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书名 | 尽情享受月子吧/产科主任医师帮帮忙 |
分类 | 生活休闲-育儿早教-育儿百科 |
作者 | |
出版社 | 吉林科学技术出版社 |
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简介 | 内容推荐 月子应该做多久?该怎么吃?该怎么穿?身体都会发生什么变化?各种不适该怎样应对?哺乳中经常会遇到哪些问题?如何尽快恢复体形?怎样做产褥体操?心情烦闷了怎么办?……所有这些疑问,是每个新妈妈都会遇到的。本书就是想通过最为贴心实用的生活指导,帮助新妈妈们轻松度过产后的月子期,学会享受月子,犒劳孕育的辛劳,并为自己日后的健康加油! 作者简介 陈倩,北京大学第一医院妇产科主任医师、教授,中国优生科学协会常务理事。 中国优生科学协会预防出生缺陷委员会副主任委员,妇幼健康研究会生育调控学专业委员会副主任委员,中国妇幼保健协会高危妊娠管理专业委员会副主任委员。 担任《发育医学杂志》主编,《中华妇产科杂志》《中华围产医学杂志》《中国妇产科临床杂志》《中国妇幼健康研究》《国际妇产科杂志》《中国产前诊断杂志》《中华产科急救杂志》等编委,《中华医学杂志英文版》同行评议专家等。主要从事妇产科临床、教学、科研工作,以及危重患者的救治。专业特长为围产保健、产前诊断、超声诊断、各种妊娠并发症的处治。 目录 上篇 42天的黄金恢复期 产后1~7天 关键词 排恶露 产后恢复重点看 产后关注排尿和排气情况(产后第1天) 注意观察恶露颜色(产后第2天) 喂奶姿势正确,妈妈更轻松(产后第3天) 好睡眠胜过大补,奶水自然足(产后第4天) 奶水开始增多,注意乳房保养(产后第5天) 注重细节调养,不留月子病(产后第6天) 重视夜间喂奶(产后第7天) 美味佳肴,吃出幸福感 顺产妈妈 7天幸福餐 小米粥/多彩蔬菜羹 蛋花汤/红枣桂圆粥/糖水煮荷包蛋 疙瘩汤/香菇胡萝卜面 生化汤/红菇炖蒸鸡/田园蔬菜粥 红枣莲子粥/红薯玉米面糊 麻油猪肝/牛肉小米粥/米酒蛋花汤 花生红枣蛋花粥/木瓜鲫鱼汤 红豆百合莲子汤/山药木耳炒莴笋/花生鸡脚汤 南瓜红米粥?/ 鲫鱼豆腐汤 苹果汁/鸡蛋面线/冰糖莲子羹 滑蛋牛肉粥/清蒸冬瓜排骨 牛奶蒸蛋/香菇瘦肉粥/琥珀核桃 三丁豆腐羹/番茄鸡蛋面 皮蛋瘦肉粥/鸡肉虾仁馄饨/糖醋胡萝卜丁 剖宫产妈妈 7天幸福餐 藕粉粥/花生红枣小米粥 姜糖水/挂面卧鸡蛋/三角面片 猪肝菠菜粥/猪血大米粥 鲜虾蒸蛋/莲藕排骨汤/丝瓜蛋汤 鸡蛋红糖小米粥/牛奶肉末白菜汤 鸽子汤/苹果什锦饭/益母草煮鸡蛋 蛋黄大米粥/鲈鱼豆腐汤 红枣党参牛肉汤/牛奶米粥/蛋香萝卜丝 绿豆薏米粥/开洋白菜 虾仁蒸蛋/益母鱼腥苦瓜排骨汤/香菇油菜 肝黄粥/红豆鲤鱼汤 原味蔬菜汤/甜糯米粥/生滚鱼片粥 红枣蒸南瓜/番茄炒鸡蛋 莲子炖猪肚/香菇猪肉圆子汤?/ 红莲子燕麦粥 新生儿护理注意事项 第一口食物——初乳,不可替代 小小瞌睡虫 请别破坏有菌喂养 乳汁够宝宝吃吗 做好宝宝眼部的护理 脐带护理要细心 护理好宝宝的“天窗”——囟门 拉便便是头等大事 轻捏慢揉做抚触,宝宝更健康 辣妈养成记 尽快恢复元气 床上小动作,促进产后恢复 产后8~14天 关键词 通乳 产后恢复重点看 根据体质来通乳 泌乳多,储存起来 母乳储存要注意什么 小小按摩让胸部越来越挺 预防乳腺炎,保持乳房健康,宝宝吃得饱 呵护伤口,保持好心情 新妈妈要“爱干净” 美味佳肴,吃出幸福感 顺产妈妈 7天幸福餐 猪腰大米粥/鸡肉山药粥 鸡蛋南瓜软饼/花生红枣鸡汤/奶油南瓜汤 剖宫产妈妈 7天幸福餐 黑米八宝饭/百合炒芦笋 菠菜枸杞子粥/葱烧海参/牛奶双米粥 新生儿护理注意事项 给宝宝用尿布还是纸尿裤 宝宝屁屁护理要点 辣妈养成记 合理控制体重 让精油瓦解腹部顽固脂肪 产后15~21天 关键词 补气血,增营养 产后恢复重点看 开始分泌成熟乳,注意补养气血 气血源于五脏,养五脏就是补气血 应该穿上内衣了 可以进行恢复锻炼了,切记要适度 保护好眼睛,切忌用眼过度 美味佳肴,吃出幸福感 顺产妈妈 7天幸福餐 小米红豆粥/红枣羊腩汤 银耳南瓜汤/红烧冬瓜/香芹豆腐羹 剖宫产妈妈 7天幸福餐 八宝粥/猪脚花生汤 阿胶粥/香菜炒猪血/桂圆枸杞子粥 新生儿护理注意事项 溢奶、呛奶要分清 宝宝偏头的问题 别忽略对大宝的照顾 辣妈养成记 保证充足的睡眠 产后22~28天 关键词 增强体质,促进恢复 产后恢复重点看 多吃可增强免疫力的食物 漏奶了怎么办 穴位按摩,促进身体恢复 美味佳肴,吃出幸福感 顺产妈妈 7天幸福餐 何首乌煲鸡蛋/清蒸牡蛎 木瓜香蕉饮/一品豆腐汤/百合莲子红豆粥 剖宫产妈妈 7天幸福餐 绿豆芽海米馄饨/豆浆鲫鱼汤 西芹猕猴桃汁/西蓝花炒香菇?/ 鸡蛋面片汤 新生儿护理注意事项 宝宝满月头,剃吗 注意宝宝的光线环境 宝宝流泪不止,正常吗 抱起宝宝和放下宝宝是有技巧的 适当增加运动量 产后29~34天 关键词 强腰固肾 产后恢复重点看 满月发汗,祛寒排毒 让乳汁充足起来 重视补钙 注意腰肾功能的恢复 山楂粳米粥,活血化瘀止腰痛 山楂粳米粥 拔罐养阳气,排毒又化瘀 美味佳肴,吃出幸福感 顺产妈妈 7天幸福餐 栗香黑米黑豆浆/排骨豆腐虾皮汤 胡萝卜绿豆米糊/熘腰花/红枣红豆汤 剖宫产妈妈 7天幸福餐 黑豆紫米粥/阿胶炖鸽子 荸荠木耳汤/木耳枸杞子炒猪肉/芙蓉玉米羹 新生儿护理注意事项 宝宝睡眠习惯该注意了 经常让宝宝做追视训练 保护宝宝免受蚊虫叮咬 给宝宝清理鼻痂、剪指甲 辣妈养成记 做些简单家务 产后35~42天 关键词 美肤瘦身 序言 女人在一生中有三次机 会可以调理自己的体质,分 别是初潮期、产后、更年期 ,而最重要的就是产后这个 阶段。这个时期,女人的身 体就好像一扇打开的大门, 可以把产前长期以来积累的 、多余的积水和毒素排出体 外,因此,新妈妈一定要学 会正确地保养,保养好了会 让你年轻10岁。 如何保养才能帮助新妈 妈恢复成产前的身体状况呢 ?怎样锻炼可使变形的内脏 恢复弹性呢?什么样的调养 办法能使新妈妈不落下月子 病?吃什么食物可以使奶水 充足又能快速瘦身? 这些新妈妈普遍关心的 问题,究竟要如何做到呢? 为此,编写了《产科主任帮 帮忙·尽情享受月子吧》一 书。本书分为12阶段,每个 阶段都有一个养护重点,根 据体质制定以下不同调理方 案。第一阶段(1~7天): 排恶露;第二阶段(8~14 天):通乳;第三阶段(15 ~21天):补气血,增营养 ;第四阶段(22~28天) :增强体质,促进恢复;第 五阶段(29~34天):强 腰固肾;第六阶段(35~ 42天):美肤瘦身;第七阶 段(43~52天):情志锻 炼;第八阶段(53~62天 ):避免手腕关节痛;第九 阶段(63~72天):盆底 肌康复;第十阶段(73~ 82天):预防贫血;第十一 阶段(83~92天):形体 恢复;第十二阶段(93~ 100天):养护头发。同时 ,还根据新妈妈易出现的一 些病症做出了解释,并提出 了合理、有效的缓解方法。 这是一本与众不同的月 子书,它将颠覆对坐月子的 原有认知,解开对月子的所 有疑惑。对所有新妈妈来说 ,不仅要坐月子,还要坐大 月子。30天小月子养身, 100天大月子养气血。根据 体质正确坐满百日大月子, 之前的老病根都可能消除, 还能调理甚至重塑体质。希 望本书可以使每一位新妈妈 都能拥有幸福的产后生活! |
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