很多家长被紧张的亲子关系、崩溃式辅导孩子作业等问题搅得焦头烂额，常常羡慕“别人家的孩子”。好的亲子关系是经营出来的，“优等生”不是天赋异禀，而是拥有自主学习的方法。本书旨在帮助家长解决亲子关系中的难题，全力激活孩子的自主学习力，构建和谐的亲子关系。本书能让家长不督促、不吼叫孩子，孩子照样也能学习好。本书既是一本改善亲子关系的教育方法之书，又是一本培养“爱学习、会学习”的孩子的工具之书，同时也是家长进行自我修炼获得自身成长的学习之书。

姜囡囡，心理学博士，动力学社创始人，水木幸福社联合发起人，双动力系统开创者，郑州市青少年心理健康服务研究中心秘书长，中国幸福家庭教育促进会副秘书长，专攻北大课题组北京燕园双成教育特聘研究员及特聘讲师，帮助众多家庭提升孩子学习力。

前言 遇见孩子，遇见更好的自己自序
上篇 构建和谐亲子关系，建立孩子自信人生
第1章 认识自己与孩子的关系
你如何看待孩子
亲子关系的“轮回”
亲子关系的重要意义
第2章 改变，从给自己和孩子「撕」标签开始
可怕的标签效应
给孩子撕标签的第一步：撕掉自己的标签
给孩子撕标签的第二步：不轻易定义孩子
第3章 孩子的未来在父母的嘴里
是什么话让孩子缺乏自信
与孩子有效沟通的法则：先“跟”后“带”
说什么不重要，怎么“说”才重要
语音语调能拉近与孩子的距离
话语中的禁忌区
第4章 学会表达第一真实情绪，而不是第二愤怒情绪
情绪失控的父母，是孩子一生的噩梦
父母如何表达第一真实情绪
父母情绪管理三部曲
如何面对孩子的负面情绪
第5章 育儿的本质，就是经营一段好的亲子关系
重装你的亲子信念系统
父母间的不“忠诚”，会“摧毁”亲子关系
很多亲子关系，毁在“你不信我”
了解爱的频道，精准地向孩子表达爱
下篇 教孩子掌握正确方法，培养“爱学习、会学习”的孩子
第6章 为什么你的孩子学习成绩差
自我内驱力不足：孩子，你为“谁”而学
学习困难：天天在学习，成绩依然不理想
自控力差：“熊孩子”究竟“熊”在哪
第7章 决定孩子成绩的，不是智商而是注意力
什么是注意力
孩子的注意力需要保护
孩子的注意力也可以培养
想提升注意力，还需重点攻克“难题”
第8章 让孩子能记得快、记得准、记得久
了解孩子的大脑
记忆力提升要点：教孩子控制自己的记忆活动
记忆力提升方法：对孩子进行记忆力训练
第9章 教育就是教人去思维
思维决定孩子未来的高度
拆除思维的藩篱，帮孩子打破消极思维
培养创造性思维，让孩子的思维灵活起来
有的放矢，打造孩子优秀的思维能力
第10章 让孩子成为自己人生的“建筑师”
让孩子自主学习，父母应该扮演什么角色
找到适合孩子的黄金学习法，让孩子不怕学习
点燃孩子对学习的浓厚兴趣，让孩子爱上学习
后记 唤醒父母，点亮孩子

遇见孩子，遇见更好的
自己
“孩子不爱学习，沉迷于
游戏，或整天玩手机，怎么
办？”
“孩子无比叛逆，总是跟
我们对着干，该如何是好？
”
“孩子跟我们几乎是零交
流，常常对我们爱搭不理，
应该怎么办？”
“孩子天天学习，但没见
到学习成果，该怎么办？”
“孩子缺乏自信……”
“孩子自律性很差，做事
拖拉……”
以上问题，是我从事教
育行业以来被问及次数最多
的问题。每当看到父母满脸
愁容向我咨询，且又迫切希
望获得答案的眼神时，我心
里就会涌现出这样一个想法
：很多时候，若我们能换个
角度思考，也许结果会大有
不同。
但这个道理我也并非一
开始就明白。
坦白来说，在刚刚踏入
教育行业，接触孩子的前几
年，我也经历了一段焦头烂
额的时期。我像所有父母一
样，竭尽全力去寻找所有有
效的方法来帮助父母改变孩
子，但最终效果甚微。
我也一度很焦虑，甚至
很崩溃。我开始不断思考，
为什么孩子这么一个小小的
身体，却有如此大的“侵占
力”，可以让我们将思维和
精力全部聚焦到他身上。那
时的孩子，在我眼中就是一
个磨人的“小鬼”。
“路漫漫其修远兮，吾将
上下而求索”，好在我内心
无比坚定，从未因为困难而
动摇过自己要通过科学的教
育方式来改变千万家庭亲子
关系的决心，甚至随着我国
家庭亲子矛盾的不断升级，
我愈加坚定了自己的梦想—
—让千万家庭幸福地“笑”起
来。
直到有一天，我在无意
中读到了一句话：“教育孩
子的本质实则是父母的一场
修行”。
那一刻我才幡然醒悟，
原来，遇见孩子，是为了遇
见更好的自己。
大多数父母在教育孩子
的过程中，总是以大人的角
度、经验去看待孩子产生的
各种问题，将孩子当成问题
的“始作俑者”，想从孩子身
上入手，让孩子发生改变。
其实，对于每一个家庭来说
，孩子犹如镜子，是父母行
为的一种投射。孩子出现问
题，最需要改变的是父母。
认知的巨大转变，带给
我源源不断的启发。通过不
断的探索、实践、实修、总
结，我发现大多数父母（包
括我在内）都陷入了认知思
维的误区。
首先，父母在用工业时
代的思维教育信息/互联网
时代的孩子。
大多数80后、90后的父
母成长在工业时代，他们自
身在“应试教育里拼搏”，把
“考个好大学”“找份好工作”
当成自己的人生信条，他们
仍然沿用父辈的教育方式和
自己的人生信条教育孩子。
殊不知，他们的孩子已
是“00后”“10后”，这些孩子
深受互联网时代的影响，个
性鲜明，更加关注自我，重
视话语权。显然，时代在变
化，若父母的教育方式不能
与时俱进，那么一定会导致
孩子问题百出。
其次，很多父母并不懂
科学的教育方式。
很多父母因为孩子而焦
虑，他们关心教育、重视教
育，甚至不惜用重金和优渥
的物质条件去培养孩子，但
关心、重视教育和科学教育
是两码事。
所以，归根结底，孩子
出现的所有问题都源自父母
错误的认知和不当的教育方
式。
智慧的父母应该把教育
孩子的重心放到自身成长上
。多年的实践、积累让我探
索出一套独特的教育模式。
这套独特的教育模式深受广
大父母和孩子的认可，用实
效改变着、影响着无数个家
庭。而我也离梦想更近了一
步——“唤醒父母，点亮孩
子！让自己笑起来，让孩子
笑起来，让千万家庭幸福地
笑起来！”。
实践证明，大多数父母
都停留在认知层面的误区中
。他们不远千里来到我的线
下课堂寻求帮助，幸运的是
“始于信任，终于改变”。因
此，很多父母希望我能将这
些成功的育儿经验编写成书
，以便帮助更多正处于焦虑
、困惑中的父母。
基于以上情况，我萌生
了写作此书的想法。本书结
合我多年来在亲子教育中积
累的经验，旨在用行之有效
的方法，帮父母打造轻松的
育儿之路。
本书具备以下特点：
实操性强。本书内容多
以家庭教育中出现的典型情
景为例，依据心理学原理及
我多年在教育行业探索积累
的成功经验，对父母面对的
典型教育问题进行深入细致
的剖析，直击教育中存在的
误区，并手把手教你如何有
效解决育儿“难题”。
语言生动。本书用简单
、活泼、生动的语言，阐述
深刻的道理。全书一改生硬
的语言风格，将身边的故事
娓娓道来，让你在阅读时能
卸下沉重的包袱，以更加平
和的心态重新审视自己，于
细微之处带给你启发，让你
发现美好的育儿其实并不复
杂。
双管齐下。“没有能力走
不动，没有动力走不远！能
力只有根植于动力的土壤，
才能长成参天大树!”本书与
市场上亲子教育类书籍的区
别，在于它既是一部改善亲
子关系的教育“宝典”，也是
一部培养孩子“爱学习、会
学习”的工具书。全书分为
两篇，上篇主要介绍如何帮
助父母建立和谐的亲子关系
；下篇着重分析孩子学习成
果不佳的底层逻辑，并有针
对性地提供了大量学习工具
，助力孩子科学学习，高效
学习。整本书真正从“情商”
和“智

作者是幸福生涯的践行者与传播者，生涯教育的学者与行者。职业规划教授，TCM幸福生涯体系创始人，生涯导师与生命教练；具有35年大学教学与研究、18年生涯教育教学实践与探索、15年生涯个案咨询的经历。
作者倾心于中学生涯的研究与实践，通过600多场授课的互动与碰撞、发现与觉察、感悟与提炼，提出了“生涯共同体”、“香槟塔体系”和“两翼路径”，形成了中学生涯系列课程。

写作至此，书的内容实
则已经接近尾声，此时我不
禁思绪万千，感慨万分。心
中有种说不清、道不明的感
觉，既有欣喜，也有酸楚。
我极力想梳理清晰这种情绪
，但无数的回忆像放电影一
样，一幕幕地呈现在我眼前
，细微而又深刻……
在2009年以前，我还只
是一位普通的英语老师，热
爱我的职业，喜爱我的学生
。每当站上讲台，我的内心
充满感恩，我想将自己所学
的知识全部倾囊相授。可心
底总有一股暗暗的力量牵引
着我，它指向更高、更远的
地方，除了老师，我还想要
办学，我想让千万家庭幸福
地笑起来。为了实现自己的
梦想，我毅然地踏上了自己
的办学之路。
还记得辞职的前一个晚
上，我辗转反侧，彻夜难眠
。理性的声音告诉我，这条
路绝对会走得很艰难，甚至
有可能失败。而感性又告诉
我，为了自己的梦想，就应
该拼一拼。在感性打败理性
，决定追寻自己的梦想之后
，我开始结合自己的现状，
理性地进行分析。我思考了
这些问题：要完成梦想，第
一步需要做什么？选择这条
路存在哪些困境？我又该如
何去克服和解决这些问题？
就这样，我将优势、劣势、
具体措施、待解决问题逐一
列出，足足写了几页纸，然
后又针对一项项问题寻求解
决方案。那是我人生中第一
次深刻地思考，但也就是那
一次深刻思考后作出的决定
，彻底改变了我的人生轨迹
。
创办优实力教育的初期
，因为缺少资金，我租了一
间房，白天它是我的办公室
，晚上打上地铺它就成了我
的家。那时候，我一天上8
小时的课，晚上要接待家长
咨询，做完这一切之后，我
还要准备第二天的课程内容
，这一切都是为了给学员们
提供高质量的内容输出。因
为我在成立优实力教育的那
一刻，就立志：“我创办的
企业一定要赢得社会的认可
与尊重。”创业是艰苦的，
在创办优实力的前两年，我
几乎没有在凌晨两点之前睡
过觉。学员们的信任、成长
和改变给我提供了源源不断
的动力，他们的每一次肯定
让我的每一步都走得那么坚
定。
随着学员们越来越多，
我也不再是孤身一人战斗，
我有了更多有着相同梦想的
同事与我一起并肩前行。秉
承着做最优质教育的初心，
我脚踏实地地践行着自己的
梦想，优实力从1家校区发
展到3家、8家、10家……稳
步的发展让优实力在全国竞
争最为激烈的个性化细分行
业里，成为业内诸多同行的
标杆和学习榜样。
而随着教育行业的大发
展，无论是K12还是幼儿教
育，行业竞争越来越激烈。
但我们一直坚信：“我们做
教育就是要付出爱与奉献，
我希望通过优实力这样一个
平台，让我们这些教育人欢
聚一堂，将教育的智慧汇集
起来，用智慧启迪智慧，用
行动影响行动。”
转眼间，我身处教育行
业已长达十多年。在这十多
年里，家庭教育在快速迭代
，我也在不断学习、成长。
尤其是在“双动力教育”的课
堂上，与千万家长、孩子的
共同学习与互动，让我受益
良多。加之，前几年女儿的
出生，让我在诸多身份中多
了一个更重要的身份——妈
妈。为人父母，我更能真切
地感受到全天下父母心中的
甜与酸，每次看到一些父母
满怀期望地找到我，就又坚
固了我的梦想：“唤醒父母
，点亮孩子！让自己笑起来
，让孩子笑起来，让千万家
庭幸福地笑起来！”这也成
了动力学社人的使命和愿景
。
因此，我想将我多年来
总结出的教育经验以书本的
方式与所有父母分享，希望
能对父母有所启迪，有所帮
助。在我看来，亲子关系是
一切关系的根，只有搞好亲
子关系，所有的问题才能迎
刃而解。
最后，我要感谢一直以
来所有支持我的学员们，是
你们的一路陪伴，给予我源
源不断的动力，是你们的每
一次信任，给了我坚守梦想
的勇气。
同时，我也要感谢本书
的小小插画师，他们分别是
“少年品格营”的学员兼小组
长孙艺嘉；学员刘怡畅、丁
佳一；还有我最爱的女儿—
—庄梓夏。感谢相遇，感恩
缘分。
最后的最后，我也要感
谢此刻正在阅读的你，感谢
你选择了这本书，感谢你认
真地阅读这本书的一字一句
，而对我而言，能为你提供
帮助，便是我最大的幸运。

给孩子什么样的教育是
最好的？这个问题困惑了几
代父母。最好的教育是既能
看到孩子的优点和长处，让
孩子发挥出优势，又能看到
孩子的弱点、困惑和不安，
让父母能“对症下药”，帮助
孩子解决实际困难。在姜囡
囡博士的《亲子关系中的高
效学习法》一书中您会找到
所需要的答案。
——王薇华 工学博士，
畅销书作家，央视《读书》
栏目特邀嘉宾 中国“职场幸
福力”的倡导者、首席幸福
力导师
亲子关系是亲子教育的
基础，而亲子教育则是爱的
教育。古有“父母之爱子，
则为之计深远”，今天父母
在抚养和教育孩子的过程中
，同样需要注意方式和方法
。科学、高效的亲子教育可
以创造健康、温馨的亲子关
系，这不仅对孩子的学习和
成长有帮助，对父母也是一
种历练和成长。阅读姜囡囡
博士所著的《亲子关系中的
高效学习法》，让爱的光芒
温暖每一个家。
——黄彩子 中国礼宾礼
仪文化专业委员会秘书长
北京国际交往中心建设专家
我们都知道，家庭类型
多种多样，没有一把“万能
钥匙”能解决所有家庭教育
问题。不过，有一件事是所
有家长都应该花精力去做的
，那就是激发孩子学习的内
在动力。实践出真知，姜囡
囡老师依据10多年的教育辅
导经验提炼出的这套方法论
行之有效，应当成为每个家
庭必备的践行指南。
——杨云雷 资深教育专
家 水木清华女子学堂创办
人 中国幸福家庭教育促进
会秘书长

你如何看待孩子
前不久，当我读到下面这段文字时，心中的凉意蓦然升起。
“我不记得爱过自己的父母。小时候怕他们，大一点开始烦他们；再后来，和他们针尖对麦芒，见面就吵；再后来，瞧不上他们，躲着他们，一方面觉得我对他们有责任，应该对他们好一点，但就是做不到，连装都很难；再后来，一想到他们，心里就难过。”
我忍不住想，要是我的孩子写下这样一段话来，或是对这样的文字产生共鸣，这于我来说是一件多么残忍的事，这大抵是全天下父母最不愿意听到的话。
虽然这些话语极具伤害性，但不得不承认，它值得所有父母深刻反思。在越来越多的家庭中，这种亲子关系已然成为真实写照，而这些话语也成为大多数孩子的真实心声。
有人说，教育孩子就是一场通往真实自我、成就更好自我的旅程。因为缘分选择了彼此，父母和孩子扮演着不同的角色，通过不断的摩擦和碰撞，携手从“无知有条件的爱”，前往“有意识无条件的爱”。
无知的父母曾以爱之名，传达着有条件的爱：希望孩子各项成绩优秀；期望孩子能有一项拿得出手的技能；想要孩子能乖乖听话，服从管教……
遗憾的是，很多时候，孩子并没有满足父母的众多期待。父母对于亲子关系的错误认知，不但没有让这段亲子关系为孩子的成长提供动力，反而成了孩子追求幸福人生时的阻力。
若父母能用心检视我们与孩子的关系，让爱的表达真正实现“无条件”，那么这段亲子关系的探索之旅就会变得轻松而愉快。
一、你为什么生孩子
作为父母，我们有没有思考过这样一个问题：我们为什么要生孩子呢？
是为了传宗接代？还是为了养儿防老？
作为一个5岁孩子的母亲，以上都不是我的答案。我也曾经无数次思考过这个问题——当孩子半夜啼哭时；当孩子限制了我很多自由的时光时；当孩子逐渐长大，开始耍小脾气时……可这些并不影响我爱他，只要他给我一个笑脸，总能在顷刻问将养育过程中的所有辛劳和生活中的烦恼涤荡得烟消云散。
我一直在寻找最合适的答案，而无意间看到的一段话，在我面前摊开了一个无比契合的答案。
“为了参与一个生命的成长，不用替我争门面，不用为我传宗接代，更不用帮我养老。我只要这个生命的存在，在这个美丽的世界上走一遭，让我有机会和她（他）同行一段……”
这是一个多么美好的答案！
当孩子成为母亲肚子里的那一颗种子开始，父母便开始参与他的成长。父母惊喜于孩子每一次的成长变化，从胎动到第一声啼哭，从咿呀学语到叫出第一声爸爸或妈妈，第一次翻身，长出第一颗牙，第一次站立和走路，第一天上幼儿园……每一个第一次，对于父母来说，都无比幸福——很幸运，孩子的出生给了父母见证、陪伴一段全新人生的机会。
此时，这些生命中的小欢喜，单纯而美好。
但随着孩子慢慢长大，当父母被各式各样的教育观念全副武装，选择“为了孩子好”时，这份单纯和美好就被搁置了。无意间，父母开始向外寻求一份认可，“成绩”“面子”变成了教育孩子的“终极目的”，父母开始对孩子有更多的控制、索取和要求。孩子不仅要健康、懂事，还必须聪明、成绩好。慢慢地，父母将自我情绪与孩子的行为直接挂钩，孩子表现得好，父母就会为他开心；孩子成绩差、表现欠佳，父母就会开始焦虑和担忧。父母常常会抱怨孩子调皮、不懂事，时刻在担忧孩子的成绩是否不如别人，亲子关系也正在发生微妙的变化。
其实，在这个过程中，孩子并没有发生多少本质的变化，是父母发生了偏转，将自己内心的需求和满足感交给了外界，使得原本应该给予孩子的无条件的爱变得有条件、有目的。
孩子是一个生命个体，他们有属于自己的人生。父母没有权利根据自己的意愿为孩子规划、决定人生，也无法替代孩子走完人生旅程；同时，父母自以为是的“为孩子好”，不但不能帮助孩子获得幸福，反而会忽视孩子内心最真实的感受，给孩子造成童年的创伤，影响孩子一生的幸福。
所以，当父母在陪伴孩子成长的过程中感到越来越焦虑或棘手时，不妨回归本心，问问自己“为什么要生孩子”。也许这样，父母会恍然大悟——父母在孩子的成长中，只需做到陪伴，用满满的爱和耐心守护孩子，就够了。
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