第一章 高原概述/ 1

一、 高原的概念/ 1

二、 我国主要的高原/ 4

三、 高原环境的气候特点/ 5

四、 高原环境的其他特点/ 7

第二章 高原对人体生理功能的影响/10

一、 对呼吸系统的影响/13

二、 对心血管系统的影响/15

三、 对血液系统的影响/19

四、 对神经系统的影响/20

五、 对消化系统的影响/22

六、 对泌尿系统的影响/24

七、 对劳动能力的影响/25

八、 高原缺氧与寒冷的交互影响/26

九、 人体对高原环境的习服/27

第三章 进入高原前的准备/32

一、 行程计划/33

二、 心理准备/34

三、 身体准备/37

四、 物资准备/40

五、 药品准备/43

第四章 高原病的防治/47

一、 急性高原反应/48

二、 高原肺水肿/52

三、 高原脑水肿/56

四、 高原红细胞增多症/60

五、 高原心脏病/62

六、 高原衰退症/64

第五章 高原常见病的防治/66

一、 急性上呼吸道感染/66

二、 急性胃肠炎/68

三、 睡眠障碍/70

四、 日光性眼炎/73

五、 鼻出血/75

六、 唇炎/76

七、 日光性皮炎/77

八、 皮肤皲裂/79

九、 高原冻伤/80

十、 包虫病/83

十一、 高原健康管理/85

第六章 高原日常卫生保健/87

一、 衣着卫生/87

二、 饮食卫生/89

三、 住宿卫生/91

四、 生活卫生/92

第七章 高原旅游（生活）注意事项/97

一、 合理安排运动量/97

二、 饮食饮水/98

三、 交通/ 100

四、 野外宿营/ 102

五、 保护环境/ 102

第八章 特殊人群在高原的注意事项/ 103

一、 女性在高原的注意事项/ 103

二、 老年人在高原的注意事项/ 105

三、 儿童在高原的注意事项/ 106

四、 慢性病患者在高原的注意事项/ 107

第九章 高原科学用氧/ 111

一、 急进高原人群的保健用氧/ 111

二、 常驻高原人群的保健用氧/ 113

三、 保健用氧的吸氧时间和流量/ 114

四、 保健用氧的氧气种类/ 115

五、 供氧设备的选择/ 115

六、 吸氧方式的选择/ 116

七、 吸氧的操作流程/ 117

八、 安全用氧注意事项/ 121

第十章 返回平原的卫生防护/ 123

我国是世界上高原面积最大的国家，高原地域辽阔、物产丰富。青藏高原、内蒙古高原、黄土高原和云贵高原这四大高原，各具特色。其中，拥有“世界屋脊”之称的青藏高原是众多游客的向往之地，世界第一高峰珠穆朗玛峰更是众多攀登爱好者的终极目标。

随着经济的发展，进入高原生活和工作的人数不断增多。高原风景秀丽，但其恶劣的自然环境也伴随着危险，缺氧、寒冷等是影响人群健康和生活质量的重要因素。合理的防护，可以避免各种高原病的威胁，保证我们的健康和生命。自20 世纪50 年代初，我国医学科技工作者就开始致力于高原医学研究，在高原病防治方面取得了令人瞩目的成果。

为了推广普及高原卫生防护知识，我们组织了有关专家，总结多年研究成果，精心编写了本书，以通俗易懂的方式，从高原概述、高原对人体生理功能的影响、进入高原前的准备、高原病防治、高原常见病防治、高原日常卫生保健、高原旅游（生活）注意事项、特殊人群在高原的注意事项、高原科学用氧和返回平原的卫生防护等方面，全方位、多角度普及高原医学知识，帮助大众了解高原相关知识、提高自我防护意识并掌握科学的防护方法。

本书是凝炼了多年高原医学研究成果的科普材料，兼具一定的专业性和趣味性，可作为高原旅居人员、常驻高原工作人员和高原医学工作者的科普读物。

张 钢

2022 年5 月