瑞典心理学家托马斯·奥尔松在本书中对他40多年来学习和从事心理学研究和心理治疗的丰富经验，尤其是他个人对于沟通分析心理治疗的理解和理论探索，以及他30多年来在中国从事的培训实践，进行了回顾和总结。本书的一大特色是，托马斯老师怀着对中国文化的热情与好奇，带着读者走进了他所看到的世界，一个中西方文化相互学习、相互交融的有趣的世界，讲述了一个西方理论与中国智慧交相辉映的沟通分析的故事。处在职业发展不同阶段的心理咨询师和治疗师，都可从托马斯老师诚挚的分享与传授中获益良多。

托马斯·奥尔松（Thomas Ohlsson），中文名是欧嘉瑞。瑞典执业心理治疗师和临床心理学家，其个人执业生涯始于1975年。他拥有心理学和心理治疗硕士学位，且在瑞典隆德大学获得了中文学士学位，并于2001年获得心理学博士学位。他的研究方向是在治疗性社区中将沟通分析心理治疗运用于重度吸毒成瘾者。在1964-1965年和1975年两度赴美深造后，他开始了作为一名沟通分析治疗师的先驱性工作。1984年，他正式成为国际沟通分析协会的沟通分析教师及督导师。1971年，婚后的托马斯成了一个马来西亚华裔家庭的一员，从此多了许多新身份——丈夫、父亲和祖父。在美国和中国的生活使得母语为瑞典语的他成为东西方文化间的一座桥梁。自1987年以来，他多次来到中国，将沟通分析作为一种治疗方法介绍到中文世界；这也让这位欧洲心理学家在中国文化中学习的时间远超他在美国文化中学习的时间。他认为，人类的心理在不同的文化中是相通的，世界各地的人们要过上美好的生活所需要的经历是相同的。他已经撰写了6本书，其中3本的简体中文版已经出版。

第一章 托马斯老师在中国讲的TA是什么？
一本TA的新作——为什么？
托马斯老师不讲哪种TA？
托马斯老师讲的是哪种TA？
中国的TA培训项目是如何建立的？
中国的TA培训项目概要
TA101课程——起点
TA的培训与考试制度
第二章 托马斯老师是谁？
脚本线索
成为心理学家
成为钟家的一员
选择TA
第三章 治疗：何为好的心理治疗？
何为好的心理治疗？关键是好的心理治疗师！
谁是好的TA治疗师？
TA心理治疗与TA其他领域有何不同？
第四章 理论：TA的新基础——心理人与科学发展
TA的基础
从北京直立人到心理人
TA中关于正常情绪的文献回顾
心理人
阿尔夫·尼尔森绘制的心理人的心理图
有关情绪（我们最重要的动力）的更多内容
情绪的正常发展
两条发展线路：情绪和认知
模拟化和数字化发展线路
第五章 治疗：治疗合约
合约的一般概念
框架合约和治疗目标合约
框架合约的一些问题
非暴力合约既是框架合约也是治疗目标合约
特殊的非暴力合约：不自杀合约
如何制定第一个治疗合约
基于有限的脚本信息制定第一个治疗合约的技术
个人合约、伴侣合约与团体合约在制定方面的差别
如何基于脚本制定治疗合约
关于合约的一些观察
伦理考量
第六章 理论：自我状态再审视
艾瑞克·伯恩的伟大发明：自我状态
在进行沟通分析时使用自我状态
那么什么是自我状态？
成人自我状态与父母自我状态或儿童自我状态的差异
心灵器官与自我状态
理解心灵器官与自我状态的新视角
棘手的问题：如何诊断与转换自我状态？
自我状态的良好使用与不良使用
成人自我状态的曼荼罗模型
第七章 理论：脚本与文化
生死之间
宗教
孝
儿童发展
孝是文化规范还是心理上的早年决定？
《三字经》与中国的应该脚本
男性与女性的脚本预设
第八章 治疗：再决定
早年决定与再决定
鲍勃·古尔丁和玛丽·古尔丁的伟大发明：再决定
进行回溯治疗
进行回溯治疗的两种基本方法
第九章 理论：愤怒的男性和女性、吸毒者与追求快乐者
情绪的性别差异
愤怒的男性
愤怒的女性
吸毒者
追求快乐者
第十章 治疗：给TA新手治疗师的建议
为心理治疗创造条件
激发信心和保守秘密
为自己和来访者提供安全保障
遵守约定的时间
获取报酬
不要给家人或朋友做治疗
自己接受治疗
训练你对此时此地的觉察，处于“过程中”
学会记住而不是尝试记住
既处理过程又处理内容
逐步了解来访者的脚本“丛林”
学习用两种方法做回溯工作
处理情绪
第十一章 理论：TA研究与TA的能量“黑洞”（TA的本质）
研究是什么？
研究的价值
TA研究
1963—2010年的TA研究
2010年后的TA研究
生活治疗研究所的博士论文：TA在戒毒工作中的应用
生活治疗研究所的博士论文：沟通分析心理治疗
对生活治疗研究所的研究贡献的一些看法
“黑洞”是什么？
第十二章 治疗：结束
完成合约时结束治疗
有关结束的一些难点
与结束有关的议题
附录一 生活治疗研究所和中国沟通分析协会2018年的培训项目
附录二 部分学员的TA项目
附录三 生活治疗研究所的脚本问卷
参考文献

在我写下译者序的这一
天，已经与托马斯老师相识
超过17载。作为他在中国最
早且学习最久的学生，能够
翻译他的个人著作实在是我
的荣幸！
至今，我还清晰地记得
在17年前的课堂上，老师带
给我的震撼。哦……原来我
有时自信、有时自卑是这个
原因，哦……原来学习的课
堂可以这么有趣，哦……原
来尊重学生是这样的表现…
…十几年来，托马斯老师始
终如一地展现着他包容的胸
襟、专业的态度和温暖有力
又富有幽默感的人格，令我
十分敬佩！在他身上，我看
到了沟通分析理论与他的专
业工作和个人生活的完美融
合。工作时，他时刻展示着
“我好一你好”的心理地位，
灵活地使用着他的父母、成
人和儿童自我状态，总是可
以与工作伙伴和服务对象建
立友好亲密的关系。在家庭
中，他深爱着家人，与妻子
莫琳幸福地携手度过了50年
的婚姻。除此之外，他还有
着极强的好奇心，走访不同
国家和地区、学中文、读中
国古典名著、为他生活的小
村子写书，等等。他早已成
为我的人生榜样。不仅如此
，我知道，他也是中国成百
上千的沟通分析学员的榜样
。
我时常想，如果没有遇
到托马斯老师，我的人生会
是怎样的。我想，如果没有
认识他，我不会深入地理解
沟通分析理论，更不会用这
种理论来帮助自己和他人；
我不会知道自己是一个重要
且有价值、有能力的人；我
也不会懂得如何在尊重他人
的同时尊重自己……17年来
，与老师的持续学习促使我
的人生发生了巨大而积极的
改变。老师也见证着我一路
的成长：完成了硕士和博士
学业，组建了幸福的家庭，
生育了可爱的宝宝，通过了
国际沟通分析协会的沟通分
析师认证考试，获取了沟通
分析教师及督导师的预备资
质，翻译出版了重要的沟通
分析书籍……每当我感到没
有力量时，都会想起他在《
人生脚本》的推荐序中对我
说过的话：“谢谢你，周司
丽，你为全世界的华人读者
做出了重要贡献！”每当我
感到挫败或困扰时，也会想
起他直视着我的眼睛对我说
：“你不必假装自己是谁，
做你自己！”没有老师一次
次掷地有声的支持与肯定，
我不会成为今天的我。
如今，通过《慢慢来——
托马斯老师讲沟通分析》这
本书，你也将感受到我与老
师学习时感受到的一切。托
马斯老师是将沟通分析理论
传播到中国的台湾和大陆地
区的第一人，这本书总结了
他从20世纪80年代至今跨
越近40年的教学和实践经验
，凝聚了他一生的宝贵知识
精华和丰富的人生阅历。老
师用了1年多时间完成了全
部书稿，我用了将近2年时
间完成了全部翻译，出版社
也用了将近1年时间才完成
了全部审校和出版工作。这
本书中凝结着我们所有人的
心血和情感。因此，我希望
亲爱的读者们能够细细品味
，并从中收获知识、智慧和
营养！
能够翻译本书，我感到
无比骄傲与欣慰：能够把老
师带给我的美好传递出去，
我由衷地高兴！能够留下与
老师共同工作的痕迹，我感
到人生因此而圆满！
亲爱的读者，当你看到
这些文字时，谢谢你给了我
机会，与你分享这一切！
周司丽
2022年4月于北京

一位瑞典心理学家，用三十余载的中国之行，分享着照亮人们生活的心理学知识，架起了东西方文化间的一座桥梁。他将多年来对于心理治疗、沟通分析和中国文化的所学所思，以及在中国从事培训工作的点滴经验，都融会在本书中，慢慢来，细细品，道阻且长，行则将至。

一本TA的新作——为什么？
艾瑞克·伯恩（1910-1970），美籍加拿大人，精神科医生，于20世幻50年代末到60年代初在美国加利福尼亚创立了沟通分析。他用四种方式定义了TA（Berne,1972,p.447）：“（1）一种以分析治疗会谈中发生的单次沟通及一连串沟通为基础的、系统的心理疗法；（2）一种以研究特定的心理状态为基础的人格理论；（3）一种基于严格分析每次沟通，并依据其中涉及的自我状态，将沟通详尽分解为数量有限的类别的社会行为理论；（4）通过沟通示意图对单次沟通进行的分析，即沟通分析本身。”这一定义其实在伯恩去世的2年后才出版，它可以被看作沟通分析创始人对其作品的最后的观点。简而言之，伯恩认为TA首先是一种系统的心理疗法，其次是一种人格理论，以及以分析单次沟通为特定方法的社会行为理论。
在我的整个职业生涯中，TA都在持续发展与成熟。如今，TA的官方定义是“一种人格与人类关系的理论，为个人成长与专业发展提供了系统的方法”。它被书写于每一期的《沟通分析杂志》（Transactional Analysis Journal）上。《沟通分析杂志》一年发行四期。当下，TA被应用于多个专业领域，如心理治疗、咨询、教育和组织发展，人们对TA的研究与应用也遍布全球。同时，TA也是一种被广泛应用的自助理论与方法，可以帮助人们改善与他人的关系，获得满足的人生。在全世界范围内也遍布或大或小的TA机构，负责组织TA的教育、会议、专业培训及考试。关于TA的文献（来自杂志、文章和书籍）数量巨大且语种众多。
那么，为什么还要在中国出版一本TA的新作呢？原因有很多：因为中国人对TA的兴趣增长得很快，但可以获得的中文著作数量相对较少；因为基于当代中国人生活经历的TA文献更少；因为像其他任何地方一样，很多普通的中国民众可以通过学习TA改善生活；因为心理学知识对和平地开展国际贸易、交流及普遍意义的共存来说日益重要；因为TA咨询与TA治疗可以对中国人的心理健康做出贡献；因为我历经多年，在中国开发了一套系统培训，获得了很多学生的认可。现在，我做好了准备，以书写的方式将我的TA培训项目传递下去。
对我来说，时机已经成熟。我在整个职业生涯中都是一名沟通分析师，我从业的时间甚至比艾瑞克·伯恩本人使用自己的理论的时间长很多。现在，年过70岁，我不再只像鹦鹉一样重复其他TA教师的话。我一辈子都以TA治疗师、TA督导师以及TA教师为业。与我一起工作过的来自世界各地的来访者、学生及专业人士多达几千人。他们当中的很多人都告诉过我，因为TA，他们过上了更幸福的生活。让我惊讶的是，不论这些人来自美国、欧洲还是亚洲，他们都告诉了我相同的信息。我了解到，即使各个地方的语言和习俗迥然不同，但让人们感到快乐或不快乐的事情都差不多，比如清洁的空气和水、充足的食物、有趣的工作、良好的关系、他人的欣赏以及归属感。简单地说，我了解到，人们的文化不同，但心理相通。现在，我已经准备好总结自己的TA知识，基于我的经验，用我自己的方式阐述，然后将其传递给新生代的读者。就我的人生来说，无论从专业角度，还是个人角度，我都发现TA是好的、有用的且重要的。因此，我想与你，我的读者，一起分享。我想，TA对你的生活来说，也可以是好的、有用的且重要的（甚至可能是必要的）。
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