本书分为理论知识、运动技能和健身休闲三大部分，努力遵循科学、精简、规范、专业、实用的编写原则，注重学生感兴趣的运动项目基本技能的学习。
本书具有以下特点：
(1)体现最新指导思想。本书以国家体育文件为编写依据，充分反映新时期国家对高校体育教学的要求。牢牢把握健康第一、终身体育的指导思想，准确把握学校体育的目标，面对全体学生，紧扣素质教育主线和学生身心健康的全面发展，将丰富的理论知识和多种健身方法措施贯穿本书始终，使之形成一个完整的教材体系。
(2)内容设置科学。体育理论部分以高等院校体育教学目标为基本点，以体育健身理论与方法为框架，以常见的运动征象为基本内容，介绍了高等教育体育的教学的地位与目标和功能，科学健身的原则和方法；运动技能部分系统介绍了健身效果好的常规体育项目，也精选了学生喜闻乐见的运动项目；健身休闲部分既有时尚休闲类项目，也有民族传统项目。
(3)编写体例有新意。在编写体例上力求创新，根据从理论到实践的逻辑将全书分为十九章，同时每章后附有思考题，便于教学。

第一章 绪论
第一节 体育与健康概述
第二节 健康的概念及标准
第三节 健康的影响因素
第二章 体育锻炼的原理与方法
第一节 体育锻炼的生理学基础
第二节 体育锻炼的原则与方法
第三节 运动损伤的防治与康复
第三章 体育锻炼的营养、卫生与环境
第一节 体育锻炼与营养
第二节 体育锻炼与卫生
第三节 体育锻炼与环境
第四章 田径运动
第一节 田径运动概述
第二节 田径部分项目基本技术练习及指导
第三节 田径比赛规则
第五章 体操运动
第一节 体操运动概述
第二节 体操基本技术练习及指导
第三节 体操比赛规则
第六章 足球运动
第一节 足球基本技术
第二节 足球基本战术
第三节 足球运动基本竞赛规则
第七章 篮球运动
第一节 篮球运动概述
第二节 篮球基本技术和战术
第三节 篮球运动竞赛规则简介
第八章 游泳
第一节 游泳概述
第二节 竞技游泳
第三节 游泳时常见的问题与自救
第九章 乒乓球、羽毛球和网球
第一节 乒乓球
第二节 羽毛球
第三节 网球
第十章 排球
第一节 排球运动简介
第二节 排球基本技术和战术
第三节 排球运动的基本规则
第十一章 武术
第一节 武术概述
第二节 长拳
第三节 散打
第十二章 跆拳道
第一节 跆拳道概述
第二节 跆拳道基本技术与战术
第三节 跆拳道竞赛规则
第十三章 健美操
第一节 健美操运动概述
第二节 健美操基本技术
第三节 健美操竞赛要求与动作编排
第十四章 形体运动
第一节 形体运动概述
第二节 形体运动基本技术练习及指导
第三节 形体运动动作组合练习及指导
参考文献