本书针对现代人因过度用眼、长期观看电子屏幕而引发视力下降、绿内障、老花眼、头痛在内的多种眼部问题，详细介绍了眼部的按摩方法和步骤。就内容而言。本书首先阐述了眼部结构以及眼部问题的相关原理，其次详细讲解了“眼压复位”按摩方法的具体步骤，最后为读者提供日常生活习惯的建议，从而保证眼部的持续健康状态。本书作者创造的一系列视力改善方法，能够为读者提供科学有效的实践指导，从而缓和现代读者用眼过度而造成的眼部问题。

清水六观，骨骼矫正专家，形体矫正诊所所长。
毕业于日本明治大学，根据自己的理论形成了一套独特的形体矫正方法。
40多年以来，他利用自己独一无二的骨骼矫正技术逐步开发出一系列的美容项目。凭借其高超的技术，他的诊所成了很多知名模特和演员在上镜前做“瘦脸矫正”的地方。
来诊所的患者治疗结束后都感觉自己的视力变好了，进行视力检测后，很多人视力都提高了0.2以上。此外，他的治疗方法由于能够有效抑制青光眼而为人们口口相传，“眼压复位”按摩方法也被各类杂志广泛报道。
著有畅销书《只用一根带子就能瘦脸》等，致力于帮助读者打造美丽和健康的身体。

第1章 调整眼压可以改善各种眼部问题
什么是眼压
眼睛中流淌着“透明的血液”
眼压复位可以改善视力模糊、提高视力
还能预防可怕的青光眼
眼压复位的效果令医生都大吃一惊
缓解睫状体的过度紧张有助于提高视力
青光眼在古希腊也被认定为“劲敌”
为什么青光眼如此棘手
“手掌自我护理”的三大优势——随时、安心、舒适
准备按摩1 享受大脑充满α波的幸福放松时刻吧 颞骨放松法
准备按摩2 有效消除黑眼圈，让双眼炯炯有神 额骨放松法
准备按摩3 有效放松紧绷的头皮 颅骨放松法
第2章 利用“眼压复位”，舒舒服服地放松头部
颅骨作为眼睛的容器，并不是一整块骨头
黑眼圈和眼神涣散都与颅骨僵硬有关
手掌是最佳的治疗工具
记住这3件事，你就可以开始行动了！
按摩让你的眼睛重获新生
基础按摩1 拥有梦寐以求的小脸，消除法令纹 颧骨放松法
基础按摩2 美容效果强大，远离青光眼和近视眼 眼窝放松法
基础按摩3 让眼睛看上去更大，提高视力，让鼻梁更挺拔 鼻骨放松法
如何提高按摩效果，避免无效按摩
无论什么时间、身在何处，都可以做的眼部自我护理
第3章 10个能够改善眼睛状态的新习惯
善用人体本能，轻而易举地改善眼睛干涩和视力模糊
新习惯1 眼睛与文字保持适当距离
近视的罪魁祸首不是“遗传”，而是“不良姿势”
新习惯2 小憩1分钟
世界一流企业都在使用的“自我休息法”，让眼睛和大脑都得到充分放松
新习惯3 用“气”的力量温暖眼睛
让我们用体内最强大的“气场”来改善眼疲劳吧
新习惯4 有意识地眨眼睛
快速摆脱“眼干燥症”！尝试一下现在立刻就能做的眨眼练习吧
新习惯5 远近交替用眼训练
就如通过深蹲锻炼腰腿肌肉一样，眼部肌肉也需要时常锻炼
新习惯6 佩戴平光眼镜，防尘护眼
年过六十也没有老花眼！只要用心呵护，你的眼睛就不会辜负你
新习惯7 将电脑屏幕抬高至与眼睛齐平
办公姿势不对，脖子负重更多
新习惯8 适当地晒晒太阳
研究表明，阳光可以抑制近视的进展速度
新习惯9 通过跳绳或轻度运动，加速眼部血液流动
向容易血液循环不畅的眼周轻松地输送新鲜氧气的方法
新习惯10 不过度沉迷于锻炼肌肉
过度锻炼，可能会造成视力越来越差
第4章 10个护眼姿势新习惯
正是骨盆中的“带子”使颅骨的颜色有了明暗差异
新习惯1 站如松
只要收紧臀部，就可以自动调整骨盆
新习惯2 行如风
内八字和小碎步都要不得！最理想的走路方式是大步快走
新习惯3 卧如弓
哺乳动物一般都不会仰卧着睡觉，侧卧才是最自然的睡姿
新习惯4 坐如钟
大腿并拢、内侧发力可以收紧骨盆，矫正坐骨，有利于眼睛健康
新习惯5 用坐骨保护垫调节腰部位置
使用毛巾或坐垫复位骶髂关节
新习惯6 合理使用手机
如何减少查看手机的次数？你思考得越多，发现的方法就越多
新习惯7 重新认识头带
只需花费十几块钱，你就可以买到专注力和视力健康
新习惯8 使用市售的头部按摩仪
一边看电视或一边做家务，一边按摩颅骨
新习惯9 矫正O型腿
只需一双人字拖，就能拥有美腿
新习惯10 养成头部上扬的习惯
当我们憧憬美好未来时，会自然地做出这个护眼的姿势
后记

你的眼睛还好吗
新型冠状病毒肺炎（以
下简称“新冠肺炎”）疫情给
我们的生活带来了巨大的改
变。
从2020年春天起，远程
办公、线上会议大幅增加，
我们使用电脑和手机的时间
也随之急剧增加。很多人都
感受到自己的身体正在发生
变化，如出现“新冠宅家肥”
等。
你身体的哪个部位感觉
最累呢？
调查显示，身体最容易
感到疲惫的部位是“眼睛”。
可能有人认为“眼疲劳睡
一觉就好了”。的确，短暂
性的眼疲劳可以通过睡眠得
到缓解。但是，用眼过度后
出现的严重眼疲劳，不仅会
导致眼睛疼痛和视力下降，
还有可能会给身体其他部位
带来不适，如头痛、颈椎酸
痛以及肩膀酸痛等。
其中，最需要引起注意
的就是“近视”导致的视力下
降。随着近视程度的恶化，
人会更容易罹患可能导致失
明的眼部疾病。
与常人相比，高度近视
的人患眼疾的风险也更高。
具体来说，高度近视的人患
青光眼的概率约是常人的
3.3倍，患视网膜脱落的概
率约为常人的21.5倍，患近
视性黄斑病变的概率更是高
达40.6倍。
青光眼是日本人失明的
头号原因
接下来，我将就青光眼
为大家进行详细的解说。
简言之，青光眼是一种“
视野范围缩小的疾病”。在
日本，它是众所周知的第一
大失明原因。
青光眼的患者从40多岁
开始随年龄的增长而增加。
调查数据显示，40岁以上的
人群中，每20人就有1人患
青光眼；70岁以上的人群中
，每10人就有1人患青光眼
。由此可见，中老年人已然
成为青光眼的高发群体。
除了近视的恶化，非正
常眼压造成的视神经损伤也
是青光眼发病的原因之一。
总而言之，近视眼和青光眼
是日本人的两大克星。中国
国内的一些调查显示，在中
国的致盲眼病中，白内障排
第一，高度近视引起的青光
眼排第三。定期进行眼科检
查，早期发现和诊断对于延
缓青光眼的进展和减少视力
丧失至关重要。
……
在按摩体验前我的眼睛
看东西还非常模糊，体验后
视野就变得清晰明亮。仿佛
重获新生一般，我拥有了一
双能看清楚事物、眼神明亮
的眼睛。
除此之外，我的鼻梁也
变得更高挺了，颧骨也提高
了，可谓“一箭三雕”。听经
纪人回忆说，我当时激动地
连声叫了起来：“太厉害了
！”
顺便说一下，经纪人当
时也尝试了“眼压复位”，检
测后他的右眼视力提升了
0.2（1.0→1.2），左眼视
力提高了0.5（1.0→1.5）
。
我本以为眼睛带给我的
自卑感会伴随终生，因此我
早就已经放弃，但那次“眼
压复位”的按摩效果不仅让
我备感惊讶，更让我非常感
动。
从那时起，我开始在家
里根据本书介绍的眼压复位
方法来按摩。
有时一到傍晚，我的视
线就会变得模糊，那种感觉
就像是眼睛被烟雾笼罩一般
。
每当这种情况发生时，
我就会立刻做本书第54页的
眼窝放松按摩。通过按摩疏
通额头下方的经络，不仅能
让人感到舒适与放松，更重
要的是按摩完成后模糊的视
线会变得清晰。
通常情况下，当我的眼
睛疲劳到一定程度时，我就
会摘下隐形眼镜。但是，自
从我开始做眼压复位的按摩
，佩戴一整天隐形眼镜我也
能过得很舒适。
目前我仍在向清水医生
咨询一些关于眼睛的问题。
我想鼓励像我一样因为视力
差而自卑的人和受青光眼、
视力下降、眼干燥症等眼睛
问题困扰的朋友们，请放心
尝试“眼压复位”按摩法吧！
现在的我已经不需要佩
戴老花镜就能看清书本、报
刊以及手机屏幕上的字了，
这让我的生活变得更加轻松
和便捷，整个人都容光焕发
，心情也舒畅了不少。