在人生的各个领域都迈向10级成功。
机会无处不在，你将找到成就感的真正源泉。
当你开始了新的一天，你要如何克服所有阻碍，奔赴你想要的一切？从实现财务自由到成就非凡事业，从战胜威胁生命的健康挑战到获得平和、富足的内心……
《早起的奇迹》获得巨大成功后，哈尔·埃尔罗德意识到他还有更多东西与世界分享。哈尔总结了一个永恒成立但一直被忽视的成功公式，它由两个简单却颇具挑战的决定组成：
坚定不移的信念+非同常人的努力=奇迹！
事实上，各行各业的成就者一直都在践行“奇迹公式”，但普通人却难以坚持。如何才能正确理解并持续执行这两个决定，使你的“可能”变为“必然”？哈尔分享了重要的经验：
利用每个具体的、可衡量的目标培养“奇迹专家”的品质；
调整人生优先级，建立“使命安全网”，为梦想保驾护航；
不再让“非理性恐惧”和“缺乏耐心”扼杀创造力；
定期复盘和调整，更新“自我肯定宣言”，确保能够坚持到底；
……
哈尔还提供了立竿见影的行动指南，你将借助“30天奇迹公式挑战”制订一个循序渐进的月计划。你很快就会发现，没有什么目标遥不可及，从现在开始，你就能一次又一次创造奇迹！

哈尔·埃尔罗德 (Hal Elrod)
死过一次的人生赢家
15岁拥有一档个人电台节目；
20岁成为市值2亿美元公司的顶尖销售员；
20岁出车祸，“临床死亡”6分钟，奇迹生还，重回公司，在6万名销售人员中业绩位列第6；
28岁经历金融危机，负债287万，一度患上抑郁症；
29岁开发“神奇的早起”计划，网络疯传，成为人生教练，赴全球各大高校演讲；
33岁出版《早起的奇迹》，连续5年占据英文亚马逊畅销榜首。
他创造了奇迹，他就是奇迹本身。

第1章 奇迹并非遥不可及 让你的最大目标从“可能实现”到“必然成真”
人人都能成为“奇迹专家”
看似简单却“违背天性”的两个决定
建立持续运转的正反馈循环，公式成立！
请你相信生命的魔力和奇迹
第2章 普遍有效，却无人提及的神奇公式 今天开始，创造人生中第一个具体的、可衡量的奇迹
如何在10天内完成“不可能”的销售任务？
设置具体的、可衡量的目标太重要了
这就是可复制、可落地的成功秘诀
从“想要”到“得到”，奇迹公式100%助力成功
第3章 克服内心冲突，迈出改变的第一步 别让内耗限制自己的无限潜力
非理性恐惧如何侵蚀我们的梦想和生活？
内心冲突1：将新的机遇视为危险
内心冲突2：接受平庸，却不相信“应得”的成功
内心冲突3：无法准确看待自身的潜力
内心冲突4：用别人眼中的样子定义自己的人生
别找借口了，消极≠接受现实！
做得越多，你就会对自己越有信心
第4章 接受现实是打开情感无敌之门的钥匙 如何释放让你退缩的所有负面情绪？
每一种情绪都是自己创造的
5分钟法则快速调整心态
回归平和：接受现实才能改变现实
释放过去、现在，甚至未来的情感痛苦
不要期望明天的生活完美，看看今天你的完美生活
给自己一份与生活和解的礼物
第5章 如何创造梦想的生活，同时热爱当下的生活 消除失败可能性的全新思维模式
设定目标的真正意义
无惧失败，就是成功的原因
从依恋短期结果到追求长远目标
升级思维模式，才能创造更大的可能性
奇迹没有出现？因为你还未全身心投入！
第6章 每一天，专注捍卫你的使命 明确人生优先级，投入对你意义重大的事情
目标越多，效率越低
确诊癌症后，我的第一要务就是陪伴家人
“不，谢谢，那天我要和孩子们在一起”
使命引领你成为最想成为的人
5大步骤，建立你的“使命安全网”
第7章 第一个决定：坚定不移的信念 想要放弃？你必须反复学会相信自己
奇迹专家的品质：有意识地坚守信念
我第二次经历“死亡”的那一年
“我不仅会战胜癌症，还会活到100岁”
坚守信念，才有能量付出非凡努力
如何找到信念之源？
重复，重复，再重复你的奇迹口诀
第8章 第二个决定：非同常人的努力 它没有你想的那么复杂和困难
非同常人的努力究竟意味着什么？
让非凡成为习惯的5个步骤
一次又一次做好小事，也就成就了大事
明知该做这些努力，却不想做？
第9章 打造一次又一次创造非凡成果的能力 如何创建和使用自我肯定宣言
S.A.V.E.R.S.人生拯救计划中，哪项实践最有效？
自我肯定的正确打开方式
目标和任务不同，自我肯定宣言也要不同
第10章 开启30天奇迹公式挑战 向10级成功前进！
克服“非理性的恐惧”和“缺乏耐心”
只需6步，你真的可以在30天内改变你的人生
结语 创造你想要的人生，是你与生俱来的权利
附录一 共读书单
附录二 奇迹公式自我肯定模板
附录三 “30天奇迹公式挑战”打卡表
致谢 彼此支持，成就我们的闪光人生
关于作者 他创造了奇迹，他就是奇迹本身

从现在开始，揭开创造
奇迹的奥秘
在我写上一本书《早起
的奇迹：那些能够在早晨
8:00前改变人生的秘密》（
The Miracle Morning，以下
简称《早起的奇迹》）时，
我就设定了一个目标。
我的目标是改变100万人
的人生，每次改变从一个早
晨开始。我认真对待这个目
标。我用了超过一年半的时
间不间断地宣传这本书，使
之在书市上掀起了一股销售
热潮，但我花了5年多时间
才达到我的目标。
最终，这本书广受欢迎
，100多万需要它的读者购
买了它。为了实现我的目标
，我接受了数百次播客录制
，十多次电视采访，无数次
的演讲邀请，并且创建了一
个脸书社群，以便直接与读
者互动。所有这一切，都是
为了给那些希望通过简单、
高效的日常个人发展实践来
提升自己的人们点亮一盏指
路明灯。
在外人看来，我似乎已
经实现了改变100万人人生
的目标。如果你是那100万
名读者中的一员，加入了《
早起的奇迹》的脸书社群，
或者深受这本书的影响，你
可能会想，产生了如此重大
影响并帮助了如此多人的这
本书，怎么可能不畅销呢？
我知道其中原因。我自己也
花了一段时间才接受这个现
实。我的意思是不论从什么
角度来衡量，我似乎确实已
经达到了我的目标。
如今，每天都有成千上
万名来自100多个国家的人
在生活中践行“早起的奇迹”
。我每天都会收到人们发来
的信息，他们或者讲述自己
奇迹般康复的故事（从癌症
患者到事故受害者），或者
告诉我减掉了许多体重、写
了很多书、创办了新的公司
。人们四处活动、旅行、发
现爱。总的来说，《早起的
奇迹》鼓励了无数人去发现
和分享他们独特的天赋，让
这个世界变得更加美好。
所有这些胜利，使我心
中充满了感恩之情。
然而，自从2012年《早
起的奇迹》出版以来，一些
事情始终困扰着我。尽管每
天坚持个人发展有助于你培
养内在的品质与性格，从而
得到生活中想要的一切，但
它实际上无法使你创造成就
。可以说，这只是奇迹公式
的一半。
你可以每天冥想、阅读
个人发展类图书、通过写日
记来理清思路，成为你所能
成为的最有见识、最自信、
最有准备的人——然后，你
却什么都做不了。这有什么
用呢?也许这个场景听起来
很熟悉。你的书架上堆满了
各种没有时间去读的书，或
者你经常参加那些探讨“如
何改变人生”的讲座和会议
。尽管如此，你还是会觉得
少了些什么。最终的结果就
是不尽如人意。你的银行账
户里的数额不是你想要的。
你所建立的人际关系，以及
你希望它能给你带来的满足
感都不如你的预期。也许你
正在努力创业，找一份适合
你的工作，或者只是在你的
日常生活中找到快乐。或许
，以上所有的事情都已经发
生了，但你仍然有着强大的
动力去追求个人或职业上的
进一步成功，即使这种成功
难以捉摸。如果你发现自己
是这种情况（相信我，我自
己也曾有过这种负罪感），
那么你也许（很可能是不知
不觉地）已经成为无数“个
人发展迷”中的一员。
我曾经历奇迹般身体康
复，所以知道人是多么迷恋
那些惊叹不已的时刻，也知
道那就是我们追求的。但是
，真正的改变从未出现，持
久的转变也没有发生。我们
只能坚持不懈地追求同样的
东西。
我曾经一本接一本地读
书，以为吸收了那些书中的
一点新的智慧，我就能变成
更优秀的自己，好像把这些
知识安全地藏在我的脑子里
就够了。我们通常以为实现
了日常的个人发展，本身就
已经足够，但实际上远远不
够。如果你厌倦了设立目标
，认为那只是为了打击自己
，因为你没有实现它们，那
么你应该知道和你抱同样想
法的人还有很多，而你也将
从本书中了解更多。
……
相信自己，没有你达不
到的目标
既然你已经开始读《奇
迹公式》，你就踏上了改变
人生的精彩之旅。以下是关
于阅读本书的3个小贴士。
1.《早起的奇迹》可以
与《奇迹公式》互补
你如果没有读过《早起
的奇迹》，不必恐慌。单是
读手头这本《奇迹公式》，
你也将掌握一些充分发挥自
身潜力并创造更有成就感的
人生所必需的工具。你将学
会如何一而再，再而三地造
就非同凡响的、显著的结果
（奇迹），最终活得相对轻
松。也就是说，《早起的奇
迹》一书确实能帮助你在开
始新一天的学习与工作之前
获得清晰的视角、平和的心
态和高度集中的注意力。它
也许并非以结果为导向，却
是一种经过验证的日常个人
发展实践，有助于你成为你
想要成为的人，实现你的目
标。
2.有几个概念在全书中
反复出现
奇迹公式解释起来比较
简单，执行起来稍显复杂，
所以我不是只介绍一次，然
后就弃之不顾。相反，我有
意地回顾了整本书中的关键
概念，并且经常以不同方式
帮助你内化和记住哪些概念
才是最重要的。记住你看过
几次的信息，比记住只看过
一次的信息容易得多。
3.我写这本书的目的是
逐渐提升人类的自觉性
正如我在前言开篇提到
的那样，我写《早起的奇迹
》一书，旨在改变100

《富爸爸穷爸爸》罗伯特·清崎、《销售圣经》杰弗里·吉特默、“子弹笔记”创始人赖德·卡罗尔强烈推荐！
每一天都创造奇迹，让你的目标从“可能实现”到“必然成真”。
《早起的奇迹》作者全新力作！风靡世界的个人成长图书！
“奇迹专家”告诉你如何实现一个又一个具体的、可衡量的目标，释放你的无限潜力。
让创造奇迹成为日常，奔赴你想成为的自己。

创造你想要的人生，是
你与生俱来的权利
我们在一起的这段时间
讨论了很多内容，我想感谢
你们和我一同走到最后，当
然，你已经更加接近旅程的
开始了。我在向你解析奇迹
的过程中总是会试图告诉你
，奇迹是多么实际和现实。
许多人把奇迹想象得十分神
秘，甚至你第一次拿起这本
书的时候可能也会这么想，
但是，奇迹实际上并没有什
么神秘之处。或者，至少你
将积极发现和创造的具体的
、可衡量的奇迹，并不是那
么神秘。
遵循奇迹公式并运用我
们已经讨论过的更多方法，
你将在生活中一次又一次地
创造奇迹。只要你坚持我们
在本书中探讨的两个决定，
你将不可避免地取得成功，
你还会发现，你想要的一切
都可能实现。我知道这是一
个很大的承诺，但是我已经
看过它成功太多次了，所以
，我知道这个承诺是可以兑
现的。
我很幸运近20年来坚持
运用奇迹公式生活着，它使
我有机会克服威胁我生命的
挑战，并且创造我一直想要
的人生。我也有幸成为其他
人创造的奇迹的一部分，见
证他们克服内心的冲突，做
到了他们曾经认为不可能的
事情。这不是通过魔法做到
的，也不是通过盯着愿景板
做到的，而是通过积极地做
出并坚守“坚定不移的信念”
和“非同常人的努力”这两个
决定做到的，这两个决定是
世界历史上最成功、取得最
高成就的人们曾经做出过的
决定。
你也可以有同样的经历
，也可以在你的人生中创造
非凡的改变，而且速度比你
想象得更快。在接下来的30
天里，你可以克服那些曾让
你停滞不前的恐惧、怀疑和
内心的冲突。你有能力去证
明，你以前认为不可能的事
情，其实是可能的。你将再
也没有限制。去获得你想要
并且愿意创造的人生，是你
与生俱来的权利。
至于将你最宏大的目标
从“也许”实现发展到“可能”
实现，再发展到“必然”实现
，对此你要知道，这不是你
愿不愿意的问题。因为无论
你愿不愿意，你最终都能做
到。你运用奇迹公式时，最
大的变量就是时间，也就是
完成使命需要多长时间。事
情往往比我们想象或希望的
要更花时间，但回报总是值
得付出努力并值得等待的。
当你发现你在不切实际
地希望你会比现在的你走得
更远，或者，当你发现你在
拿你现在的位置跟别人的位
置进行比较时，请牢牢记住
，等到你终于达到你已经为
之努力了很久的目标时，这
时你的心态几乎都是不希望
它早一点发生。
相反，这时你会明白，
追求目标的过程以及你在这
个过程中耗费的时间，都是
完美的。你遇到的挑战和障
碍，对你的成长必不可少。
因此，无论你现在处于什么
阶段，都要对自己的现状保
持平和心态，同时保持一种
健康的紧迫感，每天都取得
持续的进步，这样才能确保
你达到目标。你终会实现你
的目标，而且时机恰到好处
。
还记得吧，我在前言中
说过，我下定决心通过这本
书实现的奇迹是逐渐提升我
们对人的认识。虽然我猜你
第一次读的时候可能会翻几
下白眼，但希望你现在能明
白，这项使命到底有多大的
可能性实现。我每天都会继
续运用奇迹公式来达成这个
目标，直到我感觉它已经发
生了奇迹。就这么简单。我
知道，随着时间的推移，我
的使命将从也许变成可能，
最终变成必然，没有其他选
择。
那么你怎么样呢？你确
定了你的第一项使命了吗？
你在为30天的挑战做准备吗
？
你出发的时候，请拓展
思维，超越自己。当然，围
绕我们个人的追求来创造奇
迹是很好的（这些奇迹很重
要），但也不要忽略了更宏
观的场景。既然你知道如何
创造具体的、可衡量的奇迹
，那你也有责任选择自己要
创造哪些奇迹。看看你周围
的世界。你忽略了什么？什
么是你还想更多地看到的？
你可以在哪里留下你独特的
个人印记？你会给这个世界
留下什么东西来传承下去？
是的，从你自己和家人开始
，然后再影响你所在的社区
，一步步成长。作为一名奇
迹专家，你影响他人的潜力
也是无限的，这是我们任何
人都不应该掉以轻心的责任
。
正如你现在知道的那样
，按照两个简单的决定生活
，将为你开创一个新的可能
性的范式，而你决心将哪些
可能性转化为必然性，则取
决于你自己。没有什么目标
、梦想或使命是过于宏大，
且宏大到你无法完成的，因
为你不可能失败。你只可能
学习、成长，变得比以前更
好。我迫不及待地想听到或
见证你创造的奇迹了。

哈尔简直是个天才，他
提供了最好的个人成长计划
，重塑了数世纪以来人们对
于改变的认知，还为读者提
供了最有效的个人提升项目
。
——罗伯特·清崎 《富爸
爸穷爸爸》作者
哈尔解构并简化了使各
行各业的精英运动员和顶尖
表演者成功的秘诀。加入《
奇迹公式》的学习，你将不
用再艳慕他人。
——莱拉·阿里 四次不败
世界冠军拳击手，《生命之
粮》作者

奇迹，它们有点神秘，对吧？我的意思是我们并不知道，某些看似不可感知的事件是如何完美地串连起来拯救某人生命，或将最疯狂的梦想直接送到某人家门口的。但这难道不是奇迹的一部分魅力所在吗？然而，奇迹的这种神秘性也给我们感知它们带来了一些问题。
我曾在《今日美国》（USA Today）杂志上看到一篇文章，标题是《跳伞奇迹：坠落两英里》（Skydiving Miracle: Man Falls Two Miles），讲述了跳伞教练迈克尔·霍姆斯（Michael Holmes）的故事。
霍姆斯曾从4000多米的高空跳下，但降落伞出了问题。在飞速坠向地面的过程中，霍姆斯试着打开降落伞却没能成功。他又尝试着将其割断，也没有成功。为了活命，霍姆斯做了最后的努力，取出备用降落伞，但还是打不开。他就这样在空中自由落体，一直到距离地面700英尺的空中，他放弃了各种尝试，听天由命，最后摔落在地上。令人惊讶的是，霍姆斯居然活了下来。相比于我们想象的从数千米高空中摔下来的后果，他只算得上受了些轻伤。
你听说过唐尼·雷吉斯特（Donnie Register）的故事吗？曾儿何时，新闻里到处都是“雷吉斯特的奇迹”，网站Oprah.com甚至将其描述为“现实生活中的奇迹”。原来，有一天，雷吉斯特站在自家古董店的收银机后面，一名劫匪对准他的头部开枪。他本能地举起双手挡住自己的脸，结果子弹不偏不倚击中他的结婚戒指，弹了出去，偏离了方向，他神奇地躲过了本该当场身亡的一劫。 多年来，我听过人们奇迹般恢复健康的故事，那些故事中的主角，除了心怀巨大的希望，似乎也没有付出过更大的努力，甚至还有一些恋人在分手数十年后居然神奇地相遇了。所有这些故事既耐人寻味，又让人敬畏。
平心而论，只有类似这样的故事才能称为奇迹。但对很多人来说（你也许是其中之一），正是这样的奇迹，使得其他所有奇迹都蒙上了坏名声。不相信奇迹的人们认为，那些超乎寻常的事件只会发生在别人身上。他们认为所有奇迹都是难以捉摸的。它们神秘、随机，并且遥不可及。它们完全不符合现实，而且不可预测。它们在现实生活中不会发生——至少不会发生在他们身上。对此，我过去深有同感。
我的意思是假如我们能够简单地“想出”一张七位数的支票在信箱里等着我们，岂不是人人都成了百万富翁？奇迹般恢复健康的故事将成为常态，难缠的客户或者同事(你知道的，那些人总是让你血压飙升）——嗯，也许就此从你身边消失了。如果你属于这一阵营，你可能认为自己必须亲眼看到才能相信它。适度的怀疑也许是件好事。若是你在怀疑，就是在做我们都应该做的事情：批判性地思考，对所有事情进行评估和质疑，孜孜不倦寻求真理。我以同样的方式对待这些事情，因此对你的期望也不会降低。
你可以在一生之中一而再，再而三地创造奇迹，因为你将懂得它们到底是如何变成现实的。
然而，我们都需要知晓的是，怀疑论也有潜在的毁灭性的负面影响，我们都需要警惕：它容易转变为愤世嫉俗。它会让我们陷入一种扭曲的不信任状态，并限制了我们原本可以获得的各种可能性。正如你将在本书中了解到的，奇迹实际上有两种不同类别，将它们混为一谈是不公平的，或者说没有益处。
我上面描述的各种奇迹，你可能认为它们是“被动的”或“随机的”，它们的发生具有偶然性。我们惊叹它们是如此令人难以置信，但没有明确的方法来解释它们，更别说使它们再次发生了（我敢肯定，九死一生的跳伞教练和古董店老板一定不愿意再次体验那些经历）。人们可能将这种奇迹视为巧合。如果你想创造这种奇迹（通常是“祈祷和等待”），那么对不起，我无法给你太多建议。它们不是我们将在本书中探讨的那一种奇迹。
本书描述的是那种具体的、可衡量的奇迹，这种奇迹需要你在创造的时候主动参与。它们在实现你最宏大、惊人、难以置信的目标。它们在很大程度上是你能够掌控的，你可以在一生之中一而再，再而三地创造它们，因为你将懂得它们到底是如何变成现实的。但是，为了创造这种奇迹，你首先必须相信，你正在寻求的结果是可以成真的，你可以创造它。如果你是上述怀疑论者中的一员，我劝你暂时放下你的怀疑，这样的话，你就能探索还有什么是可能在你身上发生的。至少，在你读这本书的时候请放下你的怀疑。
现在，请别误会我的意思。我并不是在试图说服你相信某件不合理的事情，而是在试图开拓你的思维，使你接受新事物的可能性，即认定自己能够随心所欲地创造这第二种奇迹。在本章，为了便于我们交流，我将首先定义什么是具体的、可衡量的奇迹，然后深入研究这种奇迹究竟是如何发生的，以便你也同样可以创造不同寻常的成就。接下来，你是不是相信这种奇迹，就取决于你自己了。
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