人人都渴望好的爱情、美好的婚姻。可是搞不定爱情的人大有人在。即便在爱情里甜甜蜜蜜，觉得两情能够地久天长的两个人，在步入婚姻后也可能被生活和现实撞击得痛苦不堪。当关系出现了问题，很多伴侣不懂得沟通，不懂得经营感情，最终爱被消磨殆尽，两人分道扬镳。
所以，为什么在爱情中甜蜜的两个人，常常难以经营出幸福的婚姻？到底如何出才能在婚姻中延续爱情的美好？
本书作者曾少芬有着多年的心理咨询经验，她结合自己对于婚恋的心理学研究以及10多年的实战经验，写就本书，从爱的创伤、冲突根源、两性差异等角度来分析人出现爱无力、婚姻无力的根源，并从自我和关系两个方面给出实操指导，教大家如何去修复创伤，让关系在爱中升华。

曾少芬，女，1974年出生，资深心理学导师，心理学博士，国家二级心理咨询师，心家旺族教育机构创办人。有着20多年教育工作及10多年心理个案咨询经验。曾少芬老师在心理学理论和实践应用方面造诣颇深，其理念及课程落地性强，受到广泛认同和肯定。在全国开讲心理学课程超过600场，帮助无数个人和家庭走上了幸福之路。已有一批优秀的学生在从事家庭关系及情绪管理咨询和讲学。

第一章 为什么在爱情面前如此无力
关系里留下的伤疤，都是内心世界的映射
看不见的冰山
爱情五大毒药：谁在爱里下了毒
爱情有伤的三大根源
第二章 在感情中的创伤投射
梦中情人：理想父母的投射
痛苦和伤害：源于错误的期待
成熟的心智：只是爱，没有期待
病毒信念：制造出情感病毒
完美主义：追求完美=追求完蛋
自我中心主义：改造对方，成就不出幸福的婚姻
性冷淡：本质上是性压抑
第三章 冲突背后的真相 ：冲突不是问题，应对方式才是问题
表面“都挺好”，实则缺乏情感联结
压抑的“老好人”，丧失面对冲突的能力
忽视问题本质，造就“追逐—逃避”的恶性循环
借助情感勒索，实施强烈的控制欲
转化习惯性压抑，做真实的自己
接受冲突，善用冲突促进了解
第四章 知己知彼，求同存异
了解先天气质的差异，找到对的相处方式
摘掉标签：区分事实和想法
滋养爱与婚姻的三大营养
告别婚姻中的假想敌
建立界限，走出令人窒息的依赖情结
用对爱语表对情
性和谐，深度调节感情的温度
出现婚外情还可以挽救吗
共同成长，谈一段永不谢幕的恋爱
第五章 让关系在爱中升华
爱自己，是终身浪漫的开始
在婚姻中成长
允许一切如其所是
家庭中的界限与序位
与原生家庭和解
与前任和解
如何充满爱和尊重地分开
放过别人，其实是放过自己
好的婚姻是两座冰山和谐共舞
结束前回到你的选择
后记 让心回“家”，让爱重生
写在最后 慢就是快，少就是多
附录 婚姻个案实录：重塑婚姻关系

有爱的能力，婚姻才不
是搭伙，而是余生
相爱不易，经营婚姻不
易，能够白头偕老，拥有一
段持续被爱滋养的婚姻更不
容易。
在过去十多年的婚姻咨
询生涯中，我遇到过不同的
来访者，有二十来岁的年轻
人，也有七八十岁的老人家
，遇到的“中年婚姻危机”的
人更多。我见过一些本来生
活在幸福中的人，因为突如
其来的“暴风雨”把苦心经营
的一切吞噬；我也见过许多
人在婚姻中一直过着隐忍的
生活，本打算将就着过，但
没想到最终还是亮起了“红
灯”；还有一些人一直生活
在婚姻的困境中，却迟迟没
有勇气面对，直到孩子的叛
逆或“生病”迫使他们寻求咨
询……
大多数人在婚姻中有过
煎熬的经历。然而，老天安
排的一切都是善意的礼物，
目的就是唤醒那沉睡的心。
庆幸的是，只要他们有勇气
，都可以通过心理学的课程
或者心理咨询的方式疗愈婚
姻带来的创伤。许多学生或
来访者给我反馈：通过学习
或咨询，他们不但从痛苦中
走了出来，而且还唤醒了内
心强大的力量。哪怕没有了
外在的支撑，他们的内心依
然能够充满爱、平静和笃定
。
关键是，这份生机勃勃
的力量将陪伴他们一生，而
且会令他们创造出新的幸福
生活。
在课堂上，我经常提到
人有三度出生，人在第一度
出生时（精子和卵子的结合
）本来就圆满具足；但是在
第二度出生（出生进入成长
家庭系统）后环境塑造了认
知，却和自我逐渐“失联”；
如果有幸获得第三度出生的
机会，通过和自我重新连接
，又可以找回圆满具足的自
己。第三度出生，是让我们
成为自己生命质量的决定者
。带着觉察，我们的内心拥
有一切创造幸福和成功的资
源。
很幸运，17年前，我因
为重度抑郁走进了心理学的
课堂而得到了治愈。从那以
后，我就对与“人”相关的学
问研究特别感兴趣，同时也
全身心投入这一项助人的事
业中，这些年在不知不觉中
帮助许多人走出了情绪的沼
泽，并拥有了修复支离破碎
关系的能力，带领家庭穿越
困境走向幸福。
有些人说做心理个案咨
询很容易接收来访者的情绪
垃圾，我不否认这是一个互
相影响的过程，但对我来说
，每个个案的咨询，更多的
是一次生命的领悟和滋养的
过程，我的内心也在其中更
加通透、更热爱生命。
这本书总结了我这些年
的个案咨询经验，重点在于
分享爱情、婚姻关系的经营
逻辑，呈现调整的范式，给
大家提供走出亲密关系困境
的方法。这是我潜心两年完
成的作品，很多部分的内容
写写、删删、修修、补补，
为的就是通过朴实且温情的
文字来呈现我想要传达的观
点和思想。我希望用最简洁
易懂的文字帮助大家最快地
看到问题的本质，进而帮助
大家最有效地解决问题。为
了提升本书的实用性，我用
了大量真实案例来解读理论
。每节内容后的探索练习，
希望大家能够结合自己的现
状去思考、实操，相信会对
你大有裨益。
我在多年的学习、培训
过程中，见证了许多学员通
过学习幸福心理学而成长、
改变，从而拥抱幸福人生的
例子。本书收录的故事全是
发生在我的咨询室或我的课
堂上的真实故事。我刻意隐
去他们的真实姓名，以保护
他们的隐私，并做了必要改
动。或许你或你身边的人正
在经历他们曾经经历的事。
祝愿每位有缘读到本书的读
者，人生能因此更加美好，
关系也因此更加圆融！
感谢所有支持我的朋友
，特别感谢愿意在书中贡献
自己真实故事的朋友。最后
，感谢我亲爱的家人，感谢
你们一直的陪伴和关爱！
2021年8月31日

读后很有启发，推荐阅读。
幼年时的经历对婚姻的影响很大。
作者很有经验，分析很透彻。
面对婚姻问题，书中案例值得借鉴。
积极面对婚姻问题，大赞！
婚姻问题要积极去解决，不能逃避。
很多值得深入思考的问题，推荐阅读。
多读书，多思考，积极面对婚姻问题。
这本书案例丰富，可读性很强。
原生家庭对婚姻影响真的很大，读读案例有收获。

让心回“家”，让爱重生
心，是我们的主人。烦
恼、快乐、心力大小，都是
心在做主。所有修炼和修为
最重要的是要找回这颗“心”
。因为世人常常会把“心”弄
丢——丢在惯性模式的无明
状态中而不自知。因为与心
处于“失联”状态，所以制造
出一堆烦恼和妄念，导致情
绪失控、关系紧张、沟通障
碍、健康隐忧……这些不被
觉察的妄念都会转化为被动
的命运！
真正的爱、平静和力量
并不遥远——它就在我们的
内心！我们却长久忽视它。
人们渴望获得爱，却始终感
到迷茫和不安。他们一直对
自己缺乏信心，且无法从各
种学习中获得满足。许多“
走心”者都说：听从内心的
声音，跟着心走。可是他们
不知道未被训练的心会把人
们带跑，他们以为自己做着
“身心合一”的事——想做就
去做，好比他们只是骑着四
处狂奔的野马，一直在路上
，却不知道“家”在何方。只
要还未回家，他们就会没有
安全感，就要不断地策马狂
奔。这是因为旅程还没结束
，“心”尚未回“家”。
仅仅是跟着心走，永远
无法获得内心的爱、平静和
力量。若不系统地了解内心
的运作，你的心就无法回到
家，只能一直在外漂泊。让
心随着情绪起舞，这就是平
常说的“跟着心走”。如同教
养孩子，若我们让他为所欲
为，他会是个好孩子吗？所
以，孩子不仅需要家长的照
顾，更重要的是需要一位有
智慧的教练。训练心智也如
此，你需要了解自己，并知
道如何自我训练。反之，只
期望能遇到一个理解你、包
容你的人，结果必定会陷入
混乱之中。
生命中最难的阶段不是
没有人懂你，而是你不懂自
己。你是自己最糟糕的敌人
，还是自己最要好的朋友？
每个人都是自己心中的明师
。每个人都有足够的智慧可
以获得成功与幸福。进人内
在的冰山，更深刻地认识自
己、洞察他人，焕发生生不
息的生命力。
生命即关系。关系的品
质决定了我们的生命品质，
要想绽放生命，活出生命全
部的意义和价值，就要处理
好生命的各种关系。要处理
好其他的关系，首先要处理
好和自己那颗心的关系。心
是一切关系的源头，外在的
人、事、物只是我们内心的
投射而已，“心”就是那个创
造自己命运的东西。
未经训练的心是无明的
，外在的世界很容易让它陷
入烦恼、快乐、痛苦、激动
或忧伤之中。不过，心的真
实本质并没有这些东西。欢
喜或悲伤常常有，这些都是
常态，但未经训练的心迷失
后，就容易跟随着情绪变化
。于是，陷入自己的主观意
识。
心智成长就是要尊重本
心，为此，我们必须透过训
练心智去拨开迷雾，不迷失
其中，让它能平静下来。我
们学习成长的一切努力，都
只是为了拥有一颗平常心，
更好地觉察情绪，经营好亲
情关系、亲子关系、人际关
系，从而拥抱幸福的人生。
再一次恭喜大家踏上让
心回家的旅程。

关系里留下的伤疤，都是内心世界的映射
兰在6年前离婚了。她是一个非常为他人考虑的女人。离婚后，为了不让父母担心，她把所有的情绪和感受都封存起来，一切伤痛和结果都由自己承担。为了让自己尽快走出婚姻失败的阴影，她开始改变自己，每天吃营养早餐、美容、看书、养生、早睡早起、工作。她变得越来越坚强，也变得更孤独、更没有社交。除了工作，没有其他的娱乐方式，她唯一的喜好就是用看书来解决一切烦恼。她与前夫基本上没有任何联系，除了女儿的生活费，两个人根本无法交谈更多，多说一句话就会吵架。
本以为没有男人也一样可以活得很好、很开心的兰，看起来很好却并不是真的开心。外表是伪装给别人看的，但伪装时间长了就活在了自己的世界里。随着时间推移，她内心也会感到孤独和寂寞。
离婚快两年时，兰交了一个男朋友。相处前，她和对方说了三条规矩：第一，一定要彼此信任；第二，如果没有清理好离婚前的情绪，那么先不要在一起；第三，不可以动手打人。
当时对方回答没问题，可是两人相处一年就以失败告终了。为什么失败？与之前的婚姻有区别的就是有条约在先，兰以为有条约就可以解决问题，就可以不重蹈覆辙，可是一切都像轮同一样发生着。对方会因为没有安全感、缺乏信任而一次次地审问她、查看她的手机微信。每次当她愤怒的时候，对方说因为我爱你，所以才在乎你，才会那么做。一次次的妥协和一次次心软地原谅对方，直到有一次对方在不断逼问后动手打了兰，兰果断提出分手。兰很痛苦，她想：为什么我总是遇到这样的男人？为什么我总遇不到真正爱我的人？到底是为什么？
再后来，兰遇到了现在的男朋友，发现原来的相处模式再次出现，自己变得既渴望爱情和幸福，又害怕面对，已经完全不知道如何去经营一份感情了。她对男人越来越不信任，也不敢再结交异性朋友了。
像兰这样的案例不在少数。当我们在多段关系中反复重现不好的相处模式时，换掉伴侣等于换汤不换药。如果我们不了解自己，就很难了解对方，也就难以对感情中双方的情绪做出恰当的处理，最后就应了这句话：自己是什么样的人就吸引什么样的人。
兰曾经万念俱灰，对未来感到恐惧、迷茫，她形容自己：“只剩下躯壳在外面漂泊，心也不知道去哪儿了。”但是通过咨询，我引导她看见自己从小一直渴望又一直缺失的那份被爱的感受。从小爱的缺失令她在关系中很难表达亲密，甚至无意识地表现高冷。每当她渴望对方关心的时候都是话中带刺，于是上演了一幕幕相爱相杀。
只有先了解自己，才能看见真相，才能看见别人。当看到真相时，一切问题都会有方法来解决。当我们加深了对自己的了解时，我们对他人的了解也会越来越深。这时，遇到问题就会深入沟通、积极面对，哪怕吵架都会让彼此更相爱、更珍惜。
兰意识到过去的关系给自己留下的伤疤都是自己内心世界的映射，通过提升自我觉察，慢慢地从关系中的受害者变成了关系中的责任者。现在，她不仅会跟男友谈情说爱，还改善了自己跟前夫的关系。她也开始懂得男人需要认可和尊重，她认可他时也得了到他的认可。在孩子面前，她学着夸赞前夫是一个好爸爸，不再将自己对前夫的抱怨转移给孩子，孩子也明显开心了很多！
任何关系，都是自己的一面镜子。当有个人唤起我们的伤痛时，表面看来是他引起了这一痛苦，事实上引起痛苦的是我们内心深处曾经有过痛苦的伤疤，而现在出现的人或事和之前的经历有相似的地方，所以深藏的伤疤被再度揭开。当然，关系中一个巴掌拍不响，每个人内心都有一张独特的地图，关系中的双方一旦可以觉察出各自的投射源，并开始在这段关系中为自己负起责任，成长及疗愈就开始了。于是双方都开始为自己的感情负责，而不会因为感到生气或痛苦，就去责备对方。
当我们学会感恩过去的一切，找回真正的自己时，也就有了拥抱幸福的能力。在寻找幸福的路上，兰是勇敢的，尽管不断失败、不断受挫和迷茫。
我从多年积累的咨询经验里，得出一个关于离异人士重组幸福家庭的经验：离异后不要急着进入第二段感情，草率的婚姻很少美满。给自己一段“空档期”，沉淀总结是非常重要的。然而，这个对大多数的人来说不容易做到。
从兰的亲身经历来看，如果没有从过去总结出宝贵的经验，没有真正解开前一段关系的心结，而是带着过去的负面情绪和填补寂寞的心态进入第二段关系，或者想证明给前任看，那么这段新关系再次失败的概率会很大。
如果你在关系中有伤痛，就会使你与较低意识联结。即使你和对方分开了，伤痛仍然在你的心里。一段令人痛苦、具有破坏性的关系会降低你的意识层次，使你与较低的意识联结，容易做出错误的选择、建立错误的关系，也会给自己带来更大的伤害。
如果你过去的关系没有被疗愈，那么你的根就是不健康的，无论你做什么，都会被拉同冲突的状态。唯有当旧的伤口愈合时，才能开始一段健康的关系。
我曾看到过这样一段话：“别人撒盐伤不了你