本书通过对300个心理问题的问答，解答了公众日常生活中常见的心理疑惑，涉及个体的认知、情绪、行为、个性、压力和心身健康问题，以及存在于工作、学习、生活、交往、情爱、家庭等领域中的心理困惑，并对心理健康和心理疾病知识进行了巧妙的融合，较全面地介绍了识别和处理这些心理问题的基本原则与方法。本书还使用名言、警句、典故、案例等对心理问题加以诠释，努力实现专业内容的通俗性、趣味性和可读性，力求对广大读者的心理健康水平起到提高作用。

刘新民，应用心理学与司法精神病学教授，皖南医学院应用心理学专业学科带头人，发表论文百余篇，出版图书80余种，应邀为相关单位做讲座和报告500场以上，荣获“安徽省教学名师奖”，中华医学会行为医学分会“杰出贡献奖”和“特别贡献奖”，全国高教研究会医学心理学分会“终身成就奖”，安徽省医学会行为医学分会“卓越贡献奖”，安徽省和芜湖市2021年度“百姓学习之星”等奖励20余项。先后担任中国残疾人康复协会理事和心理康复专委会副主任委员，中华医学会行为医学分会第一副主任委员，全国高教研究会医学心理学分会副理事长，安徽省心理学会副理事长兼秘书长，安徽省医学会行为医学分会主任委员，《中华行为医学与脑科学杂志》《中国健康心理学杂志》等5部杂志编委。

前言
心理健康篇
1.为什么我们要重视心理健康？——看一看我国的顶层设计
2.什么是“健康”？——心理健康与身体健康的关系
3.什么是心理健康？——心理健康运动的历史溯源
4.心理健康有什么特征？——心理健康的定义
5.怎样才算得上心理健康？——心理健康的标准
6.她从“贤妻”变成了“悍妇”——世界上有心理上的“完人”吗？
7.谁在不停地影响着你每日的生活？——心态决定命运
8.健康心理与异常心理怎样划分？——心理健康状态的分类
9.如何应对心理问题和心理障碍？——处理不同问题的策略
10.患了精神疾病就丢人吗？——精神疾病的本质
11.自我感觉良好就一定心理健康吗？——心理健康的评价方法
12.“竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生”——办法总比问题多
13.如何从不同层次需要中获得快乐？——马斯洛需要层次论
14.诚知汲善心长在，争奈干时迹转穷——相由心生是真的吗？
15.心理健康为什么要从小抓起？——12岁孩子跳楼带给我们的反思
16.为什么中年人的幸福感最低？——不同年龄幸福感的研究
17.怎样才能长寿呢？——诺贝尔生理学或医学奖得主的长寿“秘方”
18.影响健康长寿的心理因素——如何才能做到？
19.“我可以不发脾气，你也能做到吗？”——积极心理学是如何诞生的？
20.百尺竿头须进步，十方世界是全身——谁是你心理健康的第一责任人？
认知篇
21.“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”——什么是认知？
22.“君欲舍妄却求真，展转思维增妄想”——什么是自动思维？
23.“月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠”——谁偷走了你的好心情？
24.“举世何人肯自知，须逢精鉴定妍媸”——如何识别负性自动思维？
25.“曾经沧海难为水，除却巫山不是云”——常见的负性自动思维有哪些？
26.“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”——如何跳出你的思维陷阱？
27.“问渠那得清如许？为有源头活水来”——如何帮助他人走出负性思维的怪圈？
28.“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”——什么是积极心态？
29.“忽如一夜春风来，千树万树梨花开”——24项积极心理品质你占几样？
30.“仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人”——什么是PMA黄金定律？
31.“人生结交在终结，莫为升沉中路分”——是什么影响了你的人际关系？
32.“观山则情满于山，观海则意溢于海”——怎样维持积极的心理状态？
33.“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”——如何在逆境中成长？
34.“消得春风多少力，带将儿辈上青天”——为什么说好孩子都是夸出来的？
35.“千磨万击还坚劲，任尔东西南北风”——如何打造更好的自己？
36.“问余何意栖碧山，笑而不答心自闲”——幸福和幸福感有什么区别？
37.“自信人生二百年，会当水击三千里”——为什么说态度决定命运？
38.“因过竹院逢僧话，偷得浮生半日闲”——影响态度改变的因素有哪些？
39.“人老簪花不自羞，花应羞上老人头”——什么是阳光心态？
……
情绪篇
行为篇
能力篇
人格(个性)篇
人际关系篇
职业篇
压力篇
情爱篇
心理咨询篇
心身健康篇

2016年全国卫生与健康
大会提出，要加大心理健康
问题基础性研究，做好心理
健康知识和心理疾病的科普
工作，规范发展心理治疗、
心理咨询等心理健康服务。
此后，一系列全民心理健康
的举措随着全民健康发展战
略的深入实施在全国展开。
本书是一本为了提高公
众心理健康水平而编写的心
理科普读本。全书基本内容
按照基础心理学架构（如认
知、情感、意志、行为等心
理过程和个性心理）呈现，
并体现在健康、工作、学习
、生活、交往、职业以及情
爱、家庭和子女教育等高频
心理问题之中，通过300条
问答进行健康心理、心理困
扰与心理疾病的交叉描述。
本书同时使用名言、警句、
典故、案例等对心理问题加
以诠释，努力实现内容的通
俗性、趣味性和可读性，使
公众能够从正、反两个方面
来识别常见的心理健康和行
为问题，知晓调节和处理这
些问题的基本原则和方法。
尽管2l世纪以来国内心理
学科普图书逐渐增多，但是
按照心理学学科体系撰写的
科普作品较少；尽管“心灵
鸡汤”式的作品较多，但是
对日常生活现象的专业释然
作品较少。特别是在当前党
和政府重视心理健康的新形
势、新要求下，专业性和科
学性较强、满足时代发展需
要的普及性作品仍然比较缺
乏。本书正是把心理学与生
活实际紧密结合的一次尝试
，目的是创作一部具有基础
性和实用性的心理学科学普
及读本，为读者提供一部有
关心理健康的自助与助人的
好作品。
本书是“中交二航局第四
工程有限公司（简称二航局
四公司）员工帮助项目”的
研究成果之一。本书的一些
方法在此项目实施中得到验
证并取得较好的效果，我们
将这些经验总结出来并加以
拓展，以便提高公众生活领
域的心理健康水平。同时，
本书也是刘新民主编的安徽
省“十三五”规划教材“心理
学创新系列教材”（中国科
学技术大学出版社，共8部
）的配套科普作品。
在本书的撰写和出版过
程中，要感谢中交二航局和
二航局四公司全面推进EAP
项目落地，为我们项目团队
提供了实践和展示的机会。
同时，要感谢中国科学技术
大学出版社对本书的定位和
指导。还要感谢EAP项目团
队成员们不辞劳苦，使得本
书得以顺利出版。由于时间
仓促，本书在编撰过程中难
免有疏漏之处，敬请读者不
吝赐教，我们将不胜感激，
并力争以后做得更好！
编者
2021年12月