际关系的作用
一、社会支持越多，越快乐
二、亲密关系与健康
三、倾诉与健康
四、亲密关系与幸福感
第二节 如何获得积极人际关系
一、吸引力
二、第一印象
三、欣赏他人，赞美他人
四、自我表露
五、微笑是最美的语言
六、倾听：不只是听见
七、同理心
第五章 自尊与自我独立
第一节 自尊
一、自尊的概念
二、自尊与对失败的反应
三、自我价值组合
第二节 自我独立
一、依赖与独立
二、自我独立
三、从自尊到自我独立——自尊发展的三个阶段
第三节 自尊与自我独立的培养
一、提高自我复杂性
二、自我差距的现实调节
三、利用他人来评价自己
第六章 自我和谐
第一节 自我和谐概论
一、自我和谐的概念
二、自我和谐相关理论
三、自我和谐对人生的意义
第二节 影响自我和谐的因素
一、影响自我和谐的个人因素
二、影响自我和谐的客观因素
第三节 增进自我和谐的方法
一、培养积极的应对方式，对经验持开放态度
二、主动调整心态达到和谐
三、正确认识自己，发现内心真正的需要
四、设定自我和谐的目标
第七章 快乐竞争力
第一节 什么是快乐竞争力
一、快乐竞争力概述
二、快乐竞争力的积极意义
三、大学生培养快乐竞争力的目标
第二节 影响快乐竞争力的相关因素
一、过于敏感影响快乐竞争力
二、完美主义影响快乐竞争力
三、习惯影响快乐竞争力
第三节 如何提升快乐竞争力
一、建立内在的快乐竞争力
二、在外部环境中汲取快乐竞争力
三、小动作引来大快乐
第八章 学习与创造力心理
第一节 学习的概述
第二节 学习的生理机制
第三节 学习理论
第四节 学习动机
第五节 学习的迁移
第六节 创造力心理
第九章 自控力
第一节 意志力和自控力
一、意志力的概述
二、自控力的概述
三、意志力与自控力的异同点
四、与之相关的概念
五、相关的励志名言
第二节 自控力的影响因素
第三节 把控自己，把握人生——如何提升意志力和自控力
第十章 走出无助的怪圈——习得性无助与习得乐观
第一节 习得性无助从何来——解密“习得性无助”
一、习得性无助的发现
二、习得性无助及其特征
三、习得性无助的形成
四、习得性无助对人的影响
第二节 乐观的秘密——心理学关于乐观的研究
一、人倾向于乐观还是悲观
二、气质性乐观
第三节 你也可以乐观——乐观解释风格
一、乐观解释风格
二、关于成功与失败的不同解释风格
三、解释风格的来源
四、阿Q精神与酸葡萄心理
五、我是乐观者吗
六、拥抱乐观，正视悲观
第四节 活出乐观的自己——训练自己的乐观思维和希望思维
一、换框法
二、ABCDE法：挑战你的思维谬误
三、归因训练
四、培养希望思维
第十一章 大学生常见心理问题与心理咨询
第一节 常见心理问题概述
一、大学生的一般心理困扰
二、什么是心理障碍
三、如何区分正常心理和异常心理
第二节 大学生常见的心理疾病
第三节 大学生心理咨询与心理治疗
一、心理咨询与心理治疗
二、心理咨询与心理治疗的联系与区别
三、大学生心理咨询的内容
四、大学生心理咨询的步骤
第十二章 大学生生命教育与心理