本书以温暖走心的笔触，向广大读者传达出一种简单的人际交往态度：别忙着讨好他人，先做强你自己；静听内心的声音，与其让无聊之事环绕，不如享受独处滋味；打开零压力社交的大门，在时光深处邂逅良友知音。你要知道：人脉不是追求来的，而是吸引来的。放弃无效社交，转而提升自己，世界才会更大。
本书以上万个社交案例中分析社交的本质，停止无效社交，不与负能量的人纠缠，与三观一致的人交往才是正经事。助你远离繁琐无效社交，摆脱以数量论社交的思维误区。

第一章 不被“人情”所左右
别把人情演变成负担
“面子价值”和长远利益
不想吃亏，就果断拒绝
学会用“不”的智慧保护自己
唯有勇敢拒绝才能活得硬气
面子是一个不可忽视的陷阱
由撒谎而赢得的面子最荒唐
第二章 避免尴尬，巧打“圆场”
把握言辞分寸，懂得随机应变
营造幽默氛围，化解尴尬场景
从善意的角度化解尴尬
论辩须有攻击性
第三章 正面的谎言
善意的谎言是生存智慧
善意的谎言不以利己为目的
无伤大雅的谎言，是人际关系中的维生素
把厄运当成一种善意的谎言
让美丽的谎言战胜脆弱
第四章 批评的基本原则
给批评裹上“甜言蜜语”
说服教育要把握时机
给对方铺一个台阶下
合理地化解冲突
把话说得恰到好处
旁敲侧击，善意规劝
别太苛求自己
第五章 巧妙委婉的拒绝方式
巧妙说“不”有学问
拒绝要有弹性
拒绝别人应掌握一些经验
勇于拒绝才能提高工作效率
敷衍的回答是弹性的沟通方法
轻松愉快地说出“不”字
从对方的立场出发说“不”
说“不”能赢得真正的交流和理解
把握拒绝的三个要诀
第六章 驰骋职场，勇敢说“不”
做一个“流言终结者”
拒绝不是一件容易的事
拒绝额外的加班
怎样不伤和气地拒绝上司
世上没有无缘无故的忠诚
不做单位的交际花

手里的工作千头万绪，未处理的事情堆积如山，总有
人不识相地拿事儿烦你，不顾一切地照单全收，只为证明
你的真诚？
不好意思拒绝的无聊聚会，拼了命往上凑，名片收了
一堆，微信扫了一片，热闹之后，回头你又记得几人，又
有几人与你联系？
寻求帮助时，掏出手机，通讯录满满的，脑子却一片
空白，该打给谁？
每隔几分钟刷新微信朋友圈，生怕落下一丝信息，常
常点赞别人的精彩，可那一切又与你何干？
忙于交际，疲于应付，鸡同鸭讲的尴尬无处不在。为
了别人的欢笑而奔波，又为了获得别人的肯定而牺牲自
我，人生仿佛都不是自己的。其实，那根本不是在社交，
而是无谓地蹉跎光阴。
人们对人际沟通有太多狭隘的认知。
一定存在一种更高级、更舒服也更有效的社会交往和
人际沟通方式！
建立社交圈的时候，完全用不着拿热脸去贴冷屁股，
就可以用更得体、更有尊严的方式赢得高质量的人脉。
维护人际关系的时候，完全可以选择一种既不用违背
本心、降低人格去刻意讨好，又让人觉得舒服、容易接受
的社交风格。
出现分歧的时候，完全可以选择一种既不引起对方对
抗情绪，又清晰地表达自己的观点和意愿的表达方式。
激烈、不友好的情绪干扰沟通的时候，除了和对方一
起陷入情绪的沼泽之外，你完全可以控制自己不被情绪牵
着鼻子走，并及时地安抚对方的情绪，不让对话因为情绪
而脱离正轨。
坦率真诚并不是口不择言、痛戳人短的借口和挡箭
牌，你完全可以选择一种让自己和他人都不受言语伤害的
说话方式。真正的坦率应该是富有同理心、顾及他人感受
的。
这本书是写给那些因为情商低、社交低效、沟通能力
差而让生活陷入困境、内心遭受痛苦，却搞不清楚到底出
了什么问题的人；是写给那些有意愿摆脱社交不顺利、沟
通不顺畅的处境，却不知道具体如何去改善的人；是写给
那些想纠正伴侣或其他身边人不良沟通习惯，却不知道如
何有效影响和改变他人行为的人。

这本书是写给那些因为情商低、社交低效、沟通能力差而让生活陷入困境、内心遭受痛苦，却搞不清楚到底出了什么问题的人；是写给那些有意愿摆脱社交不顺利、沟通不顺畅的处境，却不知道具体如何去改善的人；是写给那些想纠正伴侣或其他身边人不良沟通习惯，却不知道如何有效影响和改变他人行为的人。

别把人情演变成负担
人是一种社会性的动物，人与人之间难免会有互帮互助的时候，所以“人情”也便应运而生。人情运用得好，不仅能够为他人解除燃眉之急，还能借此交到不少知心朋友，这本是一件好事，但有些人却太过于看重人情。对于这些人来说，人情就是一个不折不扣的包袱，明明不能答应的事情，却因为顾及人情说了违心话，结果费力不讨好，既在朋友那里落了埋怨，自己也是打落牙齿往肚子里吞，所以最后不得不被“人情”牵着鼻子走。
在现实生活中，每个人的社会关系都是错综复杂的，如果太过于看重人情，那么四通八达的人际关系就会演变成一张自我束缚的网，而自己则被束缚其中不能动弹，更不用说能有什么大作为了。
小丁是一名刚刚毕业的大学生，由于初入社会，工作经验不足，所以工资待遇除了满足温饱外很难有剩余。月末刚发完工资，小丁十分开心，为了节省生活开支，她可是好久都没打过牙祭了，所以她决定去馆子里大吃一顿。就在这时，她接到了一个好朋友的电话。原来，好朋友马上就要结婚了，婚期就定在下个月月初，朋友十分热情地邀请小丁一定要到场，由于两个人的友情一直很深，所以尽管小丁心中有所顾忌，还是在电话中答应了对方的要求。
挂完电话，小丁就犯了难，她所在的公司管理制度十分严格，而好朋友的婚期又正好不是周末，要想参加好朋友的婚礼，就必须要请假。小丁是个责任感很强的人，公司的工作也十分繁忙，难道真的要请假吗？作为一个新员工，她十分清楚请假会在无形当中影响自己在领导心目中的形象，但既然已经答应了好朋友，那硬着头皮也得去请假。
除此以外，还有一个问题是小丁十分头疼的，那就是拿多少礼金合适。小丁刚刚工作，并没有什么闲钱，但要结婚的好朋友可是自己的闺蜜，有一次自己孤身在外患了阑尾炎，做手术的时候她可没少帮忙，三天两头照顾自己，帮自己炖汤补身体。如今她要结婚了，作为最好的朋友，怎么也不能出手太寒酸了啊！
为了让礼金能看得过去，小丁专门给几个同样接到婚礼邀请的朋友打电话询问，令她吃惊的是，同学们一出手就是1666，说是图个吉利，既然大家都这样，那小丁也不能太少不是，于是便忍痛把工资的一半装进了礼金红包。在喜庆的氛围中，婚礼很快落幕，小丁在人情上是好看了，但她接下来的3周的生活却不得不陷入困境。
在这个繁华的大都市，吃穿住行的消费不用多说，而小丁剩下的那部分工资实在是捉襟见肘，很快又到交房租的时候了，这可该怎么办呢？陷入经济困境的她不得不向父母求助。
在接下来的这几个月里，几乎每月都有人情世故上的事，同事过生日啦，表嫂生小孩啦，同学结婚了，老人生病啦……小丁对“人情”看得很重，甚至把人情摆到了第一位，所以不论事情大小，她都不敢轻易错过，而且买的东西少了也不好看。可怜她的钱包，就是为了这些乱七八糟的人情，她已经连续几个月入不敷出，如果没有父母的支援，只怕要睡大街了。
故事中，小丁烦恼的根源并非需要送礼金的朋友太多，也不是收入低，而是因为她已经被“人情”绑架。为了人情，哪怕再不愿意也要违心地送上礼金，这无异于作茧自缚，又怎能不苦恼呢？人情往来本是无可厚非的，但一定要量力而行，如果动不动就把人情摆到第一位，那么势必会被其所累，甚至为此陷入一个无法自我救赎的怪圈。
人情是人们面子观的集中体现，仔细看看自己的周围，如今已经有多少人被人情绑架？为了人情，为了面子，哪怕只是孩子升学也要大摆筵席，甚至不惜大摆排场，因为在这些人看来，只有场面够大才能脸上有光。为了人情，哪怕心中不愿意，但还是不得不参加，哪怕多么不情愿拿高额的礼金，但为了人情也只能花钱买个面子，这又是何苦呢？这不是作茧自缚又是什么呢？
当人情已经演变成一种负担、一种束缚我们的牢笼时，不妨试着打破它。人生在世，需要背负的东西太多，能轻装前进是最好不过的，所以能丢掉的人情就丢掉吧，不做性情中人也没有什么不对。与其为了人情说违心话，不如丢掉人情做一个诚实人，唯有冲破人情的束缚，才能“破茧成蝶”，舞出属于自己的人生精彩。
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