我们总被一些观念和想法束缚，也被很多认知和情绪上的问题所困扰，从而无法发挥出自己内在的潜力。如何改变这种状况呢？英国心灵大师卡罗琳·福兰用她多年研究的穿透法则解决了这个困扰我们很久的问题，告诉我们，通过改变自己的思维模式就能改变自己的人生！穿透法则提供的思维模式，本质上是让我们脱离各种情感、逻辑上的束缚，穿透各种自身的困惑，从而真正面对现实，让自己的生活、工作都进入一个新的状态，找到真正的自我。同时，它提供了细致的思考方法和实际的操作细节，是一本融合思想概念和实操技巧的思维启蒙书。

卡罗琳·福兰，英国知名作家、媒体人，多年记者生涯练就敏锐思维和独特的思考模式，现已创办自己的数字出版公司，在工作之余喜爱创作，目前已经出版多部畅销作品，包括《拥有它》及《自信套装》。

前言
第一章 真相1 参透所有，永不可能
第二章 真相2 改变人生从不容易
第三章 真相3 你什么都能做，但你不能什么都做
第四章 真相4 失败转身即机会
第五章 真相5 允许脆弱就不脆弱：理解脆弱悖论
第六章 真相6 一人难讨百人欢
第七章 真相7 别人的成功不会抢走你的成功
第八章 真相8 追求快乐，那你就错了
第九章 真相9 相信直觉，它不是摆设
第十章 真相10 不存在终极目标
篇尾语
致谢
《自信大礼包：学会掌控恐惧》节选

亲爱的读者，你们好！
欢迎翻开我的第三本书：
《穿透：改变生活的十个
真相》（以下简称《穿透
》）。
首先，我想先说说我为
什么写这本书。
根本原因是，我特别有
兴趣了解，是什么造就了
今天的我，为什么我的思
维、感觉以及行为方式是
现在这般，我又能做些什
么放大生活里的好事，忽
略那些“臭狗屎”般的糟心事
，这个用词虽糙却非常精
准。我猜，在你翻开这本
书时，你应该和我一样，
愿意探索这些问题。人们
为什么愿意跟别人聊个人
发展的问题，愿意看自我
成长类的图书，我想都是
因为希望重振生活，把生
活过得美好，至少这是我
一贯的追求。一句话，就
是让生活更轻松、更惬意
，这么说不过分吧？
为了快速说清楚我目前
的状态和激励我写本书的
原因，让我们来做一个小
小的可视化练习。
请大家把整理生活想象
成打扫一所房子。这所房
子凌乱不堪，打扫任务相
当艰巨，需要你一间一间
地清理过去。这个大家肯
定都经历过，很多人也许
正在进行中。这是我20岁
以后到30岁出头的时候天
天花大把时间做的事情。
那时我常有做不下去的时
候，比如在看到一堆缠绕
的、需要理顺的圣诞彩灯
时，我的感觉就是在我生
命结束之前是完不成的，
而我的生活中还有比这更
难清理的破烂儿，我因此
多年止步不前。但我现在
可以自豪地说，我成功地
挺过去了。
一个原因是，我掌控了
焦虑，不再为其所控。这
在我写的第一本书《掌控
焦虑》里有记录。“焦虑”是
一件大问题。
另一个原因是，我硬生
生地击退了对失败的恐惧
，因而勇气和持久的自信
随之而来。这在我写的第
二本书《自信大礼包》中
有详细描写。当然“自信”是
人生另一件大问题。
我也学会了关注我所拥
有的，而不是我所没有的
。观念转变了，游戏的规
则随之而改变，也就意味
着我为自己创造最佳的体
验成了可能。说真的，做
到这些非常不容易。它们
着实花了我很长的时间，
而且后期还需要定期维护
。
但完成这些飞跃后，我
发现就剩了最后几个抽屉
，堆放着让人心烦的、我
自己都不知道怎么还保留
着的那些玩意儿。这些破
烂儿一直堆在那里，常被
大家忽略，明知道应该及
时处理，却总能找出无数
的理由回避，总想着以后
哪天再说。自然，永远不
会有那么一天。
在我看来，虽然这些挡
着我们走向清爽的破烂儿
看似无伤大雅，就是个有
待清理的柜子，算不上什
么紧迫的事情，不清理也
不至于妨碍自己的生活。
但是你知道，当你去清理
的时候，你会感到更平静
，更轻松。
你会腾出更多的空间供
心灵和肉体居住。
我家的这个柜子里，有
一些旧电池和绷带类的东
西，数量多到根本用不完
。别忙，那只是我随机拉
开的某个抽屉里的东西，
我还有个大家熟知的抽屉
，装着冒名顶替综合征、
讨好、妒忌和嫉妒、社会
比较、职业倦怠之类的超
级有意思的玩意儿。
你柜子里放的东西可能
和我的不同。但据我了解
，上述这类东西似乎十分
常见。它们令人烦恼，给
人压力，加重原本就常袭
来的焦虑，使焦虑情绪成
为常态，并随着时间的推
移越积越多。即使我们竭
力不承认有这些情绪，比
如习惯性地认为别人的坏
心情是自己的过错之类，
想换个角度看问题，最终
还是难逃其负面影响。
然而很遗憾，清理这个
想象的柜子和面对生活里
的种种问题，不是一个愉
悦的过程。这项工作很艰
巨，需要投入大量的精力
。还有，这些习惯或行为
都是冰冻三尺，不能指望
在一夜之间彻底改变。
我们需要的是真正审视
自己，判别哪些于己无用
，然后毅然去改变，大胆
摆脱它们。
在我自己尝试清除这些
事情的过程中，我意识到
完成工作真正需要的是：
愿意成为脆弱的人。
只有允许自己脆弱，才
能看清自己拥有的是什么
以及面对的问题是什么。
只有允许自己脆弱，才会
真的去扪心自问，自己是
如何成长为当前的样子的
，自己为什么从事着目前
的行业。在这之后，改变
才会发生。
你会问，为什么脆弱是
改变现状的必要因素呢？
这是因为，人们未必愿
意正视真实的自己。例如
，我们一般不愿意承认自
己对别人的成功并不欣喜
。谁也不会在自己的推特
（Twitter）主页上将这心
思公之于众。可是，直视
真相、面对真实却又是实
现改变所必需的。因而，
人们需要允许自己脆弱。
有趣的是，我越是把脆
弱当成是获得个人成长的
基本要素，越觉得脆弱应
该是始终贯穿本书的，显
而易见且不可回避的主题
。
书中有些看法与大众的
观点相悖，比如那个“终极
目标”的说法我是不赞同的
。另外一些看法是你早就
认同，但平时不提起就想
不起来的。所以你要时常
提醒自己，更要相信并立
刻照着去做。我自己也时
刻提醒着自己。
本书有时候着力于安慰
，恰似“温柔的拥抱”；有时
候更多地发出警示，类似“
踢你的屁股”。它们都各有
各的作用。
需要事先声明的是，本
书的许多想法对你来说并
不新鲜，因为

一生想不通的道理，也许一念间就能想通，本书是瞬间看透事物本质的穿透型思维养成书，英国心灵大师卡罗琳·福兰刷新人类传统认知，开启无限可能的人生指南，带你直面外界的变革，教你暴击自身的内耗，调侃生活，看透自己，击穿世界。

本章的标题是“参透所有，永不可能”。你永远不会把事情搞清楚，这一章的篇幅不长，容易激发大家的阅读欲望。
从写这本书的初稿到完稿，就是现在呈现在你面前的文字，整个过程十分痛苦。（尽管没几个作者愿意承认，但编写工作确实不是个好活儿）写这本书无疑是我的职业生涯中最令我产生自我怀疑和脆弱的任务。你如果想问我的个人生活里有没有这样的时刻？一定有的。那就是生完孩子回家的时刻。
其实你看，我在动笔时就想错了。我将自己置身于一种压力之下，总觉得永远也没办法达到令我满意的地步。我当时的想法就是，既然已经创作过两本畅销书，如今要再写一本关于如何过好一生的指南，那么就得什么都搞清楚。“我应该像个专家！我该把这人生的事讲得透亮！”这是我对自己说的话，语气严厉，不带丝毫让步。多年来我都是如此。
我对这本书的写作要求是，它是一部为读者提供指南的著作，既可靠又有力，读者只要按照书中所说的去做，就可以永久改变他们的生活状态。书中的字字句句都有着脱口秀女王奥普拉般的自信，会从书页里跳出来，生龙活虎地说：“我必须像奥普拉一样，我怎么就不能像奥普拉呢！”
不用说，第一天我在写了一个小时之后，我自言自语地说：“哦，我做不到。”我给编辑发短信，也是这么说的。我知道编辑很冷静，她不会介意。我希望私下里她会告诉我，别再干了。我祈求着，快发我一张“免罪卡”②吧？因为我就是个骗子！我交稿的那一刻就会露馅的。很扯淡，是吧！
我刚意识到自己能力不足，黔驴技穷时，我的老熟人“焦虑”和“冒名顶替综合征”就冲了进来。他们抓起一杯饮料，在我身旁的椅子上坐了下来，说：“嘿，好久不见啊。”他们嚷嚷着，脸上洋溢着得意的笑容。
他们一出现，我立刻就像被剥光了衣服，赤裸裸地面对原本就深藏不露的脆弱。当然，把焦虑和冒名顶替综合征这样拟人化给人的感觉总是不太好。
焦虑是我熟知的。只要我的生活里一有重大的事情，别管是私人生活里的，还是职场上的，焦虑就会出现。对焦虑我已习以为常，不再害怕。事实上，要是我正着手做一些对于我意义重大的事情之前，不感到焦虑反而会令我担心。我就是这样一个人。召唤我行动的总是“天哪，我能做成吗”或“要是不承担这件事，日子不是更惬意吗”这样的感觉。没错，身处这样的焦虑会让我感觉浑身难受，但它带来的也不全是坏处。它令我做好准备以面对眼前的任务，它让我的感官更敏锐，让我更有勇气尝试，去看看是不是能柳暗花明。
这种时候，我一般化焦虑为助力。我需要焦虑。
但是冒名顶替综合征没有办法忽略。我真的是个冒名顶替者吗？还是这就是我的脆弱心态编出来的说法，而我选择了笃信？
我对冒名顶替综合征的理解是，这是一个至少70％的人在某个时刻都曾有过的心态。它有几个形态，多数定义认为，冒名顶替综合征患者对自己所取得的成功感到心虚。这一点在女性身上尤其常见，她们比男性更倾向于将自己的成功归结为运气或巧合，而不是归功于自身的勤奋和坚毅。根据这个定义，冒名顶替综合征是指这样一种偏见，即总认为自己是个骗子，是个失败者，哪怕所有证据都表明她们不是。
当我有机会写我的第一本书时，我就产生了这种冒名顶替综合征。我有资格写这本书吗？我不这么认为。
然而，当我们要动笔写第三本书的时候，冒名顶替综合征却以一种略微不同的形式呈现了。在这一点上，它成为一个听起来很阴险的名字，用来形容当我们相信我们向世界展示的自己与我们看待自己的方式不一致时，我们所经历的一种非常常见的不和谐感。这是我最常经历的。
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