肠道健康历来是大家关注的话题，不是老年人的专属健康问题，很多年轻人也饱受肠道问题困扰。肠子的小问题，身体的大问题，肠道不好，既影响身体健康又影响生活质量。关注肠道健康，应该从预防开始。
本书在内容上利用“200招”的创意，把肠道知识尽量做到信息量最大化、科普化、生活化。从饮食、细菌、生活习惯、生理、心理、中医等多方面入手，逐步深入，一一解读。本书立足最新的研究成果，为读者提供常识与新知识。
清肠道不是一蹴而就的事情，养护肠道，可从饮食调养、生活习惯、运动按摩等方面来进行。本书系统地讲述了肠道的功能，并结合实例给出了维护肠道健康、缓解肠道不适的方法，简单易行，希望对读者朋友们有所帮助。

赵迎盼，中国中医科学院西苑医院，消化科（脾胃病科）医师，北京中医药大学医学博士。
从小热爱中医，大的兴趣就是看各种中医典籍，致力于祖国传统中医事业。毕业于北京中医药大学，读研究生时，师从的中医专家唐旭东，更深地领悟到中医的精髓。
忙碌的学业和工作日程中，赵医师每时每刻都活力满满，因为她有自己独特的保养方式，那就是简单的一日三餐，坚持喝汤、粥、茶，坚持用日常饮食调养呵护自己的胃和健康。
赵医师更善于结合患者的整体情况，进行综合调理，并提供完善的就诊建议和随访方案。重视饮食、起居、情绪对人体的影响，是赵医师调理、治疗脾胃疾病的执业宗旨。

第1章 “肠瘦”才能长寿
001招 不可思议的“肠识”
002招 小肠吸收营养
003招 大肠排泄废物
004招 肠液负责营养转化
005招 肠道菌群主宰肠道健康
006招 人体的“加油站”
007招 人体的免疫器官
008招 人体的“排污厂”
009招 人体第二个“大脑”
010招 不良生活习惯伤肠道
011招 冰箱不是保险箱
012招 这样喝水护肠道
013招 吃好早餐，唤醒肠道活力
014招 营养午餐，肠道能量足
015招 晚餐从简，肠道负担轻
016招 荤素搭配，肠道不累
017招 不留宿便肠健康
018招 万病始于肠
019招 测测你的肠道年龄
020招 肠年轻，人就年轻
021招 老年人：饮食调理
022招 上班族：加强运动
023招 年轻人：重视体检
024招 保护儿童：适度清洁
第二章 肠道喜欢的食物
第三章 常见的肠道问题及调理
第四章 肠道细菌的秘密
第五章 粪便和屁是健康的晴雨表
第六章 肠道检查很有必要
第七章 常见的肠道疾病
第八章 中医调理肠道
第九章 运动调理肠道