发现伴侣出轨，受到重创的不只是这么多的情感与信任，还有我们对自我的认识：原以为自己了解婚姻、了解对方、了解自己，而今一切都令人心生怀疑、不值得。
在遭受巨大的心理重创后，我们往往无法做出对自身有益的选择：
忍！当做没看见，为了孩子守婚。
离！不再给对方伤害自己的机会。
报复！只有扯平了才对得起自己。
原谅！强迫自己放下，重新开始。
……
伤口的疼痛会持续很久，但幸福的方式会有很多种。拥有30余年执业经验的婚恋治疗安德鲁·G.马歇尔认为，出轨的动机很多时候与性无关，而是在寻求情感关注、理解和尊重，在弥补婚姻中丧失的亲密感，所以一切并非无法挽回。平复情绪，走出责备、失望、痛恨的循环，与伴侣开诚布公地谈论实际问题，探索继续下去的可能，我们才有可能看到人生更多、更好的选项，寻回幸福。

安德鲁·G.马歇尔（Andrew G.Marshall），英国顶尖婚姻咨询机构RELATE的资深专家，拥有30年丰富的咨询经验，并为《泰晤士报》、《观察家》和《星期日快报》撰写专栏文章。已出版19部作品，并被翻译成20种语言。

前言
第一章 震惊与怀疑
让真相浮出水面
震惊
练习
第二章 步步紧逼的质问
了解实情
性在外遇中的重要性
第三者如何看待出轨
难熬的初期
练习
第三章 决策的时间
出轨的类型以及发展规律
犹豫不决
想清楚这五个问题再做决策
练习
第四章 希望
找回希望与信心
婚内恋VS婚外恋
练习
第五章 努力恢复正常
婚外情的“余震”
“审讯官”VS“被告”
重启性生活
练习
第六章 绝望：深藏的隐患浮现了
应对“已知”的隐患
应对“被发现”的隐患
应对“潜伏”的隐患
应对低自尊
直面恐惧
为感情注入活力
练习
第七章 强化学习
良好关系的四个基本要素
“性”福生活的三个基本要素
真正的宽恕
重建信任
练习
第八章 迂回、岔路和死胡同
错过黄金窗口期，怎么办
该怎么跟孩子说起
伴侣一直在找性服务者，怎么办
伴侣婚外生子，怎么办
余情未了，怎么办
伴侣除了你谁都行，怎么办
伴侣优柔寡断或冥顽不化，怎么办
伴侣为了第三者离开我，怎么办
了断
积极的结局
练习
出轨的七个教训

几乎每五对来找我咨询
的夫妻中，就有一对需要摆
脱出轨的困扰，出轨是婚姻
咨询领域的第四大常见问题
。根据“英国性幻想研究项
目”（British Sexual Fantasy
Research Project）的数据
，55%的成年人曾有过外遇
；20世纪40～50年代，阿
尔弗雷德·金赛在美国进行
的开创性研究发现，26%的
已婚女性和50%的已婚男性
曾对配偶不忠。后期的研究
也得出了类似的结论。如果
算上所有同居或约会的情侣
，这个比例会更大。因此，
有时我感觉痛苦、背叛和伤
害的浪潮淹没了我的办公室
。
然而，我们听到的并不
全是坏消息。不忠可能是一
个可怕的危机，但“危机”这
个词在中文中是由两个词组
成的：危险和机遇。如果你
是在发现另一半出轨后买这
本书的，或者是因为自己出
轨导致关系岌岌可危，那你
对外遇的“危险”再清楚不过
。我写这本书的目的是让你
看到“机遇”。伴侣的不忠会
把生活搞得天翻地覆，甚至
会让你怀疑一切。太担心对
方再度出轨，什么都往坏处
想，导致你不得不做出改变
。有时，客户会发牢骚：“
我只想找回以前的生活。”
这是不可能的。但如果你能
从危机中抓住机遇，就能收
获更深刻、更长久、更美好
的关系。
我是怀着最大的同理心
写这本书的（很少有人是故
意出轨的，当然，也有例外
）。这本书主要是讲当一个
人发现另一半的出轨行为后
该怎么办，因为他们通常受
伤害最大、最需要答案，但
每章都有一栏是专门写给出
轨方的。我希望爱侣们能一
起分享这本书，并利用书里
提供的方法更好地沟通。如
果你是三角关系中的第三者
，从本书中获得的直接利益
会很少。然而，我希望本书
能让你深入了解介入别人婚
姻的后果。如果你的地下恋
情已经终结，这本书会帮助
你疗伤。
在写这本书的过程中，
我汲取了30余年婚姻治疗的
经验，访谈过一些没有向我
咨询过的人，还让受访者们
在我的网站上填写了调查问
卷。（英国几家主流报纸和
网络媒体赫芬顿邮报刊登了
这项研究。我从世界各地总
共获取了31500份问卷。
68%的人发现伴侣不忠，
32%的人出过轨，而这些出
轨的人中将近一半瞒过了伴
侣。）为了保护隐私，我将
两三个案例混在一起讲述。
我一如既往地感谢所有与我
分享自身经历的人。我希望
这本书能够帮助大家理解发
生的事情，照亮前路。

安德鲁·G.马歇尔“幸福关系”三部曲之一，全程为你的婚姻保驾护航。
了解婚姻可能面临的终极考验，用智者心态经营婚姻：多维度解读亲密关系，了解出轨的动机与行为模式，幸福的人更渴望冒险，在不忠行为发生之前，甄别危险信号防范于未然。
用强者心态应对婚姻危机，“8-5-7攻略”冷静应对后续问题，避免二次伤害：停止胡思乱想，恢复理智与感知力，参考出轨的8个类型，找到问题根源，5大维度评估婚姻质量，7步挽回情感，重建信任，在关系中进退自如，找回平衡与高自尊，始终将人生握在自己手里！

信任、坦诚和同理心是构建良好婚姻的三大基石。信任伴侣，就无须每分每秒都猜忌对方在哪里，或者在做什么；如果婚姻出现问题，希望彼此可以坦诚相待；遇到困难时，希望伴侣也能为我们着想，对我们的遭遇感同身受。生活的美妙在于，我们愿意以同样的方式回馈伴侣。有了信任、坦诚和同理心，夫妻间不仅可以共享幸福，还可以共渡难关。可惜，在日常交谈中，我们很少提及信任、坦诚和同理心，觉得这些就像食物、水和房子一样普通，理所当然地不在讨论之列。只有当伴侣不忠、伤害我们的感情、破坏婚姻时，我们才会意识到信任、坦诚和同理心的基石是多么的不牢固。
如果你的伴侣出轨了，或者你怀疑伴侣出轨了，又或者是你自己出轨了，那你应该非常清楚破镜重圆是多么困难。你可能担心感情的裂痕已经无法弥合，或许你根本不想去争取，连尝试的意愿都没有。你们之间的信任水平一直处于低谷，彼此间愤怒多于同情。最糟糕的是，你怀疑自己能否再次信任对方，或者再次被对方信任。我想告诉大家的是，你们不仅能够走出这种困局，还可能拥有更牢固的关系。当然，你可能会心存怀疑，但必须试着去“信任”。
本书就像是一次婚姻的旅程，从隐约怀疑到真正发现伴侣出轨，再到对伴侣心生同情（换位思考你被欺骗了），再接着互相坦白内心想法（无论你是被出轨方还是出轨方，都同样重要），最终回归最基本且最重要的基石——信任。一路上，有怀疑、有痛苦、有绝望，但也时刻伴随着希望。你会在你们俩身上发现很多以前没有注意到的东西。无论发生什么，你都会勇敢、睿智、坚强地走出困境，变得更有智慧、更强大。
让真相浮出水面
在真正发现对方出轨之前，你总会产生些许的怀疑，预感有些地方不对劲，惴惴不安，而且这种感觉日益强烈。你的伴侣总是工作到很晚才回家，表现得心神不宁，易怒且容易情绪失控。而所有这些你都找不到、问不出合理的解释。他开始很在乎自己的外表，或者总是谈论某个同事。这些变化可能有一万个理由，其中很多都是无伤大雅的。实际上，你内心深处觉得你的伴侣不可能出轨。对方出轨这种想法对你来说，难以置信也难以接受，所以你干脆把它抛在脑后。你开始为对方找借口，把这一切归咎于工作压力、经济问题或者孩子们——无论是幼童、青少年或是已经成家的孩子，埋怨这些让你的伴侣分心。你也开始安慰自己，认为“没有一段感情是一帆风顺的”，或者希望“繁忙的工作结束后，一切都会好起来”，于是就放下心来，继续埋头做你的事。不幸的是，你们的关系只会继续恶化，一点一点地变坏，当你意识到问题时，事情已经变得相当糟糕。因为，往往只有回头看时，才会看清所有的蛛丝马迹。
42岁的梅兰妮说：“我爱人上卫生间时也带着手机，我觉得这有点奇怪，孩子们也为此取笑他。后来，我发现他有婚外情。这时，我才意识到卫生间是最适合他发私密信息的地方。我真是瞎了眼！”
“那天我忘记了一份重要的报告，所以不得不开车回家去取。我看见她从学校的另一道门走出来，从我们家去那道门要多走十分钟的路。她总是抱怨自己很忙，为什么还要走那么远的路呢？”35岁的格雷戈里发现妻子把孩子送到学校的另一个校门时，感到很困惑。他问妻子，妻子狡辩并指责格雷戈里在监视她。这件事就这样不了了之。但后来他才知道，这是妻子外遇的开端。“她希望在那个校门碰见那个男人。”
旁观者清。凯伦的丈夫过去有过出轨行为，而且她也发现丈夫有些异常——表现冷淡，晚上总是莫名地疲倦，时常坐立不安，有时还会说梦话——但还是没有立刻意识到他的解释很不靠谱。“他开始每周至少两天不回家，有时周末也不回。他说他在内阁办公室有一项重要的程序要做，就住在白厅的一套公寓里。在那里，他的手机没有信号，我可以给他留言，第二天他会回电话。直到我最小的弟弟指出问题，我才发现自己是多么愚蠢。”事后看来，这些担忧显然并不全是想象出来的。
在白厅安装电脑系统的人，有些可能真的被要求周末加班。人们确实也会突然决定绕路去学校，或者出门前洗个澡，或者从手机通讯录中删除以前的联系人。这些行为可能与出轨毫不相干，并不是什么确凿的证据。那么，该如何区分合理的担忧和多疑的想象呢？
1 测测你们关系的平常温度
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