一本由权威针灸专家程凯编写的家庭实用穴位保健书。全书按人体部位划分章节，介绍了近60种常见家庭病症的快速自诊方法和穴位按摩妙方。这些妙方源自国家级非物质文化遗产代表性项目“程氏针灸”，经过程氏家族几代名医百年行医临床验证，实用有效。书中每一个穴位妙方，都配有插图，可以快速跟学。每种病症，还附有名医小贴士，为读者提供全方位的养生保健方案。

程凯，医学博士，北京中医药大学教授，硕士研究生导师，国医大师程莘农院士嫡孙，北京市非物质文化遗产保护项目”程氏针灸”第四代传承人，北京市第十二届、十三届政协委员。担任中国针灸学会常务理事、中国针灸学会耳穴诊治专业委员会主任委员、中国针灸学会腧穴分会副主任委员等职，曾主持参与多项国家级、省部级课题，发表论文33篇，出版著作52部，获各类奖励18次。曾受国务院侨务办公室之邀，作为主讲专家赴美国、英国、加拿大等国家参加“文化中国·名家讲坛”中医巡讲活动，致力于推广中医文化。

第一章 穴位，人体的自愈妙药
小穴位，大功效
百年程氏，不一样的传世养生方
程氏穴位操作基本手法
居家穴位养生操作注意事项
穴位养生常用操作工具简介
第二章 头面部相关病症
头
头晕
头痛
脂溢性脱发
斑秃
眼
视疲劳 /36干眼症
飞蚊症
耳
耳 鸣
耳痒、耳脱屑
鼻
鼻炎——打喷嚏、流鼻涕
鼻腔干燥、发热
口
牙 痛
口腔溃疡
口苦、口臭、磨牙
咽喉
咽喉肿痛
咽干咽痒
第三章 脏腑部相关病症
心
心悸
胸闷气短
心烦
失眠 /111肺
咳嗽、咳痰
常见感冒
风疹瘙痒
哮喘
脾
腹胀
肥胖
糖尿病——多饮、多尿、多食
湿疹
胃痛
便秘
腹泻
肝
抑郁
焦虑
酒后头晕
打嗝、反酸
梅核气
阴痒
乳腺增生
肾
肾虚腰痛
漏尿
尿频
多囊卵巢综合征
崩漏
更年期综合征
前列腺增生
前列腺炎
第四章 肢体部相关病症
上肢
肘臂拘挛疼痛（中风后遗症之一）
手指痿软不用（中风后遗症之二）
下肢
下肢痿软无力（中风后遗症之三）
下肢寒凉
膝痛
痛风——关节红肿疼痛
脊柱
富贵包
落枕
颈肩痛
背痛
腰肌劳损——腰痛
腰椎间盘突出症
附录 人体经络穴位图

著名中医专家程凯×北京卫视《养生堂》 全新力作
国家级非物质文化遗产保护项目程氏针灸第四代传承人程凯
影响数亿国人、热播13年北京卫视金牌健康节目《养生堂》
不一样的传世养生方，献给中国老百姓的穴位保健指南
集百年程氏针灸四代名医传承之精华
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