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内容推荐 本书主要针对腹直肌分离。腹直肌是分布在腹部左右两侧的肌肉,它会在女性怀孕后尤其是产后发生改变,需要给予足够的关注。 Katy Bowman将积累多年的治疗经验凝聚于本书之中,旨在带领读者深度认知腹直肌分离,继而通过30余个训练项目真正科学地进行康复训练,并取得切实的效果。Katy更强调锻炼核心力量,将专门的运动转化为日常生活中正确运用力量的活动,既可以节省时间,又可以保持良好的体态。 作者简介 凯蒂·鲍曼(Katy Bowman),作为一名兼职生物力学家、兼职科学交流者和全职推动者,凯蒂?鲍曼已经向成千上万的人指出了运动对身体的重要性。她将科学的方法与直截了当的运动方案相结合,数千人参加了她的现场课程。她的在线课程每月有数十万人收听。她的多本畅销书受到评论界的好评,并被翻译到世界各地。 目录 导言 第一部分 思考 第一章 腹直肌的解剖学 第二章 腹直肌分离的力学分析 第三章 与压力有关:腹直肌分离、疝气、盆腔器官脱垂 第四章 腹直肌分离与营养性运动 第二部分 动起来 第五章 姿势——身体中立位 第六章 初阶练习 第七章 中阶练习 第八章 高阶练习 结论 改变 练习汇总 导语 你认为腹直肌分离是什么样的?你觉得它影响你的生活吗?你打算改变吗? 你即你行动的执行者,换一种方式活动身体,你会感觉更好! 经历了难忘的孕期岁月,接下来就是体态恢复的黄金时期。每一位女性都是美的化身,这本书以极简的方式,帮助万千女性成功地修复了腹直肌。 |