大道至简，我们的手和前臂分布着许多的穴位。本书的“穴方组成”推拿方法，就是用简单的穴位，花最少的时间，解决复杂的问题。本书所授推拿方法和食疗方法适合孕妇、中老年人、年轻人的保健调理，婴幼儿、青少年的保健调理，详见系列著作《一推就好3：儿童篇》。较之先前出版的著作，本书新增了板门穴双补法、脾土穴双补法、大肠穴双补法、小肠穴双补法、肺金穴双补法、天河水穴清泻法，在各自所属的经络里起着调解寒热的作用，帮助人体恢复阴平阳秘。
穴位自己推，全家人受益。正确体质掌握准，食疗法则心中印，日日坚持身体棒。入手本书，让她成为你身边的健康导师！

张宇，女，从1992年始专注小儿推拿至今。约50家媒体报道张宇中医小儿推拿方法。在人民大会堂出席过两次学术会议，分别被授予“特技名人”和“国医圣手奖”称号。调理儿童病症140余种，发表过多篇论文，著有《一推就好》《孕妈必知》《育儿必知》。亲授中外学生无数。
几十年来，在继承家传的基础上，大胆实践，敢于创新，总结出了很多宝贵经验。开创了“小儿推拿适用成人法”“搓法、叩法”“穴位组合数字化”“一方多用，同病异方”等妙法。调理好了很多人未见过、不敢调或认为不可能好的疾病。张宇小儿推拿技艺除了传授、福益全国有缘的朋友外，还吸引了美国、澳大利亚、新西兰、新加坡、法国、韩国、日本、比利时、南斯拉夫、加拿大、德国、乌克兰、瑞典、挪威、英国、泰国、马来西亚、印度尼西亚、拉丁美洲等同行的来函、道访、学习或制订健康方案，张宇小儿推拿正走向国际。

第一章 基础知识
认识小儿推拿
七种推拿手法
揉法
推法
搓法
分推法
抹法
运法
梳法
单穴的位置、作用及操作要领
大肠穴
二人上马穴
二扇门穴
肺金穴
合谷穴
精宁穴
内八卦穴
脾土穴
肾水穴
肾纹穴
三关穴
外劳宫穴
六腑穴
小肠穴
小天心穴
新四横纹穴
新阳池穴
天河水穴
新板门穴
新肾顶穴
新小横纹穴
阴阳穴
一窝风穴
总筋穴
推拿需要注意什么
三种辨证分型和表现特点
虚寒体质
实热体质
阴虚体质
第二章 孕前调理
什么样的人适合怀孕
关于流产
什么样的人不适合怀孕
如何备孕
体质热者
体质寒者
不孕不育调理方法
不育症原因（男方）
不孕症原因（女方）
……
第三章 孕期保健
第四章 分娩时问题处理
第五章 产后调理
第六章 如何断奶
第七章 成人常见健康问题调理
第八章 如何避孕
第九章 更年期调理
第十章 成人美容
第十一章 成人健发
第十二章 成人美体
第十三章 成人食疗保健
第十四章 办公室十大保健法
第十五章 日常起居调摄
第十六章 如何缓解焦虑
第十七章 走出误区

女人生孩子相当于在鬼
门关走一遭，顺利的皆大
欢喜，不顺利的落下一身
病，甚至丢掉性命，宝宝
也可能不健康，承受巨大
的痛苦，所以“造人”环节非
常重要，就相当于打好地
基，宝宝才能成长为万丈
高楼，屹立不倒，地基最
重要。
撰写本书的初衷是见到
太多人因为生活细节的错
误，得了不该得的病。妈
妈是孕育生命的大功臣，
必须要知道正确的调养身
体的方法，才能保证母子
健康无损，不然后果很严
重。本书所述的调理方法
，可以帮你解决从孕前、
孕中、生产时、产后不同
时期遇到的系列问题。入
手此书，除了你和爱人，
未来你的女儿、女婿，或
是儿子、儿媳，都会受益
。
成年人在职场长时间工
作同样会损害身体、诱发
疾病，办公室十大保健法
简单实用，小动作成为健
康大秘钥，好方法送给你
的亲朋好友。
更年期综合征不是女人
的专利，男人也会得，这
是身体衰老的象征，各个
器官老化、功能受损，进
而出现病症，甚至把人折
磨得痛不欲生。更年期的
保养从年轻时开始，办法
送给你的爸爸妈妈，他们
正在经历着痛苦。
除了用小儿推拿方法调
理身体外，“如何吃”也是保
持阴阳平衡的重中之重。
吃对是营养，吃错是毒素
。本书的食疗验方助你一
臂之力，一路小跑奔向健
康。
小儿推拿的精华被遗失
在民间太久，不被世人所
了解。如果了解了小儿推
拿的特殊功效，你就不得
不被古人的智慧所折服，
我们的祖先太智慧了，不
打针、不吃药，他们发明
的经络穴位防病调病的绝
顶妙法，就可以解决很多
健康问题，我们一定要传
承下去。
小儿推拿的功效很好，
但世上没有一种疗法是完
美的。根据自身的状况选
择适合的方法，不走极端
。健康路上我们不断摸索
实践，什么情况用单一的
方法应对，什么状况用多
种方法结合处理，经验全
在本书中。
本人开创的“一方多用，
同病异方”适用于孩子、年
轻人、老年人，这里包括
男人和女人。正常人身上
都有经络、穴位，穴位入
经，解决寒热偏离。阴阳
平衡，才是人体的健康密
码。
为了不让穴方号重复而
出现混乱，编排规律是：
1~117穴方号是本人课堂上
教授的穴方号；118~420穴
方号分布在本人的6本著作
当中。
因为每个人的能力不同
，也因所处环境及患病因
素不同，本书不能保证所
有人都能完全掌握技法。
需要说明的是，本书所述
方法用于日常保健调理，
未病先防，如需治疗请在
医师的指导下进行，遇到
紧急情况请及时送医。急
危重症患者请及时到医院
就诊，病情平稳后再用推
拿调理，或医院治疗与推
拿调理相结合。推拿调理
是绿色疗法，利于气血。
书中所有的穴位图、漫
画都是在本人的指导下，
由女儿夏昊萱亲自设计、
执笔，女儿也希望为有缘
人创造幸福尽微薄之力。
本书如有错误或纰漏之
处，望大家指教。感恩缘
分能让我们学到古人的精
髓，造福中华儿女。
大家都健康了，是本人
最快乐的人生事。愿书中
的秘笈能为你解忧，宝典
在此奉上。
张宇
2022年6月