作为拥有精英配方师团队的言安堂，从专业的视角和科学的研究出发，将“昼夜节律”理论与护肤相结合，并针对可能出现的肌肤问题给出了详尽的“分时护理方案”。同时，书中附有肤质&发质测试，帮你了解自己的肌肤状态，科学地选择适合自己的护肤品。

言安堂是一个拥有200万忠粉的美妆行业成分党专业号，聚集了一群来自世界500强的专业配方师，以传播科学护肤知识、提供肌肤问题解决方案为己任，通过通俗易懂的图文、漫画、音频、视频等形式，向消费者科普护肤、护发、彩妆和医美等专业知识，让护肤变得更科学、更有效、相关知识更有趣。

前言
谁在雕塑我们的容颜？
不可忽视的基因
功能强大的生物钟
与生同行的节奏
紊乱生活
重建秩序
掌握“日夜”节奏
早起洗白白？一切可没那么简单
了解我们的皮肤
功能：保护身体的第一道防线
肤质：干皮还是油皮？
酸碱：皮肤的pH值
科学洁面——一切以皮肤为准
面部清洁原则
面部清洁方式
晨间洁面产品如何挑选？
晨起沐浴洗头，也要“张弛有度”
身体也要温和对待
科学晨间沐浴
发丝也有“保护罩”
科学晨间洗发
强健头皮，告别油腻和头屑
油腻：头皮也会分泌皮脂
如何科学控油？
头屑：“雪花飘飘”的难题
如何科学去屑？
晨间保湿，适合自己才是王道
保湿产品的分类和成分
常见类型
常见保湿成分
如何挑选保湿产品？
挑选建议
面膜，不为人知的另一面
敷面膜后的美丽“误会”
上妆前敷面膜妆容会更服帖吗？
贴片面膜怎么挑？
加强防护——延缓衰老第一步
了解伤肤的多种因素
氧化伤害
糖化伤害
紫外线伤害
环境污染伤害
日间如何加强防护？
提高自身防御力
做好抗氧化
兼顾抗糖化
坚持防晒
做好抗污染
顾盼生辉,呵护双眸睛采
眼部需要单独护理吗？
眼纹是如何悄悄爬上眼角的？
干纹
表情纹
黑眼圈是如何“炼成”的？
结构型黑眼圈
色素型黑眼圈
混合型黑眼圈
巧妙化解出汗尴尬
汗液是怎么产生的？
科学挑选止汗产品
铝盐止汗
降温止汗
清爽一整日，拒绝油腻肌
为什么皮肤会油光满面？
有效控油指南
暂时性控油
持久性控油
源头抑制油脂分泌
做好日常保湿，水润又透亮
油皮的保湿
干皮的保湿
用喷雾补水的误区
被忽视的细节：唇部也要保湿
唇部干燥原因
挑选合适润唇膏
发挥小心思，精致不花妆
巧用防晒
合理控油
做好定妆
适当补妆
做好日间防晒，防黑防老有一套
防晒霜
提前涂抹
及时补涂
防晒伞
防晒伞的选择标准
防晒衣
防晒衣的防晒原理
如何挑选防晒衣？
防晒帽
卸下整日疲惫，科学清洁肌肤
正确卸妆，温和不伤肤
什么是卸妆力？
卸妆产品大揭秘
卸妆之后还需要用洁面产品吗？
高效洁面，挑选合适产品
了解表面活性剂
洁面产品大揭秘
洁面产品认知误区
影响清洁力的主要因素
如何判断脸洗干净没有
面部清洁方案
舒缓放松，找到合适沐浴法
清洁要点
干性皮肤
油性皮肤
夜间面部保养，修复事半功倍
修复“受损肌肤”
夜间保湿修护
夜间屏障修护
清除“皮肤垃圾”
抗氧化系统
蛋白酶体系统
祛痘美白抗衰，密集修护不能少
困扰不绝的“痘痘”
痘痘的传说和真相
美白二三事
抓住“抗老”的黄金时间
夜间身体护理——兼顾全身的保养法
干燥起屑
如何改善干燥起屑？
皮肤瘙痒
皮肤瘙痒的原因
冬季皮肤干痒
如何缓解皮肤瘙痒？
身体长痘
鸡皮肤
去角质的原理
常用的去角质方式
身体脱毛
了解多毛概念
如何有效脱毛？
脱毛后的养护
拒绝毛糙脱发，寸寸青丝皆为美
头发毛糙，关键在发质受损
头发受损的原因
如何补救受损秀发
为什么头发越来越少？
分清掉发与脱发的区别
了解脱发原因
如何拯救脱发？
睡美容觉也有科学依据
生理节律的调节者
褪黑激素——夜晚的守护人
皮质醇——白天的考勤员
为什么规律作息很重要
睡眠缺乏的危害
肌肤屏障受损
色素沉着、皮肤老化
外表憔悴
皮肤疾病
如何保证充足睡眠
后记
笑对岁月长
如何看懂成分表？
成分信息哪里找？
理性解读“成分表”
产品包装和成分也有关？
成分一样，效果一样？
成分矩阵，1+1>2？
参考文献
致谢

一直以来，我都从事着
化妆品行业的前端工作——
努力研发新的技术、做出好
的产品并培养更多的行业人
才以发展中国化妆品事业。
但当一个呕心沥血的产品从
研发走向市场，到了要面对
消费者时，和我一样的众多
研发人员却犯了难——并不
是产品不够好，而是我们很
难将优质产品的每一个优点
，都面面俱到地用通俗的语
言展示出来。幸而遇见了言
安堂。言安堂一直秉持着让
每一个变美的方法都有迹可
循，与每一个追求美丽的灵
魂共同成长的理念，将化妆
品的神秘面纱揭开，让更多
的人了解其背后的科学，了
解产品背后我们研发人员所
做出的努力。所以，当言安
堂做出这样一本全面的科普
书籍时，我欣然提笔为之作
序。
好像在很长一段时间里
，“岁月催人老”的语句让大
家都惧怕时间，但我们的身
体基因，是顺应时间、顺应
昼夜节律的。言安堂让我们
在这本书里，重新认识时间
，与时间握手言和。书中将
“昼夜节律”理论与护肤结合
，系统讲述了皮肤顺应时间
变化所做出的变化，并针对
可能出现的肌肤问题给出了
详尽的“分时护理方案”。比
如，
在《加强防护——延缓衰
老第一步》中指出，皮肤在
白天开启防御模式，言安堂
提出护肤策略也应如此，用
抗氧化、抗糖化等手段加强
皮肤防御能力。
此外，书中一直强调：
挑选产品要从自身出发，适
合自己的才是最好的。这也
并不是一纸空谈，书中附有
肤质&发质测试，能让读者
在挑选产品时，先深入地了
解自己，再根据自己的肌肤
状态和需求科学地选择产品
。这一点是很重要的，都说
“一千个人心中有一千个哈
姆雷特”，放在产品身上也
是一样的道理。“甲之蜜糖
，乙之砒霜”，搞清楚“我是
什么肤质”和“我有什么需求
”是“我适合哪个产品”的前
提。
整本书中包含了“皮肤的
结构”“毛发的结构”“皮肤微
生态”等众多与皮肤相关的
知识，以通俗易懂的方式传
递出来，并结合具体问题进
行分析，作为选择产品的理
论依据。整个思路就是——
以科学理论为支撑，并应用
在生活中，这也是我们化妆
品从业人员一直以来在做的
事——将理论转化为成品，
让科技进步的成果进入大众
视野，并得到应用。这不仅
仅是护肤科普道路的制胜法
宝，也是中国化妆品未来蓬
勃发展的不二法门。
最后，希望每一个追求
美丽的人都能了解皮肤、了
解自己、了解理论、了解产
品，用科学的方式战胜对时
间的惧怕，与时间握手言和
。

在日常生活中，你是否会有这样的困惑：仿效各种热门护肤方式或者购买了很多高口碑护肤产品，每天也认认真真地护肤，但肌肤还是变得越来越差？我们究竟应该如何选择护肤品和护肤方式呢？
本书将“昼夜节律”理论与护肤结合，系统讲述了皮肤顺应时间变化所做出的变化，并针对可能出现的肌肤问题给出了详尽的“分时护理方案”。
挑选产品要从自身出发，适合自己的才是最好的。帮你远离无效护肤、化妆品误用带来的伤害，令你的肌肤透亮又健康！