本书作者史蒂夫是全球个人成长领域的知名导师，在全球150多个国家及地区拥有读者。本书第一部分介绍个人成长的七个原则，分别是：真实、爱、能量、一体、主导、勇气、清醒自主。在本书第二部分，介绍如何将这七个原则运用在生活中的各个方面，包括习惯、职业、金钱、健康、关系以及心灵。本书不仅让你拥有成长的系统理论，还带你切实解决人生遇到的很多重大问题。

史蒂夫·帕弗利纳（Steve Pavlina），计算机、数学双学位学士，知名共享软件开发员，现居美国拉斯维加斯。他的个人博客网站stevepavlina.com每月有200万以上访问量，整体访问量过亿。其个人作品、事迹曾被《美国新闻与世界报道》《卫报》《芝加哥论坛报》《洛杉矶日报》等多家媒体报道。

译者序
引言　
第一部分 基础原则
第1章 真实　
第2章 爱　
第3章 能量　
第4章 一体　
第5章 主导　
第6章 勇气　
第7章 清醒自主　
第二部分 实践应用
第8章 习惯　
第9章 职业　
第10章 金钱　
第11章 健康　
第12章 关系　
第13章 心灵　
后记　
资源　
关于作者　

这本书能在国内翻译出
版，还真是一个巧合。
作者史蒂夫·帕弗利纳，
是全球个人成长领域的一
个“大神”。他的个人网站访
问量过亿，每天都有来自
世界各地的读者阅读他的
文章。然而，国内知道他
的人并不多。
我是在2017年读到他写
的这本书的，当时颇费周
折买到了进口纸质书。读
完觉得，此乃“神器”啊！我
甚至在2017年11月12日给
作者史蒂夫发了一封邮件
，表示希望将这本书翻译
成中文出版。最终由于版
权原因没有实现，这件事
就搁下了。
一晃就是三年多。2021
年2月20日，我偶然在知乎
上看到一个提问：你读过
的最冷门但“含金量极高”的
书是什么？
我一下子就想到了这本
书。含金量高却又实在冷
门，我非常希望能有更多
的人知道它。于是，我洋
洋洒洒写了6000多字，认
真回答了这个问题，但之
后就忙自己的事去了。
出乎意料的是，点赞量
迅速攀升。这篇回答，在
一年多的时间里积累了超
过7万点赞量、22万收藏量
，不断有读者在下面留言
：哪里能买到这本书？什
么时候能有中文版？
机械工业出版社华章分
社的石美华编辑看到了这
篇回答，一番周折，最终
联系国外出版社把版权买
了下来，并邀请我来翻译
。
就是这样的机缘巧合，
让这本书最终呈现在大家
面前。
这本书的核心内容很简
单，就讲一件事：个人成
长。
如今大家经常讲个人成
长，但个人成长到底是怎
样的事？读书算吗？健身
算吗？工作算吗？
我曾经在很多年里，都
对这个问题感到困惑。
我们在日常生活中取得
的每一个小改进，其实都
是一次个人成长。也正因
此，我们有时会觉得个人
成长是一件有点散乱、不
成系统的事情。好像感觉
什么都能算个人成长，却
又好像从来都没见过真正
成体系的阐述。
实际上，个人成长是一
件系统性的事情，这件事
有它的基本原则。
这本书的厉害之处，就
是它用一种结构化的思维
模式，给“个人成长”这件事
搭建了一个完整的系统：
这个系统由七条原则组成
，各条原则之间相互关联
，又能两两组合，既有理
论也有实践方法，最终形
成一套完整的个人成长指
南。
在读这本书的过程中，
一开始你可能会感到有些
抽象，有些摸不着头脑，
有些模糊。没关系，继续
往下读，你会逐渐形成越
来越清晰的概念，找到越
来越清晰的结构。
史蒂夫是一个计算机专
业和数学专业出身的理工
男。所以，在这本书里，
有时你会看到也许是理工
男特有的那种理想主义，
甚至有点偏执和绝对。比
如，他想要建立一个满足“
通用性”“完整性”“不可再分
性”等一系列标准的原则系
统（见引言）。同时，史
蒂夫也是一个热衷于心灵
探索的人。于是在一些地
方，你可能发现他又有一
点“神神道道”（比如爱原则
和一体原则）。
史蒂夫就是一个具有这
样风格的作者。如果你有
不认同的地方，没关系，
先跳过去，然后去寻找书
中那些能给你带来启发的
内容。相信我，你一定能
找到。
在我看来，史蒂夫给出
的答案其实并不完美，有
些内容并没有足够环环相
扣，因为个人成长的原则
毕竟不是数学公式。但是
，耐心读下去你会发现，
书中经常会出现某个段落
让你恍然大悟，让你感到
无比震撼。
我自己在很大程度上是
受这本书的启发，离开华
为，创建“个人成长之行”公
众号，做自由译者，完成
了一个又一个重要的人生
转变。在个人成长的道路
上，我认识了越来越多的
朋友，也看到了越来越精
彩的世界。
希望这本书也能给你带
来启发，让你的生活变得
比以前更好，哪怕只是一
点点。
这才是最重要的。
一炜
2022年5月30日

你能够运用书中讲的成长原则，去审视个人成长道路上遇到的挑战，以及对应的不同解决方案。你可以学会重新审视很多“枷锁”，活出自我。
希望这本书也能给你带来启发，让你的生活变得比以前更好，哪怕只是一点点。
本书作者史蒂夫是全球知名的个人成长导师之一，影响力遍及150多个国家及地区。

正如本书开头所讲，“聪
明人的个人成长”指的是：
让你的人生在更高程度上
遵循真实、爱与能量的基
础原则（以及进一步的衍
生原则）。当你的信念和
行动真实、有爱又充满能
量时，你也就是在清醒自
主地生活。生而为人，这
也许是我们最明智的选择
。
我非常希望把这本书中
的理念分享给你，同时，
这也是我自己最需要读的
一本书。每当我遵循个人
成长的七条原则时，生活
就会运转得更好：我能够
专注于创造性的自我表达
，有效地为他人提供价值
，获得丰厚的财富，内心
也感到快乐和满足。然而
，每当我偏离原则时，生
活就开始出现问题：我会
做出错误的选择，遇到各
种难题与阻碍，陷入艰难
生存的状态，内心感到孤
独而压力重重。
如果要总结出这本书传
递的最核心信息，那就是
：
保持开放，去探索生活
的真相。勇敢接纳你发现
的真相，还有随之而来的
结果。摒弃虚假、否认和
恐惧。让真相成为你的朋
友，而不是敌人。这并不
容易，却是正确的选择。
分享你的爱与真实自我
，也与他人建立联结，其
实那些联结本就存在。在
爱的联结面前，被拒绝的
风险不值一提。论何时你
感到孤独，请向外探索，
与他人建立联结。要记得
你永远是被爱的。
最大程度地发展你生而
为人的能力，发挥你的能
量，为这个世界带来积极
的改变。虚假的能量会随
时间消逝，而真正的能量
必会升起。你越遵循真实
与爱，就越能有智慧地驾
驭自己的能量。如果你选
择退缩，这世上没有人会
因此受益。
拥抱属于你自己的成长
之路。用心智与直觉作为
指引，清醒自主地追寻真
实、爱与能量的方向。通
过创造性的自我表达，去
给予，去贡献；你收获的
将会是富足，而不是贫乏
。你给这个世界送上的最
丰厚礼物，就是充分展示
出真实的自己。
享受这奇妙的人生旅程
。坦然接纳这一路上的起
起落落，你最深的悲伤中
也隐藏着最深的快乐。把
你的故事分享给更多人，
知道自己并不孤独。对于
生命这场盛宴中的每一分
每一秒，心怀感恩。
清醒自主地活着。

个人成长的书有很多，
但大多数都是讲知识道理
，不够落地，真正能实操
上手的书更是少之又少。
但史蒂夫的这本书给人耳
目一新的感觉：他从自己
的成长经历中不断提炼经
验、总结原则，把个人成
长的方法系统化、结构化
的同时，给出了很多非常
具体的技巧，值得大家阅
读学习。
——孙思远，远读重洋
创始人
在这个充满不确定性的
时代，个人成长是一项终
身的课题。这本书不仅总
结出贯穿健康、关系和职
场等生活领域的通用准则
，而且提供了循序渐进、
脚踏实地的行动指南。捧
起这本书，你不再需要纠
结于那些零散、矛盾又漏
洞百出的成功格言，而会
深深地体验遵循真实、爱
与能量基础原则的美妙成
长。选择阅读和运用这本
书，你可以成为一个具备
清醒自主意识的聪明人，
一个生活的智者，而这也
是送给自己和你爱的人的
最好的礼物。
——钱婧，北京师范大
学经济与工商管理学院副
教授
谁不想成长呢！可是很
多人搞不清，个人成长到
底是什么，怎么做，难在
哪。快拿起这本书！它是
一张个人成长升级打怪地
图，帮助你重拾信心，全
新出发！
——彭小六 作家 洋葱阅
读法创始人 游戏化创新教
育专家
写个人成长的书很多，
但这真的是一本适合聪明
人看的书，因为每一节都
有很大的信息量，还有好
多金句，能让你停下来想
一想，我们到底应该成为
怎样的人，才是找对了路
。
——秋叶 秋叶品牌创始
人
我爱这本书的一个原因
是，它不仅提供了方法，
还阐明了逻辑。你能够运
用书中讲的成长原则，去
审视个人成长道路上遇到
的挑战，以及对应的不同
解决方案。你可以学会重
新审视很多“枷锁”，活出自
我。
——李柘远 金影科技联
席总裁 青年作家
很多人好奇为什么我可
以工作的同时又运营小红
书，这次终于有解决的办
法了，你可以直接阅读这
本《聪明人的个人成长》
，本书作者史蒂夫是个斜
杠青年。他用3个学期修完
4年制大学课程，从加州州
立大学一口气拿下两个学
士学位。在本书中，他分
享了很多成长视点，特别
是习惯的转变和养成方法
。本书逻辑性强，可操作
性更强，如果你想提高工
作价值、戒烟、减肥、健
身，一定不要错过！
——海琳 小红书资深达
人

聪明人的个人成长，这是我惯用的一个术语，用来概括我自己在个人成长上的方法论。除了解决一些简单问题（比如怎样健康饮食、怎样赚更多钱），我还想试着回答一个难题：对我们每一个具备清醒意识的人来说，到底什么才算是成长？以及，我们怎样清醒自主地实现成长？
在我的人生中，有两条线引导着我去解决这个问题。第一条线，就是我对“清醒自主”理念的长期兴趣；第二条线，就是我对“个人成长”这件事的持续钻研。
在学计算机的时候，我专攻的是“人工智能”这个问题。我知道创建一个具备“智能”的电脑程序有多难，而且很大程度上是因为，我们并不是真正理解智能。我把一些AI技术融入到自己早期开发的游戏里，但这些程序本质上只是鹦鹉学舌，并不能变得真正智能。于是我开始问自己：我怎么确定自己这个人是具备智能的呢？我找不到一个满意的答案。
很多年后，通过对个人成长的探索，我最终为这个“智能”赋予了一个新的定义。这个定义既符合逻辑，也符合直觉。你会在这本书第7章读到这个定义。
在钻研个人成长很多年之后，我发现这个领域非常宽泛，同时又非常碎片化。你生活中的任何事情都可以纳入个人成长的范畴，包括健康，职业，财富，关系，信仰，等等。其中每一个领域都有很多相应的专家，而他们又持有不同的想法，遵循不同的规则，给出不同的建议……亲密关系专家告诉你怎样维护良好的关系，理财专家告诉你怎样打理自己的钱，健康专家帮助你改善身体素质。
不幸的是，这些专家们往往并不同意彼此的观点。一些人推崇高蛋白饮食，一些人又推荐高碳水；一些人说你可以通过自律和努力工作获得成功，一些人又让你顺其自然、听从上帝；一些人鼓励你改变，另一些人又说你应该接纳自己的现状。如果你想把这些不同的观点融合进自己的生活，最终只会得到一堆碎片化、相互矛盾的东西，让生活变得一团糟。
后来我意识到，在一定程度上，一套良好的个人成长方法论应该能解决这些问题。这样的一套方法论，应该既能符合逻辑，也能符合直觉；在理性层面说得通，在感性层面也说得通。它在逻辑上能够成立，以此通过我们左脑的检验；它也要在直觉层面成立，从而通过我们右脑的验证。
核心原则的标准
在物理领域，定律都是通用的。虽然实际应用有无数种形式，但最基础的定律并不会随我们的地域、文化、心情变化而改变；核心原则是始终不变的，不管我们造火箭还是造潜艇，都一样。
在个人成长领域，是否也应该是同样的道理，是否也存在着关于清醒自主成长的某些通用原则？
我决定直面这个问题，并且做一些前人没做过的工作。我开始寻找所有成长经历背后的规律，总结出一套通用的核心原则。为了评估这些原则，我定下了5条标准，而最终答案必须满足所有标准，具体包括：通用性，完整性，不可再分性，一致性，实用性。
第一，这些原则必须是通用的。
通用性意味着，这些原则必须符合以下标准：任何人、在任何地方、在任何情况下都能够使用；对生活中的所有领域都适用，包括健康、关系、职业、身心灵，等等；能够经得起时间的考验，1000年以后依然有用，而1000年以前就已经是有用的了；适用于地球上的所有人，也包括太空仓里的宇航员；对个人适用，对团体也适用，对任何规模的组织都适用。
第二，这些原则必须是完整的。
完整性意味着，关键要素已经全部纳入进来，没有什么遗漏。所有个人成长的有效原则，都能够追本溯源到这些最基础的原则。理想情况下，这些原则最好能组成一个简洁而优美的结构。
第三，这些原则必须是不可再分的。
不可再分性意味着，这些原则就好像数学里0、1、2、3……9这10个基本数字，这些原则是个人成长领域最基础的组成单元。这也意味着，基础原则跟基础原则之间要能够组合，形成衍生原则；组合而成的衍生原则也要能够站得住脚，且依旧符合通用性。
第四，这些原则必须是协调一致的。
一致性意味着，这些原则在逻辑层面和直觉层面是一致的，原则和原则之间不能相互冲突。
第五，这些原则必须具备实用性。
实用性意味着，这些原则必须能够促成现实生活中的有效结果。你能够运用这些原则，去审视个人成长道路上遇到的挑战、以及对应的不同解决方案。掌握这些原则能够推动个人成长，而不是让思路变得混乱。
举个例子，比如“像爱自己一样爱你的邻居”。这个理念确实能在个人成长方面帮到很多人，但它违背了绝大多数我们的标准，所以我们不能把它纳入框架。
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