本书力求突出多样性和多选择性，让体育教师展现给学生的不仅是丰富的内容，更重要的是富于变化的方式和方法，根据不同学生的不同特点，选择不同的运动项目，或让学生自己选择，使每个学生的兴趣、特长都能得以发挥，在各自擅长的项目中找到运动的乐趣，展示自己的才能。
本书共分为八个章节，包括绪论、体育锻炼是健康的保证、体育锻炼的优化、健与美、三大球和三小球、游泳、丰富多彩的民族体育和体育竞赛的欣赏。

第一章 绪论
知识点1 健康——幸福之源
知识点2 青春期的健康保健
第二章 体育锻炼是健康的保证
知识点1 体育的定义与功能
知识点2 丰富多彩的体育活动
知识点3 体育促进健康
第三章 体育锻炼的优化
知识点1 量身定做自我锻炼计划
知识点2 体育运动的卫生原则
知识点3 运动时自我医务监督及常见运动生理问题处理
知识点4 如何预防运动损伤及应急处理
第四章 健与美
知识点1 健身
知识点2 健美
知识点3 健康体质的测定及标准
第五章 三大球和三小球
知识点1 气势磅礴的大球世界
知识点2 惊心动魄的小球天地
第六章 游泳
知识点1 游泳基础知识
知识点2 常用游泳技术简介
知识点3 冬泳简介
第七章 丰富多彩的民族体育
知识点1 武术
知识点2 传统体育活动
第八章 体育竞赛的欣赏
知识点1 体育竞赛的基本知识
知识点2 正确欣赏体育竞赛