心理健康的标准是什么？如何战胜你的缺陷？快乐的秘诀是什么？美国心理学大师约瑟夫·查斯特罗用简单的故事、生动的语言破译心灵密码，带我们揭开潜藏心底的情绪秘密，释放困扰心灵的压力，捕捉制造快乐与活力的正能量。每天一点点治愈系心理知识，找回正能量的自己

约瑟夫·查斯特罗（JOSEPH JASTROW），美国知名心理学家，心理学博士，威斯康星大学心理学系创始人。美国心理学会的创始成员之一，曾任该学会主席。其心理学研究文章曾在《科学》《心理学评论》等知名学术期刊上发表。在高水平的学术研究之外，他致力于向公众普及心理学知识。他写作的“保持心理健康”系列专栏发表在150多种报纸上，还曾在美国NBC广播拥有一档心理学节目。他长期致力于心理学的大众化事业，在美国社会拥有相当高的知名度和影响力，在美国心理学界享有显赫的地位。

第一辑 起跑，奔向快乐
01 快乐是一种艺术
02 原来精神也有健康之分
03 保持身心的常态
04 扫清心灵的阴霾
05 负能量的干扰
06 含苞待放，或是开到荼蘼
07 点燃正能量
08 让情绪收放自如
09 准备为未来“买单”
10 淡定的人生不平凡
11 意结造成的悲剧
12 铸造坚强的“神经线”
13 睡觉的艺术
14 “盛在瓶里的光辉”
15 挣脱抑郁的魔咒
16 何以解忧
17 强硬的外貌不坚强
18 不要太神经过敏
第二辑 遇见正能量的自己
01 排出成见的流毒
02 做作，略显浮夸
03 比出色更出色
04 你讨人厌吗
05 别对自己小气
06 有一种瘾叫作咖啡
07 你是上进的吗
08 记忆也需要修炼
09 你容易受欺骗吗
10 聚光灯的满足
11 告别曾经的自卑
12 神奇的内分泌
13 为梦所扰
14 依赖性能治愈吗
15 “差不多”先生
16 做自己的主人
第三辑 心智的妙用
01 好奇害死猫？
02 行为论
03 看魔术的快乐
04 你能感受到他人的注视吗
05 心境与工作
06 最佳状态
第四辑 “怪异”也是福气
01 被饥饿掌控
02 被疲倦侵袭
03 失眠时的心理
04 性格气候说
05 笨蛋是培养出来的
06 搜集的怪癖
07 治愈系心理学
08 星期五和十三号
09 何以向右转
10 为什么迷路时你总是打转
第五辑 美的神秘
01 美和行为智慧
02 美的代价
03 穿出来的个性
04 红唇心理学
05 巧妙的颜装
第六辑 游戏的心理
01 游戏冒险
02 独行侠与好群帮
03 网球与个性
04 给心灵放个假
第七辑 察人观己的智慧
01 慧眼识人
02 读懂你自己
03 别人眼中的自己
04 字如其人？
05 照片也是有假象的
第八辑 这样才能玩转职场
01 交际达人与机械工作
02 脑力劳动与体力劳动
03 能够实现的理想才最美丽
04 生命中的不完美
05 起伏皆常态
06 享受高效的珍贵
第九辑 心灵处方
01 别对失败太过严苛
02 性别过敏
03 强化你的神经
04 我就是我
05 家庭心理学
06 下意识与习惯
07 社交中的胆怯
08 心理健康

美国心理学大师倾力打造的心灵读本，林语堂倾情推荐的暖心读物，大众心理疗愈手册。这本书是美国知名心理学家约瑟夫·查斯特罗心理知识普及活动的成果汇总，风靡美国，销往世界。
专业理论，真实案例，详细解读，温柔笔触，治愈心灵。充实闲暇的心理小故事，给烦恼困扰的你带来大启发。翻开这本书，遇见心灵的奥秘，读懂情绪的意义，爱上真实的自己。
读懂你的心，治愈你的心，从这里开始。本书语言生动通俗，读者能够轻松理解，简单学会，从中收获自我疗愈的方法和力量。释放压力，拥抱正能量，那些负面情绪你也可以随手治愈。

01 快乐是一种艺术
也许你会问：“这世界上真的有所谓快乐的艺术吗？”如果你指的是一种具象的艺术，如画两张画或制造一辆汽车，甚至是一种最普通的技术，像写字或制广告一样，那么，便没有。如果你的意思是一种很普通的艺术，如赚钱的技术、组织的技术，或教训人的技能，那么，答案就比较近乎正面了。再如果你的意思是一种广义的艺术，如与人交往的技巧或思考真理的技术，或高尚生活的技能，那么，答案则完全是肯定的了。
我们平常所谓的艺术家，乃是能够借着一种艺术而生活；其实一个真正的艺术家，是要能够以他的生活为艺术而生活的良好模范，这种艺术是任何人都可实现的。而保持快乐的艺术，便是此种艺术的中心。
未来人类的先师，便是要以最有价值的方针，引导一般人达到快乐美满的境界。现在这还是一个很大而未曾完善的问题。
当你的心智或情感作用于你全身且各部分得到调和时，或你心中感觉到十分自由而无牵挂时，你便会觉得快乐。平常每每有些事是与全身进行冲突的，那么，便会扰乱日常的快乐。如疲倦能使你好像机器失了油，很慢而颠簸地走到第二个有油的站上去。譬如发生阻碍，也是能妨碍你的快乐的。此外还有烦闷，更是种种不快之中的一种。
小的烦恼，便是大的烦恼的导线。当大家疲倦的时候，小约翰和大贞安便无谓地喧闹暴躁，母亲也变为苛刻，专门寻人的错处，父亲口出怨言，叽里咕噜……全家好像经过一场暴风雨的冲击。晚餐之后，大家的身心都恢复清爽，小约翰便紧伏在母亲膝上，听他最喜欢的故事，母子两人都感觉快乐；贞安看见父亲口里正含着一支烟管，便也可以同他谈论关于夏季出外游玩的事情。
如果快乐的艺术，仅限于短促时期，便是一种残缺不全的艺术。小约翰正在很快乐地玩耍，替他的一队小兵建造俱乐部，突然一个大孩子走来戏弄他，拿走他的钉子，这便使他不快乐了；贞安正在很快乐地复习她的功课，刚刚觉得勉强可以对付考试，忽然一个大学的知己好友跑来闲谈了半天，这也使她不快乐了；父亲很快乐地在他办公室里，但因为等一个未到的电报，急躁不安，再加上打鱼的时期尚未过之，暂不能定夺往北方去，于是他不快乐了；母亲在街上买东西的时候，本来很快乐，可在铺店里耽搁太久了，过路时走不通了，而且她遇见安太太开车路过，却未邀请她坐汽车回家，于是她便不快乐了。
我们如能在小事上懂得快乐的艺术，便可以作为许多大事的指导。我们精神上的烦恼，以及心理上的耗费，并非因为所遇困难的本身，而是因为我们把情绪消耗于错处。工作时过于急躁是一种习惯；以镇静的态度而工作，又另是一种习惯。你不能用一种拳打脚踢的方法，把烦恼赶走，你必须习惯于镇静，从容工作，而后烦恼不攻而自退了。快乐没有一种标准的指南，除非你自己为你自己生活的前途创造一个。此种指南不是指路牌，而是一种习惯的养成，以规范前程。这是一种很不易捉摸的艺术，当你每次觉得要捉住时，而每次都让它逃跑了。成功也不能衡量你的快乐，有许多伟大的成功，而在快乐的艺术上完全失败。杂志上面所炫耀的大照片，以及所载的成功故事，很少能代表真实的情形。如果你知道实情，恐怕你也不想和他们调换地位了。
快乐是一种副产品，你的目的是过自己的生活，而同时得到快乐。如果你唯恐自己不快乐，你便一定得不到快乐。快乐是你对于各种工作做得恰当的报酬，如你赚钱的工作、家庭里的工作、交友的工作，以及公民服务的工作等。先天可以使你对于快乐的艺术进行很容易，或是很难。这是你个人的问题，你要使普通快乐的艺术去适合你特别的情形。
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