你是否常常感到头晕耳鸣、心慌胸闷、身体疼痛、注意力涣散、失眠……然而去医院检查却显示各项指标正常？有没有想过，你有可能患上了心身障碍。
我们的社会环境、日常生活琐碎和各种突发事件都会给我们的内心造成压力和，而当这些压力得不到缓解的时候，我们的身体就会以生病的方式表示抗议：我扛不住了，需要支持！我太累了，需要休息！
我们的身体和心灵从来都是一对紧密相联的灵魂伴侣，它们每时每刻都在互相影响，共同进退。请倾听它们的需求、用心照顾好这对伴侣，我们的身心才能和谐健康。
本书由四大部分组成，第一部分探讨身体与心理密不可分的关系，第二部分讲述心理问题和躯体症状之间的联系，第三部分则进一步说明如果患上心身疾病，该如何自我缓解，最后一部分将告诉读者如何寻求医生的帮助。
书中丰富的临床咨询案例和实用的治疗方法，能让读者直观地了解心身障碍的根源，也希望让读过此书的患者不再感到困扰，及时找到合适自己的诊疗方案。

亚历山大·库格施塔特（Alexander Kugelstadt），心身医学博士、讲师，心理治疗专家。1981年生于德国的不来梅，是心身医学和心理治疗专家。曾在柏林夏里特医院的内科室任职多年，自2011年起，任职于德国最著名的心理研究所——位于柏林的AOK心身医学和心理治疗研究所。
他在德国拥有一档人气超高的心理学播客PsycCast，目前该播客下载播放量已超100万次。

前言
引言
为什么要写心身医学
本书使用说明
第1部分 身体和心理如何协作
心身医学这个绝妙的世界
身体和心理的爱恨情仇
心身解剖学：我们是如何成为我们的
情绪为何如此复杂
身心关联
人的心理是如何运作的，哪些因素会导致心理疾病
第2部分 心身医学从头到脚
毛发
头痛
穷思竭虑和强迫行为
疑病症：对于疾病的恐惧
心理和饮食：吃东西对我们意味着什么
抑郁：不只是难过
呼吸困难和恐惧焦虑
心脏
创伤后遗症——缺失的安全感
躯体形式障碍（当医生找不到问题出在哪里的时候）
皮肤——人体的屏障
恋足癖及其他性偏好
第3部分 DIY促进心身健康
心身健康的四大支柱
心身急救箱
成为自己最好的朋友
让自己平静下来
“我与你”——和他人之间良好的关系
参加活动，进行运动：找到适合你自己的东西
关于心身的一点哲学思考
第4部分 良好的关系是最好的解药：心身科医生如何帮助患者
哪些情况下心身医生能够有所帮助
心理治疗的效果
心身医学的几块基石
心身治疗
心理治疗的奥秘
行动清单：心身疾病，怎么做？
总结和呼吁
我们所有人都会跌倒
找到托住你的那只手
致谢

本书是一本医学科普图
书，讲的是身体和心理如何
协作，希望能帮助读者改善
心身健康，消除对心身疾病
的恐惧。
在阅读本书的过程中，
你可能会感到非常生气或者
绝望无力，也可能会觉得终
于有人能理解我了。这都是
很正常的，某些内容可能正
好戳中了你的痛点。你可以
以此为契机，认识你心里的
压抑情绪，并学会和它相处
。
认识到压抑着你的是什
么，就跨出了良好的第一步
。

人人都能读得懂用得上的心身医学科普。
润心哮喘、胃溃疡、神经性皮炎、甲亢、偏头痛、腰背疼痛……那些你压抑的情绪和心理伤害，会以身体疾病的形式提醒你。
揭秘身体与心灵的爱恨情仇明。
引导数十万人解开困惑、重获健康。
如果你身体不适却查不出问题这本书会帮你找到答案！

心身医学这个绝妙的世界
当身体和心理向我们发出求救信号时，我们能做些什么呢？作为心身科及心理治疗的医生，这是一个我每天都要思考的问题。四肢麻木的保育员，害怕得癌症的律师，两次心肌梗死却仍然戒不掉烟瘾的砌墙工人，所有这些人都在同我们医生还有心理治疗师一起寻找这个问题的答案。
在本书中，你们会了解到，当我们的身体或者心理向我们发出这样那样的信号时，我们应该怎么做。心身问题不是像很多人以为的那样，是心理对躯体的单方面影响。心身问题也不是所有“治不了”的疾病的总称。在所有的疾病中，心理和躯体都是相互作用的，只不过这种影响有时候大一点，有时候小一点。因此，凡是必须考虑心身的相互影响，并且从心身的角度能够帮助到患者的情况，都属于我们心身医学的领域。
在我的诊室
那个保育员为什么会感到麻木？那名律师和疾病有什么过往埋藏在内心深处？那名砌墙工人内心是不是有什么东西驱使着他进行自我伤害?？这三个例子中，有没有什么办法可以把他们从这种压抑他们的痛苦中解放出来呢？
当病人到我的心身科来看病时，和其他科室一样，我的所有考虑都是基于躯体官能的检查和诊断。但是人体的很多方面单单通过躯体检查、化验、X光、超声波等是无法搞清楚的。患者的个人层面至关重要，要去认识他内心的真实想法、他的主观意愿，这样我们才能有一个概念，怎样去帮助他走出症状的陷阱。
这个过程是很绝妙的（每个医学领域都有其绝妙之处）：我们会将客观的、传统的医学手段同患者紧张而矛盾的内心世界结合起来看，考察患者的主观情感、想象和经验。而这一主观世界是无法测量的，也没有对与错。
我们心身医疗师自身就是检查和治疗的仪器，因为至今还没有仪器设备可以了解患者的主观世界。正是因为那个肢体麻木的保育员不知道自己为什么会感到麻木，那个律师不理解自己的恐惧，而那个砌匠本来也不想再抽烟了，我们才需要根据我们的知识和经验去逐步找到他们内心的问题根源。而我们所凭借的知识和经验，一方面是患者的行为和他们对自身经历的讲述，另一方面是一些概念、模型和理论，它们能帮助我们医生去判断患者提供的那些信息意味着什么。
和我一起周游心身医学的世界
对这些概念、模型和理论有了一定的了解之后，你可能会对某些事情有恍然大悟的感觉。因为你们觉得很难解释的情况从另外一个角度突然说得通了，而且也变得更好处理了。我的许多病人也是这样，了解一些理论知识能一上来就减轻一些心理负担。
因此在本书的第一部分我想同读者们一起，周游一下心身医学的世界。环游世界的人不会在每个地方都作停留。我们的心身医学之旅也是这样，不会所有的内容都涉及到，况且心身医学的复杂程度根本不是我们在这本书里能面面俱到的。我想带你们去到心身医学世界里我最喜欢的那些地方，也会让你们对心身医学有一个整体的了解。
首先我们会去到生命的起点，去看看你是怎样从一个婴儿变成了现在的你（从19页开始）。然后我们会绕个弯，去看看情绪的世界（从38页开始）。情绪恰好是介于躯体体验和心理体验二者之间的一个领域，而心身问题正是从这里产生的。
研究表明，心理压力大的人接触感冒病毒后，会比心理压力小的人更容易患上感冒。从53页开始我们会探讨，心身是如何运行的，有哪些系统将心理和躯体联结起来。在旅途的最后一站，我们会看到哪些因素会导致心理出现问题（从75页开始）。
让我们先以一个简短的时光之旅开始我们的冒险吧，我们会去到现代心身学的源头，接下来你们会看到不仅是医学领域，哲学领域对躯体和心灵之间关系的探讨也由来已久。
P3-5