学生取得理想的高考成绩需要学生、家长、老师三个方面的积极配合和共同合作，缺少任何一个环节都可能影响考生的成绩。本书从学生、家长、老师三个不同角色的高考心理调适入手，以高考前、高考时、高考后三个时间段为顺序，提出了心理调适需要重视和关注的问题，并介绍了具体的调适方法。而且本书还针对高中生比较普遍的恋爱问题，以学生、家长、老师的不同身份探索如何正确处理和面对，通过几个个典型的高考心理辅导个案探索心理调适的具体方法，从而提升高考学生的心理素养，促进学生取得理想的高考成绩。
本书可以作为参与高考的学生、家长、老师心理调适的指导用书，也可以作为家长和老师指导和帮助高考生解决高中生心理困惑的参考书。

曾丽华，高级讲师、国家二级心理咨询师、高级婚姻家庭指导师、高级沙盘游戏心理咨询师、静心能量催眠师。从事心理咨询和婚姻家庭研究与咨询，擅长青少年心理咨询、婚姻家庭咨询，对青少年学习、行为习惯、高考的心理调适、恋爱婚姻的心理咨询有较深研究。撰写并出版了《技校学生心理健康与成长》《打开你的心结——技校学生心灵成长导航》《阳光心态快乐务工——进城务工心理健康指南》等书籍。

第一章 考生的心理调适
第一节 高考前的心理调适
一、心态调整
二、考前一周注意事项
三、学习方法的调整
四、手机的管理
五、课外书的选择
六、进行心理咨询
拓展阅读 给高三女儿的一封信
高考时物理并不是最重要的
你问我答
第二节 高考时的心理调适
一、考前一天做的事
二、注意事项
三、心理调适
拓展阅读 那年我高考
一个普通学生的高考经历
我的高考
你问我答
第三节 高考后的心理调适
一、填报志愿
二、珍惜生命
三、认知重构
四、心理咨询
五、复读或读技校
六、分析高考失常的原因
拓展阅读 话说复读
高考失败不代表人生失败
学历不代表能力
读技校也有出息
你问我答
第四节 做自己的情感管理师
一、高中生的恋爱心理和性知识
二、高中生恋爱常见的心理困惑及其调适
三、性行为及其避免
四、恋爱不能影响学习
拓展阅读 恋爱不是高中生的主要任务
你问我答
第二章 家长的心理调适
第一节 高考前的心理调适
一、合理的期待
二、给孩子减压
三、接纳和引导孩子
四、与老师保持良好的沟通
五、培养孩子独立的学习习惯
六、以“无为”带来“有为”
七、鼓励孩子
八、给孩子适度的爱
九、正确对待住校的问题
十、正确对待陪读的问题
十一、周末允许孩子放松
拓展阅读 孩子的学习要引导
善待学习不好的孩子
别用爱抹杀孩子的创造力
陪伴女儿高考的日子
第二节 高考时的心理调适
一、饮食和作息习惯和平时一样
二、不要把焦虑传递给孩子
三、关于陪考的问题
四、为孩子提供良好的家庭环境
五、处理突发的异常情况
六、高考不是人生成功的唯一途径
七、不要用贫困给孩子施压
拓展阅读 减压和爱让女儿高考超常发挥
再谈高考
第三节 高考后的心理调适
一、协助孩子填写志愿
二、面对高考失利的孩子
三、家长的自我心理调适
拓展阅读 我的儿子要读技校
第四节 做孩子的婚恋指导师
一、与孩子探索婚恋知识
二、引导孩子正确对待恋爱
三、让孩子在阳光下恋爱
三、开展性教育
五、教育孩子正确面对失恋
六、成为孩子恋爱挫折的第一求助人
拓展阅读
写给高二女儿的一封信
正确对待孩子的恋爱
当孩子高中恋爱时
第三章 老师的心理调适
第一节 高考前的心理调适
一、教学态度的调适
二、教学方法的调适
三、进行心理疏导
拓展阅读
做一个善于赞美学生的老师
赏识教育
第二节 高考时的心理调适
一、平和心态对待高考
二、微笑面对学生
三、给学生积极的心理暗示
四、处理考试中的突发情况
五、关注心理特殊的学生
第三节 高考后的心理调适
一、指导学生填报志愿
二、关注高考失常的学生
三、关注贫困学生的心理健康和法治教育
四、教师的自我心理调适
拓展阅读 高三学生需要鼓励
第四节 做学生的恋爱教育导师
一、开展主题讲座或主题班会
二、理解学生对爱情的渴望和追求
三、正确面对学生的恋爱
四、协助学生处理恋爱的烦恼
五、开展性教育
六、生命教育和心理咨询
附录 高考心理咨询典型案例
案例一：考试焦虑
案例二：强迫症
案例三：出现幻听
案例四：抑郁症
案例五：高三男生的咨询
案例六：因感情烦恼的男生
案例七：失望的家庭主妇
案例八：伤心的父亲
拓展阅读
我们都是普通人
后记：写作花絮

1976年奥运十项全能冠
军詹纳说:奥林匹克水平的
比赛，对运动员来说，20%
是身体方面的竞技，80%是
心理上的挑战。心理素质不
仅影响到人们的健康，也关
系到重要比赛的成败，每次
高考结束，总是几家欢喜几
家愁。高考不仅仅是学习成
绩的较量，更是心理素养的
博弈。一些平日成绩不错的
学生在高考时可能遭遇滑铁
卢，因此心理调适对于面临
高考的学生、家长、老师来
说都非常重要。
学生要取得理想的成绩
，除了自身努力外，还与家
长、老师的积极配合有很大
关系，因此，不仅仅学生需
要进行心理调适，家长和老
师的心理调适也极其重要，
因为学生、家长、老师是高
考时合作的共同体，缺少任
何一个环节都可能影响考生
的成绩。
本书从学生、家长、老
师三个不同角色的心理调适
入手，以高考前、高考时、
高考后三个时间段为顺序，
提出了心理调适时需要重视
和关注的问题，介绍了具体
的调适方法。此外本书中有
关于高中生恋爱问题的探讨
，从学生、家长、老师不同
的角色，探索如何正确处理
和面对高中生恋爱的问题。
因为我在做高考心理辅导时
，发现有些高中生已经恋爱
，但家长和老师对学生恋爱
持不同态度。越是家长和老
师反对学生恋爱，学生就会
躲着、背省家长和老师恋爱
，这反而会出现更多问题，
导致个别女生出现怀孕、人
流等现象，对学生的高考影
响更大。因此，高中生的恋
爱问题不能避而不谈，因此
我增加了高中生恋爱问题的
探索。
本人从事教师工作32年
，从事心理咨询工作20余年
，开展个体咨询10000小时
以上，开展团体心理辅导
300小时以上。从2004年至
今在中小学开展各类心理讲
座，在初中、高中长期开展
中、高考的心理辅导。在与
学生、家长，老师的接触中
，我发现学生的心理问题很
多时候与家长和老师有很大
关系。家长和老师对学生高
考的影响很大，尤其是一些
严厉、传统且思想保守的家
长和老师，他们对学生管理
越严格，越不信任学生，学
生最终高考的成绩越不理想
。而那些在亲子关系和睦、
师生关系和谐的环境下，学
生有心思可以和家长、老师
坦然地沟通，这样的学生高
考成绩会更理想。
本人1985年7月多加高者
。我因为家境贫寒，在高考
时压力很大，又不知道怎样
调整自己的焦虑情绪。虽然
我最后考上大学，但并没有
考出理想成绩。那时高考有
预考，我预考总分610分，
满分为690分，但高考我只
考了506分。虽然侥幸考上
大学，但和平日成绩相比，
我是考砸了。反思高考失常
的原因，我认为是压力太大
，造成焦虑导致的。正是因
为这段经历，让我对高者的
心理调适和减压问题有很深
的思考。
我女儿2010年6月多加高
考。那时我已经是一名心理
咨询师了，此前开展了大量
高考心理辅导，给很多高考
的学生做过心理辅导。很多
学生经过我的心理辅导，考
出了理想的成绩。我女儿高
考时心态非常好，心理素质
很高。女儿平日学习不是很
用功，我对她的要求也不高
，但女儿非常勤劳，很会做
家务，体育很好，身体素质
很好。高考前后的睡眠质量
很高，一觉睡到天亮。高考
前，我给女儿做减压处理，
同时尽可能教给女儿学习方
法，给她讲写作方面的知识
和技巧。女儿以非常平和的
心态参加考试，也以高中时
的最好成绩考上一本，可以
说超常发挥了。
陪伴女儿高考的日子，
我开始关注高考心理辅导方
面的书和文章，结合我自己
的高考经历，我有了写一写
关于高考心理辅导主题图书
的冲动。此后，我长期在小
学、中学开展各类心理讲座
，在很多学校开展初三中考
和高三高考的心理辅导讲座
，也做了很多个案辅导，因
此接触很多高三学生、家长
、老师。这使我对高考的心
理辅导有了进一步深入的思
考。
写这本书时我也看到很
多高三的学生，他们当初并
没考取一流的大学，只读了
普通的二本。但这些大学毕
业生工作后继续努力，持续
学习，他们中的一些人考取
事业编制和公务员，有的成
为销售行业的冠军。他们通
过努力过上了理想的生活，
家庭、事业双丰收。有的人
工作多年后继续考研，进入
一流大学读研、读博。因此
，高考并不是一锤定音的事
，持续的学习动力和努力的
工作态度，才是人生成功最
大的力量，而不仅仅是一次
高考决定人生。在我咨询的
个案中，也有些人当初是高
考状元，考上了我国一流大
学，但在大学或工作后，由
于本人不再努力，他们并没
有活出理想的人生。因此，
我希望通过这本书告诉大家
:人生需要持续努力和奋斗
，梦想才能实现。
书中个案均经过处理和
求助者同意。书中第一章“
你问我答”的内容均来自作
者开展讲座时，高三学生提
出的实际困惑。本书结合高
考前、高考中、高考后三个
时间段，以学生、家长、老
师心理调适内容，给出实用
性强和可操作的方法。同时
针对目前高中生恋爱心理困
惑，给予了相关的指导策略
。
本书可以作为参与高考
的学生、家长、老师心理调
适的指导用书，也可以作为
家长和老师指导和帮助高考
生解决心理