OH卡心灵图卡由德国心理学家Moriz于1982年与墨西哥裔艺术家Ely Raman共同研创的，风靡全球，是目前在心理咨询、教学、培训、企业训练等领域里最常用的潜意识呈现的工具。作为国内OH卡治疗领域的领军人物，作者杨力虹拥有丰富的OH卡治疗与教学经验。本书以大量丰富生动的OH卡案例为基础，指导读者使用OH卡来与潜意识对话，穿越重重障碍走进自我真实的内在世界。帮助读者处理内心冲突、原生家庭、亲密关系、金钱事业乃至人生追求方面的困扰，让读者学会运用OH卡来进行自我梳理与疗愈，解开心中郁结，重获生命能量。本书是一本非常实用、专业、详尽的OH卡入门指南。

杨力虹，女，1968年生，心理疗愈师、心灵作家、高级系统排列督导师、图卡心理咨询督导师、颂钵疗愈师，致力于用心理学、家庭系统排列、OH卡、意向图卡、颂钵、泛音唱诵等整合疗愈方法自助助人，自利利他。“自在家园”“中国颂钵网”创办人，“安心正念”系列课程创立者。
数年间，已经为近万名来访者（案主）及其家族服务，也为企业服务，让来访者连接生命源头，重归爱的序位，找回内在力量，朝向自己的人生新方向移动。著有《成为自己找回爱》《觉悟爱》《OH卡与心灵疗愈》《颂钵与生命整合》等书，出版《聆星自在——行星能量颂钵之音声》CD、《听见爱——颂钵泛唱》CD。

第一章 OH卡&意向图卡简介
一、初识OH卡
二、OH卡运用方法
三、OH卡使用技巧
四、意向图卡简介
五、意向图卡及OH心灵图卡的实践呈现
第二章 在工作中修行——实现自我价值
【案例01】用OH卡与家人进行“工作—事业—志业”的探索游戏
【案例02】未承想，事业的不顺竟然与事业本身毫无关系
【案例03】错位家庭下的工作与生活
【案例04】竞争对手是我们内心的一面镜子
【案例05】OH卡智慧探寻生命之旅
第三章 接受父母本来的样子——与原生家庭、家族和解
【案例06】疗愈跟妈妈的关系，就是疗愈跟所有人的关系
【案例07】亲爱的爸爸，我救不了你
【案例08】接纳妈妈，跨越持续了三十年的恐惧
【案例09】别哭了，爸爸
【案例10】爸妈，如果我活得跟你们不一样，请允许我，祝福我！
第四章 婚姻家庭幸福的基石——亲密关系合理归序
【案例11】探索伴侣的关系和互动模式
【案例12】家与感情，情归何处？
第五章 生命延续着无条件的爱——重建亲子关系
【案例13】调整、重建亲子关系
【案例14】儿子，妈妈理解你的感受
【案例15】当我们都不再逃
【案例16】父母间的第三者
第六章 金钱没有过错——吸引丰盛的财富
【案例17】用OH卡自我探索和金钱关系
【案例18】事业与金钱，为什么会困扰我？
第七章 找回迷途的自己——唤醒内在孩童和生命潜能
【案例19】遇见真实的自己，卸下伪装多年的坚强
【案例20】物随心动，境由心转
【案例21】走在回家的路上
【案例22】恐惧绝境恰逢重生
第八章 成为自己成为爱——自我整合与成长
【案例23】先回到内在，再去和外在联结
【案例24】从伤痛中生长出自由的力量
第九章 OH卡疗愈个案分享
【案例25】人生种种际遇无不是为了带领我找到自己
【案例26】拥抱内心的感受
【案例27】慢慢在生活中开出花来
【案例28】臣服、和解、尊重、接纳，由此开始
【案例29】拨开云雾见月明
【案例30】寻找事业的方向
【案例31】迷茫的背后藏着无限可能性
后记 心的品质便是疗愈秘籍杨力虹/文
附录一 杨力虹老师智慧心语
附录二 我的OH卡缘——读者评价
一、走在回家的路上——祝福自由绽放的生命
二、OH卡，唤醒我的无意识
三、OH！蛮有趣的心灵探索
四、如教科书一般精准，如现场疗愈般动人
五、OH卡，让我看见了妈妈

多年以前，人文疗愈师
的训练过程引领我与OH卡
相遇。我所传达的专业目标
一直都是希望协助人们在自
身的旅程上，得到自觉、清
明的头脑和敞开的心。我发
现OH卡是达到此目的的完
美伙伴。
身为出版商、专业人士
的培训师，同时也是私人的
参与者，我认为这个无限制
工具散发出无尽的力量。我
亲眼见证许多人将生命的潜
能激发出来。
OH卡这个大家庭在全世
界有超过22种语言的版本，
它协助世界各地的人去开启
自身内在的故事，并帮助他
们完善个人目标，包括南美
洲的培训师、欧洲的疗愈师
，以及亚洲的教练们。
OH卡的原理是极具价值
并带有敬意的。它相信我们
自己才是最了解自己的人，
我们仅仅只是需要一些协助
的方式，便可以开启自我觉
知，这等同于头脑清明了，
我们的心自然会向他人敞开
，因为，我们视人如己。
这是我的心愿，并期许
这个美好的OH卡家族可以
成为你在这个旅程上的伙伴
。
OH原创者：Moritz
Egetmeyer（M.A.）

与原生家庭关系紧张、与家族关系日渐疏远、在亲密关系里纠缠不休、工作压力巨大……经济高速发展、科技空前发达的今天，人们的心理问题却层出不穷。回归本心，通过OH卡，与潜意识对话，寻找到自己的内心孩童，帮助读。本书OH卡学习与是运用不可或缺的工具书，也是助人自助的好帮手。

心的品质便是疗愈秘籍
杨力虹/文
2007年，因着与我“相爱
相杀”一辈子的父亲的离世
，这个无常让我习以为常的
世界崩塌。我是谁？我为何
而来？为什么每个人的剧本
不同？死亡是终点吗？父亲
去世了，他的心识会去往何
处？……这些大哉问第一次
浮出水面，也由于这个无常
，我闯进了心灵成长的内在
探索之门。
在自我疗愈之路上，我
直面跌宕起伏的人生过往，
在无数恩师的引领下，在同
修道友的陪伴下，一路疗愈
、整合、蜕变。后来，因缘
成熟，我成为助人者，遇见
了无数前来成就、推动我的
案主和学生。他们给了我鲜
活的生命教育，给了我无条
件的信任与包容，给了我累
积善业福报的机会。
所有的成功都属于案主
，感恩并随喜他们的勇敢，
敬佩他们对自己命运的直下
承担。当自愈力被找回，爱
在平衡里被看见、被联结，
如涟漪般扩展开来时，身心
的康健与自由，便会自然而
然地接踵而来。
逃避之路，是轻飘的、
无力的、虚弱的、短暂的。
沉甸甸的现实总会让它遭遇
到困难与障碍。当无常示现
时，你便不得不直面。世界
上没有一个地方，可以让你
逃开你自己，即使你穿山越
岭，远涉重洋。
你学会再多方法，也仍
是在梦中继续造梦罢了。这
就是为何在我的教学工作里
，始终强调心的品质，练好
内功，才可能无招胜有招。
疗愈师走到最后，拼的终究
是自己的人格魅力，根本不
是有多少种头衔、多少本证
书、多少种技能，心的力量
胜过一切。
真正醒来的疗愈师们，
以普通人的面貌活在人间，
他们不是学出来的，而是活
出来的。他们的存在本身便
是支持案主找回自愈力的强
力圣药。心理学博士可以靠
时间精力堆出来，而醒来的
觉者，靠的却是因缘，靠的
是智慧。他们只做减法，如
实看见世界本来的样子，从
万物返三返二返一，然后，
归于无极，归于“强名曰道”
的本来，归于本初善。他们
，是淡然而宁静的，在了知
本自具足中，既接受自己的
不完美，也不强求“无条件
地爱”，更不会用“灵修大师
”等高大上的标签来装扮自
己。他们内在的喜悦与丰盛
，并不是亢奋，而是少欲知
足。他们可以在“无所事事”
中不费力地活着，踏实而真
诚地工作、生活，身心合一
，保持正念于每个当下，平
实而坚定。
凡生命真正蜕变的人，
是让人舒服、愿意与之共处
的，是和善友好的。他们已
经放下了幻觉，瞥见实相，
扎根大地，在关系里和谐共
存，因为，他们会看见世间
万有无不与自己一样，都在
希望离苦得乐。“因为懂得
，所以慈悲。”
最柔软的话语，是最强
大的人才可以说出口的；同
样，最谦卑的行为，也是内
在最强大的人才可以做到的
。唯有正念于当下的人，才
是真正生活着的人。
如果仍然生活在孤傲、
清高中，那么，请看看他们
自己内在需要被看见的自卑
和虚弱。他们只是因为要回
避、遮盖这些“阴影”，所以
建立起以孤傲、清高为面具
的防御机制。这并不排除有
朝一日，他们会在“阴影”中
与自己的所有侧面和谐共处
。他们正在朝着这个方向前
进，自我成长是朝向内在的
单行道，一旦上路，便几乎
不可逆转。
在妄念与烦恼中到处流
浪的人，他们离自己很远，
他们并未真正地活着。例如
，经常五分钟不到，便开始
焦虑地刷手机屏；在各种社
交媒体永无止境的推送里，
耗掉了自己的心神；频繁找
人说话，耗光了自己的气；
要对抗孤独而频换性伴侣，
损伤了自己的精；加上看电
视，打电话，听音乐……最
后气血两亏、精神萎靡、迷
茫、空虚无助，很难与自己
单独相处。这些都是这个焦
虑时代的人的通病。
……
亲爱的妈妈
我很高兴你选择了爸爸
你们是我最适合的父母
只有你们
然后跟爸爸说：
亲爱的爸爸，
透过你我得到了生命
为了将我带到这个世界
你所必须承担的
还有你为此付出的代价
我将回报
为了带给你喜悦
我将好好利用我的生命
这一切将不会白费我会
好好活着并珍惜我的生命
如果可以，我也会将生
命传递下去
一如你所做的
我全然地接受你做我的
爸爸
也请你接受我做你的孩
子
对我而言
你是最适合我的父亲
而我也是最适合你的孩
子
你是大的
我是小的
我接受你对我所付出的
一切
亲爱的爸爸
我很高兴你选择了妈妈
你们是我最适合的父母
只有你们
当人们可以在心中对父
母亲这样说时，
他们将得到平静，
感觉到处在正确的轨道
上，
并且再次变得完整。

一、初识OH卡
OH卡作为一种可以“自由联想”及“潜意识投射”的心灵图卡，可以激发创造力和想象力，捕捉和提升直觉力，增进沟通与联结。这些美丽的图卡不仅适合专业的心理咨询师用于个案和集体治疗，也适合所有的成人和孩子，从艺术创作到家庭聚会，甚至企业团队培训，它都是很好的工具和媒介。它协助我们看见解决问题的多种可能性，疗愈身心灵多个层面，让生命重建、蜕变、成长。
之所以被称为OH卡（欧卡），是因为OH卡系列心灵图卡的呈现一针见血、直指人心，总是会令人情不自禁地发出惊叹声：“Oh！太神奇了！”“Oh！太不可思议了！”……
目前，OH卡这套经典图卡已经有22种语言版本，在全球各地被广泛地使用。并且，以OH卡为中心的系列心灵图卡，已经发展为20余套，如“孩童卡”（Personita）、“成人卡”（PERSON-AA）、“伴侣卡”（TANNDOO）、“克服卡”（Cope）、“神话卡”（Shen Hua）等；以及限量版画家卡系列，如“波勒加尔画家卡”（BEAUREGARD）、“大溪地画家卡”（TAHITI）等。
OH卡心灵图卡系列依然在不断增加中，也有更多的艺术家加入心灵图卡的创作。
01.OH卡（OH-cards）
02.孩童卡（Personita）
03.成人卡（PERSONAA）
04.伴侣卡（TANNDOO）
05.克服卡（Cope）
06.抽象卡（ECCO） 07.自然环境卡（Habitat）
08.土著卡（MORENA）
09.英雄故事卡（SAGA）
10.西洋神话卡（Mythos）
11.一千零一夜卡（1001）
12.神话卡（Shen Hua）
13.弹性卡（Resilio）
14.美食盛宴卡（Quisine）
15.博斯画家卡（Bosch）
16.莉迪雅各布画家卡（LYDIA JACOB STORY）
17.大溪地画家卡（TAHITI）
18.波勒加尔画家卡（BEAUREGARD）
19.创造卡（Claro）
*主创艺术家：Moritz Egetmeyer&Ely Raman
Moritz Egetmeyer
Moritz Egetmeyer曾受教于加拿大温哥华的Simon Fraser大学心理学系，是一名心理治疗师，之后在加拿大获得了人本心理学专业硕士学位，正是在这里，他首次开创了OH卡原型。此后不久，他结识了墨西哥裔的加拿大绘画艺术家Ely Raman，两人合作共同创造了OH卡。
Moritz和Ely成了朋友。出于对OH卡的热爱，以及与更多人分享的愿望，Moritz从德国西南部返乡之后，他考量了寻找出版商的想法。但是1984年，他最终决定自己出版OH卡，并在此系列中加入其他图卡，包括Ely Raman创作的附加卡片。
在多年实践中，Moritz饱含热情地与艺术家、作家合作，将许多OH卡的奇迹带入他们的生活中。在与Ofra Ayalon和Marina Lukyanova的合作中，Moritz创造了Cope卡（克服卡），并创造了一套空白卡片——Claro卡（创造卡），供人们创作他们自己的图卡。
在教授、搜集和整合OH卡应用的这些年中，Moritz成了一名经验丰富的导师，而他也乐于将自己的经验分享给他人。
Ely Raman
Ely Raman在美国新泽西州的Rutgers大学教授艺术的那些年中，他最偏爱的表达方式就是被他称之为“多样性结构”的艺术形式。1975年，他将艺术主题与OH卡结合到了一起，通过与Moritz Egetmeyer共同创造的OH卡，将自己的绘画变成可不断改变的“多样性结构”。全部的图卡都可以拿在手中或放入衣袋，可以对它们进行无穷种组合，并让它们的使用者成为艺术的参与者，为它们的结构增加更多层次的变化。
Ely还创造并绘制了SAGA（英雄故事卡）、Mythos（西洋神话卡）、PERSONAA（成人卡）图卡。Personita（孩童卡）图卡是和Marina Lukyanova联合创作的。Ely于2007年去世，享年77岁。
二、OH卡运用方法
*OH卡哲思
在心理学领域有几个很著名的概念，其中包括：冰山理论、情绪ABC理论、投射和移情。
冰山理论在弗洛伊德（Sigmund Freud）思想发展的早期被提出，他将人的心理活动及其构造划分为潜意识、前意识和意识三个部分。在他看来，人的心理犹如大海中漂浮的冰山。露出水面的一小部分是意识，意识是随时可以直接被感知的心理部分，包括了任何时刻我们知觉到的所有感觉跟经验；隐没在水面之下的大部分则是潜意识，潜意识是意识的基础，是本能、愿望与驱动我们行动的欲望所在之地，包含了全部行为背后主要的驱力，是精神分析理论的焦点所在，个人的行为动机都可以在潜意识中找到根源；前意识则是指处于潜意识和意识之间的心理现象，储存着我们在某些时刻不会被知觉到，但是可以轻易地召唤到意识中的记忆。
弗洛伊德在后期的著作《自我与本我》（The Ego and theId，1923年）中提出了新的“三人格结构”说，即认为人格是一个整体，这个整体包括了三部分，即本我、自我和超我。这三个部分互相影响，在不同的时间内，对个体行为产生不同的支配作用。本我（id）：人格结构中最基本、最原始的部分，是人的本能，是无意识的，包括一切遗传及本能；自我（ego）：人格的意识部分，是理性的、意识的、现实化的本我；超我