本书系统地介绍了基于心率监测的训练。
本书分为3部分，第1部分介绍了心率监测的基础知识，包括心率监测、评估和自定义心率区间，以及心率监测器的应用；第2部分介绍了以心率为目标的专项训练，以及如何通过心率训练增强有氧耐力，提高无氧阈、速度和爆发力；第3部分结合心率监测给出了针对特定运动项目的训练计划指导，包括步行、慢跑与跑步、自行车、游泳、铁人三项、赛艇、越野滑雪和团体运动项目。本书可以帮助专业运动员和健身爱好者通过心率监测制订个性化训练计划，从而更加科学地进行训练，实现运动性能和表现的提升。

罗伊·本森（Roy Benson），体育硕士，是一位运动科学家和长跑教练。他作为运动员投身竞技跑步58年，并为军队、俱乐部、大学和高中运动队提供了56年的专业指导，其中10年在佛罗里达大学任职。从1993年到2008年，他在乔治亚州亚特兰大市（Atlanta, Georgia）的圣母会高中（Marist High School）带领男子和女子越野队总共获得了16项州冠军，他带领的越野和田径选手获得了21项州个人冠军。
本森运用其心率训练的专业知识为部分品 牌担任顾问，并撰写了3本基于体力负荷的跑步训练的书。在25年的时间里，他是《跑步时间》（Running Times）杂志的特别撰稿人，还是《跑步周刊》(Running Journal）杂志的特约编辑。由Polar Electro为他出版的手册《精准跑步》（Precision Running）已售出200000册，并已被翻译成7种语言。

献词
致谢
简介
第1部分 基础
第1章 用于提高运动表现水平的心率监测
第2章 评估和自定义心率区间
第3章 充分利用心率监测器
第2部分 训练
第4章 运动专项体能的心率目标
第5章 增强有氧耐力
第6章 提高无氧阈
第7章 提高速度和增强爆发力
第3部分 训练计划
第8章 设计有效的训练计划
第9章 步行
第10章 慢跑与跑步
第11章 自行车
第12章 游泳
第13章 铁人三项
第14章 赛艇
第15章 越野滑雪
第16章 团体运动项目
附录
作者简介
译者简介