为什么拥有同样记忆力和思考力的人，学习方法不同结果也会大相径庭常年为应试生及商务人士进行学习方法指导的精神科医生和田秀樹，在本书中总结了作者亲身有效实践的100个提升学习效率的方法。阅读本书后，不用将100个方法全部实践，只需挑几个符合自身情况的方法长期实践，就能取得显著的成效。这些方法也是在将来这个不学习就无法脱颖而出的时代改变命运的快速学习法。只有提升学习效率，增加应用的次数，才能将所学真正地变成自己的东西，提升自己的知识储备。

和田秀树（Wada Hideki），1960年生于大阪，毕业于东京大学医学部，精神医学专家、国际医疗福祉大学心理学教授、川崎幸医院精神科顾问、和田秀树心灵与身体医院院长。曾出版《直面内心的临床心理学》《医院终结时》等医学著作。同时，他也是日本的教育评论家，著述颇丰，出版有《十恶不赦的电视》《这个国家令人窒息的真相》等具有社会影响力的作品。目前他还从事电影导演的工作。

第一章 学习是一种必需
001 终身学习
002 学习具有值得珍视的价值
003 打磨自己的独特性将愈发重要
004 校外学习已成趋势
005 知识依然不可或缺
006 在人工智能时代，该如何学习
007 在人工智能时代，该如何思考
第二章 学习这件事
008 坚持自学
009 我们需要怎样的头脑
010 收入与学习的关系
011 学习需要动机
012 上班族的动机
013 内在动机
014 首先要了解自己①
015 首先要了解自己②
016 寻找自己认为有趣的事情
017 从容易理解的事情开始
018 选择适合的主题
019 复习
020 活用问题意识
021 该不该考取资格证
022 缺乏热情的原因
023 避免三天打鱼，两天晒网
024 一小步
025 互相帮助的伙伴
026 找个老师
027 学习可以保持年轻
028 学习可以保持健康
029 情商的重要性
第三章 提高学习和记忆效率
030 人在成年后仍可增强记忆力
031 “识记”“保持”“想起”
032 记忆的方法①
033 记忆的方法②
034 记忆的方法③
035 记忆的方法④
036 保持记忆的方法①
037 保持记忆的方法②
038 保持记忆的方法③
039 保持记忆的方法④
040 想起来的方法①
041 想起来的方法②
042 推理训练①
043 推理训练②
044 推理训练③
045 超认知①
046 超认知②
047 学会控制情绪
048 提高共情
第四章 利用好你的时间
049 时间是挤出来的
050 保证睡眠质量
051 午睡
052 “学习时长”不等于“学习量”
053 规划学习时间
054 休息的秘诀
055 晨型人更有效率
056 早餐的作用
057 保持专注力的秘诀①
058 保持专注力的秘诀②
059 利用通勤时间
060 制作学习日程
061 周末如何学习
062 培养日常习惯
第五章 加速！科学的知识输入
063 记笔记的方法①
064 记笔记的方法②
065 整理信息的方法①
066 整理信息的方法②
067 整理信息的方法③
068 读书的方法①
069 读书的方法②
070 读书的方法③
071 读书的方法④
072 读书的方法⑤
073 快速记忆的方法①
074 快速记忆的方法②
075 快速记忆的方法③
076 应对不安的方法①
077 应对不安的方法②
078 备考时的学习方法①
079 备考时的学习方法②
080 活用练习册的方法
081 从今往后的英语学习法①
082 从今往后的英语学习法②
083 从今往后的英语学习法③
084 未来所需的知识水平
085 学习文学和历史
086 学习心理学
087 拓展兴趣
088 有利于学习的场所
第六章 实践！输出同样重要
089 用输出检验成果
090 输出练习的重要性
091 知识输出的三个作用
092 从模仿到内化
093 如何应对考试
094 文章写作法①
095 文章写作法②
096 文章写作法③
097 文章写作法④
098 演讲的方法①
099 演讲的方法②
100 演讲的方法③

通过长年指导大学考试
，以及参考我自己的人生经
验，我相信学习是有方法的
。
即使是拥有相同的记忆
力和思考力，不擅长学习的
人也很难得到理想的结果，
而擅长学习的人通常都能得
到理想的结果。
以前，我所提出的“考试
学习法”曾受到过这样的批
判：“如果记住数学题的答
案，采用以目标学校的最低
分数线为目标的学习方法，
也许确实能够被目标学校录
取，但被录取之后，就不会
再继续学习了。”
然而，过了10年、20年
，情况却变得和之前完全相
反了。
对学校老师的话言听计
从、不自己动脑学习的人，
很多在进入大学之后都变得
不会学习，即使是在大学中
取得了一些优异的成绩，在
进入社会之后，他们也无法
避免地成了对上司唯命是从
的人。但是，认真花心思学
习之后进入大学的人，无论
是在进入大学之后，还是在
进入社会之后，都能在遇到
挫折时寻求解决的办法，所
以他们大多能够克服困难，
不任由上司摆布，也因此他
们之中有很多人会选择跳槽
或自己创业。
在本书中，我凭借着自
己的经验，选出了100个可
能会对大家踏入社会有所帮
助的学习贴士，提供给大家
。
与其说这是一本需要阅
读的书，倒不如说是一份“
等待尝试的清单”。因此，
我是按照能让大家“无须从
第一页开始，只需从你认为
必要的部分开始阅读”的方
式来编写的。
总之，虽然没有必要全
部读完、全部实践一遍，但
如果你能在某些时刻尝试与
自身情况相符合的方法，我
相信你一定能够成为比现在
的自己更能获得“成果”的人
。
如果能拥有“多尝试，在
不顺利的时候改变方法就好
了”的人生观，就能在今后
这种“必须持续学习”的时代
中接连获胜，并养成有利于
“在漫长人生中幸福地生活”
的习惯。
若本书不仅能对读者的
学习产生帮助，并且能使读
者收获幸福的话，我将感到
无上荣幸。