小时候，哭是我们搞定问题的绝招儿；长大后，笑是我们面对现实的武器。哲学家葛拉西安告诫人们：“藏起你受伤的手指，否则它会四处碰壁。”保持情绪稳定具有正面的、令人积极进取的能量，能让我们拥有幸福的生活。如果你想拥有一个健康的身体，首先你要学会做一个情绪稳定的人；如果你想拥有一个快乐的人生，首先你要做一个情绪稳定的人；如果你想拥有一个幸福的家庭，首先你要学会做一个情绪稳定的人。控制自己的情绪，调节好自己的心态，是每一个成年人必须要掌握的能力。谁不能做到这一点，谁就无法承受现代生活的高压力，更无法创造美好的人生。本书详尽分析了情绪失控对人生各个方面的危害，如阻碍事业发展、影响婚姻生活、使不良情绪无止境地蔓延、丧失积极进取的勇气等等，同时阐述了改善情绪的各种方法，是一部成年人提升自我的优秀心灵读本。

第一章  长大是件越来越不好玩的事情
 你在过着谁的人生
 生活对每个人都同样苛刻
 没有“称心如意”这件事
 “还好”并不是真的好
 你唯一控制得了的只有自己
 别人不会像家人一样迁就你
 少一分书生意气，多一分入世心态
 既然无法改变，那就去适应
 摒弃“怀才不遇”的想法
 成年人的世界，不要随意张扬个性
第二章  世界非你所愿，却也理所当然
 人生没有绝对的公平，只有相对公平
 生命中的痛苦是盐，它的咸淡取决于盛它的容器
 要么庸俗，要么孤独
 学会放弃，便是学会了成熟
 不只是你从贫穷中长大
 无法定义世界，那就学会接纳
 如果为了没有鞋而哭泣，看看那些没有脚的人
 真实的人生，在意料之外
 没有一种成功不需要磨砺
第三章  你的任性，必须配得上你的本事
 千万别扔下工作去旅行
 不要自怨自艾
 别具意味的假日忧伤
 别人的“倒霉”你没看见
 责怪别人只能让自己得到短暂的舒适
 当你掌控不了局面时
 很有必要的羞耻感
 谁也给不了你安全感，除了你自己
 没有无聊的事，只有无聊的人
第四章  着急当将军的士兵，不是好士兵
 坦然接受不同阶段的挑战
 浮躁，是成功路上的“绊马索”
 成功无捷径，总要慢慢地熬
 着急当将军的士兵不是好士兵
 不急于求成，时间会成全一切
 在诱惑前止步，在寂寞中突破
 别着急，属于你的，岁月都会给你
 用汗水和努力换来成功
 与众不同的背后，是日复一日的勤勉
 从现在开始干，而不是站着看
第五章  生气是孩子的事情，成年人请学会冷静
 因生气而冲动，只会让自己后悔不已
 不要让小事情牵着鼻子走
 停止生气，用“给予”代替“怒气”
 在生气之前，不妨先了解一下真相
 人往往会低估自己应对不幸的能力
 接受自己的失误，但不要全盘否定自己
 愤怒往往是因为思绪控制了行为
第六章  爱不仅仅是感觉，更是行为
 爱不仅仅是感觉，更是行为
 爱情也要设定边界
 你也对爱情绝望了吗
 再甜蜜的恋爱也不能昏了头
 不要跟着听觉走
 认可不等同于爱
 将目光倾注于“爱的价值”上
 谈恋爱前请保持清醒
 没有满足感只因没有付出过
第七章  最高级的修养，是尊重别人跟你不一样
 悦纳别人的与众不同
 “放大镜”看人优点，“缩微镜”看人缺点
 指责只会招来对方更多的不满
 你对待别人的态度，决定了他人对你的态度
 留有余地是一种理智的人生策略
 用刀剑去攻打，不如用微笑去征服
 尊重他人就是要理解和包容他人
 要想活得滋润，得理也要让三分
 笑口常开，好运才会来

成年人的世界里没有容
易的事情。生活的真相就是
，除了容易长胖，其他事情
都挺难。成年人难免闹一些
情绪：当工作不顺心的时候
，会闹情绪；被别人误解的
时候，会闹情绪；看到不顺
眼的做法的时候，会闹情绪
；无法接受一些社会舆论时
，会闹情绪；此外还会为塞
车、为天气、为股票、为别
人的态度、为自己的遭遇等
闹出种种情绪，仿佛我们的
人生总有闹不完的情绪。有
人因情绪不好，气走了爱人
，疏远了孩子；有人因情绪
不好，得罪了人，失去了朋
友；有的人甚至可能因为情
绪不好而断送了自己的前程
。
   情绪不稳定的人，常常
给自己和别人带来苦恼，使
别人觉得难以与之相处。有
人做过调查，发现绝大多数
男女青年在选择配偶时，都
把对方脾气好、情绪稳定作
为条件之一。在一个家庭或
一个单位里，如果有一两个
情绪不好的人，常会使这个
家庭或集体笼罩在不和谐的
气氛之中。一个情绪不好的
人，走到哪里都会被别人视
为害群之马，敬而远之。有
时我们人生遇到的最大障碍
，不是能力不足，不是条件
太差，而是失控的情绪。
   小时候，哭是我们搞定
问题的绝招儿；长大后，笑
是我们面对现实的武器。哲
学家葛拉西安告诫人们：“
藏起你受伤的手指，否则它
会四处碰壁。”情绪稳定具
有正面的、令人积极进取的
能量，能让我们拥有幸福的
生活。如果你想拥有一个健
康的身体，首先你要学会做
一个情绪稳定的人；如果你
想拥有一个快乐的人生，首
先你要做一个情绪稳定的人
；如果你想拥有一个幸福的
家庭，首先你要学会做一个
情绪稳定的人。控制自己的
情绪，调节好自己的心态，
是每一个成年人必须要掌握
的能力。谁不能做到这一点
，谁就无法承受现代生活的
高压力，更无法创造美好的
人生。本书详尽分析了情绪
失控对人生各个方面的危害
，如阻碍事业发展、影响婚
姻生活、使不良情绪无止境
地蔓延、丧失积极进取的勇
气等等，同时阐述了改善情
绪的各种方法，是一部成年
人提升自我的优秀心灵读本
。

成年人的世界里没有容易的事情。生活的真相就是，除了容易长胖，其他事情都挺难。成年人难免闹一些情绪：当工作不顺心的时候，会闹情绪；被别人误解的时候，会闹情绪；看到不顺眼的做法的时候，会闹情绪；无法接受一些社会舆论时，会闹情绪；此外还会为塞车、为天气、为股票、为别人的态度、为自己的遭遇等闹出种种情绪，仿佛我们的人生总有闹不完的情绪。有人因情绪不好，气走了爱人，疏远了孩子；有人因情绪不好，得罪了人，失去了朋友；有的人甚至可能因为情绪不好而断送了自己的前程。有时我们人生遇到的最大障碍，不是能力不足，不是条件太差，而是失控的情绪。通过本书学习成为一个情绪稳定的成年人，把握每一天。

你在过着谁的人生

小时候，我们迫切地盼着自己长大，觉得长大了想做什么就可以做什么，至少不用什么事情都得服从父母的安排。现在你终于长大了，但你仍然在竭力摆脱父母的控制。最近正是你的事业上升期，稍微努力一下，你就可以做到经理的位子了。这时候父母打电话催你解决个人问题，在你没有同意的情况下已经为你安排了相亲，你现在不想考虑个人问题，可是他们不听，本来今天你想加班，出于礼貌，你还是去相亲了。 

同学聚会呢，吃饭喝酒打麻将，你明明不喜欢打麻将，特别是那种烟味四起的氛围，可你生怕冷落了同学，碍于面子在那儿陪着，浪费了自己几个小时的休息时间。  

很多时候，你做事情不是出于自己的意愿而是被迫的，“去吧，大家都去了”“老大不小了，该找对象了”“如果你不这么做，人家会觉得很没面子”等类似的语言说服着你，让你感到被孤立的压力，于是，你就乖乖地回归大众了。  

为了避免被孤立，你做了很多事情，可是并没有让你感到开心，你总感到有些不对劲，有时候，你会问自己“这明明不是我想要的生活”“我为什么一定要浪费时间做这些不开心的事情呢？”   

当你被这些问题苦恼时，不妨思考一下，你的生活是源自自己的选择吗？自己选择的生活和被迫选择的生活，你从中体会到了什么？这绝对不一样的！如果是你自己的选择，你会积极主动的承担结果，踏实地去做，不会觉得自己在浪费时间；如果是你自己的选择，你会发自内心的渴望见到一个人，不是为了完成任务去和一个人见面。
   当你在做某件事，感到被迫而不是发自内心时，你就在按照别人的意愿生活了。 

因为害怕被孤立，你选择了从众，这是问题的关键。

长大后，有些人从众是迫于压力，有些人则是源于自我暗示，源于习惯了被安排。他们脑子里总有一个声音“我必须”或者“如果我不这样，就会……”。  

如果不丢弃这种思考习惯，就只能一直按照别人的意愿度日了。如果你不愿意活得没有自我，就必须学会反抗，对，就是反抗！反抗之前自己意愿被忽略的规则，为自己的生活建立自己的规则。 

反抗期初，你会有些隐隐的担忧，担忧别人怎么看你，担忧父母数落你，可是有什么关系呢？如果不反抗，就要做一辈子的傀儡了，太可怕了。
   从现在开始，如果不是自己的意愿，你都可以选择拒绝。不喜欢的娱乐休闲、音乐会或之前你觉得“必须”去做的事情，可以选择不出现。不喜欢的人，也可以不去相亲。别不好意思，别怕自己被孤立，当你有自己的规则后，你会变得更立体，形象更鲜明，不再是一个可以任人揉捏的“橡皮泥”。

你可以设计自己的规则，来满足自己的归属感。比如：你不想和朋友吃喝打麻将浪费时间，但当朋友遇到问题时你可以及时伸出援助之手；你要抓住最近一段时间升职加薪，不想分心谈对象，那就告诉父母你的想法，并给出一个合理的方案，让父母放心；你不想飞几千里去参加朋友的婚礼，可以选择其他的方式把祝福送到。

不管怎么做，目的不是为了与众不同，而是选择适合自己的生活。

不喜欢的工作可以不做，重新考虑工作的方式或提升自己找工作；网络评论上说最佳的结婚年龄是多大，可以不看这些乱七八糟的误导。每个人都是一个独立的个体，没有谁规定什么时候必须做什么事，早到的不一定最好，适合自己的才最完美。

一辈子很长，没有必要太关注别人的看法而忽略了自己。等到年华老去，如果你回首发现自己一辈子都在按照别人的意愿生活，那就再糟糕不过了。所以，一定要弄清楚自己喜欢做什么，什么对自己重要，当然，这不是简单的遵循“快乐原则”，还要考虑一下“我现在喜欢做的事和我想成为的人相符吗？”“我选择我负责，我乐意主动负责”。 

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