在我们的一生中，会不可避免地会遇到很多问题。为了获得从挫折中站起来的能力，科学地关注心理健康非常重要。
本书由壹心理携手多位高校学者创作，从发展心理学角度出发，聚焦一生中四个重要年龄阶段——青春期、成年期、中年期、老年期，探讨了我们可能会遇到的重大心理问题，涵盖容貌焦虑、校园暴力、分手、职业倦怠、老年孤独等多个生活中常见主题，以及残疾、绝症等重大创伤性事件。
你可以根据本书中专业的心理学知识，通过切实可行的措施，学会提高对挫折的耐受度，正确疏解负面情绪，重建安全、信念、价值感与目标感，强化从经验中学习的能力，并适应环境的需要调适自己，拥有良好的人际关系，有爱人与被爱的能力。
愿你在变化不断的生活里始终保持稳定与平和的心态，关怀自己，也施之于人。

壹心理，深耕心理学行业11年的专业心理服务平台，专注于心理知识的全民普及，致力于推动中国心理行业发展。自2011年成立至今，汇聚近3000万心理学爱好者，覆盖137个国家和地区。
旗下人气专栏“咨询室的故事”是壹心理咨询部的重点运营项目，汇聚了专业心理咨询师亲身讲述的故事，专栏设立1年多，累计阅读量已突破200万。

第1部分 儿童青少年期
高压状态：学习或其他压力太大
容貌焦虑：我是丑小鸭
上瘾：网瘾停不下来
父母离婚：父母分开时，孩子该充当什么角色
校园暴力：不敢去上学，谁来帮帮我
第2部分 成年初显期
人际孤立：被他人孤立和排斥
分手：如何有效告别一段感情
怀孕：如何克服怀孕时期的重重挑战
结婚：结婚这种大喜事居然让我焦虑不安
被背叛：被信任的人背叛和欺骗
第3部分 中年危机
职业倦怠：工作又累又烦，想辞职了
关系倦怠：关系越来越淡，这份感情还有救吗
亲子危机：孩子叛逆少言
第4部分 老年期
退休：社会不需要我了
空巢老人：老人也需要爱与陪伴
情感：老年人的爱情同样可贵
第5部分 突发事件
伤残：意外发生后如何面对未来
绝症：应对患上绝症后的情绪变化
亲人得了绝症：家属该怎么做
参考文献

作为一个非心理学专业
出身的执业者，我们需要掌
握哪些心理常识？
珍妮（Jenny）是我的女
性朋友中较为出色的。她是
一家女性平台的联合创始人
。Jenny独立敢闯，雷厉风
行，她将上百人的团队管理
得井井有条，并深受小伙伴
喜爱，大家都亲切地喊她
Jenny姐。不仅如此，
Jenny还频繁出现在镜头前
，在一些电视节目和网络平
台做直播，与大众分享她的
人生体验。可以这么说，
Jenny的生活是很多人努力
追求的范本。
但是，即使是在职场上
精明强干的Jenny，在孩子
的事情上也依然会束手无策
。在Jenny的儿子读幼儿园
中班时，某天中午，老师给
她打电话，告诉她，她儿子
在学校被其他几个孩子欺负
了，她的儿子情绪很不好，
让她来学校先把孩子接回去
。事情发生后，Jenny说自
己脑袋一直是蒙的。面对一
个在房间里一言不发、完全
关闭了沟通渠道的孩子，她
束手无策。该怎么安慰孩子
？该怎么和幼儿园的老师沟
通？该怎么对待欺负她儿子
的学生的家长？这些都是问
题！
赖老师是我中学时代最
喜欢的老师，没有之一。在
我为赋新词强说愁的年纪，
她给了我很多支持和指引。
有一天，我接到赖老师
的电话，她说她在广州住院
了，一个人。赖老师人缘向
来很好，在广州的亲戚和学
生也挺多的，为什么病床前
没人看望和照顾?真奇怪！
我那时候有点心急，匆忙准
备了一些水果便去看她。
到了医院才知道，赖老
师前几年援藏支教，身体似
乎习惯了藏区的气候，回到
广东反而有点不适应。她在
洗澡时晕倒了，似乎是有心
血管方面的问题，当地医生
建议她来广州住院检查和治
疗。在病房里，我忍不住好
奇地问赖老师，为什么没人
看望和照顾她？赖老师说：
“一来大家都挺忙的，我觉
得自己身体也没什么大碍，
就不想影响大家工作；二来
大家来看我肯定也会担心着
急，我还得反过来安慰大家
。我自己想安静安静，就没
怎么和大家说住院的事情。
”
赖老师的答案让我突然
意识到，大多数人其实不知
道怎么去安慰病人，所以在
病床前常常有个奇怪的现象
：病人反过来安慰亲朋好友
。甚至我们常常会忽略对方
的感受，“自以为是”地去安
慰他人，于是效果适得其反
，甚至让彼此疏离。这的确
也是问题！
那么，看望病人时，我
们到底该说些什么呢？
在我们成长的路上，总
会遇到形形色色的问题：学
习动力、容貌焦虑、被孤立
、恋爱、分手、结婚、离婚
、职业倦怠……对于其中的
大多数问题，我们都不知道
应该用什么方法去应对。
在过去的一段时间里，
我总是在思考，在现实生活
中，当我们遇到溺水、触电
、受伤、感冒等突发情况时
，总会有一些急救方法，对
这些方法我们都谙熟于心；
可是当内心世界遇到种种问
题时，我们却缺乏处理的方
法和路径。于是，壹心理团
队开始编写《心理急救手册
》，也就是《家庭心理健康
手册》一书的前身。当时壹
心理团队花费近一年的时间
，对稿件反复修改了一百多
次，查阅中外文献近干篇，
由心理学院系专家团队审核
提出了上百条修改意见，力
争在每个小问题面前做你专
业高效的“救心丸”和“挡箭
牌”。后来，为求完善，我
们又陆续在书中加入了与老
人和孩子有关的内容，希望
本书能够覆盖更多群体。一
方面，这本书能为我们扫清
人际、压力、情绪等诸多方
面的问题；另一方面，这本
书以时间为线索，纵贯我们
的一生。希望这本书像一个
心理小药箱一样，被摆在每
个家庭的书架上。
这本书并不会让你成为
心理学专家，但是可以帮助
你了解一些我们在生活中可
能会遇到的心理事件，了解
我们的内心到底发生了什么
，了解我们所处的状态和要
面对的问题，以及帮我们走
出困境的方法和路径。
我们希望，每个学校、
每个家里都有这本书，它是
我们面对内心困境的依仗。
作为一个非心理学专业
出身的执业者，我们需要掌
握哪些心理常识？本书中有
大家想要的答案。同样，有
一天，如果有人问你，面对
具体的事件该如何帮助自己
、帮助身边的人，请放心地
把这本书推荐给他。
壹心理创始人 黄伟强
2022年10月10日于广州

壹心理为每一个家庭倾情打造，涵盖青春期、成年期、中年期、老年期主要心理困惑，与家人一起让生命充满正能量。壹心理创始人黄伟强、北大张昕、华大黄喜珊、北师大蔺秀云推荐。