本书首先介绍了芭蕾舞的基础知识，包括芭蕾的历史、益处、课堂礼仪和服饰装备等。本书随后使用丰富的教学实拍图讲解了基本的芭蕾舞蹈技巧，包括基础的脚部、手臂动作和进阶的把杆、中间练习。读者还将了解如何在练习中合理摄入适当的营养和水分并避免身体受伤，进而通过本书学习到如何为成为一名专业的舞蹈演员做准备。此外，本书简要介绍了芭蕾舞从文艺复兴时期开始到21世纪的独特历史，并讨论了风格、美学、艺术家及其重要作品，进而帮助读者学习和练习初级芭蕾舞，使读者全方位提升芭蕾艺术修养，获得无限灵感。

盖尔·卡辛博士，在美国四所大学教授高级芭蕾舞课程，任教经验超过25年。她获得了芭蕾与戏剧专业的艺术学士学位，现代舞专业的硕士学位，舞蹈及相关领域的博士学位，以及中小学技术专业的MAT学位。她被评为2010年美国舞蹈协会的艺术学者，也是美国舞蹈教育机构的成员。曾出版《舞蹈史》《初级芭蕾技巧教学》等图书。

前言
第1章 芭蕾简介
学习芭蕾的益处
学院中的芭蕾
社区中的芭蕾
芭蕾课程的基础知识
学员的学习期望与课堂礼仪规范
芭蕾课程结构
学习和表演芭蕾
小结
第2章 为参加芭蕾课程做准备
课堂着装
足部护理
携带舞蹈装备
芭蕾舞鞋的选择与试穿
芭蕾舞鞋各部分
做好身心准备
小结
第3章 安全与健康
舞蹈室的安全
个人安全
基础解剖学和运动科学
预防和处理常见舞蹈损伤
了解舞蹈健身
营养、补水和休息
小结
第4章 学习和表演芭蕾技巧
芭蕾语言
学习芭蕾动作
学习芭蕾技巧
理解乐感
理解艺术性
在芭蕾中应用美学原则
为课堂表演测试备考
小结
第5章 芭蕾基础技巧
脚部位置
手臂位置和手臂运动
芭蕾动作原则
身体方位
脚部方位
扶杆动作组合的类型
中间组合的类型
小结
第6章 把杆练习
把杆站位
预把杆练习
把杆练习
小结
第7章 中间练习
礼仪规范
中间把杆
手臂运动
慢板
导入与过渡舞步
快板
行礼
小结
第8章 芭蕾简史
芭蕾起源
芭蕾从宫廷迁移到剧院
世纪鲜明对比：浪漫主义和古典主义
1900年之前的美国芭蕾
20世纪中的芭蕾
20世纪的国际视野
观看芭蕾表演
辨识芭蕾类型与风格
小结
词汇表
关于作者

这是一本学习芭蕾舞基础的新手指南。通过阅读本书，您不仅可以体验芭蕾艺术的美丽与优雅，了解课前准备和损伤预防的相关知识，掌握芭蕾舞的基本动作与形体训练技巧，更能够培养对这一历史悠久的经典表演艺术的鉴赏能力，提升自身的艺术修养。
芭蕾的基本功训练也是学习其他舞种的基础必修课。本书提供了芭蕾舞蹈动作的简明释义，80余张高清图片更能帮助您练习本书所涉及的脚部动作、手臂动作、把杆练习和中间练习，从而提升身体各方面的素质，塑造挺拔的身姿与优雅的气质。
本书详细介绍了芭蕾的历史起源、风格变迁、审美艺术和重要作品，帮助您学习如何以批判性的眼光观赏芭蕾作品，从而更深入地欣赏芭蕾表演艺术。不论您是芭蕾舞初学者，还是想要重拾对芭蕾舞的喜爱，您都可以在本书中感受到芭蕾这一对身心具有挑战性要求的舞蹈艺术为您所带来的益处。