本书收录了中南大学湘雅医院各科室科普文章，主要介绍了各类疾病的预防措施、治疗时的注意事项以及日常工作和生活中公众应了解的医学常识等内容，揭开了健康伪知识的真面目，避免读者被谣言诱导或被错误的医学知识误导，以期提高公众个人健康素养，将健康管理落到实际行动上。
本书分为七篇，包括慢病篇、用药篇、妇儿篇、生活常识篇、运动篇、饮食篇、急救篇等，所含资料丰富，内容新颖、深入浅出，图文并茂，对公众具有一定的参考价值。

慢病篇
高脂血症患者就该“零脂”饮食吗？
喝酒50年，竟喝“伤”了脑？
腰疼背疼别不当回事，可能已被骨质疏松“盯”上
癌细胞能被饿死？别轻信谣言！
胃病也会传染？
避开误区，认识与高血压战斗的正确方法
按摩竟导致瘫痪，不是所有的痛都能按摩
胃镜检查一定会很痛吗？
得了帕金森病，还能长命百岁吗？
真的有容易患癌症的“癌症性格”吗？
告诉“觉得你冷”的妈妈：穿得少不等于会得“老寒腿”
震惊！饮料代替白开水喝出糖尿病
肾结石多喝水就不用碎石了吗？
我是“肝儿子”，我调皮了归谁管？
老人感冒不发烧？注意不到这几点，麻烦大了
关节坏了换新的？带您读懂人工关节置换手术！
憋尿都是有害的吗？
用药篇
便宜没好药？药店买不到的“自制灵药”
秋燥不是感冒，千万别乱吃药
吃了紧急避孕药，还是有可能怀孕？
中药和中成药，究竟是不是一样的？
大把吃着维生素，却不知道伪科学的可怕
定期输液就能预防中风？
我得的究竟是“感冒”还是“流感”？
有些药，掰开吃可能会中毒！
药物快到期还能买吗？
掐指一算，你的那些“网红”眼药水该扔了！
怀孕了就不能使用麻醉药吗？
吃药的时候究竟能不能抽烟？
小心伪装的新型毒品会让你终生与尿布为伍！
避孕药连续吃，可以一辈子告别“大姨妈”？
药盒里的干燥剂，到底扔不扔？
保健食品应该怎么吃？
妇儿篇
“东方美女”的弱不禁风原来是种病
胸大更容易得乳腺癌？
雌激素是更年期的“青春药”吗？
生化妊娠究竟算不算怀孕？
美甲会带来致癌风险吗？
染发剂增加患乳腺癌风险？
科学“坐月子”
高度近视的孕妇必须剖宫产？
男性备孕，请提前三个月开始“囤货”
我妈的黄褐斑会遗传给我吗？
孕期爱吃酸，婆婆说这胎肯定是男孩
用婴儿车可长点心，别让带娃“神器”变“凶器”
穿纸尿裤会变O形腿？儿科专家解答关于纸尿裤的8个疑问
孕期护肤有诀窍，准妈妈依旧靓丽
调经“圣方”四物汤，其实并不万能
生活常识篇
你真的了解“斜视”吗？
大框眼镜的“N宗罪”
致广大男同胞：你的体检表还需要增加这一项
打喷嚏是感冒还是鼻炎？千万别傻傻分不清
皮肤科医生才知道的秘密：隔离霜其实根本不隔离
脸大是因为跷多了二郎腿，你信吗？
痰，究竟能不能吞？
被闹钟叫醒不如自然醒？
献血到底会不会伤身体？
不开刀治疝气？不靠谱！
今年过节不收礼，收礼只收破壁机？
那些年，你听说的可能都是假禁忌
落枕后，动还是不动呢？
人真的能被吓破胆吗？
过度使用手机究竟会给眼睛造成何种危害？
探望病人的6个注意事项，你做到了吗？
吃烧烤真的不能戴隐形眼镜？你需要了解的还有很多
不是所有的感冒都不用治疗！
“静养”还是“动养”，专家教你骨折后该如何康复
“白内障”不开刀就可治愈，你信吗？
尿结石自己能排出去吗？
越挠越痒，老年人皮肤瘙痒怎么办？
喜欢热水泡脚？这类人最好不要！
拔个牙，心脏怎么还出问题啦？
被狗狗咬伤会不会学狗叫？预防狂犬病的重点其实在这里！
“慢性子”更长寿是真的吗？
经常做梦就是睡眠质量不好？
只是掏个耳朵，怎么还要去医院？
以烟戒烟？真相其实是这样的
漱口水能替代刷牙吗？
晒太阳可以减肥？别给冬天长膘找借口
该如何拯救你的“视疲劳”？
你用的面膜究竟是不是“皮肤鸦片”？
美容保健用“血液净化”？别坑了！
你是否曾掉进过“淋巴排毒”陷阱？
香薰不能随便用
共享按摩椅，扫个码就来个“葛优躺”？
想去就去？不行！以后来湘雅看望和陪护病人可要注意了
预约半个月终于见到专家，竟然挂错号？一分钟教你挂上号，挂对号！
运动篇
跑步、爬山伤膝盖？
高度近视不能剧烈运动？
瑜伽真的适合所有人练习吗？
据说“上吊式”锻炼能治疗颈椎病？
运动医学专家告诉您：运动时选择一条合适的内裤有多重要
饮食篇
夜宵伤身，还是好好吃晚饭吧
火锅汤能喝吗？
你最爱的奶茶会影响铁的吸收？
让你大口吃肉的减肥法究竟靠不靠谱？
手术后就要进补？恢复胃肠道功能更重要！
补钙会补出肾结石吗？
靠无糖可乐减肥？小心越减越肥！
减肥到底要不要吃早餐？打破你可能听过的“早餐神话”
吃素减肥，靠谱吗？
全民营养周：多吃蔬果，你听过但不一定做对过
老年朋友们，注意避开这些饮食误区
做完手术这么吃，康复速度特别快
急救篇
“倒挂法”救溺水儿童？专家说不！
ICU究竟是个怎样的地方？
醉酒送进急诊室，医生却只让输糖水？
民间急救偏方不能轻信！
后记

在一次吃饭聊天中，一
位从国外学习回来的临床教
授说：“我刚从国外回来的
时候，对做医学科普很有兴
趣，觉得能帮助国人学习医
疗常识、养成健康生活方式
。但是一段时间以后觉得索
然无味。反复说了好几遍的
道理，很快就会被一些更能
吸引眼球的谣言掩盖，无语
！”纵观周围，与健康相关
的谣言大概是流毒最广、影
响最深的。2003年关
于“SARS”的谣言是：喝绿
豆汤能治非典。2020年年
初新冠肺炎疫情暴发的时候
，又有谣言：瘟疫严重，只
要煮9个鸡蛋吃下，就不会
得病。
是的。
这些看似荒诞的说法为
什么能马上让老百姓相信，
最根本的认知误区是：病都
能治好。医学所面对的真实
情况是，有的病会自行好转
，有的病只能控制和缓解，
而大部分病的病因还未知。
拿简单的“脱发”来说，患者
求诊于中南大学湘雅医院皮
肤科的主任医师，医生能做
的也很有限，他会给你开处
方，会叮嘱你一些生活中的
注意事项，但他不能给你灵
丹妙药让你药到病除。在治
疗脱发这件事上，有效药物
的种类有限制约了医生水平
的发挥，再优秀的医生也只
能给你目前有效的几种治疗
方式供你参考和选择。
人与疾病的关系究竟是
什么？
也许，把疾病当作你必
须朝夕面对的朋友比较恰当
。了解它，懂得它，接纳它
。学会跟慢性病和谐共处，
调整自己的饮食和运动方式
；坚持定期体检，把隐藏的
“肿块”及早揪出来；学会管
理自己的体重、血压、血脂
，了解医疗常识、健康生活
方式、急救处置原则、慢性
病监测随访的知识等，都是
让你把好入路、前移关口，
提早控制疾病避免其加重，
延缓其发展的最佳途径。
生命贵重，不敢轻言戏
之！
一篇科普文章的推出，
需要与专家对接主题、收集
信息、分析处理、斟酌措辞
、查阅参考文献和修改，虽
然解决的实际问题远没有看
一天门诊接待几十位患者多
，但是，希望这本书能给更
广泛的人群提供些许帮助：
遇到紧急情况起码不加重伤
害，能处置、能自救更好，
让慢性病的并发症进展得更
缓慢一点，保留更高的生活
质量，延长人们的优质生存
期！
生老病死虽是必然，但
有了科学的健康干预，可以
让更多的人老得慢一点，疾
病少一点！我们负责地做科
普，做负责的科普，不是为
噱头、回报或光环，而是一
种责任！
周宏灏
中国工程院院士
中南大学临床药理研究
所所长中南大学湘雅医院首
席教授
2022年11月