你是否正在山一样沉重的生活和工作压力下苦苦挣扎，在竭尽全力平衡养家糊口所有事的同时，也试图挤出一点点属于自己的时间？
你是否像困在仓鼠轮上的小仓鼠一样每天疲于奔命？
你是否觉得小酌片刻、刷剧、吃零食都已成了忙碌生活中的奢望？
你是否曾经一天结束的时候，觉得自己什么都没做而捶胸顿足？
你是否一旦闲下来，又不知道该干些什么好？
你是否很好奇，为什么有些人不仅事业有成，而且又有时间又有钱？
…………
几乎所有人都认为，忙碌的那个母亲就是志得意满、意气风发的。但，真的是这样吗？
疲于应付生活的妈妈们是现代的落难女子，谁来拯救你？
没有人。只能靠自己。
本书介绍的时间管理术并不是让你像机器一样玩命工作，或者在一天内尽可能少休息多干活，它关注的是如何让你在日常生活中保持平衡，让你有时间休息，做让你快乐的事。简言之，就是让你永远清楚地知道自己应该在何处、做何事、何时做。更重要的是，该书能帮助你找到时间去做那些真正重要、让你找回自我的事。

2006年，初为人母的杰玛·布雷发明了“妈妈管理术”（The Organised Mum Method，TOMM）。那时她正被繁重的日常家务搞得手忙脚乱、焦头烂额，于是她设计了一整套程序化的清洁方法，并将其贴在冰箱上每日遵照执行。
2017年，杰玛把自己发明的“妈妈管理术”详细记录下来，通过博客文章的方式与读者分享。这种方法告诉我们，应如何管理家务才能避免其占据我们的生活。它在读者中引发了堪称现象级的热烈反响，众多追随者宣称，他们的生活在其影响下发生了翻天覆地的变化。
如今，杰玛又发明了“时间管理术”（The Organised Time Technique，TOTT），希望告诉我们，应如何掌控每天剩下的时间和我们的余生，才能把更多时间花在那些对我们而言最重要的事情上。

第1章 为何焦头烂额
“十全十美”带来的压力
家务分配不公
每天的时间花在哪儿了
第2章 是时候改变了
何为“时间整理术”
时间训练营
时间训练营的训练结束后该怎么做
你是哪种类型的时间管理者
第3章 时间都去哪儿了
吞噬时间的陷阱
一天只有24小时
第4章 夺回你的时间
哪些事情应被清除
设定边界，勇敢说“不”
如何在工作中说“不”
第5章 减轻你的负担
别再牺牲自己
什么值得做
没有荣誉勋章
第6章 管理你的时间
进入正题
事务分级
统筹安排
重头戏来了
随机应变
第7章 坚持你的原则
关于权力
第8章 改变你的习惯
休息不是浪费时间
母亲同样需要得到关爱
重新学习放松
第9章 内疚感是魔鬼
内疚感与网络梗
内疚是如何开始的
当别人不信时间整理术时
必须现实点
活儿是永远都干不完的
第10章 让自己偷个懒
来自他人的期待
第11章 创建新项目
积少成多
第12章 用在工作场合的时间整理术
给工作时间划分单元
专心工作的黄金法则
在家办公如何保持专注
第13章 实用省时技巧
减负，释放你的头脑空间
来自“妈妈管理术”社群的省时技巧
后记
译者后记

序
你是否总为时间的快速
流逝而恐慌？你是否总觉得
自己是最倒霉的，处处比别
人慢半拍？你是否觉得只有
自己每周一披头散发忙得像
个疯子，而别人都从容不迫
、淡定优雅地啜着燕麦牛奶
或拿铁咖啡？
要做的事实在太多，而
时间又太少，这让你茫然又
抓狂。唯一肯定的是，你不
可能把所有事都做完。你必
须有所取舍，而且是明智的
取舍，否则就会因浪费宝贵
的时间而深陷悔恨的泥潭。
时间飞逝，把你远远甩
在后面，有这种感叹的倒霉
蛋可不止你一个。很多人都
有这种感觉：早上睁开眼，
好像还什么都没干就到晚饭
时间了——甚至连睡衣都没
来得及换！还感觉特别累，
就像被一辆货车撞散架了，
每块骨头都在喊着疲惫。
怎么样？你是不是在疯
狂点头？是不是也和我一样
，不知该如何利用好不容易
空闲下来的时间？假设现在
有整整两个小时都是属于你
的，你决定利用这段时间干
点什么？是好好休息一下，
还是做家务？要不追个剧（
自我照顾），或是给妈妈回
个电话？你思来想去、犹豫
不决，不知不觉已过去45分
钟，而你一件事都还没干！
就算你心里很清楚如何
利用这段宝贵的闲暇时光，
但作为现代女性，你满脑子
装的都是比消磨时光更重要
的事。一个女人要做的实在
太多了，永远都做不完！也
许你整整一周都在想去跑个
步，但不管你怎么努力完成
手头的事，中途总有别的事
突然冒出来，你就不得不把
跑步计划一推再推，致使五
千米的目标永远无法完成；
也许是老板让你加个班；也
许是孩子不小心把豌豆塞进
鼻孔，你得带他去做个小手
术；也许等你好不容易腾出
时间去跑步，却发现忘了洗
装备。
如果手头的事太多，多
到你的脑子都糊涂了，那就
读读这本书吧！如果肩上的
担子太重（照顾家人、操持
家务、应付工作），重到让
你感觉自己快被压趴下了，
那就读读这本书吧！如果你
早上睁开眼，发现一堆待办
事项如同一堆乱麻，千头万
绪让你不知从何入手，那就
读读这本书吧！如果生活把
你逼得只想把头埋进枕头里
，恨不得按下暂停键不再当
大人，那你一定要读读这本
书！
我最近在社交媒体上做
了一个小调查，发现很多回
应者（大部分是女性）都觉
得自己在时间面前无能为力
，并因此感到压力山大。我
想告诉你，恨不得一天有25
个小时的人可不止你一个。
然而，时间可不像长在树上
的果实，让我们想摘就摘。
我们也不能像电影《世外桃
源》（Out of this World）
里的女孩那样，让时间说停
就停。时光老人说一不二，
他严格把守时间的边界，绝
不容许拉长或延伸，每个人
的时间都只有那么多。时间
是有尽头的，流逝的每一秒
都会永远消失、永不复返。
说这些不是想让你感到恐慌
，只是想让你看清残酷的现
实。我发现，在一本自助书
籍的开头让读者感受到一点
儿严厉的爱，有助于心灵的
成长。我们不能让时间暂停
，也不能从虚空里拽出一个
小时，但我们可以想想办法
，让堆积如山的待办事项和
大小要求都乖乖听话，变得
井井有条。这就是我写这本
书的目的，也是你接下来要
做的事。
我希望你在读完本书后
，能掌握一套打开新世界的
技能。从此以后让你送孩子
上学时再也不会迟到（并且
不会忘记涂唇膏），还有时
间做你梦寐以求的事，说不
定还能抽出时间写本书（就
像我现在这样）。所以，现
在去给自己泡杯茶，拿几片
最爱的小饼干，舒舒服服地
坐下来，好好读一读我为你
写的这本关于时间的书吧。
我是谁
可能有些读者不知道我
是谁，这是我的第二本书，
第一本书叫《妈妈管理术》
（The Organised Mum
Method），我将这种方法
简称为“TOMM”，告诉大家
如何把家务管理得井井有条
。书中的内容源自我的亲身
经历，当时我是新手妈妈，
被家务搞得手忙脚乱。如果
你读过那本书，你就会知道
，我不是一个天生做事有条
理的人。事实上，“有条理
的妈妈”这个词一开始就带
有玩笑的意味，因为当时这
不过是我求而不得的一个梦
想罢了。换句话说，我在假
装自己是个做事有条理的妈
妈。
我从小到大都不是那种
擅长把一切打理得井井有条
、把生活过得顺顺当当的人
，从来没像有些女孩那样，
会仔仔细细地给课本包上塑
料书皮，让书皮服服帖帖的
，看不到一个气泡（时至今
日，我对如何做到这一点依
然不得要领）。我甚至做不
到每天放学回家时裤袜都是
完好的——它总是被我不小
心戳个大洞。说实话，我一
直很自卑，觉得自己像个半
成品。
我只能笨拙地摸索如何
才能让生活过得有条理一些
。真正的转折点是第一个孩
子出生后，那时我陷入产后
焦虑，认为必须让家里一尘
不染才是好妈妈。刚开始的
时候，我每天花好几个小时
打扫卫生。初为人母，我本
应好好地陪在孩子身边，我
却把宝贵的时光都浪费在了
擦水池和吸地上。幸好我后
来意识到这样不行，需要做
出改变，于是想出一种方法
——每天只用30分钟搞卫生
，每周这样做五天（周末就
特意不做家务了）。毫不夸
张地说，我觉得

在英国，已有超过10万人因为这本书的理念彻底改变了生活方式。
女性，尤其是妈妈，总会在生活中给自己各种定义——谁的妈妈、谁的妻子、谁的女儿，她们为各种身份忙得焦头烂额，日程排得满满的，却忽视了自己的感受和生活。
本书倡导女性不用做十全十美的妈妈，更不要做超人。身为妈妈，要记得自己是谁，要给自己留一些时间去做自己想做的事情，哪怕是偷个懒也不要有愧疚感，要给自己心安理得地“躺平”的时间。

希望你能喜欢这本书，
希望这本《偷个懒也没关系
》能给你带来帮助，就像它
曾给我带来巨大帮助一样。
在我最沉迷于清洁工作的时
候，每天会花好几个小时打
扫卫生。如果我认为自己打
扫得不够，甚至会取消社交
聚会，还哪能谈及什么自我
照顾，早被我抛到脑后了。
我把自己放在最后——绝对
在所有事情之后，甚至在吸
尘之后，这种情形每天都在
上演。很多女性和我联系，
拼命地想找解决方案，她们
想把每件事都做好，让每个
人都开心，结果把自己搞得
精疲力竭，只能向我（互联
网上的一个陌生人）求援，
寄希望于我在相同处境下创
建的管理系统。我曾经陷在
家务事、孩子学校的事、工
作的事（包括有偿的和无偿
的）以及其他必须完成的琐
事中，完全失去了自我，这
样的情况对我们许多人来说
都再熟悉不过了。作为女性
，我们往往只在其他人的需
求都得到满足后，才会转向
自己的需求。
我的使命是帮助更多母
亲找到平衡——不仅如此，
还要重新找回自己。如果你
已经在使用妈妈管理术，你
就有望在家务方面找到平衡
。在你使用时间整理术后，
这种平衡还会转移到你生活
中的其他方面。我不希望你
浪费宝贵的头脑空间来操心
洗衣、拖地及其他所有妨碍
你真正生活的无聊琐事，我
希望你有时间去计划冒险、
新项目、激情和追求等主题
。
我希望这本书能帮你把
生活系统化，这样一来，除
了必要时间，你不用再浪费
哪怕一分钟去操心那些无聊
的事。我希望这本书能帮你
把工作分配出去，这样管理
家庭的重任就不会只落在你
一人肩上。
不过，最重要的是，我
希望它能帮你过上儿时梦想
的生活。
放松，呼吸，你可以的
。
爱你们。

在介绍时间整理术前，我们需要先处理一些家务事。为了让时间整理术发挥作用，你首先要搞清楚这本书最初吸引你的是什么，这样你才能真正了解自己为什么会如此焦头烂额。“十全十美＂带来的压力
身为80后，少女时期的我满怀雄心壮志。有人告诉我，这是一个以女性为中心的新时代，我们可以拥有十全十美的人生。每个女人平均可以拥有2．4个孩子和能充分体现自我价值的职业。微波炉可以使我们成为伟大的厨师——只需去掉外包装，在薄膜盖上扎几个孔，放进微波炉，几分钟后家人就会为我高超的烹饪能力欢呼赞叹了。
十几岁时，我上了一所女子学校，在那里学会了缝制坐垫，在食育课程上学了些烹饪知识（制作康乃馨馅饼和蛋黄酱），还学会如何接插头。这一切听起来不错吧？我是否就获得了足以成为十全十美女性的生活技能呢？很遗憾，并没有。
几十年前，有人告诉我和我的朋友们，我们可以成为任何想要成为的人，去任何想去的地方，会有能力养家糊口，而且家庭美满，事业成功。但没人告诉我们如何才能真正拥有这一切。我们也没有真正质疑过，身为天真无邪、涉世未深的青少年，我们一厢情愿地认为一切皆有可能，因为别人就是这么告诉我们的。没人让我们坐下来，认真分析这些美好愿望是否真的能一一实现；也没人考虑过，如果我们深信不疑地认为自己可以拥有一切，最后发现竹篮打水一场空时，是否会受到打击，出现心理问题。
恕我直言，“现代女性可以做到十全十美”的想法不过是诱人的海市蜃楼，大多数人都会在自己人生的某个时期受其蛊惑。根据我的经验，如果你的目标是这辈子心想事成，拥有完美人生，那你很可能会在前进的途中迷失自我。因为完美的生活根本不存在，这是一个不可能实现的目标。
当很多女性发现自己并没有拥有梦想中的工作、房子、男人、行为无可挑剔的孩子、健身房里练出来的完美身材，也没有时间亲手烹制一顿健康美食时，就会感觉自己很失败。我每天都会看到这样的女性，你可能就是其中之一——至少我知道自己曾经是。
在这里我要告诉你，你并没有失败。如果你努力追求的是这种水平的完美，那你对自己的要求就太高了。这只是一种理想，你永远不可能将其变成现实。我希望你能非常清楚地理解我想要表达的意思。作为女性，我们可以成为任何我们想要成为的人，可以去任何我们想去的地方，但我们不可能做到面面俱到、事事周全，不可能在生活的每个领域都达到完美。如果我们努力想做一个完人，结果就好比两头烧的蜡烛。为了真正摆脱束缚，我们要彻底改写人生剧本。我们要掌握时间管理技能，接受自己不能做到面面俱到、事事周全的事实，并学会分清轻重缓急，将最有价值的事放在首位。家务分配不公
在社交媒体上，我的关注者中有98％是女性。数字不会说谎，我并没有强迫女性关注我，也没有阻止男性去点击关注。相信我，我非常希望在自己的关注者中，男女各占一半。但事实是，关注我的人几乎清一色是女性，她们都在苦苦寻找一种方法，能让自己在家务、管理家庭、恪尽母职、完成工作以及种种生活事务中游刃有余。这就是无可辩驳的事实。
这些女性都在竭尽全力地想办法平衡身上的诸多责任，因为在很多情况下无法做到兼顾。可是，凭什么女性就要独自承担这么多重任呢？我知道这个话题很复杂，确实很难驾驭，但我们必须加以引导，而且必须是现在。就算不为我们自己，为了子女我们也必须这样做。因为如果我们现在不去讨论并加以解决，我们的后代也将不可避免地面临同样问题。
在Facebook上，我每天都会在“妈妈管理术”社群中与很多人交流（通常是女性，但也不一定），这些人正在想办法实现家务的公平分配。她们感觉自己承担的家务太多了，超出了应该承担的份额，认为自己牺牲了很多，却又找不到办法摆脱现状。我们可以从中看到一个不断重复的模式：因承担过多家务日益不满，让其他人干吧，又觉得还不如自己干算了——否则家里就会鸡飞狗跳，一片狼藉。P3－6