如今，越来越多的孩子沉迷手机不可自拔，而且这个问题越来越低龄化。孩子频繁玩手机坏处显而易见，影响身体发育、大脑发育，也引起视力下降。如何面对孩子玩手机，已经成了家长们共同关心的重要命题。
作者认为，与其强制孩子不许玩手机，不如把手机变成家长的队友，让手机成为孩子成长的助推器。凭借资深媒体人的专业视角与家庭教育咨询顾问的成功案例，作者从时间、内容、误区、方法、价值、风险六个维度，列举了家长在面对孩子玩手机上经常遇到的问题，并给予具有可行性的具体建议，让家长助力孩子与手机健康相处。

朱煦，资深媒体人，曾任《中国之声》特约观察员，长期致力于家庭教育研究，现为北京市顺义区家庭教育特聘专家、北京五中教育集团家庭教育指导服务中心顾问。

推荐序1 善用手机，健康成长
推荐序2 手机到底是个什么“机”
自序
第一章 手机·时间
01 手机买晚了麻烦多！
02 每周20分钟，吊胃口呢？
03 用计时器，让孩子放下手机
04 节假日一天嗨2小时，过分吗？
05 小小学生使用手机，要“少食多餐”
06 睡前手机伴听，一刻钟为宜
07 清早玩一刻钟，没大事！
08 对于孩子结队玩手机，要控制时长吗？
09 学龄前宝宝，用时上限
10 早晨洗漱听手机，着啥急？
第二章 手机·内容
01 良莠不齐，捂眼管用？
02 惦记手机里有啥
03 短视频
04 知晓聊天对象，很重要
05 观看电竞比赛
06 互联网时代，你是否能跟上孩子的脚步？
07 警惕从手机上习得自伤
08 正面应对“脏视频”
09 5岁男生逛淘宝
10 当孩子沉迷网络小说
第三章 手机·误区
01 成绩好，沾手机一准滑坡
02 先玩手机后做作业是坏习惯
03 孩子一旦手机上瘾就戒断无望
04 住校生周末回家，给吃的比给手机重要
05 孩子拥有手机，会更渴望玩手机
06 家长少用手机，做孩子的好榜样
07 厌学的孩子更需要限制使用手机
08 家长悄悄查看孩子手机是本分
09 怕孩子通宵玩手机而推迟分屋睡
10 手机伴听干扰做作业的效率
11 家长不如手机亲，罪魁是手机
12 离开手机就能回归学习
13 让老师管理孩子手机
14 有了未成年人手机使用保护程序就万事大吉
15 成绩好的孩子不玩手机
第四章 手机·方法
01 给孩子旧手机应储存空间足、电池佳
02 布置手机任务，占位游戏时间
03 设置违约“处罚盒”
04 家长的游戏段位，决定孩子的游戏沉迷度
05 阻孩子卖货不如帮孩子发货
06 已手机中度依赖的初中生如何渐进分离
07 祖孙的手机智斗
08 查资料掩护玩手机
09 约定时间到了，故作不知
10 跟短视频学化妆
11 短视频辅导孩子出门运动
12 如何评论孩子朋友圈
13 pad是幼童的手机预科
14 电子书信
15 亲子共同制作视频作品
第五章 手机·价值
01 手机是青春期的避险所
02 手机密码是门锁而非门帘
03 如果孩子有手机支付账户
04 朋友圈是孩子自我疗愈的晒台
05 手机游戏有团队合作的价值
06 早恋？
07 网络流行语
08 孩子一不小心成了主播
09 碎片化阅读的拼图价值
10 孩子在手机的帮助下对自己小屋再布置
11 手机助力孩子兴趣爱好的记录
12 带着手机去旅行
13 保护孩子的好奇心
14 用手机收藏知识
15 如果遇到意外紧急情况
第六章 手机·风险
01 手机“宵禁”是绝不能失守的底线
02 聊天比游戏风险更大
03 切勿粗暴夺走手机！
04 用大人手机不经意闲逛成人世界
05 家庭生活贫乏是孩子迷恋手机的主因
06 手机使用时间的管控
07 亲子“谈判”
08 家庭特殊事件
09 长子内心的失落
10 孩子使用手机大额消费
11 不买手机=不信任孩子
12 孩子不出门，除了手机，还有其他风险根源
13 家长无暇陪伴，还围追堵截手机
14 亲子冲突，不宜当街处理
后记

善用手机，健康成长
十几年前，很多家长因
为无法处理好孩子过度使用
网络的问题而深陷烦恼，甚
至要求助精神科医生、心理
咨询师、“戒网瘾学校”。近
年来，情况有了变化。“网
瘾”这个词，更多地被“手机
依赖”所替代，因为过度使
用手机和网络而造成亲子冲
突，甚至家庭矛盾的新闻，
时有报道。似乎手机和网络
的过度使用，成为很多严重
家庭问题的促发因素。
2021年5月11日，国家统
计局发布的《第七次全国人
口普查公报》中，中国大陆
的人口数量约为14.12亿。
2021年8月27日，中国互联
网络信息中心（CNNIC）发
布的第48次《中国互联网络
发展状况统计报告》中显示
，截至2021年6月，我国网
民规模达10.11亿，互联网
普及率达71.6%。这样高的
比例说明，手机和网络的使
用已经是人们日常生活中不
可缺少的一部分了。人们每
天除了打电话、传递信息来
进行社交外，还用手机和网
络完成购物、打车、订票、
缴费、开会、上课、投资、
看书、听音乐、监控等无数
事务。第十八次全国国民阅
读调查的结果显示，2020
年中国成年人人均每天手机
接触时长为100.75分钟。移
动数据和分析公司
AppAnnie发布的《2022年
移动市场报告》显示，
2021年全球移动设备使用
时长为3.8万亿小时，创历
史新高。在分析的十大热门
市场中，移动设备每用户每
日平均使用时长为4.8小时
。
手机的频繁使用，已经
是人们的生活常态。手机的
功能覆盖了生活的方方面面
，极大地改善和丰富了人们
的生活和工作。这样巨大的
变化，给个人成长、家庭生
活、亲子教育都带来了资源
和机会，同时，也带来了意
想不到的巨大挑战。
很多家长很高兴，可以
利用手机让孩子听故事、练
习英语、开发智力，也可以
让孩子看会儿动画片、玩会
儿游戏，开心一下、放松一
下；也有很多家长担心使用
手机带来的各种副作用，比
如视力下降、游戏成瘾、学
习退步等。在手机使用如此
频繁的今天，到底该如何让
孩子学会合理使用手机呢？
这是一个没有教科书、没有
正确答案的问题，却是家长
，尤其是学龄儿童和青少年
的家长的困扰。
朱煦老师，有着三十多
年的媒体工作经验和非常丰
富的家长咨询经验。他言谈
睿智、声音亲切、笑容温暖
，总能让听众、观众、读者
在轻松的状态中，获得新的
理念，掌握新的方法。对于
孩子使用手机的问题，他思
考了多年，也亲身实践了多
年，从而积累了丰富的经验
。他用单篇千字文这种便于
阅读的写作方式，用亲切通
俗的行文，击中家长管理孩
子使用手机中的真实痛点，
从“时间、内容、误区、方
法、价值、风险”六个方面
，详细阐述了有关手机使用
的亲子教育新理念和新方式
。如果家长能反复阅读、深
入理解、尝试运用的话，我
相信，这本书会帮助家长和
孩子改善亲子关系，让孩子
学会与手机健康相处，也更
好地实现全身心的健康发展
。
刘丹
2022年1月22日于北京双
清苑
刘丹，清华大学学生心
理发展指导中心副主任，北
京大学心理学系临床心理学
博士，中国社会心理学会婚
姻与家庭心理学专委会副主
任委员。

一本真正从家长出发，解决孩子与手机之间问题的亲子教育书。
资深媒体人、家庭教育咨询顾问朱煦老师直指家长的教育痛点，为迷茫家长指路支招！
陆士桢、宗春山、王蕾、盛博、汪冰倾情推荐！
本书能帮助家长和孩子改善亲子关系，让孩子学会与手机健康相处，也更好地实现全身心的健康发展。

说实话，我仍旧处在将
信将疑之中，不敢相信我可
以完成这本小册子的写作，
让我的想法以铅字的形式与
家长朋友见面、谈心，成全
我关于孩子使用手机的一些
心得和思考。
孩子“玩”手机是信息化
时代家庭教育中的现实问题
，包含了很多现代化、全新
样貌的元素。我这个年逾花
甲的小老头儿，来挑战这个
内容，也不知道是哪来的勇
气！可能因为我是个年轻的
老头儿吧。我要庆幸自己因
为一直涉足媒体工作，有机
会与年轻人为伍，所以总能
接触正在发生的新鲜事；或
因为时事评论工作带给我的
压力，让我不得不理性思考
，尊重时代的规律。
孩子、手机、家长，这
三方涉及的问题，归根结底
都要以言行的方式产生交汇
。可操作性，成为解决问题
的核心。所有的理念也必须
放在方法上来传达，不然就
成了纸上谈兵，说得热闹，
做起来却一头雾水。以千字
文独立成篇，就是要聚焦一
个个看似很小的具体问题点
，以碎片拼图的路径，与家
长朋友达成共识，并转化成
家长朋友与自家孩子在手机
使用诸多方面实践的参考和
启发。我的愿望很朴素，只
要有一个问题能真正帮到一
位家长，我就十分欣慰了。
我要感谢我的老朋友刘
丹博士为本书作序。28年前
，我和刘丹一起在北京人民
广播电台主持《人生热线》
节目中的《细语人生》栏目
，留下了十分难忘的记忆。
作为心理学的专业人士，刘
丹对我的努力给予了充分的
理解和全力的支持。刘丹在
序中高屋建瓴地指出：手机
的频繁使用，极大地改善和
丰富了生活、工作，给个人
成长、家庭生活、亲子教育
都带来了资源和机会；同时
，也带来了意想不到的巨大
挑战。没有正确答案，没有
教科书，但又要去应对困扰
。所以，刘丹认为我的努力
是有意义、有价值的。
我要感谢我的小朋友周
劼人为本书作序。作为“80
后”，周劫人是清华传媒的
高才生，历经国社洗礼，又
作为合伙创始人投身黑科技
开发，现今又入行混合所有
制企业，重回传媒领域，从
事传媒智能化产品的开发应
用，可谓是久经沙场。请周
劫人作序是因为她是一位普
通家长，正陪伴儿子踏上小
学的征程，我十分在意她作
为家长对孩子使用手机问题
的见地。感谢她在百忙之中
，答应我的请求。
在这里我还要感谢漓江
出版社对我的信任，感谢漓
江出版社多年来在教育领域
的耕耘，感谢漓江出版社对
“孩子一手机一家长”这个家
庭教育中的重要内容的敏锐
捕捉，为我和家长朋友的分
享提供了最好的机缘。
要感谢的朋友还很多很
多……
我有些惶恐，更多的是
期待与兴奋，盼望着这本小
册子能与更多的家长朋友见
面，也期待着大家给我宝贵
的建议，帮助我在这个领域
继续努力、发现、思考、实
践。
谢谢大家！

集几十年实践经验与理
性思考，紧扣教育难题，提
供具体准确全面的指导，可
谓是新时代家庭教育有针对
性的实用教科书。
——陆士桢 中央团校（
中国青年政治学院）教授
手机不是魔鬼，越是离
父母远的孩子，越有可能依
赖手机。朱煦老师的《孩子
玩手机，家长怎么办？》直
指家长的教育误区，为迷茫
家长指路支招！
——宗春山 国务院妇儿
工委儿童工作国家智库专家
中国家庭教育学会家校
社共育专业委员会副理事长
凭借资深媒体人的专业
视角与家庭教育咨询顾问的
成功案例，朱老师的这本“
小册子”突破了手机管理系
列问题的“天花板”，应当成
为中小学生的必修课，家校
教育的必备书。
——王蕾 北京五中校长
读完这本书您会发现：
手机是问题，串起了一系列
亲子教育的困惑和矛盾；手
机也是答案，给了父母一个
陪伴孩子健康成长的契机和
工具！
——盛博 北京交通台主
持人，播音指导，金话筒奖
得主
“天下父母苦手机久矣”
，可是本书告诉家长，把手
机当作罪魁祸首才是最大的
问题，手机只是症状而非症
结。朱煦老师从成长规律入
手，提出许多富有创意的实
操方法，帮助家长学会洞穿
表象，走出手机困局。
——汪冰 北京大学精神
卫生学博士

01 手机买晚了麻烦多！
对于每一位家长而言，何时给孩子买手机，是一件很纠结的事情。
一位妈妈跟我说：“我身边的朋友都说不能买，我家孩子初一了，我坚持着没买！”
另一位妈妈跟我说，她上初一的儿子对她讲：“妈妈，我们同学都说您和我爸真厉害，就是不给我买手机。”孩子边说还边竖起拇指。妈妈强调，她理解孩子，内心很犹豫，但是爸爸坚决不让买。
两位妈妈都说，她们孩子周围的同学大多数早两年就已经有了属于自己的手机。她们的孩子不得不眼巴巴地望着小伙伴，很不甘心地听着这些“赞扬”。
以我这几年在讲课中对家长的了解，家庭给孩子买手机大多是在孩子小学四年级的时候，即10岁左右。也有极个别家庭在孩子一年级时就买了，还有一小部分家庭坚持到初中，甚至到高中还没买。我印象最深的是几年前，一名孩子在某著名中学读高二，其家长问我，家里能安宽带吗？我当时很震惊，赶紧回答：“安！赶紧安！”这位家长接着问，宽带能安在孩子的屋吗？我：“……”
我不知道后面的故事，也想象不出来Wi-Fi如空气般弥漫在家庭每个角落的今天，生活空间全方位被4G、5G信号覆盖的当下，那位家长该如何严防死守？
对于今天的家长而言，给不给孩子买手机就是检验家长有没有能力适应移动网络时代，是否相信孩子能与手机健康相处。
进入这个时代，孩子到了一定年龄还没有自己的手机，就算是可以用爸爸妈妈的手机，那也如同在高海拔地区呼吸——缺氧，有个氧气瓶还是爸妈吸剩下的。
进入这个时代，孩子若没有属于自己的手机，与同伴交往时可能不由自主地自卑，远比没有名牌球鞋要严重得多。普通胶鞋不影响走路，没有手机却寸步难行，难道让孩子用儿童电话手表替代手机？
进入这个时代，信息的获取与思维的形成，受到以手机为代表的载体的深刻影响。如果把载体给消灭了，工具、材料、加工场景等也不复存在，孩子们该如何学会那些本可以随手习得的能力呢？
进入这个时代，手机还是情感交汇的一个枢纽，是个体于群体中的存在符号。成人的身份识别都已依赖一串11位数字，那没有手机的孩子岂不就成了没有身份的个体？
或许会有很多家长认为，手机似魔鬼，早一天放进来，孩子就多受一天的毒害。我还真看到过某次活动的横幅上醒目地写着：远离手机！！！
若如家长所愿，晚一点给孩子买手机，是不是真的能推迟且减少负面影响呢？很遗憾，仅仅是推迟了影响，但同时也积累了更多、更严重的隐患。比如，年龄段不同，建立使用手机的规则难度不一样。所以到了初中家长才给买手机，孩子很可能会报复性地加倍使用手机，补偿那些年不能使用手机的遗憾。再比如，晚买手机，最初的适应期有可能恰逢青春期、小升初适应期，这时候若孩子出现问题，很难说清是哪一个期在“作怪”，加剧了亲子沟通的难度。 我的观点是，在这个时代，反正迟早要给孩子买手机，倒不如在合适的时候（比如小学四年级左右）进行，提前与孩子沟通好使用手机的规则，既表达了对孩子的信任，也可以从一开始就让孩子学会与手机健康相处。
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