本书以公众耳熟能详的《小苹果》曲子为基础旋律，创作了融合国家地震紧急救援训练基地教官应急救援经验、涵盖公民应知应会防震避险知识的歌词，并按照歌词内容分为3个板块：从震前的应急准备到震时的应急避险，再到震后的自救互救。词曲活泼生动，易学易唱；配图简洁明了，清晰易懂，便于公众记忆，从而加深对防震避险知识的理解。本书内容不是知识点的简单堆砌，而是通过“词+曲+图+歌词解析”的形式，提高公众学习防震减灾知识和应急避险自救互救技能的兴趣。使得公众在灾难来临前做好力所能及的准备，在灾难来临时不慌、不忙、不乱，在灾难来临后有效应对，不仅可以保护自己的生命，还可以拯救他人。
本书适合幼儿园小朋友、中小学生和家庭亲子传唱阅读。做到“传唱歌谣，普及知识”。

1 震前应急准备
2 震时应急避险
3 震后自救互救