南少林养生疗法是南少林骨伤流派的重要组成部分，是一种内外相兼的养生疗法，内养浩然之正气，外练筋骨之刚柔。内功能调整身体内部的功能活动，以心理、意识的作用来影响生理功能，谓之“内练精、气、神”；外功的动作是摇筋骨、动关节，谓之“外练筋、骨、皮”。两者相兼的练法是“外动而内静”，相互为用，相得益彰。
本书从养生理论、调神养生、南少林内功吐纳养生、南少林导引养生、饮食养生、四季养生等六个方面全面介绍南少林养生疗法，以更好地继承与发扬南少林骨伤学术流派的特色，为人民服务。

李楠，医学博士，教授，硕士研究生导师。现任福建中医药大学中医学院副院长。“中医骨伤及运动康复”教育部重点实验室负责人，福建省中西医结合学会骨科分会常务委员兼秘书，世界中医药学会联合会骨伤科专业委员会常务理事兼秘书长，中华中医药学会骨伤科分会理事，海峡南少林手法医学会副会长。

第一章 养生理论
第一节 “禅”与养生
第二节 养生的概念及意义
第三节 养生的原则
一、天人相应
二、葆精固本
三、保气养神
四、注重形体
五、持之以恒
六、辨证施养
七、综合养生
第四节 养生的基本观点
一、自然观
二、预防观
三、精神观
四、整体现
五、运动观
六、食疗观
第五节 养生的方法
一、养精神
二、护形体
三、节嗜欲
四、和情志
五、调饮食
第二章 调神养生
第一节 清静养神
一、返璞归真，恬恢虚无
二、少私寡欲，勿用太过
三、摒除邪妄，恬愉为务
第二节 立志养德
第三节 乐观豁达
一、正确认识生死
二、淡泊名利
三、降低物欲
四、融入社会
第四节 保持平衡心
一、明确目的，正确评估
二、坚定信念，踏实处世
第五节 不同人群调神养生
一、女性养生
二、男性养生
三、中老年养生
四、少年儿童养生
五、职场人群养生
第六节 培养良好的生活习惯
一、健身、减肥
二、避免加班、熬夜
三、减少抽烟、饮酒
第三章 南少林内功吐纳养生
第一节 功理篇
第二节 功法篇
一、养气术(丹田混元功)
二、托天桩
第四章 南少林导引养生
第一节 南少林练功法
一、南少林易筋通脉捶
二、南少林砖功导气术
第二节 经络养生
一、概述
二、穴位
三、养生法
四、南少林经络拍打养生操
五、经络养生时间
第三节 运动养生
一、运动与健康、体质的关系
二、运动的方法与手段
三、运动处方
第四节 运动损伤的防治
一、运动中慢性损伤的防治
二、运动中急性损伤的防治
第五章 饮食养生
第一节 食药同源
一、四气
二、五味
三、归经
四、升降浮沉
第二节 南少林特色饮食养生文化
一、食养
二、常见普通食物的种类及功用
三、常见的入食药物及功用
四、常用养生膳食配伍方
五、常用的养生药饵
第三节 饮食有节
一、定时
二、定量
三、寒温适度
第四节 饮食宜忌
一、饮食之宜
二、饮食禁忌
第六章 四季养生
第一节 四季养生的基本原则
一、顺应自然规律
二、遵循四季特性
三、重视审时避邪
第二节 春季养生
一、春季特性
二、春季饮食
三、春季起居
四、春季运动
五、情志调养
六、节气养生
第三节 夏季养生
一、夏季特性
二、夏季饮食
三、夏季起居
四、夏季运动
五、养心安神
六、节气养生
第四节 秋季养生
一、秋季特性
二、秋季饮食
三、秋季起居
四、秋季运动
五、秋季养肺
六、节气养生
第五节 冬季养生
一、冬季特性
二、冬季饮食
三、冬季起居
四、冬季运动
五、冬季补肾
六、节气养生
参考文献

中医骨伤科学是在中医
学理论指导下，研究人体
运动系统损伤与疾病的预
防、诊断、治疗及康复的
一门学科。中医骨伤科在
古代属于“疡医”范畴，又称
“正骨”“伤科”等，是中医学
重要组成部分。中医骨伤
科历史悠久，源远流长，
其中少林学派尤具特色，
富有传奇，明清时期达到
巅峰，出版了《救伤秘旨
》《少林寺秘方铜人簿》
《少林寺伤科秘方》《少
林真传伤科秘方》等大量
著作。清代福建少林寺颇
具规模，名闻天下，因地
处南方，故相对于北方的
嵩山少林寺，人们习惯上
称其为“南少林”。近代南少
林骨伤流派出现福州林如
高、漳州章宝春、泉州庄
子深、龙岩余添辉等一批
名家，在海内外骨伤界产
生较大影响。2012年12月
，“南少林骨伤学术流派”被
国家中医药管理局列入第
一批全国中医学术流派传
承工作室建设单位。
1975年，罗瑞卿将军来
福州请南少林骨伤奇人林
如高老中医治疗腿伤，效
果良好。周恩来总理得知
罗将军治病情况后，立即
指示：“把他的医疗经验整
理出来，留给后代，为人
民服务。”习近平同志非常
重视林如高老中医的学术
传承，曾指示：“继承和发
扬林如高先生的高尚医德
和传统正骨经验，为广大
人民群众服务。”20世纪70
年代，福建中医学院张安
桢、王和鸣等相继师从林
如高老中医，学习与整理
林氏南少林骨伤科经验，
深得其精髓，配合林如高
先生的儿子林子顺医师等
先后编写了《林如高正骨
经验》《林如高正骨经验
荟萃》《林如高骨伤验方
集》等多部著作。2011年
5月，福建省福州市“林氏
骨伤疗法”列入国务院公布
的第三批国家级非物质文
化遗产名录。
2013年8月，南少林骨
伤流派传承工作室建设项
目启动会在福建中医药大
学附属康复医院召开，本
流派主要传承人参加了此
次会议。在会议上大家对
本流派基本脉络进行了梳
理，将“禅”“医”“武”结合的
南少林理筋整脊手法、骨
伤秘方验案、针刺疗法、
推拿康复疗法、点穴疗法
及养生疗法作为学术传承
的主要项目。
中医骨伤科治疗原则强
调内外兼治：理筋整脊手
法、针刺疗法、推拿康复
疗法、点穴疗法属外治法
；骨伤秘方验案、养生疗
法除使用少量外用制剂外
，多运用内治秘验方治疗
。继《南少林理筋整脊手
法图谱》《南少林骨伤秘
方验案》于2015年由中国
中医药出版社出版后，其
姐妹篇《南少林养生疗法
》亦将付梓，在此向给予
本书支持和帮助的各位专
家表示真诚的谢意。
《南少林养生疗法》由
福建中医药大学李楠教授
任主编，李教授学识渊博
，I临床医疗经验丰富，尤
其在养生疗法方面有独到
的观点，此书的出版对弘
扬南少林特色疗法将起推
动作用，并将造福人民大
众。
由于参与编写《南少林
养生疗法》的编者较多，
各位参编者写作风格不一
，广度与深度有限，内容
恐有疏漏或不足之处，恳
请读者不吝赐教，以便完
善。
南少林骨伤流派传承工
作室
王和鸣全国名老中医专
家传承工作室
2022年2月20日