音乐传递爱与温暖，声音展现美与自信。一个人的声音是除容颜之外给他人留下的第二形象。在移动互联时代，声音的价值愈发凸显。
本书作者研习音乐与声乐多年，对与声音打交道的高频用嗓从业者所面临的声音困境和嗓音疾病常见问题感同身受。结合专业知识积累和声音保养经验，作者将自己的感悟与心得融合成为游氏小体操、游氏唱法、游氏练声和十三天循环巩固练习，通过呼吸、共鸣、咬字、发音、练习、艺术表现等多维度的阐述，让读者掌握科学的发声方法，学会正确的呼吸状态，去了解怎样保护嗓子、怎样延长声音的使用时间、怎样找到有魅力的好声音并高效运用和良好保持，从而让说话不累和圆润洪亮的声音为个人综合素养增光添彩。全书内容融专业性、通俗性，趣味性和实操性于一体，有助于普通读者全方面了解声音，声乐和音乐的科学知识。

游弥娜，歌手、主持人。从小学习声乐、钢琴，青少年时期一直在童声合唱团，在校期间属于艺术特长生。成年后在中国音乐学院学习美声唱法。曾参加过俄罗斯声乐教育大师达玛拉声乐大师班，接受过美国纽约大学、美国辛辛那提音乐学院教授指导。
曾荣获中国好声音北京赛区人气亚军，香港国际声乐公开赛北京赛区流行唱法一等奖，“华艺杯”感动中国十大朗诵家，维也纳莫扎特国际钢琴大赛北京预选赛青年组金奖，“外研社杯”全国英语写作大赛优秀奖。为网络剧《心灵法医》创作并演唱插曲《灵魂呼啸》，为电视剧《梦在海这边》创作并演唱插曲《梦圆故乡》。成功举办“心光亮——献礼建党百年”游弥娜原创作品北京个人演唱会

一、卢临其境：职业类型及面临的声音困境
1.导游
2.教师
3.网络主播
4.销售、培训师、接线员
5.讲演者（公司高管/企业CEO）
6.律师
二、嗓音常见问题
1.咽喉肿痛干痒
2.声音嘶哑及原因
3.声音微弱、音色暗淡
4.失声
5.咽炎
6.声带充血
7.声带水肿
8.声带小结
9.声带息肉
10.关于变声期
三、音乐与声乐
（一）音乐中的声乐唱法
1.美声唱法（Belcanto）
2.民族唱法
3.流行唱法
（二）声乐演唱形式分类
1.独唱
2.重唱
3.合唱
（三）声乐老师的选择
1.学习声乐要不要找老师？
2.什么是好的声乐老师？
3.声乐学习/声音训练中的几点不容忽视的内容
（四）声乐专业课的模式
1.一对多模式
……
四、声造第二形象
五、声魅提升的有效途径
六、如何延长声音的使用时间
七、游氏唱法
八、游氏练声三部曲
九、十三天循环巩固练习
十、保护嗓子的注意事项
十一、滋润嗓子的食物
十二、不容错过的十部音乐电影
附录：作者原创作品
后记

人的嗓音具有一种无可
争议的情感号召与征服力。
好的声音能让听众在欣赏之
时萌发被带入与跟随的渴望
。在声音中，人们仿佛能沉
浸于想象里，弥补曾经的缺
失和遗憾、憧憬将来的希望
和狂欢，就好像在“追忆似
水年华”与“畅想未来”之间
惊奇穿越一般。
声音可以说是依附于生
命的奇妙绽放。诗意一点讲
，声音既能直接抒情，有时
候也会拐弯。一个人的呐喊
到另一个人那儿，或许已经
模糊成为一种轻声的诉说了
。削弱了愤怒与隔膜，思念
中的温柔便被衬托出来了。
我们在日常生活中聆听各种
各样的声音，好的坏的、大
的小的、厌烦的、倾心的…
…声音在我们的工作、学习
中传递，传来知识、传来任
务，也传来期待已久的好消
息。歌唱是说话声音的延续
，关注声音，从重视自身的
嗓音开始，怎么说都是一个
明智之举。
从古至今，各行各业都
有着不同的精彩，差异性的
角色扮演让生活富有惊喜与
期待。还很小的时候，对于
一个个闪光而又伟大的职业
，我的心中就充满着一份崇
敬和向往。欣赏老师们在讲
台上游刃有余的风采；感慨
导游们在讲解中跨越古今的
纵谈；羡慕演讲者自如发言
的气质；惊叹销售员富有智
慧的评判。声音对不同职业
的影响有着专业知识的局限
，也有着跨行业的互补优势
，小到发声方法的掌握，大
到职业生涯的长短。
除了学术论文、数字报
告，许多职业还是需要靠语
言的讲解来传播智慧。于是
，说话便成了一门学问。表
达能力的水准与说话声音的
魅力成为优秀职员的判定特
征之一。然而，由于工作性
质的关系，许多不同职业的
人们都需要长时间持续不停
地讲话。久而久之，一些咽
喉方面的问题也随着烦恼不
断出现。这无疑给一份美丽
的工作蒙上了一层灰色的阴
影。其实，讲解的感染力应
该通过优美而洪亮的声音穿
透会议室、教室等室内的每
个角落。只可惜，种种原因
，一些特级讲师也因咽喉炎
等现象在授课成效上打了折
扣。作为一名学习声乐专业
的人士，我对此深感遗憾。
毕竟，我就曾拥有一个演讲
梦。小的时候，我经常踩着
妈妈的高跟鞋，手捧一本书
，拿着一根筷子，指着冰箱
上的各种磁铁和贴画，对着
沙发空讲，体验演讲者的乐
趣：想象着文化能随着诉说
飞向聆听者的心上；想象着
自己有朝一日也能成为聚光
灯下那个睿智风趣、魅力大
气的身影。
关于声音，《说文解字
》曰：“声，音也。”可见“
声”“音”二字之间的紧密关
系。“音”字本义为声音，多
指乐音，又延伸为音乐。不
少理论研究中都透露以下观
点：声可能是在本能之中发
出的心音；音则可更多地归
为情感的表达。“乐”字于音
乐审美中有陶冶人心、移风
易俗的社会作用。《乐记》
中心理高层次的感受便是“
知乐”：“唯君子为能知乐”
，在音乐曲调中仿佛融有一
份和谐，君子方能守和谐之
道。“乐”字也可念成欢乐的
“乐”字，可见音乐与快乐连
接。
其实，我们每个人说话
的音色都是独特的。声音是
我们除了容颜之外的第二张
名片。保护好这份独特就像
保持好自己的个性一样重要
。实际上造成嗓音问题最根
本的原因是气息运用的不得
当。长此以往，才会发生由
单纯的嗓子不舒服到声带病
变，这是由于不懂得声音与
气息的结合所致。在国内，
表演、播音主持、新闻传媒
等专业都开设过声乐课程，
目的就是通过对声音的训练
，为职业带来便捷与光彩。
声乐专业最大的优势就是明
确并娴熟地掌握运用气息发
出洪亮、松弛、集中且富有
穿透力的声音。所谓让说话
变轻松，实际上就是希望与
声音打交道的相关职业从业
者能够通过相关知识的了解
与声音训练，把这种科学的
发声方法带进日常的工作环
境，让演讲上的语言表述、
传递自如起来，不因工作量
的增减而大受影响。相信有
训练的好声音能够对说服力
和成功率的提高有着潜移默
化的作用，从而提升职业的
幸福感与获得感，保持嗓音
的健康状态。
通过这些年的专业学习
与经验积累，我将自己的体
会与感受融合成为游氏唱法
，并运用通俗易懂的文字表
达出来。《人“声”赢家：优
势弥漫那声音》作为献给广
大音乐爱好者与高频用嗓的
相关职业从业人员的一份薄
礼，不仅希望能给大家带来
切实的帮助，还希望能让相
关职业从业者通过说话状态
的改变解决嗓音方面的长期
困扰。哪怕能为各位朋友排
一点忧、解一点难，笔者也
会觉得欣慰并感恩的。或许
锦上添花不如雪中送炭重要
。相信这本书就如六月雨水
一般滋润人们的喉咙与心田
，让久违的清新伴着清脆的
声音重现课堂！
凡事都有过程，据不完
全统计，至少需要十年时间
才出一个真正的歌唱家。这
真的不是一件容易的事情，
贵在坚持。培训师、网络主
播等从业者在工作中气息与
声音的完美结合也是需要时
间去巩固和积累的。人们都
相信滴水穿石的力量。只要
坚持练习，让刚开始的不自
然成为一种习惯。顺畅的表
达与自如的演讲、悦耳的声
音与自信的脸庞，将会随着
科学的发声方法、正确的呼
吸状态，成为阳光下的