越来越多的年轻人对恋爱不感兴趣。其实。我们不是真的对恋爱不感兴趣，而是有强烈的“不想受到伤害”或“想避免麻烦”的想法，常常会觉得“一个人更轻松”。
但是，如果因为“不想受伤”这样的想法就回避交往的话，就也失去了改变自己的机会。
《阿德勒的恋爱秘籍》一书用十个典型事例，总结了“五大秘籍”，帮助我们解决恋爱、结婚等方面的烦恼，重拾爱与被爱的勇气。

岩井俊宪，日本著名的阿德勒心理学研究专家，其创办的Human Guild公司是日本的阿德勒心理学教育培训机构，举办的演讲和培训在日本广受好评，被誉为“勇气传道师”。主要著作有《用漫画轻松读懂阿德勒职场勇气心理学》系列、《图解阿德勒心理学：抛开过去，人生从此与众不同》等。

序章 一对夫妇的结婚和离婚经历
◎案例1：一位刚经历离婚离职的护士手记
因为这点事就离婚，好吗？
第一章 为什么男人和女人会有分歧呢
脑科学和心理学对“男”“女”的看法稍有不同
脑科学上的“男性脑”和“女性脑”
心理学是以思考、感情、行动为中心的学问
男女有别是理所当然的，要承认彼此的不同
◎案例2：有计划的男人，散漫的女人
一对在约会中陷入分歧的情侣
从两人的分歧可以看出：“目标达成”派和“渴望感受”派的区别
解决方法：虽然方法不同，但要认识到彼此的目的是一样的
◎案例3：对别的女人“注目”的男朋友
因约会分歧而变得不愉快的两人
从两人的不同可以看出：“四处播种”型和“生儿育女”型的区别
解决方法：男人的注目只不过是“鉴赏”
人会根据场合情景而变化
在职场中是“专制君主”，在家庭中却是“超级奶爸”
认识自己的“生活风格”
“应该是××”的现状，“应该是××”的理想
父母过度、强硬的压力给孩子带来的坏影响
“我是××”的固定印象是可以被改变的
改变的关键是“未来”，而不是“过去”
人类不同的感官类型
知道伴侣的感觉类型，就能看到应对方法
为什么感觉类型有优势和劣势呢？
你和你的伴侣是哪种感觉类型？
视觉优先型
听觉优先型
触觉·运动优先型
在日常生活中活用感觉类型的智慧
最好能和伴侣互补
比起“男人味”“女人味”，更应该寻找“自己的风格”
第二章 只有受到伤害，男女才能成长
“爱”和“结婚”到底是什么
所谓的“婚活”世代的结婚观是什么
决定结婚对象需要准备时间
心理学家弗洛姆定义“爱”的基本要素
阿德勒是如何定义“结婚”的
如何解决沟通不足
交往过程中的交流建议
用暂时的友情来避免被孤立吗
结婚是“决心”“觉悟”与“相互成长”
像姐妹一样的“亲密亲子关系”的不协调感
想让人理解的人，不理解人的人，太理解人的人
日本人的“察言观色”文化与欧美的“主张自我”文化
日本人应该用更多的语言来表达
日本人也“无法理解的人”在增加
◎案例4：疲惫的妻子，与只关心晚饭的丈夫
“想一个人独处”的妻子是怎么想的
从两人的分歧可以看出：目标型人格和感受型人格
解决方法：面对无法放低姿态的另一半，更应该把心底话说出来
◎案例5：演变成了一桩凶杀案，妻子的心态是如何崩溃的
爱提意见的丈夫和只想倾诉的妻子
从两个人的分歧可以看出：世上也有希望自己不说对方就会明白的人
解决方法：先和对方产生共鸣，再听对方的心声
男人的“建议、解释、替代方案”是多余的
◎案例6：可以在炸鸡块上淋上柠檬汁吗
过度“臆测”伴侣心意反而迷失方向
从两个人的不同可以看出：“想被理解”的人和“过度臆测”的人
解决方法1：把自己的心情坦率地说出来
解决方法2：不预设立场，先了解对方
“察言观色”不等同“刻意讨好”
讨好型伴侣真的是好伴侣吗
饭桌上要有“商量”
◎案例7：慢性子的丈夫，急性子的妻子
双职工家庭的问题
从两人身上可以看出：家庭有“节奏差异”
解决方法：把所有的婚姻都看作是跨国婚姻
第三章 如何弥补夫妻之间的差距
无性的假面夫妇
离婚的人越来越多，其实假面夫妇也很多
男人和女人对性爱看法的差距
性冷淡为什么这么多
所谓性，就是用身体沟通的交流手段
如何消除情侣之间的不和
为什么越来越多的女性“讨厌性”
你知道女性身体特有的情况吗
我推荐的托付训练（配合呼吸）
让我们改变对伴侣的称呼
沟通彼此的性爱观才能找到平衡
人为什么会“出轨”
为报复而发生的婚外性行为
为了证明魅力，寻求他人的赞扬也是外遇的主因
婚外伴侣是自我需求的满足
◎案例8：隐藏在语言背后的微妙感情
知道丈夫“期间限定出轨”的妻子
从两人的差异可以看出：即使结婚后，也要把妻子作为女人看待
解决方法：寻找某种修复的契机
◎案例9：女人也想掌握主导权
多年后妻子的芥蒂仍未消失
从两人的差异可以看出：作为置换自卑感的复仇
解决方法：不参与复仇
可爱的嫉妒，麻烦的嫉妒
轻微的独占欲是爱情的证据
第三者的嫉妒真是麻烦
我对“爱”的定义
有各式各样的爱
第四章 亲密关系的裂痕和修复
◎案例10：一位男性的手记
发现妻子本意的丈夫
第五章 经营亲密关系的秘籍
最重要的是相互尊重和信任
为了成为更好的夫妻关系构筑法
◎秘籍1：四种方法让关系更美好
遇到问题，以目的论为基础进行“更新”
◎秘籍2：善用“同理心”的力量
同理心和同情是不同的
◎秘籍3：保持适当神秘使关系更亲近
夫妻的成长需

近年来，对恋爱不感兴
趣的年轻人有日益增加的趋
势，据了解，年龄在20多岁
到30多岁之间的年轻人没有
恋人的比例接近70％。有些
人可能并不是真的对恋爱不
感兴趣，而是他们有强烈的
“不想受到伤害”或“想避免
麻烦”的想法，而且他们似
乎意识到对他们来说“一个
人更轻松”。
一旦交往或者结婚，情
侣和夫妻之间有点争吵或有
点误会很普遍，各种问题也
会接踵出现。
我擅长于婚姻咨询，尤
其关注无性婚姻的数量不断
增加的现象。这不仅影响了
出生率，而且我认为，在作
为“身体式沟通”的性关系里
潜藏着婚姻关系的危机。
对恋爱不感兴趣的年轻
人、沟通不畅的情侣或者夫
妻，他们的共同问题是沟通
太少。
心理学家阿尔弗雷德·阿
德勒（1870—1937）曾说
过：“人的一切烦恼皆源于
人际关系。”而且，在我们
人生中要面对的各种课题中
，以亲密关系为基础所衍生
出来的家庭关系是一个绕不
开的课题，被称为“爱的课
题”。男人和女人相处的时
候，很自然会面临一些亲密
关系的课题。
面对恋爱中和结婚后遇
到的各式各样的课题，也是
改变自己的机会。但是，如
果因为“不想受伤”这样的想
法而回避交往的话，就等于
错失了改变的机会。
被大家都喜欢的人，在
历史上是不存在的。
被大家都讨厌的人也一
样，在历史上也是不存在的
。
这是以阿德勒心理学为
基础，也是我提倡的“人际
关系的大法则”。
喜欢上某人的时候，如
果被对方拒绝的话会很受伤
，那是因为有“希望被众人
喜爱”的愿望。如果放弃这
种幻想，就会知道不可能会
“得不到任何人的爱”。
虽然有人说男女分歧的
原因是大脑的差异，但我并
不这么认为，我想通过阿德
勒心理学来解开这一难题。
本书从序章《一对夫妇
的结婚和离婚经历》到第四
章《亲密关系的裂痕和修复
》，共穿插十个案例，第五
章总结了“五个秘籍”，是我
的呕心沥血之作。
看看夫妻或恋人之间的
各种情况，如果是你的话，
会怎么办呢？有伴侣的人，
如果可以的话，建议和对方
试着一起讨论。了解对方的
恋爱观、结婚观，也能以更
宽容的心胸看待对方的想法
和感受。
我觉得正因为男人和女
人是不同的生物，才更有意
思。恋爱、结婚、性爱有关
的烦恼，不仅仅是你一个人
的课题，所有的一切都是交
流的课题。希望本书能给面
临“爱的课题”的人们带来勇
气。
岩井俊宪

本书以阿德勒心理学为基础，深入剖析男女心理，包括男女认知差异、消除伴侣之间的鸿沟、亲密关系的修复等方面。本书从序章《一对夫妇的结婚和离婚经历》到第四章《亲密关系的裂痕和修复》，共穿插十个案例，第五章总结了“五个秘籍”，从约会、食物喜好、家事分配、养育小孩、关系沟通等多方面呈现男女心理的异同，最后以“经营亲密关系的五大关键”作为总结。
书中例举的各式各样的恋人和夫妻的案例安利提供给读者更多思考空间，阅读本书可以让读者以更宽容的心胸理解对方的想法和感受。

脑科学上的“男性脑”和“女性脑”
有这样一对夫妇。
妻子和歌子（化名）正在客厅熨衣服。这时，丈夫良介（化名）回家了。
“太太，我回来了。”
“你回来啦。饭做好了。你和小聪一起先吃吗？今天做了汉堡肉。今天正好是限时大甩卖，肉很便宜！还有呢……”和歌子一边熨衣服，一边喋喋不休。
第二天早上，正在做早饭的和歌子从厨房走向客厅，对儿子说：“小聪，今天是爸爸去幼儿园接你。爸爸，今天要麻烦你了喔！”良介在客厅中看报纸，没有答复。
和歌子停下手上的工作，走向客厅。
“孩子的爸啊！你在听吗？上周就拜托你了吧？我今天公司开会，会比较晚，拜托你去接孩子。”
良介终于把目光从报纸上移开。“诶？是这样的吗？”
“诶！我明明已经说过了，简直不敢相信。”
“我也很忙，不好好写在日历上的话，我就会忘了。”
这是经常发生在许多家庭的一个场景。如果从脑科学的角度观察这对夫妇的对话，就会发现有趣的事情。我们从现代的脑科学的研究中可以发现，男女的大脑构造稍有不同，因此在想法和行动上就会产生差异。连接右脑和左脑的“胼胝体”部分，女性比男性粗20％。所以，女性左右脑的合作比男性要好，能够同时进行各种各样的事情。相反，男性的大脑，因为右脑和左脑的联结不是很好，所以只能集中在眼前的一个工作上。比如像良介那样，一边读报纸一边听不到别人说话的男性很多。但是，很多女性可以做到像和歌子一样，一边熨衣服，一边做饭，一边和丈夫及孩子对话。对作为男性的我来说，觉得很不可思议，一边熨衣服、一边聊天，还没有把衣服烧焦真是难得啊。
能够同时进行多个工作的女性，很容易一厢情愿地以为男性也同样能做到，但是，正在看报纸的男性在女性与他搭话时却没有回答，或者回答得很含糊。因为男性在阅读报纸的时候，报纸是主角，所以很难再有余力听别人说话。所以在男性看来一边看电视一边说话很荒唐。心理学是以思考、感隋、行动为中心的学问
不要悲观地认为因为男人和女人的大脑构造本来就不一样，所以根本就没办法解决问题。脑科学说到底是一种天生气质论，“男性脑”“女性脑”等具有性别差异的想法也只是众多理论中的一种而已。近年来也出现了“男性脑”“女性脑”实际上可能不存在的研究结果。
脑科学和心理学看起来是相似的学科，但实际上基本论点不同。
脑科学重视男女与生俱来的“气质”，而心理学是以“思考”“感情”“行动”为中心的学问。特别是阿德勒心理学尤其重视“人际关系”，甚至断言“人的一切烦恼皆源于人际关系”。
我也尊重脑科学，但是在这一章里，我不认为“男人和女人的差异，是因为大脑的不同，因而一些问题无法解决”。以阿德勒心理学和我的意见为基础，解开脑科学中看不到的“男女的差异”。
男女有别是理所当然的，要承认彼此的不同
从下图表“承认男女有别”中，就可以看出男性和女性在各个方面的不同。
P14－17