本书无意让人们成为完美的父母，因为这种父母根本不存在。不过，作为一名拥有20年家庭治疗经验的心理学家，海德维格·蒙哥马利坚信大多数人经过努力都能成为优质父母。她从自身成长经历和从业经历中汲取营养，精心提炼育儿黄金法则——家庭养育七步法，贴心指导人们如何成为优质父母。这是一种能让父母看清孩子本真的养育方法，也能让父母更好地看清自己，进而成为更优秀的人。本书是资深家庭治疗师的肺腑之言，也是人们晋升优质父母的必经之路。

海德维格·蒙哥马利（Hedvig Montgomery，1968-），挪威心理学家、家庭治疗师。她拥有奥斯陆大学心理学学位，自1999年以来，一直从事家庭治疗工作。她还是三个孩子的母亲，经常为父母、老师等人开设儿童发展方面的课程和讲座，并担任挪威Famlab（家庭实验室）的研讨会负责人。2018年至2020年，她从个人成长经历、育儿经验和职业生涯中汲取营养，陆续出版“家庭养育七步法”丛书（全五册），成为国际畅销书。

前言 育儿“魔法”
养育无时无刻不在发生
家庭结构并不重要
过度保护孩子是在帮倒忙
孩子不是别人，只是他自己
Ⅰ 家庭养育七步法
第一步 建立情感纽带
建立安全基地
营造归属感
理解万岁
哦，我把一切搞砸了！
最好的教训
第二步 理解孩子重要的感受
大脑就像二层楼
每种情绪背后都有故事
侦察孩子的情绪
没有危险的情绪
理解孩子的感受
孩子需要学会应对冲突
第三步 该放手时就放手
让孩子保有秘密
放手不是个坏主意
父母应克服恐惧
第四步 孩子有了麻烦怎么办？
“她迟早会长记性的！”
有效的养育
先冷静下来
退后一步
孩子情绪失控时的应对技巧
三思而言
顺其自然
创造日常奇迹
第五步 拯救伴侣关系和你的家庭
有了孩子，你的生活就完蛋了吗？
重新认识彼此
建立良好关系的要诀
“为什么你总是很生气？”
不合适就分手
第六步 设定边界
父母发火的尺度在哪里？
责骂受惊的孩子无济于事
做到始终如一很重要吗？
父母什么时候应该说“不”？
惩罚有效吗？
孩子渴望与人合作
父母总是需要步调一致吗？
空洞的威胁
勇于道歉
第七步 改变你自己
寥寥数语就能改变一切
你想成为什么样的父母？
制订行动计划
不要回避创伤
修复关系的关键是爱与反思
Ⅱ 特殊情况
当人生痛击了你
无意义的建议
寻求帮助
寻求支持性服务
释放悲伤
当问题出在父母身上时
为爱腾出空间
陪伴孩子最重要
前路漫漫
致谢
参考书目

育儿“魔法”
有时当父母很容易：孩
子能上床酣睡，能用刀叉吃
饭，能穿好衣服、面带微笑
去上学，一切表现良好。然
而，有时则与这般“田园景
象”大相径庭，孩子不睡觉
，不吃饭，跟人吵架，或不
停哭闹——这也是育儿的一
部分。当你早上心情不好，
孩子又不想去上学时，你会
怎么做？或者，当夜深人静
时，你困得眼皮打架，而那
蹒跚学走的孩子还在不停嬉
闹，你会怎么做？在这种情
况下，大多数父母通常有两
种选择：要么生气，对孩子
大吼大叫，但感觉不太管用
；要么放弃，睁一只眼闭一
只眼，感到无能为力。
不过，还有第三种选择
。这是一种能让你更深入地
了解孩子，看清孩子本真的
养育方法，同时还能让你看
清自己——你的成长过程和
人生经历造就了你。我写作
本书的目的是想给你指明一
条道路，让你知道如何保持
冷静，如何应对育儿过程中
肯定会遇到的困难。这就是
我总结的育儿“魔法”。
这是“家庭养育七步法”
丛书的第一本。这本书既是
写给准备养育小孩的人看的
，也是写给已有好几年育儿
经验的人看的，他们都渴望
掌握养育之道。为人父母是
一项长期工程，大概有20年
时间需要好好表现。本丛书
的后面几本将分别介绍不同
年龄段孩子的成长过程，而
本书将告诉你如何给孩子安
全感和幸福感，为你与孩子
建立良好的关系奠定基础。
我将用七个简单的步骤来帮
助你成为你希望成为的那种
父母。
作为一名从事家庭治疗
工作20年的心理学家，我坚
信所有人都想成为优质父母
，给孩子最好的一切。然而
，所有父母都会犯错，并不
总是很清楚哪种育儿方法适
合自己。
很多人会碰到同样的问
题，有着同样的担忧。育儿
过程中会面临各种各样的挑
战，父母几乎不可能为每一
种可能出现的情况都做好准
备。新手父母通常面临的第
一个问题是：成为自己想成
为的那种父母究竟有多难？
这本书试图回答这个问题。
生活中没有哪个领域的成就
能超过养育孩子。而且，我
很清楚父母只需花很少的时
间来学习，就能更好地应对
困难。
本书无意让你成为完美
的父母——这种父母根本不
存在。而且，我们只能在童
话故事中看到如梦似幻的完
美童年。因此，追求完美是
毫无意义的。
为了培养自信、独立、
快乐的孩子，让他们能与周
围的人相处融洽，你一定要
从建立亲子联结开始，打造
出一个共同的“我们”。我会
告诉你如何做到这一点，并
教你如何在顺境和逆境中保
持这种联结。这种联结将帮
助你挺过孩子的不眠之夜和
流感发作期，见证孩子学会
走路、开始上学、初恋和失
恋等时刻，一起经历生活中
的起起伏伏。
毕竟，这就是生活！你
的家庭肯定会有动荡的时候
，就像树叶被风吹得飘来荡
去一样。无论如何，你身为
父母，最重要的使命就是尽
力确保动荡过后，你与孩子
的联结还在。你必须呵护好
这种联结，直到它像一棵古
老的橡树那样坚不可摧。
我将尽可能地告诉你如
何把握好育儿过程中最重要
的环节，即营造良好的家庭
氛围，让孩子拥有归属感。
应该好好经营它。
这是父母一生中最重要
的任务。
养育无时无刻不在发生
我的办公室位于奥斯陆
王宫后面一栋宏伟而古老的
白色建筑里。我是从一位老
太太那里租来的。这栋楼里
有很漂亮的木楼梯，哪怕最
轻柔的步伐也会使它发出嘎
吱声。办公室窗外每隔五分
钟就有电车驶过。这是一间
优雅的办公室，铺着地毯，
有一个塞满教材的小书架，
还有一张沙发。我从事这份
工作已经20年了，却仍然喜
欢它。年轻时作为一名新晋
心理学家，我从未想过自己
会从事与家庭养育有关的工
作。在我的成长过程中，家
的根基摇摇欲坠。现在回想
起青少年时代，我和家人是
疏离的。时光飞逝，我后来
有了自己的孩子，那是我先
后与两个男人生的。第二个
男人成了我的终身伴侣。他
是一个谦逊的人，有恐高症
，喜欢在旧木船上工作。
这些年来，很多家庭踏
上奥斯陆市中心那嘎吱作响
的楼梯。渐渐地，他们成了
我生活的一部分。我已经接
待过很多家庭，讲过很多课
，做过很多场演讲。与此同
时，我也在尽心尽力地经营
自己的家庭。
父母对“养育”最大的误
解之一是：当孩子表现不佳
时，父母才要做点什么，即
养育的核心就是当孩子做错
事时才去应对。然而，养育
是在家里、学校和幼儿园随
时发生的事情，它是孩子得
到的所有反馈以及日常生活
中学到的点滴知识的总和。
也正是在那些容易被遗
忘的平淡无奇的日子里，育
儿“魔法”体现在日常生活的
方方面面：你们周二晚上在
餐桌旁的对话，你如何看待
伴侣，你怎样分果汁，你在
商店里如何与陌生人打招呼
，你在家里营造的氛围，你
的娱乐方式，你在后院放松
时的样子，你给孩子换尿布
、辅导作业或跟孩子聊天时
的表现。这些你与孩子分享
知识的时刻，对孩子的影响
比你想象的大得多。养育无
时无刻不在发生，它渗透于
生活的点点滴滴中。
我们从不缺少育儿方法
，也从不缺少这

本书内容有温度，文字无辣度，作者怀着心理咨询师的同理心，对父母和孩子予以理解和鼓励，而非高高在上的谴责和教训。简洁有力的文字让人冷静下来，在浅显易懂而又充满智慧的字里行间领略家庭养育的本质，进行心理建设与关系重建。

这是一本通俗易懂、简
明扼要的育儿指导手册。
——李玫瑾

第一步 建立情感纽带
我遇到的父母有一个共同点，他们都希望孩子快乐，能过上圆满、幸福的生活。但就每个正在朝着这一目标努力的家庭而言，一路上总会磕磕绊绊。我在职业生涯中遇到无数儿童和青少年，他们觉得自己的生活不够好，但又很难说出个所以然来。有些青少年来找我时，觉得自己一文不值且孤立无援。但我相信他们的父母已经竭尽全力了，比如帮他们做家庭作业，开车送他们去晨练，给他们做华夫饼和准备午餐便当……
有时在这样的会谈结束后，我发现有些事情应该早点告诉他们，如果有人在童年早期给他们指明道路就好了。如果说有一个关键的因素能让人成年后生活幸福的话，那就是在童年体验到安全感。
人生开端至关重要。人们经常提到“1001天关键期”，它为孩子将来成为什么样的人奠定了基础。不过，即使孩子比别人晚一点步入正轨，也不意味着一切就毫无希望了。在孩子的成长过程中，贯穿始终的是你与孩子的联结，以及由此建立的安全感。你需要在孩子整个童年营造这种安全感，它将为孩子成为何种人和成年后的性情奠定基础。
孩子的成长完全取决于是否与最亲近之人关系良好，以及有无归属感。孩子与父母在一起生活时会很好地成长，反之则无法健康成长。你与孩子建立什么样的情感纽带，取决于你的家庭状况和家庭氛围，以及你在顺境和逆境中如何与孩子打交道。
良好的情感纽带会给孩子带来积极的自尊和满满的安全感，让他们学会喜欢自己，内心慢慢强大起来。
那么，父母与孩子应该如何建立情感纽带呢？这需要父母给孩子提供三样重要的东西——建立安全基地、营造归属感和理解万岁。
建立安全基地
孩子需要大人来安抚他们，来约束他们，并容忍他们身上大大小小的毛病。年纪尚小时，孩子也需要自信心和安全感，父母要让他们体会到“我在这里是受欢迎的”“我这件事干得不错”。你的目标是让孩子明白，身为父母，你比其他人更可靠：有你在，孩子就有安全感，无论发生什么事，都能来寻求你的帮助，你就是那个懂他的人。如果孩子从探索这个世界伊始就拥有安全感，就会表现得更加勇敢。因为他们知道总有一个地方让他们感到舒服、得到支持，就敢于去冒险，而这绝对有利于他们成长。当亲子关系的基础非常牢靠时，孩子会更自信，无论身处顺境还是逆境，都认为事情会变好，并且他们也有能力去应对各种挑战。
每当孩子跌倒了或快哭了，你应该让他毫无顾忌地来寻求安慰。当孩子不确定某事可不可行时，你的行为就是答案。如果你是安全可靠的，孩子一遇到危险就会跑来向你求助。孩子可以放心地出去玩耍，因为他知道：当他和别人玩游戏时出现波折，可以来找你；当他在花园探索自然的奥秘时，被一只发出怪声或令人作呕的昆虫吓到了，可以跑来向你求助。孩子需要一个避风港，而你必须使自己成为他安全可靠的庇护所。这也意味着，当孩子受到惊吓时，比如他贸然冲向交通繁忙路段，然后跑来向你寻求安慰，你不应过分指责他。你应该表明你就在他身边，然后告诉他汽车很危险，但也不要恐吓他。你很容易在这个时候发脾气，尤其是你也吓坏了时，但这不利于孩子把你视为安全的港湾。
如果孩子把你视为一个可以随时回来的安全基地，这对他们离开家后的生活很有帮助。相反，如果孩子怀疑你接纳他们和保护他们的能力，即使有需要，也不会找你帮忙。
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