疫情防控常态化，线上教育和网课从技术和功能上更加成熟，已经成为教育系统中教育形式的重要部分，中小学生是一类在眼健康和用眼强度方面都非常特殊的人群，如何帮助他们应对疫情防控常态化下新的现代化教学形式，顺利完成线上学习的同时还能保护眼睛健康，做好近视防控，将会是现阶段面临的前所未有的考验。

本书第2版延续上一版的风格，以问题为导向，通过30个问题一一解答中小学生和家长最为关心的眼健康、近视防控及相关热点问题，通过浅显易懂的语言，让大家真正了解学习网课时科学用眼和防控近视的科普知识。新版对近两年来近视防控的新研究成果和新临床技术进行了更新，增加了照明、视屏界面识别度提升、护目镜的认知等知识点，针对大家比较关心的一些临床近视防控技术进展，如低浓度阿托品、如何利用大自然做好近视防控等，也进行了相关阐述。

第2版配有预防近视护眼健身操视频和相关动画、图片，帮助学生在居家学习期间及网课课间活动肢体、解除疲劳、护眼健身、防控近视。

1. 为什么写这本书？ /1

2. 如何选择用于长时间网上学习的电子产品？/ 4

3. 网课设置多长时间比较合适？/ 6

4. 上网课时应不应该有家长陪同？/ 8

5. 在家上网课，怎样才是正确观看电子产品的姿势？/ 10

6. 上网课课余时间，如何让眼睛得到有效的休息？/ 12

7. 上网课时需要戴防蓝光眼镜吗？ /14

8. 在家手机、电脑看多了，眼睛干涩怎么办？/ 16

9. 长时间上网课后，佩戴蒸汽眼罩能缓解视疲劳吗？/ 18

10. 在家学习，如何保持正确的读写姿势？/ 20

11. 宅居家中，如何保证每日户外活动？/ 22

12. 读书写字时的照明有哪些讲究？ /24

13. 不同时间段上网课，屏幕亮度需要调整吗？/ 26

14. 疫情防控期间，怎样的饮食和睡眠对保护眼睛有好处？ /28

15. 当教室里面播放视频课程时，如何能看得更清楚？/ 30

16. 如何亲近大自然以更好地防控近视？/ 32

17. 哪些是近视发生的先兆表现？如何自测是否近视？/ 34

18. 出现哪些眼部情况需要及时到医院就诊？ /36

19. 上网课久了，偶尔出现一过性视物不清，需要到医院检查吗？ /38

20. 眼红是不是感染新型冠状病毒的表现？疫情防控期间，该不该去医院就诊？ /40

21. 疫情防控期间，隐形眼镜或OK 镜还能不能戴？/ 42

22. 疫情防控期间，OK 镜复查时间到了该怎么办？/ 44

23. 哪些情况需要停止配戴隐形眼镜？ /46

24. 孩子平时在滴低浓度阿托品，这对上网课有影响吗？/ 48

25. 新型冠状病毒传播的途径有哪些？我们该如何预防？/ 50

26. 如何做好防护，避免眼睛传播？平常需要戴护目镜吗？/ 52

27. 疫情防控期间为什么要勤洗手？怎样洗手才正确？/ 54

28. 如何选择合适的口罩？/ 56

29. 什么才是正确戴口罩的方法？/ 58

30. 疫情防控期间，家长如何帮助中小学生保持良好的心理状态？/ 60

附录 标准对数远视力表（两用）及使用方法 /62

本书第1 版发行时正值全国抗击新型冠状病毒肺炎疫情的关键时期。当时，最有效的防控新型冠状病毒肺炎传播的办法就是：宅在家里不出门！也就是医学和公共卫生专业术语中的“隔离”，而后续的事实也证明了它的科学性和有效性。在这一特殊时期，各国教育系统均选择了全方位的线上教学和学习，网课由此盛行。就在网课如火如荼开展的初始，本书主编与人卫社在第一时间共同想到了上网课可能引发的眼健康问题，双方一拍即合。大家以最快速度完成编写，启动加急出版通道，在2020 年2 月，《学习网课时如何科学用眼防控近视》问世，让广大宅家在线学习的同学及家长知晓如何保持眼健康。为了方便读者及时获取科学用眼信息，电子书与纸质书同步发行，全文微信版免费向公众开放阅读。图书发行后，纸质书版本受到广大学生及家长的欢迎，微信版点击率在几天内突破10 万，不少学生和家长反馈，“网课”一书出来得太及时了，方法很具体，马上可以用上。本书第1 版入选《2021年农家书屋重点出版物推荐目录》、“2020 年新时代健康科普作品征集大赛”科普图书类入围作品、第七届中国读友读品节百社联荐书单和《中国出版传媒商报》“暑期创新助学读物”，被人民网、学习强国平台、澎湃新闻、《学生健康报》等媒体报道，被中国教育报、全国多家大中小学校新媒体平台全文转载。同年8 月，英文版（School Gaze:Protecting Children’s Eyes in an Era of Online Schooling）由人民卫生出版社正式发行，引发了全社会对眼健康的广泛关注，更促使公众以新的科学视角了解线上教育和网课伴随的眼睛和视觉健康问题，以及有效的科学对策。

而今，疫情防控常态化，线上教育和网课从技术和功能上更加成熟，已经成为教育系统中教育形式的重要部分，正如作者在本书第1 版前言中所预计的：“老师和学生需要选择线上教学和网上学习，这可能成为未来几个月，乃至今后重要的教育和学习形式。”

作为人口中的重要群体之一，中小学生是一类在眼健康和用眼强度方面都非常特殊的人群：一方面，他们的眼睛和视觉处于发育和成熟的重要时期；另一方面，因为教育和学习需要，他们处于用眼高峰期。线上教育的出现，一方面赋予学生更多的对自由学习的掌控力，另一方面使他们容易沉迷于网络的丰富性和生动性，从而打乱学习或生活节奏，并影响到眼健康，尤其是导致近视问题严重化。在去年疫情期间，一些家长发现宅家线上学习的时候，不少孩子出现学习兴趣缺乏、作息不规律、情绪烦躁等新情况，也有不少孩子异常兴奋，沉迷到智能电子产品无限生动的内容中。可以看出，现代化教学尤其是应疫情防控需求而快速成熟的线上教育的出现，对中小学生及其家长都是新的挑战。他们的眼睛健康，以及儿童青少年近视防控，依然面临前所未有的考验。

第2 版延续上一版的风格，以问题为导向，通过30 个问题一 一解答中小学生和家长最为关心的眼健康、近视防控及相关热点问题，通过浅显易懂的语言，让大家真正了解学习网课时科学用眼和防控近视的科普知识。近两年来，近视防控的研究和临床技术不断进步，第2 版对此部分内容进行了更新。同时，根据读者反馈，第2 版增加了照明、视屏界面识别度提升、护目镜的认知等知识点，针对大家比较关心的一些临床近视防控技术进展，如低浓度阿托品、如何利用大自然做好近视防控等，也进行了相关阐述。

来自教育部全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团和中华医学会眼科学分会眼视光学组的著名专家，联袂温州医科大学附属眼视光医院的近视和眼视光专家、医生，共同完成了本书第2 版的撰写。大家秉持科学、准确、简洁、实用的编写目标，精诚合作，与时俱进，完成了新版的修订工作。我们期待在这个疫情防控常态化，线上教育品质提升化，近视防控有效化三方并举的重要时期，为中小学生提供有益、有效的眼健康管理方法途径。

吕 帆 瞿 佳

2022 年3 月6 日