心理学并不能解决人的全部心理问题，我们必须从它的源头出发，从人性的角度出发，运用高维的智慧才能解决这些问题。
本书可以作为哲学和心理学的“地基”之作，想要了解这两方面的知识，可以先从本书看起。书中用深入浅出的文字，阐述“我”“人性”“本质”等。作者以其多年的心理学授课和心理咨询经验，以及与数十位在中国哲学层面具有影响的人物沟通交流，言简意赅地解读了宇宙观、人生观、人性、社会伦理关系等各层面问题。通过西方心理学的思维方式把问题具体化，精准找到问题的核心从而解决；通过东方哲学的思维逻辑提高看待问题的视角，转换看待世界、看待人性、看待过去发生的事件的视角。二者兼容，核心目的只有一个：实实在在地解决大家的问题。

不一，本名李奇，出生于教师世家，爷爷是校长，父母为小学教师，自小受家庭影响，从事私募基金经理3年、自主创业多年后，最终回归心理学教育事业。心理咨询师、高端私人教练，具有10年心理学课程研发经验、6年心理学授课经验，10年间授受心理咨询上千人，独立研发三套心理测评系统，并申请国家软件知识产权。

上篇 看见真我
第一章 看清世界，更要看清自己
第二章 真我和假我：相生、相依、相伴
第三章 自我认同图——一生尽在其中
第四章 假我的代价——真我小孩的驱使
第五章 梳理混乱的自己，让自己变得清醒
第六章 “我”有三个自己，我们天天在对话
第七章 “我”的合一——清醒者对话模式
中篇 激发动力
第八章 框架的形成与互动——人就是这么简单
第九章 动力源泉，支配你的一生
第十章 深入动机层面，了解人性的开始
第十一章 你的关注点，决定看见的世界
第十二章 问题的根源——一切因“我”而生
第十三章 成功的积累——无数次的选择
第十四章 框架的黑洞——不断反复的人生
第十五章 人生的颠覆——调整生命的状态
下篇 掌握外界规律
第十六章 “我”与外界的框架——正式关系的流动
第十七章 “我”与外界的高压线——只要碰到就有冲突
第十八章 “我”对外界的期待——内在匮乏填不平
第十九章 “我”在婚姻领域——发现最难的人生课题
第二十章 “我”在社交领域——了解经营关系的本质
第二十一章 外界的一切，都是“我”的投射
结束篇 全然的流动——活出人间清醒
第二十二章 时空长河在流动
第二十三章 知晓流动的力量
第二十四章 人间清醒的四大要素

很高兴能以这样的方式
让大家了解我。我出生于教
育世家，爷爷是校长，父母
是小学老师。读大学时，我
主修软件工程，后来因为机
缘巧合对金融和心理学产生
兴趣，开始辅修心理学和金
融学，并在毕业后成为一名
基金经理。在基金行业的几
年时间里，我看到了世间的
许多悲欢离合，有的人在一
夜之间成为亿万富翁，有的
人又在一夜之间倾家荡产。
身处一个高压力的职业
，我也经历了很多痛苦。为
了缓解自己的痛苦，我开始
阅读中国传统哲学、西方哲
学，并且一直思考：为什么
我的人生是这个样子，为什
么很多人的人生也是这个样
子。这种困惑，也成为我后
来转行做心理咨询的一个最
大动因。
经过长年累月的思考、
学习和探索，我萌生了出书
的想法。从开始动笔，再到
写完书后搁置了两年，现在
又重新整理和编写这本书，
一共历时近5年。书中的案
例和故事基本都是来自学员
的真实写照和分享，希望能
够带给你们些许启发。
本书是围绕着“流动”这
个核心展开的。何谓“流动”
？我认为，观察一个人不只
是观察其行为，也不只是观
察行为背后的动机，而是要
观察其人生的流动。这时的
观察就不是集中在某个点上
，而是一套行为模式在时空
中的循环，从它的整个流动
中可以窥见人生的所有，生
命中的各种关系也都在流动
中参与作用，这是一种推理
，也是一种感知。
当你知晓流动的原理和
本质，就能窥见一个人的未
来！因为对人生的变化起决
定性因素的唯有自己，而旁
人旁事只是你人生中的一个
插曲而已。当你能在流动中
感知部分的真相，也就对他
人有了一个根本性的理解。
他的人生为什么这样？
他为什么会如此选择？
他为什么这么对待他人
？
……
当然，最重要的是观察
自己的流动，每时每刻觉察
自己的愤怒、抱怨、失望、
嫉妒等。当你学会觉察自己
，就能够把自己从流动中抽
离出来，进入清醒的状态，
这时你做出的选择才会更加
清晰明了。
人的身体是一个构造很
精密的“仪器”，当你深入探
索人的心理结构时，就会发
现这个“仪器”是如此的精细
和神秘！
本书将会系统地讲解“人
性的框架”，从而揭开人性
的奥秘。为什么你会感觉痛
苦？为什么突然间难以控制
情绪？为什么你会在某个问
题上重复犯错？为什么孩子
会越来越叛逆？为什么有的
人终生不会拥有爱情？为什
么有的人总是自我矛盾？为
什么有的人会因爱生恨，而
不懂感恩？为什么你会一直
觉得缺乏安全感？什么样的
人更容易背叛？……诸多问
题，你都可以在书中找到答
案。
每一个看起来稀松平常
的行为，其内在都存在一个
稳定的框架系统，有一双无
形的手在背后指引着未来的
方向。阅读本书后，你将懂
得你的未来会如何发展，你
会知道自身的短板在哪里，
你会知晓如何经营爱情和友
情，你也会更容易地看清自
己和他人，从而从根源上解
决人生中的各种问题。
不一
2022年7月28日于北京

人生命构成的三因素为生物性、社会性、心理性，这也决定了人的自我意识存在两面性，包括真和假、积极和消极、乐观和悲观，等等。在现实生活中，我们示人的面貌很多时候都是假我。在面对各类事情时，我们容易受以前的经历所干扰，而对自己和别人产生误解，更不能用良好的心态对待别人。这是存在于我们每个人的困惑，需要一些方法来引导自己走向更开阔的世界，解封心灵枷锁，认识自我，重新获取不一样的人生。
书中有很多案例，都来自作者身边的真人真事，有的是学员的分享，有的是朋友的诉说。很多人的生活一直不快乐，只是习惯性地压抑自己的情绪，但是一旦记忆被某个点或某个场景触发，大多数就会出现心理问题。心理上出现问题，其实都是源于自身对真我和假我的认知存在偏差。只有正确地看待真我和假我，理解两者相生相伴而又相互影响的辩证关系，才能让每个人都拥有幸福和喜悦。

第一章 看清世界，更要看清自己
我是谁？什么是真我，什么是假我？
很多人都可能在说着假话，却认为是事实；也有很多人会验证他人是否在欺骗“我”，但有些谎话你可以意识到，而更多的谎话，你根本无从察觉。
人体是一个奇迹，当代医学证明，人的身体组织和系统是十分精密的，当代科技无法进行复制，而人的心理结构则更加具有系统性和规律性，更加神秘。
在中国传统文化中，万物生于阴阳，阳多为显露，阴多为隐藏。对于每个个体来说亦然，假我往往显露于外，容易被他人发现；真我往往隐藏在深层潜意识中，甚至自己都难以察觉，就比如有些人做出了一些行为，而具体为何却并不自知。
本书中有很多案例都来自我身边的真人真事，有的是学员的分享，有的是朋友的诉说，对于他们的倾诉，我的心一直都陪伴着他们，听他们说出自己的故事，然后帮他们解决遇到的问题。随着沟通个案的增多，我发现，基本上所有的心理问题都和它有关：每个人都很难向别人表露出真实的自己，越是面对陌生人，展现的越是“表演”的自己。久而久之，我们觉得这就是自己，内心也开始变得越来越压抑。
一、初步认识真我和假我
尼采曾经说过一句话：离每个人最远的就是自己。我们最难了解的是自己，这也是多数问题产生的根源之一。人人仿佛都有两个“我”：一个是真我，自己难以看清，别人更难以看清；一个是假我，经常性地展现于外，从而让我们习惯性地认为假我就是真实的“我”。
那么，什么是真我，什么又是假我？
真我，即真实的自己，由于他，导致了生活中一系列问题的出现，只有找到他才能解决问题。想要人生有所不同，想要破解我们生活中遇到的问题。就需要揭开自己的面具，看见真我，修炼真我。
假我，也就是臆想的自己，由于他，导致了我们不愿承认出现的结果，而认为都是外界的问题。假我让我们不断地重蹈覆辙，就像一个导航仪出现了问题，总会在同一条路上引导出错，让我们不断地走错路。
曾经有一位学员向我咨询，想要提拔一名员工，但又不知道是否该提拔她。
这名员工的个人能力很强，不过她到现在的公司工作之前却经常跳槽，往往是在一个地方做了没多久就离职，反反复复很多次。她总是觉得自己很优秀，而认为同事能力不够；当出现冲突和意见分歧时，总觉得是他人不怀好意和刻意否定；老板一旦从中调节，她就会认为老板不欣赏自己。慢慢地，她和老板、同事的沟通也出现了问题，但她并不觉得自己有问题。
我帮这位学员做了如下分析。
他的这名员工的假我，是一个有能力的、优秀的人，认为别人都不如自己强；她的真我，则是一个过于清高、不善于处理人际关系的人。例如，她的反复跳槽，就在于假我不承认发生的问题是因“我”而起，于是编织了一个可以保护自己的世界，沉迷于假我而看不清真我，从而陷入反复的循环中。这种情况下，真我往往是引发问题的核心原因。
所以，如果她不能认识到自己的不足，不去主动做出一些改变，是不可能成为一名让人信赖的好员工的。
二、做到不自我欺骗，比什么都难
可能有很多人会遇到这样的情况：明明很努力，但结果反而变得糟糕；为他人付出了，得到的却是抱怨和欺骗；为别人负责任，反而被认为是别有用心……对于生活中产生的一系列问题，我们首先要做的是看清真我、穿越假我，唯有揭开假我的面纱，才能看清这个世界。人最容易被自我欺骗，而事情的根本转折从看清真我那刻才刚刚开始。
1．自我欺骗的过程
伽利略说过一句话：“一切推理都必须从观察与实验中得来。”福尔摩斯也说过：“在你没有所有证据之前就进行推理是个致命的错误，这会使结果带有偏见。”但遗憾的是，我们绝大多数人都迫切希望自己可以预料到结果，而不是寻找证据。
假我喜欢活在自认为的世界中，习惯按照自我的方式解释事实。事实是多面且唯一的，人往往会本能地记住符合自我需求的一面，而其余不重要的一些方面容易被忽略和遗忘。多数人的内心中，对看到的事实究竟怎样，其实并没有那么在乎，他们看似是因为事实而争论，其实是在背后借着事实的名义满足自己的需求。当需求产生变化，曾经描述的事实多数也会变化，黑白之间、好坏之间可以随意切换，每个人都按照自己认为的那样，过滤并解释着这个世界所发生的一切。观察者不同，观察到的世界也就不同，所以一个群体中，往往会有许多不同立场和看法的人。
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