本书中有来自不同背景的医生、研究人员和医疗保健专业人员，会提供关于鼓励患者对自己的健康和未来负责的知情建议。本书将对生活方式医学和健康各种相关主题进行循证性概述，并将讨论社会和环境对人口健康的影响，以及探讨与健康有关的行为改变心理学。

艾玛·肖特，博士在剑桥大学学习前期临床医学，在牛津大学学习临床医学。她有两个年幼的女儿，她的丈夫是家庭医生，一家人住在加迪夫。她在德文郡完成了基本的外科训练，然后搬到威尔士专攻组织病理学。她拥有加迪夫大学癌症遗传学博士学位（大肠息肉的遗传机制，2018年）。
Short博士在科学文献领域发表了大量文章，并在医学教育中发挥了积极作用。她对身心互动、心理健康和社会关系对健康的影响感兴趣。Short博士是一位合格的冥想教师，也是一位伟大的倡导者，在生活各个领域都展现出善良的性格。她喜欢探索整体幸福感的不同方面，并拥有用心营养和生态疗法证书。她是一位跑步爱好者，完成了一次超级马拉松、两次马拉松和多次半程马拉松，同时热衷于健康促进和疾病预防。她在加迪夫成立并经营了一个非营利的社区跑步团体——天狼星跑步（Sirius Running），并且是一名合格的私人教练。

第一篇 社会、健康与行为
第1章 健康的社会和环境决定因素
一、概述
二、健康的社会和环境决定因素
三、历史背景
四、21世纪社会和环境因素对健康的影响
五、解决全球北方和高收入国家健康的社会和环境决定因素
六、医疗保健提供者的角色
七、与伙伴组织合作
八、未来的医生
九、结论
第2章 幼儿期事件对成人健康的影响
一、概述
二、定义和衡量幼儿期事件
三、幼儿期事件、健康行为和健康结果
四、幼儿期事件如何影响健康
五、预防和干预
六、结论
第3章 健康相关行为改变的心理学
一、概述
二、支持患者改变行为：心理学理论的实际应用
三、结论
第4章 健康素养以及如何与患者有效沟通，从而引发长期行为改变
一、概述
二、在系统水平的干预措施
三、医疗从业者层面的干预措施
四、简要建议
五、结沦
第5章 医疗体系在社会处方中的作用
一、概述
二、什么是社会处方
三、社会处方模式
四、为什么社会处方起作用
五、社会处方有效吗
六、社会处方的挑战
七、如何参与社会处方
第二篇 心理健康与幸福
第6章 压力在健康和疾病中的作用
一、概述
二、压力的心理学理论
三、逃生、躲避和安全
四、压力的生理和生物学解释
五、压力与疾病
六、总结
第7章 良好睡眠的重要性
一、什么是睡眠
二、睡眠如何影响身心
三、睡眠周期
四、需要多少睡眠
五、青少年与睡眠
六、老年与睡眠
七、睡眠障碍
八、改善睡眠不良
九、结论
第8章 感恩：事实证明，感恩对您有好处
一、概述
二、结论
第9章 孤独是慢性病的危险因素
一、概述
二、什么是孤独
三、孤独的流行病学
……
第三篇 体育活动与身体健康
第四篇 营养及健康的饮食习惯
附录

看到A Prescription for
Healthy Living: A Guide to
Lifestyle Medicine（《健康
生活处方：生活方式医学指
南》）这个书名，您最先联
想到或最想从书中得到什么
？或许想要了解什么是生活
方式医学，哪些生活方式是
健康、科学的，健康的生活
方式能够带来什么样的益处
，如何改善您的生活方式，
如何做才能持久有效……以
上这些问题的答案都能从这
部Emma Short博士主编的
书中找到。2021年6月，我
与几位译者偶然间看到此书
，当即便决定将其翻译成中
文并推荐给国内读者，一方
面出于对生活方式医学的认
识、发展和实践方式的持续
关注，另一方面也希望为广
大国人健康尽微薄之力。
正如Emma Short博士所
说，生活方式与行为改变并
不复杂，耗时不多，也不昂
贵，通过体育锻炼、减少久
坐、均衡健康饮食、保持适
宜体重、不吸烟、适度饮酒
、维持良好社会关系等简单
措施，就可以降低慢性病的
发生风险。如果疾病已经存
在，通过这些措施也可以促
进康复，从而显著提高健康
水平。这种方法在全球广受
欢迎，被称为“生活方式医
学”。
本书最值得称道之处在
于贴近生活，易知易懂，简
便利行。先从幼儿时期的生
物心理对未来成长的影响着
手观察，再从社会学和环境
因素对健康系统的影响观察
，讨论如何把健康融入所有
方案，以改进提升健康品质
。保持有效沟通，加强健康
素养，积极倡导感恩，相信
爱和善良的力量，并认为主
动理解和接受指导对健康大
有益处。良好睡眠、拒绝孤
独、管控压力、实现工作事
业与生活的满意和平衡，提
出积极适应生活才是健康的
生活之道。不要久坐，远离
烟草，安全饮酒，减少药物
依赖，尽早调整、修正和行
动，养成良好的营养膳食习
惯，控制并均衡营养素摄入
，改善肠道微生态环境，以
及倡导合理、正确的减肥新
理念。
我们希望，每个人都健
康地来到这个世界，健康地
成长，健康地老去。每个人
都应当对健康生活方式有所
认识，选择并相信健康生活
的处方，说到做到，做到做
好，做好做持续。
道阻且长，行则将至。
相信看完这本书，你就会马
上付诸行动。
顾建钦 李志杰 韩振亚